Stanca dei soliti buoni propositi? In questo episodio parliamo de i buoni propositi e la manifestazione da una prospettiva nuova: niente stress, niente senso di colpa, solo gentilezza, consapevolezza e intenzioni vere.

Inizia il tuo 2026 con un’energia diversa. Questo è un invito a rallentare, respirare, ascoltarti e vivere meglio, senza la pressione della performance.
In questo episodio scoprirai:
- Perché i bilanci di fine anno possono farti più male che bene
- Come rallentare per prevenire il burnout (soprattutto per le donne)
- Le migliori tecniche di Digital Detox, semplici e sostenibili
- Come i buoni propositi e la manifestazione possono guidarti con leggerezza
- Il mantra 2026: Kindness, Awareness and Love

🎧 Se sei alla ricerca di un modo più consapevole di affrontare l’anno nuovo, questo spazio è per te.

👇 Lascia un commento: qual è il tuo vero proposito per il 2026?

INDICE:
 
01:18 Rallentare per vivere il presente senza pressione  
03:35 Burnout femminile e standard insostenibili  
04:50 Digital Detox pratico: meno telefono, più vita  
10:05 Gentilezza e slow living come proposito per il 2026
reinteriore #benessereinteriore #crescitapersonale #auraspei  #momentidibenessere #ansia #stress #digitaldetox #mindfulness #meditazione 


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(00:00:00) Come calmare la mente il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti)
(00:01:30) Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine)
(00:03:20) I benefici sul corpo
(00:06:10) Esercizio pratico
(00:07:57) Ascolto interiore e bisogni profondi
(00:11:15) l silenzio come lanterna interiore

Come calmare la mente quando il rumore mentale, le notifiche e i pensieri non ti danno tregua?

In questo episodio ti accompagno a scoprire il potere del silenzio attivo, una pratica semplice e gentile per ridurre lo stress e ritrovare pace interiore, anche nelle giornate più piene.
Viviamo immerse in un rumore continuo, esterno e interno. Pensare troppo, reagire sempre, sentirsi sovrastate diventa la normalità.

Il silenzio attivo non è isolamento né vuoto: è presenza, ascolto, e uno spazio in cui il corpo può finalmente lasciare andare la tensione e la mente può rallentare.

In questo spazio condivido con te:
🌿 La differenza tra silenzio “vuoto” e silenzio che nutre
🫁 Come il respiro consapevole aiuta a calmare la mente e il corpo
⏱️ Un piccolo esercizio di 2 minuti per ridurre lo stress nella vita quotidiana
✨ Come ascoltare la tua voce interiore, oltre il giudizio e il rumore mentale
Non servono grandi cambiamenti. Il cambiamento avviene a piccoli passi, a millimetri e il silenzio può essere uno di quelli.

INDICE
01:30  Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine)
03:20  I benefici sul corpo
06:10  Esercizio pratico
07:57  Ascolto interiore e bisogni profondi
11:15  Il silenzio come lanterna interiore


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(00:00:00) Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo Personale, Journaling
(00:02:54) Come allenare la curiosità nella vita quotidiana
(00:06:25) Le domande potenti ed esercizi per uscire dall’overthinking
(00:08:30) Come osservare il corpo e cambiare la propria energia

Smettere di pensare troppo è possibile… un piccolo passo alla volta.
In questo episodio ti accompagno in un viaggio di crescita personale attraverso la curiosità, le domande giuste e la pratica quotidiana del journaling.
Ogni giorno siamo sopraffatti da pensieri, obblighi, notifiche. Viviamo nel “pilota automatico” e spesso dimentichiamo di ascoltarci davvero. Ma la curiosità interiore può spezzare questo schema, riportandoci a una presenza consapevole e aiutarci a smettere di pensare troppo.

Gli argomenti di questo episodio:
02:54 - Come allenare la curiosità nella vita quotidiana
06:25 - Le domande potenti ed esercizi per uscire dall’overthinking
08:30 - Come osservare il corpo e cambiare la propria energia

Ricorda che non servono rivoluzioni. Basta cambiare un dettaglio alla volta e ogni domanda gentile può essere il primo passo verso una trasformazione profonda.

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#consapevolezza #consapevolezzaemotiva #consapevolezzadisé #benessereinteriore #auraspei #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #sviluppopersonale #stopoverthinking


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(00:00:00) Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni giorno
(00:01:19) Quanto il mindset può appesantire il cuore
(00:04:08) Tre pratiche semplici che cambiano il modo in cui ti parli ogni giorno
(00:12:06) Quando inizi a cambiare: cosa succede davvero dentro di te

Cambiare mindset non è un gesto improvviso. È un percorso lento e gentile, fatto di piccoli passi quotidiani che ci accompagnano verso una presenza più stabile e una calma interiore che diventa casa. In questa nuova puntata ti porto con me in uno spazio di ascolto, dove il pensiero negativo può finalmente allentare la presa e lasciare spazio a un pensiero positivo più morbido, più respirabile, più tuo.

Attraverso una storia reale, semplice e umana, ti mostro come il nostro mindset influenzi il modo in cui attraversiamo le giornate. E ti offro pratiche concrete, il journaling, le pratiche di gratitudine, un piccolo esercizio per lasciare andare i pensieri pesanti, che possono aiutarti a trasformare, un po’ alla volta, quel dialogo interiore che spesso ci tiene in tensione.

È un invito a rallentare, a radicarti nel corpo, a ritrovare leggerezza anche quando la vita sembra correre più veloce di te. A ricordarti che non serve forzare: basta scegliere un gesto di cura, ogni giorno, per cambiare direzione.

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INDICE
00:30 - Quando perdiamo gentilezza e leggerezza
01:19 - Quanto il mindset può appesantire il cuore
04:08 - Tre pratiche semplici che cambiano il modo in cui ti parli ogni giorno
12:06 - Quando inizi a cambiare: cosa succede davvero dentro di te


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Stanchezza mentale come risolvere?
Ti senti spesso stanca senza aver fatto nulla? Hai troppi pensieri, senti la mente sovraccarica e vivi giornate piene di notifiche, impegni e stress?
In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in un viaggio verso il benessere interiore, partendo da un gesto tanto semplice quanto potente: la camminata consapevole. 

🌿 Cos’è la camminata consapevole?
È una forma di meditazione in movimento che ti permette di tornare al corpo, al respiro e al momento presente. Un antidoto naturale alla stanchezza mentale, allo stress cronico e all’ansia.

✅ In questo episodio scoprirai:

• Cosa si nasconde dietro la stanchezza mentale
• Perché il sonno e il relax passivo non bastano
• Come la mindfulness può liberarti dai pensieri ripetitivi
• Una routine semplice e sostenibile per ritrovare centratura
• Un esercizio guidato per iniziare subito a rallentare e respirare

INDICE
00:00 – Quando tutto corre, come fai a fermarti?
02:16 – Camminare per guarire: non è solo muovere i piedi
04:22 – Solo 5 minuti al giorno: il segreto per ritrovarti
06:35 – Camminare dentro di te: la meditazione in movimento



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(00:00:00) Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare
(00:01:00) Cosa mi è accaduto?
(00:03:00) Accogliere i segnali del corpo
(00:07:54) Come fermarsi prima che sia il corpo a chiedertelo

Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare.
In questa puntata profonda e personale del podcast, condivido la mia esperienza con la somatizzazione, e come ho imparato ad affrontarla attraverso l'ascolto interiore e il rallentamento.
🌿 Quando impariamo ad ascoltare se stessi, possiamo finalmente sentire ciò che il nostro corpo ci comunica. Spesso ignoriamo i segnali fisici dello stress e delle emozioni represse, fino a quando il corpo somatizza quel disagio.
✨ Imparare ad ascoltare il proprio corpo ci permette di desomatizzare: ovvero sciogliere tensioni, blocchi emotivi e disturbi psicosomatici prima che diventino patologie vere e proprie.
In questo episodio parliamo di:
- Il legame tra mente e corpo
- Come rallentare per stare meglio
- Cosa significa desomatizzare
- Perché è importante ascoltare se stessi prima che il corpo si faccia sentire
- Tecniche di presenza, consapevolezza e autocura
📌 Rallenta, respira, ascolta. Il tuo corpo ti sta parlando.

INDICE:
01:00 Cosa mi è accaduto?
03:00 Accogliere i segnali del corpo
07:54 Come fermarsi prima che sia il corpo a chiedertelo


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(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento
(00:02:40) Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza
(00:04:10) Cos'è la vera resilienza
(00:07:00) Un esercizio guidato di consapevolezza e respiro
(00:08:55) Come uscire dalla comfort zone in modo sano

Come superare la paura del cambiamento?
In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in una riflessione profonda per affrontare le trasformazioni della vita con fiducia e consapevolezza. Il cambiamento non è un nemico: può essere un ponte verso la tua evoluzione personale. ✨

👁️‍🗨️ Scoprirai:
02:40 Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza
04:10 Cos'è la vera resilienza
07:00 Un esercizio guidato di consapevolezza e respiro
08:55 Come uscire dalla comfort zone in modo sano

💬 Scrivimi nei commenti: cosa ti spaventa di più quando tutto cambia?


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(00:00:00) La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto
(00:00:50) Il vero significato della gratitudine
(00:02:25) Quando la scienza incontra il cuore
(00:03:44) Tre gesti semplici che cambiano tutto
(00:06:15) La prova più difficile della gratitudine
(00:09:40) Piccoli grazie che illuminano la giornata

La gratitudine come chiave per la felicità?

In questo episodio ti porto nel mio viaggio personale, tra neuroscienze, consapevolezza e piccoli esercizi quotidiani che mi hanno insegnato a dire grazie anche nei momenti più difficili, fino a scoprire che la gratitudine è il segreto della felicità.

💭 Scoprirai:
- Cosa succede al cervello quando pratichiamo la gratitudine
- Perché dire “grazie” ogni giorno cambia la tua energia
- 3 esercizi pratici per vivere meglio e rallentare

📓 La mia pratica della sera ha rivoluzionato il mio modo di addormentarmi, e oggi voglio condividerla con te.

INDICE:
00:50 - Il vero significato della gratitudine  
02:25 - Quando la scienza incontra il cuore  
03:44 - Tre gesti semplici che cambiano tutto  
06:15 - La prova più difficile della gratitudine  
09:40 - Piccoli grazie che illuminano la giornata


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(00:00:00) Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi
(00:00:35) Chi sono i vampiri energetici e come agiscono
(00:04:56) I segnali: come riconoscere i vampiri energetici
(00:05:27) Come difendersi: tecniche di protezione energetica
(00:10:44) Rituali di rinforzo energetico

#protezioneenergetica #autostima #protezionespirituale

Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi? In questo episodio scoprirai chi sono, come agiscono e 3 tecniche pratiche per proteggerti e preservare la tua energia interiore.

Imparare a proteggere la propria energia è fondamentale per il benessere interiore.

Insieme vedremo:
✅ Chi sono i vampiri energetici e come agiscono
✅ I segnali fisici ed emotivi da non ignorare
✅ Tecniche di radicamento, scudi energetici e confini emotivi
✅ Il potere del NO e della consapevolezza

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INDICE:
00:00 - Introduzione al tema e accoglienza
00:35 - Chi sono i vampiri energetici e come agiscono
04:56 - I segnali: come riconoscere i vampiri energetici
05:27 - Come difendersi: tecniche di protezione energetica
10:44 - Rituali di rinforzo energetico


#benessereinteriore #momentidibenessere #energiapositiva #protezionespirituale #crescitapersonalefemminile #crescitapersonale #personetossiche #auraspei #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #benessereolistico

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(00:00:00) Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente)
(00:00:29) Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto
(00:03:30) Superare l’inaspettato e imparare a lasciar andare
(00:07:40) Un viaggio trasformativo
(00:13:56) Invito a lasciarsi guidare nel flusso

Come vivere il presente, qui e ora?In questo episodio ti racconto la mia esperienza diretta durante un evento di meditazione sonora in Toscana.

Una storia vera di trasformazione, dove ho imparato a lasciar andare il controllo e a vivere il momento presente con consapevolezza. 

Scoprirai:

• La differenza tra meditazione sonora e bagno di suoni
• I benefici dell'ampàn e delle campane tibetane
• Perché vivere nel flusso può cambiarti la vita
• Come superare ansia, aspettative e stress

Unisciti a me in questo viaggio tra suoni, emozioni e consapevolezza.

INDICE
00:29 | Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto  
03:30 | Superare l’inaspettato e imparare a lasciar andare
07:40 | Un viaggio trasformativo
13:56 | Invito a lasciarsi guidare nel flusso

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(00:00:00) Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi)
(00:03:15) Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio?
(00:04:36) Tre gesti semplici per iniziare meglio la giornata
(00:05:40) Primo Gesto
(00:06:37) Secondo Gesto
(00:08:07) Terzo Gesto

Come iniziare la giornata al meglio? Basta poco.

In questo episodio del podcast "Momenti di Benessere", ti svelo 3 gesti semplici ma potenti che possono cambiare radicalmente il tuo approccio alla mattina

Dimentica lo stress da “nuovo inizio” a settembre o gennaio: puoi rinascere ogni giorno, a partire da piccoli rituali quotidiani di benessere.

Inizia con me questo piccolo viaggio quotidiano.

Scoprirai un modo diverso di guardare al mattino, fatto di piccoli gesti, connessione con te stessa e una consapevolezza nuova.

Non si tratta di svegliarsi prima, né di rivoluzionare la tua routine.

Si tratta solo di tre semplici atti di presenza che potrebbero cambiare completamente il tuo modo di vivere ogni singola giornata.

🌱 Se cerchi motivazione, leggerezza e una spinta autentica per ritrovare il tuo ritmo… sei nel posto giusto.


INDICE:
03:15 Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio?
04:36 Tre gesti semplici per iniziare meglio la giornata
05:40 Primo Gesto
06:37 Secondo Gesto
08:07 Terzo Gesto

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(00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità
(00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze
(00:04:47) Il problema nascosto nelle aspettative
(00:05:40) L’insegnamento della Thailandia
(00:09:50) Come ho trasformato l’ansia in serenità

In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo verso un modo nuovo di vivere: senza aspettative.

Quante volte ti sei sentita delusa perché le cose non sono andate come volevi? O hai provato tormento interiore, ansia e frustrazione per qualcosa che non è sotto il tuo controllo?

🎧 In questo podcast ti racconto un’esperienza reale che mi ha insegnato quanto sia importante smettere di avere aspettative, accettare l’imprevisto e vivere nel flusso della vita.
Scoprirai come affrontare momenti difficili senza perdere la tua centratura, e come questo approccio può trasformare il tuo benessere interiore.

INDICE:
00:00 | Perché non avere aspettative cambia la vita  
01:34 | L’evento che ha messo in crisi le mie certezze  
04:47 | Il problema nascosto nelle aspettative  
05:40 | L’insegnamento della Thailandia
09:50 | Come ho trasformato l’ansia in serenità


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• meditazioni guidate
• corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia
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(00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro
(00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me
(00:03:35) Cosa è cambiato
(00:06:30) Cosa ho appreso
(00:09:35) Come sono rinata

Ti sei mai sentita spenta, disconnessa da ciò che fai ogni giorno? In questo episodio ti racconto il mio percorso personale: come ritrovare la passione dentro se stessi, dopo un periodo di routine, stanchezza e mancanza di motivazione.

🌿 Non è stato un cambiamento immediato. È iniziato con un viaggio in Thailandia, ma soprattutto con un percorso di crescita interiore profondo. Cambiando approccio al mio lavoro di operatrice olistica, ho riscoperto il significato autentico del benessere: ascolto, presenza, contatto.

💫 Questa è stata per me una vera rinascita personale. Non solo come professionista, ma come donna. Una trasformazione che parte da dentro e che voglio condividere con te, perché forse anche tu ti stai chiedendo come trovare la motivazione per continuare, per cambiare, o per ricominciare.

🎧 Se senti che qualcosa dentro di te vuole emergere, che sei pronta per un nuovo inizio, questa puntata fa per te. Ti accompagno in un viaggio dove la passione può tornare, anche dopo anni, se impari ad ascoltarti davvero.

INDICE:
01:20 – Cosa ho maturato dentro di me
03:35 – Cosa è cambiato
06:30 – Cosa ho appreso
09:35 – Come sono rinata


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(00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore
(00:01:02) Il bambino interiore
(00:02:00) L’esercizio
(00:05:00) Visualizzazione
(00:09:47) Il messaggio del bambino interiore

Ascoltarsi davvero è possibile. Ecco 4 domande semplici ma potenti per risvegliare il tuo bambino interiore.

In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in un esercizio di scrittura consapevole (journaling) per riconnetterti con te stessa/o, ascoltare la tua voce interiore e iniziare un nuovo dialogo con quella parte di te che sa sempre cosa vuoi davvero.

🌿 Cosa troverai in questo episodio:

• Un esercizio di journaling guidato ✍️
• 4 domande profonde per il tuo risveglio interiore
• Una visualizzazione per immaginare la tua mattina ideale
• Uno spazio sicuro per il tuo bambino interiore 👶

INDICE:
01:02 – Il bambino interiore
02:00 – L’esercizio
05:00 – Visualizzazione
09:47 – Il messaggio del bambino interiore

💡 Questo esercizio ti aiuterà a:

• Calmare la mente e ascoltare il tuo corpo
• Comprendere i tuoi veri bisogni emotivi
• Portare consapevolezza nelle tue giornate
• Ritrovare ispirazione, chiarezza e autenticità

📓 Prendi carta e penna, trova un momento di silenzio… e comincia ad ascoltarti davvero.

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Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcast
Hai mai sentito quella vocina interiore che ti dice “non sei abbastanza”? In questa puntata speciale ti racconto come ho affrontato la sindrome dell’impostore nel mio primo anno da podcaster. 🎧

👉 Dal registrare sotto una coperta di lana al creare uno spazio autentico di condivisione: è stato un percorso pieno di ostacoli, emozioni e tanta crescita personale.

🧘‍♀️ In questo episodio troverai:

• Le difficoltà iniziali (e come le ho superate)
• Cosa mi ha insegnato davvero un anno di podcasting
• Come affrontare la sindrome dell’impostore nella vita quotidiana
• L'importanza della costanza, anche quando sembra inutile
• La nascita del “Rifugio Interiore” su Patreon

✨ Se anche tu ti senti bloccato dal giudizio o dalla paura di non essere “abbastanza”, questa puntata è per te.

📌 Ascolta, rifletti e cresci con me.

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(00:00:00) Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato
(00:01:30) Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo?
(00:04:45) La mia consapevolezza corporea
(00:06:50) Rimedi naturali: la mia pratica
(00:10:56) Il corpo è il tuo maestro ascoltalo

Scopri come esercitare la consapevolezza corporea attraverso semplici pratiche quotidiane per migliorare il tuo benessere fisico e mentale. In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale con un dolore improvviso alla schiena e come l’ascolto del corpo mi abbia guidata verso una soluzione naturale.

✅ Ti spiegheròcome integrare esercizi di consapevolezza corporea e tecniche di respirazione, yoga dolce e auto-massaggio per entrare in contatto profondo con il tuo corpo.

💡 Imparerai che il dolore è spesso un messaggio e che con l’ascolto, puoi evitare farmaci inutili e ritrovare equilibrio e serenità.

📌 Argomenti trattati:
- Yoga mattutino per articolazioni rigide
- Uso del tape kinesiologico per la schiena
- Rimedi naturali per dolori muscolari
- Tecniche di respirazione e rilassamento
- Il potere dell’ascolto interiore
✨ Se cerchi uno spazio per riconnetterti con te stessa, questo è il video giusto.


INDICE:
01:31 – Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo?
04:45 – La mia consapevolezza corporea
06:50 – Rimedi naturali: la mia pratica
10:56 – Il corpo è il tuo maestro ascoltalo

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Come iniziare a meditare correttamente anche se hai poco tempo?
In questo episodio ti spiego tecniche di meditazione per principianti, semplici e pratiche, per avvicinarti alla meditazione, anche se sei agli inizi e hai una vita piena di impegni.

Scoprirai che come meditare correttamente non significa seguire regole rigide o rituali complessi, ma solo trovare il tuo modo personale di stare nel presente.

📌 Cosa troverai in questo video:

• Tecniche di meditazione per principianti
• Come iniziare a meditare ogni giorno anche con pochi minuti
• Tecniche base di respirazione consapevole
• Posizioni comode (anche su una sedia!)
• I benefici della meditazione regolare

Perché la pazienza è una chiave fondamentale nel percorso interiore

💬 Scrivi nei commenti se vuoi altri episodi come questo o meditazioni guidate!


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(00:00:00) Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di colpa in vacanza
(00:02:20) l momento di consapevolezza
(00:03:05) Le piccole pratiche di riposo
(00:07:00) L'insegnamento della vacanza 

#sensidicolpa #stress #riposo  Ti piace tornare dalle vacanze più stanca di prima? Oppure vorresti capire come riposare davvero, senza sentirti in colpa se non hai fatto abbastanza?

In questa puntata, ti racconto la mia esperienza personale di vacanza e di come ho imparato a rallentare, ascoltare il mio corpo, e finalmente riprendermi il mio tempo.

Parliamo di:
- Come riposare in modo consapevole
- Sensi di colpa legati all’inattività
- Benessere olistico e mentale
- Pratiche semplici per ritrovare se stessi

💡 Scoprirai che non fare niente è un atto rivoluzionario di amore verso te stessa.
💬 Lascia un commento: anche tu fai fatica a riposarti davvero?
📌 Condividi con chi ha bisogno di rallentare e ritrovare il proprio centro.

INDICE:
00:35 - Il mito della vacanza produttiva
02:20 - Il momento di consapevolezza
03:05 - Le piccole pratiche di riposo
07:00 - L'insegnamento della vacanza 
09:26 - Conclusione e invito alla condivisione

#stressrelief #vacanza #stanchezza #autostima #mentesana #mentetranquila #calmainteriore #benesserementale #benesseredonna #benessereinteriore #benesserespirituale #benesserefisicoementale #momentidibenessere 

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#motivazione #accettazione #crescitapersonale  Ti senti inadeguata anche quando stai dando il meglio di te?

In questo episodio ti racconto la mia esperienza reale con la sindrome dell’impostore, un momento di crisi interiore che mi ha fatto dubitare di me stessa… e come sono riuscita a uscirne imparando ad accettarmi davvero.

✨ Condividerò con te:
05:20 Come riconoscere la sindrome dell’impostore
06:00 Cosa succede quando ci confrontiamo con chi sembra "migliore"
07:05 Come sviluppare l’autostima in modo autentico
08:42 3 strumenti pratici per accettarsi ogni giorno

Il potere della musica olistica (Handpan) nella trasformazione personale
🌿 Se anche tu stai vivendo momenti di dubbio, questo video è per te.

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📍 AURASPEI – Federica Borsato
via Roma 4/b – Lavagno (VR)
📞 Tel: 393 9167543
📱 WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhatsapp

#motivazionequotidiana #crescitapersonalefemminile #auraspei #benessereinteriore #consapevolezza #meditazione #handpan #handpanmeditation #consapevolezzadisé #consapevolezzaemotiva #autostima

(00:00:00) Primi passi per iniziare a meditare: la verità che nessuno ti dice!
(00:09:00) 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero)

#meditare #meditazione #momentidibenessere Stai cercando i primi passi per iniziare a meditare ma ti senti confusa, frustrata o fuori posto?
🎧 In questo episodio ti racconto la mia prima volta con la meditazione, con sincerità e senza filtri. Spoiler: non è andata come nei video "perfetti" che trovi online. 😅 Condividerò:

• Come ho iniziato a meditare
• I falsi miti su come meditare davvero
• Perché all’inizio sembra che la meditazione non funzioni
• I 5 migliori consigli per principianti frustrati
• La mia esperienza con la meditazione camminata
• Come superare i dubbi e trovare uno stile che funzioni per te

Non serve saper stare nella posizione del loto 🧘, né meditare per ore.
Bastano 5 minuti, una posizione comoda e il desiderio di tornare a te stesso.

👉 Se ti sei mai chiesta come imparare a meditare, o se meditare ti sembra tempo perso, questo episodio fa per te.

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INDICE
01:50 Le frustrazioni iniziali: “non fa per me”
07:00 La svolta: Thailandia, monaci e meditazione vera
09:00 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero)


 #meditare #meditarerelaxar #meditarencasa #crescitapersonalefemminile #crescitapersonale #crescitaspirituale #crescitainteriore #auraspei #benessereinteriore #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #meditazione