In dieser Folge spreche ich mit Alina, die sowohl als Yogalehrerin als auch als Mutter wertvolle Erfahrungen in den Bereichen Pränatal und Postnatal Yoga gesammelt hat. Wir tauchen tief ein in Bewegung, Atmung, Beckenbodenarbeit, Wochenbettkultur und die Frage, was Frauen in Schwangerschaft und Rückbildung wirklich brauchen.
Alina erzählt offen von ihrer eigenen Schwangerschaft, den Herausforderungen im Wochenbett, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel und mentaler Belastung – und warum ihr das Wochenbettprogramm und später die Postnatal-Gruppe so sehr geholfen haben.
Gemeinsam sprechen wir darüber, warum klassische Rückbildung oft zu spät beginnt, wie wichtig sanfte Aktivität direkt nach der Geburt ist und welche Mythen über den Beckenboden dringend korrigiert werden müssen.
Wir beleuchten außerdem:
warum sich viele Frauen im Alltag völlig überlastet fühlen
weshalb Bewegung im Wochenbett kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist
wie Atmung, Core & Druckmanagement zusammenspielen
wie sich Schwangerschaftsgewicht auf den Beckenboden auswirkt
warum aktive Vorbereitung in der Schwangerschaft den Rückbildungsprozess erleichtert
wie funktionelles Yoga Schwangere wirklich unterstützt
welche Fehler viele pränatale Yogakurse machen
warum Yoga Teacher Fortbildungen so wichtig sind
Und Alina berichtet, wie sie selbst die Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung erlebt hat, was ihr im Unterricht hilft und warum viele Yogalehrer:innen zu wenig Wissen über Schwangerschaft im Unterricht haben.
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