S1O18 Medytacja: W morzu emocji (Medytacje i relaksacje)
Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. Może natomiast wspomóc proces leczenia.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effects from Pixabay
#medytacja #relaksacja #emocje #mindfulness #spokój #samorozwój #zarzadzanieemocjami #oddech #joga #wyciszenie
Medytacje i relaksacje: #16 Relaksacja na pobudzenie kreatywności
Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. Może natomiast wspomóc proces leczenia.
Ta relaksacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
#relaksacja #wyciszenie #mindfulness #spokój #emocje #kreatywność #medytacja #oddech #joga
Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. Może natomiast wspomóc proces leczenia.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
Music by RelaxingTime from Pixabay
#medytacja #oddech #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #emocje #joga #świeckamedytacja #tuiteraz
Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
#medytacja #oddech #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #emocje #joga #świeckamedytacja #tuiteraz
Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej opieki. Jeśli potrzebujesz pomocy zasięgnij porady psychologa lub psychiatry.
Serdecznie zapraszam
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
#medytacja #oddech #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #złość #emocje #joga
Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna medytacja to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych medytacji, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej medytacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Życzę Ci dobrej nocy i do usłyszenia
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
#medytacja #wieczornamedytacja #oddech #ćwiczenieoddechowe #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #dobranoc #joga
Medytacje i relaksacje: #11 Trening autogenny Shultza
Cześć, dzień dobry. Nazywam się Magdalena Bruzdewicz i jestem nauczycielką jogi z nad morza. Serdecznie zapraszam Cię do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Tym razem zapraszam Cię na trening autogenny inspirowany metodą Shultza. Pełny program treningu obejmuje bowiem 6 etapów rozłożonych na 12 tygodni podczas, których pogłębia się swoją praktykę poprzez dodawanie kolejnych odczuć. Współcześnie najczęściej wszystkie te etapy łączy się w jedną całość i właśnie tę metodę wykorzystałam w nagraniu.
Pamiętaj, że najważniejsza jest regularność oraz pozytywne nastawienie. Niczego nie oczekuj i na nic się nie nastawiaj, a Twoja cierpliwość przyniesie owoce. Trening autogenny stanowi metodę oddziaływania na własne ciało i myśli poprzez autosugestie w taki sposób, by wyzwolić reakcje odprężenia i koncentracji.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej relaksacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Życzę Ci błogiego relaksu
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
#medytacja #relaksacja #treningautogenny #treningautogenyshultza #wyciszenie #oddech #spokój #mindfulness #relaks #technikirelaksacyjne
Relaksacja progresywna, inaczej postępująca, jest to przechodzenie od relaksu lokalnego (rozluźniania mniejszych grup mięśniowych), przez co dochodzi do swobodnego relaksu ogólnego, czyli do rozluźnienia wszystkich mięśni. Wśród korzyści wynikających z regularnego wykonywania tego treningu wymienia się m. i.: przeciwdziałanie zmęczeniu- wypoczynek, dążenie do relaksu i uspokojenia, sposób na radzenie sobie ze stresem, zwiększenie świadomości ciała, walka z bezsennością, pomoc w leczeniu chorób somatycznych, wspomaganie walki z depresją, redukcja stanów lękowych i nerwicowych.
UWAGA! Przeciwwskazania do wykonywania kumbhaki czyli zatrzymania oddechu to m. in. problemy z sercem oraz z ciśnieniem krwi. Pauzę możesz zastąpić wykonując wdech od momentu rozpoczęcia przeze mnie odliczania od 5 w dół i następnie od razu zrobić wydech. Jeśli masz wątpliwości czy możesz wykonywać którąś z podanych technik, skontaktuj się z lekarzem.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej relaksacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Życzę Ci cudownego wypoczynku
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
Zaczynanie dnia od spokojnego wsłuchania się w siebie to cudowny sposób, aby jakościowo zacząć dzień. Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna medytacja to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych medytacji, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi.
Przeciwwskazania do wykonywania kumbhaki czyli zatrzymania oddechu to m. in. problemy z sercem oraz z ciśnieniem krwi. Jeśli masz wątpliwości czy możesz wykonywać tę technikę, skontaktuj się z lekarzem.
Technika oddechowa zastosowana w nagraniu to oddech kwadratowy lub inaczej oddech pudełkowy, gdzie wszystkie cztery fazy oddechu są równej długości.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej medytacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Życzę Ci wspaniałego dnia
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
Odcinek z serii "Morze słów o jodze" w której znajdą się pogadanki i moje osobiste przemyślenia na tematy okołojogowe.
W tym odcinku opowiadam o tym jak zacząć swoją przygodę z jogą. Poruszam takie kwestie jak wybór formy zajęć (on-line czy stacjonarnie), krótko omawiam różne style jogi, jak przygotować się do pierwszych zajęć, w co się ubrać, czy lub jaki sprzęt do jogi kupić. Podzielę się z Tobą również garścią wskazówek przed Twoim jogowym debiutem. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz mi subskrypcję, gwiazdkę, serduszko, wiadomość prywatną czy komentarz. Zapraszam do słuchania i trzymam za Ciebie kciuki w odkrywaniu swojej jogowej drogi.
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
____
Sound Effect from Pixabay
Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Często przygotowujemy pomieszczenie w którym będziemy spać kupując wygodny materac, pościel i piżamę z naturalnych materiałów, wietrzymy pomieszczenie i przygaszamy światło itd. Choć to wszystko ważne, to bez odpowiedniego wyciszenia organizmu, może być niewystarczające. Aby przygotować się do snu odłóż oglądanie emocjonującego filmu czy scrollowanie social mediów i zanurz się ze mną we wspólnej medytacji przed snem.
Dziękuję Ci, że jesteś.
Magdalena Bruzdewicz
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
___
#medytacja #wieczornamedytacja #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #przedsnem #joga #oddech
Tym odcinkiem zaczynam nową serię mojego podcastu "Słowem- morze jogi" w której znajdą się pogadanki i moje osobiste przemyślenia na tematy okołojogowe, a także garść prywaty i mój aktualny punkt widzenia na temat świata.
W pierwszym odcinku opowiadam o tym jak zaczęła się moja przygoda z jogą. Dlaczego poszłam na zajęcia, czego od nich oczekiwałam. Czym teraz jest dla mnie joga i w jaki sposób zmienia moje życie.
Życzę Ci cudownego dnia <3
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
____
Sound Effect from Pixabay
Medytacja wdzięczności jest wspaniałą praktyką pozwalającą dostrzec piękno i szczęście jakie nas otacza. Regularna praktyka wdzięczności poprawia zadowolenie z życia, pozwala dostrzegać coraz więcej piękna wokół nas oraz korzystnie wpływa na kondycję psychiczną.
Po medytacji możesz kontynuować praktykę wdzięczności notując to za co jesteś wdzięczny/a lub dziękując innym jeśli czujesz wdzięczność w stosunku do osób.
Dziękuję Ci, że jesteś i do usłyszenia!
Magdalena Ziółkowska
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
Zacznij swój dzień medytacją z intencją i spraw, aby Twój dzień był taki jak chcesz.
Uściski!
Magdalena Ziółkowska
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Music by AlanFrijns from Pixabay
Czeka Cię ważny egzamin, trudna rozmowa czy niełatwe doświadczenie? Stres nie pozwala Ci się skoncentrować, a w głowie szaleją czarne scenariusze? Ta medytacja pozwoli Ci uspokoić gonitwę myśli i zwiększy Twoją koncentrację, żebyś mogła/mógł ze spokojem stawić czoła nadchodzącemu. wydarzeniu.
Trzymam za Ciebie kciuki i do usłyszenia.
Magdalena Ziółkowska
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Music by NaturesEye from Pixabay
Nie możesz pogodzić się z przeszłością i co rusz karcisz się za swoje zachowanie, myśli i emocje? Jesteś dla siebie bardziej wrogiem niż przyjacielem? Medytacja samoakceptacji i odpuszczenia ma za zadanie pogodzić Cię z samym sobą i pozwolić Ci zaakceptować przeszłość.
Ściskam Cię mocno i do usłyszenia!
Magdalena Ziółkowska
Medytacja jest w dwóch wersjach, różniących się zaimkami osobowymi wskazującymi na płeć. Ta wersja jest z zaimkami męskimi.
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
Nie możesz pogodzić się z przeszłością i co rusz karcisz się za swoje zachowanie, myśli i emocje? Jesteś dla siebie bardziej wrogiem niż przyjaciółką? Medytacja samoakceptacji i odpuszczenia ma za zadanie pogodzić Cię z samą sobą i pozwolić Ci zaakceptować przeszłość.
Ściskam Cię mocno i do usłyszenia!
Magdalena Ziółkowska
Medytacja jest w dwóch wersjach, różniących się zaimkami osobowymi wskazującymi na płeć. Ta wersja jest z zaimkami żeńskimi
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
Rozpocznij swój poranek z medytacją, aby ze spokojem i otwartością powitać nowy dzień. Podaruj sobie chwilę tylko dla Ciebie. Spraw, żeby Twój dzień zaczął się od uważności. W ciszy i spokoju powitaj nowy dzień!
Uściski!
Magdalena Ziółkowska
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
Spotkał Cię właśnie nagły stres i nie potrafisz się uspokoić? Ta krótka medytacja połączona z prostym ćwiczeniem oddechowym, pozwoli Ci w szybki sposób zapanować nad emocjami i spojrzeć na sytuację w szerszej perspektywie.
Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa lub psychoterapeuty, a jedynie może wspomóc proces leczenia.
Uściski!
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
___
Sound Effect from Pixabay