Schreib mir gerne So schön, dass Du da bist. In den nächsten 12 Tagen erwarten Dich kurze, kraftvolle Gesundheitsimpulse für Deinen Körper, Dein Nervensystem und Deine Energie. Nicht spirituell oder esoterisch, sondern körperlich fundiert und alltagstauglich. Diese Rauhnächte sind eine Einladung, bewusst zu wählen: weiter funktionieren – oder wirklich bei Dir ankommen. Mehr von mir: 0€ E-Book: Energieformel für Frauen: Mit Hormon-Basics und Nährstoffen zu mehr Energie im All...

Schreib mir gerne In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine drei größten Gesundheits-Erkenntnisse aus dem vergangenen Jahr. Erkenntnisse, die nicht laut daherkommen, sondern leise – und genau deshalb so viel verändern. Du erfährst unter anderem: warum Gesundheit nichts ist, was man „einmal optimiert“welche zentrale Rolle das Nervensystem spieltwie sich Haut, Energiestoffwechsel, Hormone und Nervensystem immer mehr zu einem großen Ganzen fügenDiese Folge ist ein ehrlicher Rückblick, ein Da...

Schreib mir gerne Kurz, ehrlich, alltagstauglich. Für Dich, wenn Du gerade das Gefühl hast: Ich funktioniere – aber ich atme nicht. Du bekommst zwei simple Impulse: 1. Entlasse heute genau eine Sache, die Dir Energie zieht. 2. Nutze die kleinen Lücken in Deinem Alltag bewusst – für Dich, für Verbindung, für echte Erholung. Teile diesen Energie-Impuls gerne mit einer Freundin, die gerade viel um die Ohren hat und mit diesem Impuls auftanken kann. Mehr von mir: 0€ E-Book: Ene...

Schreib mir gerne Manchmal reagieren Kinder so stark, dass wir als Eltern nicht mehr wissen, was eigentlich los ist – und gleichzeitig spüren wir: Ich bin selbst am Limit. Genau darüber spreche ich in der neuen Podcastfolge mit HPU-Kinderexpertin Sonja Ilitz. Und ich kann dir sagen: Dieses Gespräch bringt Klarheit, Mut und echte Entlastung. Wir sprechen darüber: wie man HPU bei Kindern versteht und erkennt was wichtig ist, wenn Eltern und Kinder gleichzeitig betroffen sind...

Schreib mir gerne Dein Mini-Impuls für heute: Energie folgt Deinem Fokus – also richte ihn auf Dich Eine kurze, ehrliche Erinnerung: Vergleiche saugen Energie. Echtheit schenkt Kraft. Diese Folge holt Dich zurück zu Dir und zeigt Dir, wie viel Du heute schon geleistet hast – auch wenn es niemand sieht. Energie-Impuls: Erkenne heute eine Sache an, die Du gut gemacht hast. Mehr von mir: 0€ E-Book: Energieformel für Frauen: Mit Hormon-Basics und Nährstoffen zu mehr Energie im Alltag -> ...

Schreib mir gerne Ein kleiner Impuls für dich zum Thema Nährstoffe in der Schwangerschaft, Stillzeit und Mutterschaft - und zwar aus einer anderen Perspektive: Was passiert, wenn Du Dich selbst ernst nimmst? Nicht aus Pflicht. Kontrolle oder Angst. Nicht, weil Du „alles richtig machen musst“. Sondern: für Dich. Weil du zählst. Für Deinen Alltag. Für mich ist eine gute Nährstoffversorgung kein Perfektionismus. Sondern Selbstfürsorge. Was ist eine gute Nährstoffversorgung für ...

Schreib mir gerne Was brauchen Mütter wirklich – jenseits von Ratschlägen, Erwartungen und Dauerfunktionieren? In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich mit Michaela, systemischer Beraterin und Expertin für mentale Geburtsvorbereitung, über das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele – und warum echte Gesundheit erst entsteht, wenn wir wieder auf uns hören. Wir reden über: Vertrauen in den eigenen Körper,den Umgang mit Schuldgefühlen,und was Frauen wirklich stärkt – in Schwange...

Schreib mir gerne Künstliche Intelligenz trifft auf Gesundheitsbewusstsein – und plötzlich hilft ChatGPT beim Sauerteig, beim gesunden Essen und sogar bei Routinen im Alltag. In dieser Folge teile ich ganz ehrlich, wie KI mir mein Leben (und meine Ernährung) leichter macht – und wo ich lieber auf meinen gesunden Menschenverstand vertraue. Du erfährst: · Wie KI Dich im Alltag wirklich unterstützen kann (vom Meal-Prep bis zu Mikronährstoffen) · &nb...

Schreib mir gerne Pilze sind echte Alleskönner aus dem Wald – reich an Nährstoffen, aromatisch im Geschmack und wunderbar vielseitig in der Küche. In dieser Folge spricht Pilzexperte Markus Schmid darüber, wie Du essbare Pilze sicher erkennst, bestimmst und verwendest. Du erfährst, warum Pilze nicht nur Dein Immunsystem stärken, sondern auch Deinem Nervensystem guttun – und wieso ein Spaziergang im Wald fast schon wie eine Mini-Kur für Körper und Geist wirkt. In dieser Folge erfährst Du: &nb...

Schreib mir gerne Übergänge sind überall – vom Alltag mit Kindern bis zu großen Lebensveränderungen. Sie kosten Energie, bringen uns aus dem Gleichgewicht und fordern Körper, Geist und Herz. In dieser Episode zeige ich dir, warum Übergänge so anstrengend sein können, wie du sie bewusst gestalten und sogar als Kraftquelle nutzen kannst. Mit praktischen Strategien für Rituale, Selbstfürsorge eine gute Nährstoffversorgung und achtsames Erleben lernst du, gestärkt aus Übergängen herau...

Schreib mir gerne Wir sind grundsätzlich voller Energie. Was aber wenn sie blockiert ist? In dieser Episode schauen wir uns an, wo diese Energie verborgen liegt. Und zwar auf zwei Ebenen: 👉 auf der mentalen Ebene – wie du mit deinen Gedanken und deinem Fokus deine Energie beeinflusst. Also welche Entscheidende Rolle dein Nervensystem dabei spielt. 👉 auf der körperlichen Ebene – welche biologischen Faktoren dich bremsen oder stärken. Erlaube dir, voller Energie zu sein und groß zu...

Schreib mir gerne In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele Eltern beschäftigt: Zucker im Alltag unserer Kinder. ❌ Warum wir den Zuckerkonsum in Relation setzen sollten. ⚡ Wie Zucker Stimmung, Verhalten und Konzentration beeinflussen kann. 👩‍👧 Warum unser Vorbild als Eltern entscheidend ist. 🌱 Wie du ohne Verbote, sondern mit Klarheit und liebevollen Strukturen einen gesunden Umgang mit Süßem vorlebst. ✨ Du bekommst Impulse für einen entspannten Familienalltag – m...

Schreib mir gerne Wann kann ich wieder normal essen? Diese Frage begegnet mir oft – gerade wenn es um Kinder, Umstellungen oder gesundheitliche Herausforderungen geht. Doch was bedeutet eigentlich „normal“? Und warum triggert uns das manchmal so sehr? In dieser Folge erfährst du: 🍽️ Warum es heute gleichzeitig leichter und schwerer ist, sich gesund zu ernähren 💬 Wie du mit gut gemeinten Kommentaren besser umgehen kannst 🧠 Was Anpassung mit unserer Ernährung und unserem Körpergefühl z...

Schreib mir gerne Hormone? Das betrifft dich nur in der Pubertät oder in den Wechseljahren? Denkste! 😅 Ob Energie, Schlaf, Stimmung, Konzentration, Muskelkraft oder dein Immunsystem – ohne Hormone läuft nix. Wirklich. Gar nix. 🛠️💥 In dieser Folge schauen wir uns an, was Hormone eigentlich sind, warum sie so entscheidend für deinen Energiestoffwechsel sind und was sie brauchen, um gut zu arbeiten. Spoiler: Es hat sehr viel mit deiner Ernährung zu tun. 🥑🍳🥦 Ich zeige dir: 🔸 Was deine...

Schreib mir gerne In dieser Folge wird’s ganzheitlich, praktisch & persönlich. Ich zeige dir, wie Inflation nicht nur dein Portemonnaie, sondern auch deinen Körper belastet – und was du dagegen tun kannst. ✨ Du erfährst: • Warum viele „kleine“ Energieräuber echte Nährstoffräuber sind • Warum „Normalwerte“ in Laboren oft irreführend sind • Wie ich Nährstoffe im Vollblut messe – und was du beachten solltest • Mein Mama-Alltagstipp: Das Drei-Konten-Prinzip für Kinder (Investiere...

Schreib mir gerne Nährstoffräuber Geldsystem: Der große Zusammenhang Was hat Geld mit Gesundheit zu tun? Mehr, als du vielleicht denkst! In dieser besonderen Episode spreche ich mit meinem Bruder Stephanus – er beschäftigt sich intensiv mit dem Geldsystem, während ich tief im Thema Gesundheit stecke. Gemeinsam entdecken wir verblüffende Parallelen, Ursachen und Zusammenhänge zwischen diesen beiden scheinbar getrennten Welten. 🔍 In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum unser aktuelles Geldsystem s...

Schreib mir gerne Bin ich eigentlich noch in meiner Energie – oder funktioniere ich nur noch? Diese Frage habe ich mir selbst viel zu spät gestellt. In dieser Folge geht es darum, wie du erkennen kannst, dass dein Energiestoffwechsel Unterstützung braucht – und warum es oft gar nicht so leicht ist, das zu bemerken. Ich spreche darüber: 🔸 warum wir Erschöpfung oft nicht wahrnehmen 🔸 an welchen körperlichen, emotionalen und mentalen Signalen du merken kannst, dass etwas aus d...

Schreib mir gerne Du wünschst dir mehr Energie im Alltag? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💛 Ich spreche darüber: ✨ Warum dein Körper dir gerade vielleicht Energie entzieht ✨ Welche Rolle Stress & Cortisol dabei spielen ✨ Wie das Hormondreieck (Nebennieren, Schilddrüse & Eierstöcke) deinen Energiestoffwechsel beeinflusst ✨ Welche Fehler bei der Ernährung dein Energielevel noch weiter senken können - oder besser gesagt: wie du aufhören kannst, deinem Energiestoffwe...

Schreib mir gerne Diese Folge ist etwas ganz Besonderes 💛 Ich spreche mit Susanne Sander – sie ist: ✨ selbst betroffen von einer Autoimmunerkrankung ✨ Autorin des Buches „Vitamin D – Heilung gezielt unterstützen und gesund bleiben“ Was dich in dieser Folge erwartet: 🔹 Eine unglaublich inspirierende Erfolgsgeschichte 🔹 Der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Autoimmunerkrankungen 🔹 Das Coimbraprotokoll – wann es sinnvoll sein kann 🔹 Woran du erkennst, ob du eventuell eine Vitamin-D-Res...

Schreib mir gerne Heute erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Katharina, Expertin für Weiblichkeit, Frauengesundheit und Zyklusgesundheit. 🌸 Wir sprechen darüber: 🔹 Wie du durch Bewusstsein für deinen Zyklus neue Kraft schöpfen kannst 🔹 Warum viele Frauen die Verbindung zu ihrer Weiblichkeit verloren haben 🔹 Welche Zyklusphase Katharina persönlich am meisten herausfordert – und wie sie damit umgeht 🔹 Wertvolle Tipps, wie du dich wieder mit deinem Zyklus und deiner i...