Was passiert, wenn man innehält, zurückblickt – und ehrlich hinschaut?
In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt nehmen wir dich mit in unseren ganz persönlichen Jahresrückblick. Wir sprechen darüber, was dieses Jahr im Motivity Studio passiert ist, welche Learnings uns wirklich geprägt haben und warum Qualität, Hinterfragen und Anpassungsfähigkeit wichtiger sind als je zuvor.
Der Markt verändert sich, Trends kommen und gehen – von Reformer Pilates über Barre bis Functional Training. Wir teilen offen, was das für uns als Studio bedeutet hat, wo wir überrascht wurden (Stichwort: Sommerloch), was gut funktioniert hat und wo kleine Stellschrauben wie Uhrzeiten plötzlich einen riesigen Unterschied gemacht haben.
Diese Folge ist kein klassischer Business-Talk und kein reiner Yoga-Podcast – sondern ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen eines Studios, das Bewegung nicht einfach reproduziert, sondern ständig neu denkt.
🎙️ In dieser Folge sprechen wir u. a. über:
Warum Jahresrückblicke im Dezember so wertvoll sind
Wie sich der Yoga-, Pilates- & Movement-Markt in den letzten Jahren verändert hat
Konkurrenz, Trends & warum Qualität allein nicht immer reicht
Sommerloch, Stundenpläne & die Macht von Uhrzeiten
Warum wir Formate testen, wieder verwerfen und neu denken
Die Bedeutung von Ausbildung, Weiterbildung & fachlicher Tiefe
Unser Weg Richtung Functional Yoga, Krafttraining & neue Ausbildungsformate
Persönliche Entwicklung, Neurodivergenz & Hypermobilität im Kontext von Bewegung
Warum Hinterfragen kein Angriff ist – sondern Wachstum ermöglicht
Community, Austausch & warum „Miteinander“ wieder wichtiger wird
Pausen, Grenzen & Selbstständigkeit im Studio-Alltag
Wir glauben nicht an starre Konzepte, schnelle Trends oder endgültige Antworten.
Wir glauben an Neugier, Reflexion, Lernen – und daran, dass Bewegung mehr ist als das, was auf der Matte passiert.
Wenn du Yogalehrer:in bist, ein Studio führst, im Movement-Bereich arbeitest oder einfach Lust hast, Bewegung und Selbstständigkeit einmal ehrlich zu betrachten, ist diese Folge für dich.
Schau dir jetzt unseren Stundenplan an:➡️ https://motivitystudio.de/klassen
Dort findest du alle aktuellen Klassen, Workshops und Specials. Egal, ob du in Hamburg bist oder online teilnehmen möchtest – wir freuen uns auf dich!Folge uns auf Instagram für Tipps, Inspiration und Einblicke:
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Du bist Yogalehrerin oder möchtest es werden? Dann ist unser Functional Yoga Teacher Training genau das Richtige für dich. Starte deine Ausbildung bei uns und lerne, wie du fundiert, modern und funktionell unterrichtest – ohne Dogmen, aber mit Tiefgang.
📅 Nächster Start: Herbst 2026
Alle Infos und Anmeldung findest du hier:
In dieser Folge spreche ich mit Alina, die sowohl als Yogalehrerin als auch als Mutter wertvolle Erfahrungen in den Bereichen Pränatal und Postnatal Yoga gesammelt hat. Wir tauchen tief ein in Bewegung, Atmung, Beckenbodenarbeit, Wochenbettkultur und die Frage, was Frauen in Schwangerschaft und Rückbildung wirklich brauchen.
Alina erzählt offen von ihrer eigenen Schwangerschaft, den Herausforderungen im Wochenbett, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel und mentaler Belastung – und warum ihr das Wochenbettprogramm und später die Postnatal-Gruppe so sehr geholfen haben.
Gemeinsam sprechen wir darüber, warum klassische Rückbildung oft zu spät beginnt, wie wichtig sanfte Aktivität direkt nach der Geburt ist und welche Mythen über den Beckenboden dringend korrigiert werden müssen.
Wir beleuchten außerdem:
warum sich viele Frauen im Alltag völlig überlastet fühlen
weshalb Bewegung im Wochenbett kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist
wie Atmung, Core & Druckmanagement zusammenspielen
wie sich Schwangerschaftsgewicht auf den Beckenboden auswirkt
warum aktive Vorbereitung in der Schwangerschaft den Rückbildungsprozess erleichtert
wie funktionelles Yoga Schwangere wirklich unterstützt
welche Fehler viele pränatale Yogakurse machen
warum Yoga Teacher Fortbildungen so wichtig sind
Und Alina berichtet, wie sie selbst die Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung erlebt hat, was ihr im Unterricht hilft und warum viele Yogalehrer:innen zu wenig Wissen über Schwangerschaft im Unterricht haben.
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Zum Teacher Training
In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt sprechen Jenny & Jenni über ein Thema, das oft übersehen wird, aber alles verändert: Wie inklusiv ist Yoga wirklich?
Viele Anleitungen, die im Yogaunterricht selbstverständlich erscheinen, können Menschen ausschließen oder sogar Stress auslösen. Wir beleuchten genau solche Cues und zeigen, wie du deinen Unterricht direkt inklusiver, sicherer und individueller gestalten kannst.
In dieser Folge erfährst du:
• Warum das Cue „Schließ deine Augen“ für viele Menschen nicht funktioniert – und welche gleichwertigen Alternativen du anbieten solltest.
• Wieso „Finde Stille“ oder „Setz dich aufrecht hin“ nicht für jeden Körper und jeden Tag passend ist.
• Welche Rolle Trauma-Sensibilität, Neurodivergenz und Sicherheit im Yogaunterricht wirklich spielen.
• Was passiert, wenn Pausen nicht erlaubt oder subtil bewertet werden – und wie wichtig es ist, Pausen zu normalisieren.
• Warum die Idee von „halber“ oder „ganzer“ Asana eine gefährliche Posen-Hierarchie erzeugt, die Körpernormen ignoriert.
• Weshalb die Kindhaltung als „Pausenhaltung“ oft ungeeignet ist – und wie du echte Alternativen anbietest.
• Wie körperliche Unterschiede, Anatomie und Proportionen bestimmen, welche Asanas für wen funktionieren können.
• Welche Aussagen im Yogaunterricht triggernd, wertend oder ableistisch sein können – und wie wir es besser machen.
Diese Folge ist für dich, wenn du …
✓ Yoga unterrichtest und deine Sprache inklusiver gestalten willst
✓ als Teilnehmer:in schon einmal dachtest ‚Irgendwas fühlt sich hier nicht richtig an‘
✓ fundiertes, modernes und reflektiertes Yoga schätzt
✓ den Yogaunterricht in Studios, Ausbildungen oder Kursen weiterentwickeln willst
✓ dich für Trauma-sensibles, funktionelles und zeitgemäßes Yoga interessierst
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Zum Teacher Training
Über folgende Verlinkungen haben wir gesprochen:
Willkommen zu einer ganz besonderen Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt.
Jenny & Jenni vom Motivity Studio in Hamburg nehmen dich heute mit hinter die Kulissen ihres neuen Functional Yoga Teacher Trainings und sprechen darüber, was diese Ausbildung so einzigartig macht.
In dieser Folge erfährst du:
Warum das Training auf drei Säulen aufbaut:
1️⃣ Functional Anatomy – den Körper in Bewegung verstehen2️⃣ Inclusive Teaching – Räume schaffen, in denen alle Körper willkommen sind3️⃣ Philosophy & Practice – Yoga als gelebte Haltung im Alltag
Wie sich Theorie und Praxis in den sogenannten Labs miteinander verbinden – erlebbar, körperlich, direkt anwendbar.
Warum es in ihrer Ausbildung nicht darum geht, Asanas „richtig“ zu machen, sondern Bewegung zu verstehen.
Weshalb Yogaunterricht immer auch ein Lernprozess über den Menschen, den Körper und die Gesellschaft ist.
Wie das Training aufgebaut ist: von der Intensivwoche bis zu monatlichen Wochenendmodulen in Hamburg-Ottensen.
Und wie wichtig ihnen Feedback, Mentoring und gemeinsames Lernen auf Augenhöhe sind – ohne Druck, aber mit viel Support.
Die beiden sprechen ehrlich über ihr eigenes Lernen, über Strukturen im Yoga, über kulturelle Sensibilität und darüber, warum Functional Yoga kein Stil ist, sondern eine Haltung.
Für wen ist diese Folge spannend?Für alle, die tiefer ins Yoga eintauchen wollen – ob du schon eine Ausbildung gemacht hast oder zum ersten Mal über ein Teacher Training nachdenkst.
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In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt sprechen Jenny und Julia über ein Thema, das viele betrifft: Schmerz und Yoga.
Hilft Yoga wirklich immer oder kann es manchmal auch das Gegenteil bewirken?
Julia erzählt, wie sie während ihrer Yogaausbildung mit Diagnosen wie Hüft- und Schulter-Impingement konfrontiert wurde und warum keine klassische Therapie langfristig half.
Heute studiert sie Physiotherapie und arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Atmung, Körperwahrnehmung und funktionelle Bewegungsmuster in den Mittelpunkt stellt – inspiriert durch das Postural Restoration Institute.
Ein Gespräch über Selbstwahrnehmung, funktionelle Anatomie und den Mut, gewohnte Perspektiven zu hinterfragen.
Themen der Folge:
Wann Yoga bei Schmerzen hilft – und wann nicht
Warum Diagnosen nicht das letzte Wort sind
Was Atmung mit Schmerzfreiheit zu tun hat
Wie Julia ihren Weg von Yoga zur Physiotherapie fand
Website: https://www.juliafelbar.com/
Instagram: @julia.felbar
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Viele Menschen beginnen mit Yoga, weil sie Rückenschmerzen haben – so auch wir. Doch hilft Yoga wirklich gegen Rückenschmerzen? Und braucht es dafür eigene Rückenyoga-Klassen oder reicht eine gute, funktionelle Yogapraxis aus?
In dieser Folge sprechen Jenny & Jenny über ihre persönlichen Erfahrungen mit Rückenschmerzen, den Unterschied zwischen Functional Yoga und klassischen Rückenyoga-Formaten und darüber, was ein gesunder Rücken eigentlich wirklich braucht.
Du erfährst:
warum Rückenschmerzen so häufig der Grund sind, mit Yoga zu beginnen
welche Rolle Atmung, Stabilität und Bewegungsmuster für einen gesunden Rücken spielen
ob spezielle Rückenyoga-Klassen wirklich nötig sind
was Functional Yoga anders (und vielleicht besser) macht
wie du als Yogalehrende:r oder Praktizierende:r deinen Rücken nachhaltig stärkst
Außerdem erzählen die beiden, warum sie Functional Yoga als Basis jeder gesunden Bewegungspraxis sehen – und wie dieses Wissen bald auch Teil ihrer neuen 200-Stunden-Ausbildung im Motivity Studio wird.
🎧 Jetzt reinhören, wenn du verstehen willst, wie Yoga wirklich auf den Rücken wirkt – jenseits von Mythen, Dehnwahn und Dogma.
👉 Hör rein und feiere mit uns drei Jahre voller Wachstum, Bewegung und Gemeinschaft!
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Willkommen bei Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt. Wir sind Jenny und Jenny aus dem Motivity Studio in Hamburg. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Yogapraktizierende und -lehrende bewegt: Assists im Yoga.
Wir gehen auf folgende Fragen ein:
Was bedeutet es, wenn Lehrende Hands-on Assists geben?
Wie wichtig ist es, vorher die Einwilligung einzuholen?
Wo liegen die Chancen von Assists – und wo auch Risiken?
Wie kann man als Lehrende*r respektvoll und sensibel mit Grenzen umgehen?
Und wie fühlt es sich an, zum ersten Mal in einem neuen Studio assistiert zu werden?
Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, beleuchten verschiedene Perspektiven und regen zur Reflexion an, wie viel Berührung in der Yogapraxis hilfreich oder vielleicht auch zu viel sein kann.
👉 Hast du selbst schon Erfahrungen mit Assists im Yoga gemacht? Teile deine Gedanken mit uns – wir sind gespannt.
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In dieser Jubiläumsfolge feiern wir drei Jahre MOTIVITY Studio in Hamburg und nehmen dich mit hinter die Kulissen. Wir – Jenni & Jenny – erzählen, wie alles begonnen hat, welche Höhen und Tiefen wir erlebt haben und was wir in dieser Zeit gelernt haben.
Von den ersten mutigen Schritten mit Businessplan, Bankgesprächen und der Studiosuche über intensive Aufbauphasen bis hin zu Struggles und Erfolgen: Wir sprechen ehrlich darüber, was es bedeutet, ein Yogastudio zu gründen und zu leiten.
Du erfährst:
Wie wir uns gefunden haben und warum unser Background außerhalb des Yoga so wertvoll war
Welche Herausforderungen es gab – von Finanzen über Teacher-Suche bis zum Marketing
Warum Vertrauen, Mut und Teamwork entscheidend waren
Wie sich unser Konzept von Functional Yoga & Movement entwickelt hat
Was es braucht, um langfristig dranzubleiben und trotzdem bei den eigenen Werten zu bleiben
Diese Folge ist spannend für dich, wenn du selbst überlegst, ein Studio zu eröffnen, Einblicke ins Unternehmerinnenleben suchst oder einfach neugierig bist, was in drei Jahren MOTIVITY alles passiert ist.
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In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt gehen wir einer spannenden Frage nach: Wird der Sonnengruß im Yoga zu Recht oft als Warm-up eingesetzt – oder steckt viel mehr dahinter?
Wir, Jenny & Jenni aus dem Motivity Studio in Hamburg, sprechen darüber, warum der Sonnengruß ein komplexes Bewegungsmuster ist und weshalb er nicht einfach als „Aufwärmübung“ verstanden werden sollte. Wir beleuchten verschiedene Perspektiven:
Tradition & Philosophie: Woher kommt der Sonnengruß eigentlich und welche Intention steckt hinter der Praxis?
Anatomie & Bewegung: Warum die Bewegungsabfolge für viele Körper sehr fordernd ist und welche Vorbereitungen sinnvoll sind.
Praxis im Studio: Wie wir den Sonnengruß in unseren Stunden einsetzen, welche Varianten es gibt und warum eine gute Vorbereitung den Unterschied macht.
Ritual oder Workout?: Was der Sonnengruß jenseits des Physischen leistet – als Einstimmung, als Dankbarkeitsritual und als Verbindung von Körper, Atem und Geist.
Wir laden dich ein, deine eigene Praxis zu reflektieren: Nutzt du den Sonnengruß eher als Ritual, als Flow-Element oder wirklich als Warm-up?
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Hier findest du den Instagram Post über den wir gesprochen haben im Podcast: https://www.instagram.com/p/DK17NBERr1I/?igsh=MWQxNGZxamprdGloNw==
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In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt widmen wir uns einem Thema, das in Yoga und Atemarbeit immer wieder auftaucht: Bauchatmung und Zwerchfellatmung. Sind das wirklich zwei verschiedene Atemtechniken – oder nur unterschiedliche Bezeichnungen für das Gleiche?
Wir nehmen dich mit in eine praktische Übung, die du direkt mitmachen kannst (bitte nicht beim Autofahren!), um selbst zu spüren, wie sich Bauchatmung und Zwerchfellatmung unterscheiden. Dabei gehen wir auf folgende Fragen ein:
Warum wird im Yoga oft von Bauchatmung gesprochen?
Was passiert anatomisch bei der Zwerchfellatmung – und warum spricht man auch von der 360-Grad-Atmung?
Welche Rolle spielen Haltung, Brustkorb und Beckenboden?
Welche positiven Effekte kann eine bewusste Zwerchfellatmung auf dein Nervensystem, deine Atmungstiefe und deine Körperwahrnehmung haben?
Welche Risiken gibt es, wenn der Fokus zu stark nur auf den Bauch gelegt wird?
Du erfährst, warum präzise Anleitungen in der Atemarbeit so wichtig sind, welche Missverständnisse häufig auftreten und wie du deine Atmung funktionaler gestalten kannst – ob in der Yogapraxis oder im Alltag.
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In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt nehmen wir klassische Yoga Cues unter die Lupe – und sprechen darüber, warum manche davon anatomisch, emotional oder gesellschaftlich fragwürdig sind.
Wir hinterfragen unter anderem:
– „Zieh den Bauchnabel nach innen“– „Schultern weg von den Ohren“– „Brustbein zur Decke“– „Jetzt lächeln wir mal alle“
Was steckt hinter diesen Anleitungen? Was lösen sie aus? Und wie können wir es anders sagen – funktionell, reflektiert und empowernd?
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In dieser Episode sprechen wir mit Julia Wadhawan – Journalistin, Autorin, Yogalehrerin und Impulsgeberin für eine reflektierte Yogapraxis. Julia schreibt seit 2023 die SPIEGEL-Reihe „Einfach Yoga“ und einen gleichnamigen Newsletter, in dem sie regelmäßig Inspiration für Bewegung, Entspannung und Perspektive teilt – immer mit einem Blick auf die Yogaphilosophie und deren Relevanz für den Alltag.
Ihr autobiografisches Sachbuch „Sag mir (nicht), wer ich bin“ (dtv) beschäftigt sich mit der Frage, wie Identität gesellschaftlich konstruiert wird – und auch Yoga findet darin seinen Platz. Auf der re:publica 2024 hielt sie den Vortrag „Yoga macht Gesellschaft“ und setzt sich seit Jahren dafür ein, Yoga nicht nur körperlich, sondern auch politisch und kulturell zu denken.
Mit Julia sprechen wir darüber:
Mehr zu Julia: www.juliawadhawan.comInstagram: @yogamachthaltung | @julia_wadhawan
👉 Jetzt reinhören!
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Viele Menschen gehen zum Yoga, weil sie sich eine bessere Haltung erhoffen – vielleicht hat dir sogar schon mal jemand geraten: „Mach Yoga, dann wird deine Körperhaltung besser!“ Aber ist das wirklich so einfach?
In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt, nehmen wir das Thema Körperhaltung genauer unter die Lupe:
Was passiert wirklich, wenn wir versuchen, „aufrecht“ zu sitzen oder zu stehen?
Warum ist die berühmte „neutrale Haltung“ zwar hilfreich, aber nicht das alleinige Ziel?
Weshalb reicht es nicht, einfach nur Yoga zu machen, um auf Dauer eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln?
Und wieso ist es sogar manchmal anstrengend, „perfekt“ zu stehen – und warum ist das völlig normal?
Wir sprechen über Mythen rund um Haltung und Haltungsschäden, schauen uns an, was „Propriozeption“ bedeutet und warum sie ein Schlüssel zur Selbstwahrnehmung ist. Du erfährst, wie du deine eigene Balance zwischen Bewegung, Atmung und Alltag findest – und warum die nächste Haltung oft die beste ist.
Außerdem teilen wir konkrete Tipps, wie du deine Körperhaltung wirklich nachhaltig verändern kannst – jenseits von Dogmen und schnellen Lösungen.
Hör rein, wenn du wissen willst:
Wie du dich im Alltag und auf der Matte wirklich ausrichtest
Warum auch mal „schief“ oder „rund“ sein in Ordnung ist
Wieso Haltung immer auch mit Nervensystem, Schlaf und Lebensstil zu tun hat
Und wie du spielerisch mehr Kontrolle und Vertrauen in deinen Körper entwickelst
Lass dich inspirieren, Yoga und Bewegung aus einer neuen, reflektierten Perspektive zu erleben!
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In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema Core im Functional Yoga. Oft wird Core-Training auf Bauchmuskeln, Sixpack-Übungen und Crunches reduziert. Doch im funktionellen Yoga bedeutet der Core viel mehr: Ein komplexes Zusammenspiel aus Rumpfmuskulatur, Atmung, Haltung und Stabilität, das den ganzen Körper beeinflusst.
Wir sprechen darüber:
Was der Core im Functional Yoga wirklich umfasst
Warum der Core mehr ist als Bauchübungen und Planks
Wie Atmung, Zwerchfell, Beckenboden und Haltung zusammenspielen
Warum gutes Core-Training dein gesamtes Yoga (und den Alltag) verändert
Eine kleine Praxisübung für mehr Körperwahrnehmung
Jetzt reinhören, ausprobieren und Functional Yoga neu verstehen.
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In unserer ersten inhaltlichen Folge erklären wir, was wir unter Functional Yoga verstehen – und warum unser Ansatz so viel mehr ist als ein „sportlicher Yoga-Stil mit Burpees“.
Wir sprechen darüber:
Was Functional Yoga von klassischem Yoga unterscheidet
Warum Beweglichkeit, Stabilität und Alltagstransfer im Fokus stehen
Wie Functional Training, Physiotherapie und Yoga bei uns zusammenfließen
Warum viele klassische Yogaübungen für den modernen Alltag nicht mehr optimal sind
Weshalb wir Bewegung statt Posen in den Vordergrund stellen
Du erfährst außerdem, wie unsere eigenen Yogawege und Verletzungen unseren Unterricht heute prägen — und warum Functional Yoga für verschiedene Körpertypen, Altersgruppen und Bedürfnisse so hilfreich sein kann.
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Wir sind Jenni & Jenny vom MOTIVITY Studio in Hamburg – und in dieser ersten Folge stellen wir dir unseren neuen Podcast vor:
Wir sprechen über unseren Weg, unser Studio und unsere Motivation hinter dem Podcast.
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Der Trailer zum Podcast über funktionelle Bewegung, Körperwissen & Yoga jenseits von Dogma.
MOTIVITY Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt
Functional Yoga, moderne Bewegungsansätze und achtsame Praxis – im MOTIVITY Podcast hinterfragen wir, wie Yoga und Bewegung wirklich funktionieren.
Ob du Yogalehrer*in bist, dich für funktionelle Anatomie interessierst oder deine Praxis reflektierter gestalten willst – hier bekommst du neue Perspektiven auf Yoga, Movement & Körperbewusstsein.
Wir sprechen über funktionelle Bewegung, Trainingsprinzipien, gelebte Yoga Philosophie und alles, was uns als Yoga & Movement Teacher bewegt.
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