Conversations inspirantes et conseils d’experts sur le bien-être, la santé mentale, la quête de sens, la psychologie, l’alimentation saine.
- Lundi : Anne Ghesquière et ses invités (dès 7h00)
- Un mercredi sur deux : Vos Métamorphoses, des récits de vie inspirants (dès 7h00)
- Un Jeudi sur deux : Anne Ghesquière ou Alexandre Dana et leurs invités (dès 7h00)
- Vendredi : une série "Routines & Rituels" sur un thème phare (dès 7h00)
Anne Ghesquière est auteure et éditrice. Dans Métamorphose, elle explore tous les thèmes qui l’enchantent, la font évoluer et cheminer en conscience depuis plus de 20 ans.
Attention, les informations partagées ne constituent ni un coaching, ni un avis médical, ni des conseils personnalisés. Faites appel à votre discernement, votre libre arbitre et votre esprit critique. N’hésitez pas à consulter des professionnels qualifiés et compétents. Ne cessez jamais un traitement médical en cours sans consulter votre médecin traitant et n’apportez aucune modification à celui-ci sans son avis.
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Anne Ghesquière reçoit Claire Trommenschlager, diététicienne-nutritionniste. Comment trouver un poids durable et sortir de la guerre avec son assiette et avec son corps ? En quoi la bienveillance envers soi, la connaissance de sa physiologie et une approche réaliste du quotidien peuvent-elles amorcer une transformation profonde ? Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ? Claire Trommenschlager déconstruit les fausses promesses des méthodes miracles et propose une approche apaisée et concrète de l’alimentation. Elle nous aide à rééquilibrer notre assiette, à mieux écouter nos sensations de faim et de satiété et à construire un rapport plus serein, intuitif et durable à la nourriture. Son ouvrage, Happy Diète : La méthode bienveillante pour construire son équilibre alimentaire, est publié aux éditions Solar. Épisode #654
Quelques citations du podcast avec Claire Trommenschlager :
"Les aliments gras, sucrés, riches en additifs ont un impact sur notre mental qui est différent des aliments plus bruts."
"Manger moins de calories que ce que son corps a besoin juste pour survivre, c'est le mettre en difficulté."
"Commencer par rééquilibrer plutôt que de vouloir absolument enlever des aliments"
Thèmes abordés lors du podcast avec Claire Trommenschlager :
00:00Introduction
02:00Présentation de Claire
03:27Arrêter les régimes miracles !
05:38Le déficit calorique, bon pour la santé ?
09:58Le sucre n'est pas une drogue ?
11:21Comment aller vers un poids durable
12:20Carences, hormones, nourriture émotionnelle : comment tout démêler ?
13:53Calculer son métabolisme de base
15:53Les inégalités métaboliques
18:41Les dérives du régime IGbas
21:14La chronobiologie, vraiment efficace ?
24:01L'importance des protéines
25:57Repas idéals de début d'année
27:43Recette : les nuggets de pois chiche
29:56Recette : la crème choco-potimarron
31:52Cuisine : alléger sa charge mentale
35:02Le batch cooking
36:24Les oléagineux en question
38:06Le piège des aliments mous
39:02Activité physique : comment s'y mettre ?
41:47NIT et sédentarité
45:35Trouver l'équilibre entre plaisir et durabilité
47:40Le journal alimentaire et des émotions
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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