Conversations inspirantes et conseils d’experts sur le bien-être, la santé mentale, la quête de sens, la psychologie, l’alimentation saine.
- Lundi : Anne Ghesquière et ses invités (dès 7h00)
- Un mercredi sur deux : Vos Métamorphoses, des récits de vie inspirants (dès 7h00)
- Un Jeudi sur deux : Anne Ghesquière ou Alexandre Dana et leurs invités (dès 7h00)
- Vendredi : une série "Routines & Rituels" sur un thème phare (dès 7h00)
Anne Ghesquière est auteure et éditrice. Dans Métamorphose, elle explore tous les thèmes qui l’enchantent, la font évoluer et cheminer en conscience depuis plus de 20 ans.
Attention, les informations partagées ne constituent ni un coaching, ni un avis médical, ni des conseils personnalisés. Faites appel à votre discernement, votre libre arbitre et votre esprit critique. N’hésitez pas à consulter des professionnels qualifiés et compétents. Ne cessez jamais un traitement médical en cours sans consulter votre médecin traitant et n’apportez aucune modification à celui-ci sans son avis.
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Anne Ghesquière reçoit Claire Trommenschlager, diététicienne-nutritionniste. Comment trouver un poids durable et sortir de la guerre avec son assiette et avec son corps ? En quoi la bienveillance envers soi, la connaissance de sa physiologie et une approche réaliste du quotidien peuvent-elles amorcer une transformation profonde ? Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ? Claire Trommenschlager déconstruit les fausses promesses des méthodes miracles et propose une approche apaisée et concrète de l’alimentation. Elle nous aide à rééquilibrer notre assiette, à mieux écouter nos sensations de faim et de satiété et à construire un rapport plus serein, intuitif et durable à la nourriture. Son ouvrage, Happy Diète : La méthode bienveillante pour construire son équilibre alimentaire, est publié aux éditions Solar. Épisode #654
Quelques citations du podcast avec Claire Trommenschlager :
"Les aliments gras, sucrés, riches en additifs ont un impact sur notre mental qui est différent des aliments plus bruts."
"Manger moins de calories que ce que son corps a besoin juste pour survivre, c'est le mettre en difficulté."
"Commencer par rééquilibrer plutôt que de vouloir absolument enlever des aliments"
Thèmes abordés lors du podcast avec Claire Trommenschlager :
00:00Introduction
02:00Présentation de Claire
03:27Arrêter les régimes miracles !
05:38Le déficit calorique, bon pour la santé ?
09:58Le sucre n'est pas une drogue ?
11:21Comment aller vers un poids durable
12:20Carences, hormones, nourriture émotionnelle : comment tout démêler ?
13:53Calculer son métabolisme de base
15:53Les inégalités métaboliques
18:41Les dérives du régime IGbas
21:14La chronobiologie, vraiment efficace ?
24:01L'importance des protéines
25:57Repas idéals de début d'année
27:43Recette : les nuggets de pois chiche
29:56Recette : la crème choco-potimarron
31:52Cuisine : alléger sa charge mentale
35:02Le batch cooking
36:24Les oléagineux en question
38:06Le piège des aliments mous
39:02Activité physique : comment s'y mettre ?
41:47NIT et sédentarité
45:35Trouver l'équilibre entre plaisir et durabilité
47:40Le journal alimentaire et des émotions
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Anne Ghesquière reçoit Denis Marquet, philosophe, thérapeute et écrivain. Pourquoi avons-nous parfois l’impression que rien ne change dans nos vies, malgré nos efforts, nos lectures, nos pratiques ou nos prières ? Pourquoi les mêmes schémas semblent-ils se répéter encore et encore ? Et si, derrière cette impasse, se cachait l’appel à un autre type de changement, non plus psychologique, mais spirituel ? Faut-il cesser de vouloir “aller mieux” pour enfin être transformé ? Comment laisser la place à ce qui nous dépasse ? Denis Marquet explore la voie christique comme un chemin d’abandon, où la grâce agit quand on lâche le contrôle. Un épisode pour celles et ceux qui pressentent que le spirituel n’est pas un refuge, mais une élévation à travers le réel. Son livre, Laisser la place à ce qui me dépasse est réédité aux éditions Pocket. Épisode #653
Quelques citations du podcast avec Denis Marquet :
"Si je veux éradiquer l'ego, je suis sûr de demeurer dans l'espace de l'ego et de ne jamais en être libéré."
"Personne n'a besoin d'aide mais tout le monde a besoin de grâce."
"Dans le quotidien Dieu, c'est mon prochain."
À réécouter :
#351 Le corps et la spiritualité
#375 Qui prions nous et comment prier ?
#563 Au coeur de nos déserts intérieurs
Thèmes abordés lors du podcast avec Denis Marquet :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
05:37Pourquoi vouloir (se) changer ?
07:53Souffrance et manque d'amour
12:19Amour et attentes
15:20L'ego, un système de défense
22:18Succès matériel et rayonnement spirituel
25:02Considérer la spiritualité comme une fin en soi
26:25De l'aide à la grâce
31:32Pulsion et vrai désir
43:38Aveu d'impuissance et libération
45:05Se libérer du discernement
46:37S'abandonner à la grâce
50:44Incarnation et ténèbres
53:55La nuit noire de Mère Teresa
56:31Une voie de la résurrection et de la relation
57:21Appeler l'Esprit Saint
58:38L'importance du lien
01:00:57L'expérience du guignol / débusquer nos masques
01:03:18Le manque d'amour
01:04:23Arrêter la transmission de la violence
01:09:32Liberté et action collective
01:14:25Le feu de l'amour de Dieu
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Anne Ghesquière reçoit le Pr Gabriel Perlemuter, chef du service d’hépato-gastro-entérologie et nutrition à l’hôpital Antoine-Béclère de Clamart. Et si protéger son foie était la clé pour vivre mieux, plus longtemps et en pleine santé ? Et si notre foie, souvent négligé, détenait le secret de notre vitalité et de notre longévité ? Le Professeur Perlemuter nous invite à changer de regard sur cet organe essentiel, à comprendre son rôle central dans notre équilibre global, et à l’écouter pour mieux le préserver — sans médicaments, sans privations, mais avec plaisir et bon sens. Prêt.e à vivre jusqu'à 100 ans ? Son livre, X100, comment protéger son foie pour vivre jusqu’à 100 ans , aux éditions Flammarion, Versilio. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]
L'épisode #387 a été diffusé, la première fois, le 8 mai 2023.
Quelques citations du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :
"Le foie a la particularité de se régénérer et peut aussi être considéré comme un baromètre."
"Même à 50 ans ou 60 ans, quand vous commencez à faire attention à vous, vous augmentez votre espérance de vie."
"Quand vous mangez des fibres vous protégez votre microbiote qui en retour va protéger votre foie."
Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
03:22Les super pouvoirs du foie
04:36Le foie, un baromètre de notre santé globale
06:48L'impact du sucre, de l'alcool et des graisses
10:51Génétique et épigénétique
13:06Âge et récupération
13:42Différences homme / femme
15:06Les maladies du foie
17:02Sport, sédentarité et activité physique
20:50Checker son foie
26:30Régénérer le foie
28:40Comment protéger son foie
32:45Alimentation et cancer
36:24Chronobiologie alimentaire
40:48Le petit déjeuner idéal
43:30L'importance du plaisir et des écarts
44:37Soda et syndrome de NASH
47:02Le fléau du grignotage
49:41Les effets bénéfiques des plantes
53:47Les cures detox : fonctionnement et efficacité
57:20Médicaments et toxicité
59:13Les secrets des zones bleues
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment faire la différence entre brouillard mental, somnolence, surmenage ou début de dépression ? Pourquoi notre cerveau sature-t-il parfois, même quand le corps semble tenir le coup ? Et surtout, comment retrouver de la netteté mentale dans un quotidien surchargé ? Le psychiatre Pierre Philip partage avec nous des clés concrètes, des gestes simples et des rituels efficaces pour redonner de la clarté à notre esprit et préserver notre énergie cognitive.
Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Une citation avec le Pr Pierre Philip :
"Un des déterminants majeurs de la clarté mentale, c'est la distance par rapport à la gestion des événements."
À réécouter :
Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :
00:00Introduction
03:10Définition du brouillard mental
09:20Quand s'inquiéter ?
11:38Brouillard mental et covid long
12:41Que faire en cas de brouillard mental ?
15:54Le handicap : un curseur
16:50L'importance de s'écouter
19:04Déterminants de la clarté mentale
21:40Le multitasking : un danger ?
26:22L'impact des bouleversements hormonaux
29:20Les bienfaits de la psychonutrition
30:56Qui consulter ?
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Alexandre Dana, host de Métamorphose, co-fondateur de LiveMentor, à la tête de la maison d'édition 23h59, directeur de collection chez Eyrolles, nous propose aujourd’hui un exercice particulier : faire le bilan de son année. Pourquoi avons-nous si souvent l’impression que l’année a filé sans reprendre notre souffle ? Comment prendre le temps de faire pause quand tout nous pousse à accélérer ? Que nous a réellement dit notre corps cette année ? Qu’avons-nous appris, compris, laissé derrière nous ? Quelles décisions auront un impact durable sur notre vie ? Et du côté du cœur : qui nous a aimés, surpris, soutenus et que reste-t-il à pardonner ? Prenez de quoi noter, un carnet, quelques feuilles de papier, un stylo et installez-vous confortablement, c'est parti ! Épisode #652
Une citation du podcast avec Alexandre Dana :
"On surestime ce qu'on peut faire en une journée, on sous-estime ce qu'on peut réaliser en une décennie."
À réécouter :
Alexandra Dana : bilan annuel (2022)
Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana :
00:00Introduction
03:19Le bilan du corps
04:05L'importance du repos
04:54Le mouvement pour se sentir vivant
05:37Les leçons à tirer de nos pratiques alimentaires
06:35Être attentif aux signaux d'alerte
08:14Le bilan de la tête
08:42Décisions et temps long
09:42Les apprentissages de l'année
10:44Analyser nos procrastinations
13:11Le bilan du coeur
13:36Mes personnes-clés
14:20La question du pardon
15:10Les moments de surprise
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Anne Ghesquière reçoit Jean-Yves Leloup, philosophe, théologien, écrivain, prêtre orthodoxe. Trouver le Silence, renouer avec la Source, être en paix, vivre l'infini. Découvert à Nag Hammadi, en Égypte, L’Évangile de vérité est un texte gnostique majeur qui invite à sortir de l’ignorance et de l’oubli de la Source pour retrouver la plénitude intérieure. Jean-Yves Leloup en propose une nouvelle traduction aux éditions Albin Michel, fruit de plus de cinquante ans de méditation, de recherche et de transmission. Un texte ancien d’une étonnante modernité, qui ouvre un chemin de réveil, de silence et de transformation intérieure. D’où vient notre lumière intérieure ? Qu’est-ce que la “vérité” au sens spirituel : une idée, une croyance, ou une expérience vivante qui guérit ? Épisode #651
Quelques citations du podcast avec Jean-Yves Leloup :
"L'absolu et le relatif sont un. La réalité est une dans ses différentes dimensions."
"L'amour ne dépend pas de nous. C'est le troisième qui est entre nous."
"Le but de la vie humaine, ce n'est pas la croix, ce n'est pas la mort, c'est la résurrection."
À réécouter :
#228 Jean-Yves Leloup : Fortifier nos racines, déployer nos ailes !
#251 Jean-Yves Leloup : Qui est le Maître intérieur ?
Thèmes abordés lors du podcast avec Jean-Yves Leloup :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
03:01Qu'est-ce que l'Évangile de Vérité appelé "Codex Jung"
04:20Un évangile apocryphe
06:17Lien de Jung et le spirituel
10:24Une nouvelle traduction
13:07Une parole créatrice
15:304 types de gnose
22:19Le regard du Christ sur le monde
24:44Comment renouer avec la Source ?
29:50Les ténèbres
30:52L'humain : un être de métamorphose
34:23La quête de l'origine
36:42Qu'est-ce que le Silence ?
44:33La prière du Notre père
47:49Le mystère de la Croix
52:39Vivre l'Infini
54:31Les 4 grands désirs
57:29Transfigurer la pulsion
01:02:16La force harmonique
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Anne Ghesquière reçoit Jeanne Siaud Facchin, psychologue, psychothérapeute, auteure et fondatrice des centres de psychologie intégrative Cogito’z. D’où viennent nos blessures les plus profondes ? Pourquoi certaines douleurs se taisent alors que d’autres s’expriment à travers nos émotions, nos pensées ou même notre corps ? Peut-on vraiment échapper aux traces laissées par l’enfance ? Comment reconnaître ces « psycatrices » qui nous habitent, les apprivoiser, les consoler, et enfin les laisser guérir ? Le corps sait-il avant nous ce qui cherche à se dire ? Et comment retrouver l’espérance quand tout semble figé, étouffé ou trop lourd ? Jeanne Siaud-Facchin nous propose un voyage poétique au cœur de nos ressentis et de notre histoire, en faisant un cheminement intime pour une profonde guérison et un retour à la lumière. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]
Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 20 juillet 2023.
Quelques citations du podcast avec Jeanne Siaud Facchin :
"Le passé nous construit mais nous ne définit pas."
"On a tous une soif profonde de cet amour qui nous fait vivre, de sentir qu’on fait partie de cette Vie, de ce grand Tout, de ce grand Lien."
"À force de vouloir tout maitriser, tout contrôler, on passe à côté de la vie."
Thèmes abordés lors du podcast avec Jeanne Siaud Facchin :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
06:05A-t-on tous des psychiatrices ?
10:51Se libérer de nos masques
15:44Se réconcilier avec notre corps
20:58Les 4 piliers CAPE pour guérir
23:35Consolation et lien
26:30La puissance du toucher
30:33"gri-gri" et ancrage
33:35Bercement et émotions
40:51Le shoot du rire
44:46Abandonner la lutte
48:44Aller au bout de son chagrin
54:15Le réconfort de la nostalgie douce
56:09La mécanique du pardon
01:00:43Se libérer du lien de souffrance
01:05:02Espérance et élan de vie
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Quels sont les signes concrets d’une bonne hygiène psychique ? Comment “muscler” sa santé mentale ? Comment installer de nouvelles routines mentales ou comportementales ? Le Pr Pierre Philip nous montre comment devenir des architectes de notre équilibre psychique.
Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Une citation avec le Pr Pierre Philip :
"Une bonne santé mentale, c'est une santé mentale adaptative."
À réécouter :
Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :
00:00Introduction
02:55Signes d'une bonne santé psychique
04:26Y a-t-il une explosion des pathologies mentales ?
08:57Peut-on muscler sa santé mentale ?
12:40Comment instaurer de bonnes habitudes ?
17:38L'importance du lien social
18:38Les thérapies les plus efficaces
25:40Construire son propre bonheur
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Anne Ghesquière reçoit le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue clinicien, co-fondateur de la clinique digitale Charles.co. Pourquoi la libido s’essouffle-t-elle parfois ? Comment parler de ses difficultés intimes et comment les surmonter ? Comment passer d’une sexualité "normale" à une sexualité "épanouie" ? Comment sortir du poids des performances, des scénarios figés et des clichés ? Et surtout, comment la connaissance intime de soi et de l'autre est-elle le premier pas vers une véritable transformation ? Le Dr Gilbert Bou Jaoudé nous dévoile ses conseils pratiques, fondés sur trois piliers de la médecine sexuelle : la physiologie, le comportement et la psychologie. Une conversation sans filtre pour celles et ceux qui veulent prendre en main leur vie intime et amoureuse. Son ouvrage Amour et sexualité, c’est pas si compliqué est publié aux éditions Solar. Épisode #650
Quelques citations du podcast avec le Dr Gilbert Bou Jaoudé :
"La médecine sexuelle sauve des vies."
"Face au sexe, on est tous en égalité."
"Une envie qui devient un besoin n'est plus une envie."
Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Gilbert Bou Jaoudé :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
02:55La médecine sexuelle sauve des vies
04:41Le tabou de la médecine sexuelle
06:24L'égalité face au sexe
07:013 critères de dysfonctionnement
10:34Connaître ses prédispositions
13:28L'impact de la biologie, du vécu et de l'éducation
16:03L'éducation des enfants
18:58Une approche holistique
22:01Le traitement diagnostic
23:54Libido et effet placébo
26:12 Insécurité affective et désir
29:12Libido vivante / hyper libido
31:03 Les origines de la dépendance au sexe
33:06Les raisons de simulation
38:25La nouvelle génération
39:59La sexualité au fil du temps
42:58L'importance de la communication
44:20La question de l'excitation-plaisir
50:02Le rôle du clitoris
52:36Que faire quand on n'arrive pas à jouir ?
53:48Quel type de couple a le plus d'orgasmes ?
56:11Sexualité et (pré)ménopause
59:08L'utilisation problématique de la pornographie
01:04:50Se fier à son ressenti
01:07:02Éloge de la gentillesse
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Kenza Ito Mekouar a grandi entre deux terres, le Maroc et la France, avec cette sensation diffuse d’être à la fois dedans et dehors, comme derrière un voile de lumière. Psychologue, danseuse, mannequin, créatrice, elle a longtemps porté plusieurs vies sans jamais renoncer à sa quête de sens. Jusqu’au jour où son corps a parlé plus fort que tout : une infection, l’hôpital, la colère et ce déclic intérieur qui vient bouleverser une existence. Comment écoute-t-on enfin ce corps que l’on a trop longtemps fait taire ? Que se passe-t-il lorsque les rêves d’enfance, la sensorialité, le souffle et la foi reviennent frapper à la porte ? Et si la colère, l’errance et l’étrangeté pouvaient devenir des guides vers une autre manière d’habiter sa vie ? Kenza Ito Mekouar partage avec nous ce que le yoga, la danse, le Maroc, la sensorialité, l’Ubuntu, le lien au groupe et la confiance peuvent transformer en profondeur. Son témoignage nous parle du corps comme d’un allié, de la voix comme d’une vibration qui soigne, du collectif comme d’un lieu où l’on renaît. [VOS MÉTAMORPHOSES]
Quelques citations du podcast avec Kenza Ito Mekouar :
"Le cheminement spirituel est plus une question de dépouillement et de retour à une espèce d'état originel."
"Le groupe permet de recréer aussi ces espaces où on est responsable les uns des autres."
"C'est l'acceptation de la différence qui sauvera le monde."
Thèmes abordés lors du podcast avec Kenza Ito Mekouar :
00:00Introduction
02:00Présentation de l'invitée
00:42L'enfance au Maroc
03:56Une vocation de psychologue
04:59Des rencontres transformatrices
07:02Infection et déclic
09:29Du constat à l'action
11:15Cheminement et dépouillement
14:05Accueillir ses peurs
15:30 Le corps comme allié
17:47Le Yoga comme union
19:55Routine au réveil
21:37La voix comme outil de guérison
24:08La force du groupe et de la rencontre
31:24La sagesse qui ne se prend pas au sérieux
34:25Les différences comme richesse
38:17Un mot à la Kenza d'hier
39:38L'objet symbolique de Kenza
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Anne Ghesquière reçoit le nutritionniste Olivier Bourquin. Cortisol, sérotonine, dopamine, GABA. Quel rôle jouent nos hormones et neurotransmetteurs dans notre énergie, notre motivation, notre appétit ou notre sérénité ? Mais que se passe-t-il vraiment dans notre corps lorsque nous sommes fatigués, irritables, stressés ou que notre sommeil se dérègle ? Le système nerveux autonome est-il la clé de notre santé globale ? Comment agir concrètement sur notre alimentation, notre respiration, notre sommeil ou notre activité physique pour retrouver l’équilibre ? Olivier Bourquin propose une approche holistique et accessible pour comprendre ces messagers du corps et reprendre la main sur notre vitalité. Son livre Cortisol, dopamine, sérotonine… La révolution des hormones et des neurotransmetteurs, est publié aux éditions Eyrolles. Épisode #649
Quelques citations du podcast avec Olivier Bourquin :
"Ouvre tes narines et ferme ta bouche et tout tout ira mieux."
"La fonction générale d'un être humain, ce serait d'être serein."
"Si je mange bio et que je ne mâche pas, ça n’a aucun intérêt de manger bio."
Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
04:23L'injonction à la performance
06:38Une approche holistique de la santé
09:22Détecter le manque de N.O
11:42Le rôle de la dopamine
13:05Préférences motrices et différents profils
16:34Bien réguler sa dopamine
19:34Sérénité et sérotonine
21:54Le rôle fondamental de l'acétylcholine
25:21Le GABA, tour de contrôle du cerveau
28:09L'impact d'un cortisol déséquilibré
29:43Les enjeux hormonaux chez la femme
31:57Comment réguler le cortisol
33:01Stimuler son nerf vague
41:13Bouche ouverte et mouth taping
43:33Profils MBTI et profils hormonaux ?
46:00Le profil Rationnel ou dopaminergique
46:20Le profil Idéaliste ou cholinergique
48:10 Le profil Artisan ou sérotoninergique
48:53Le profil Gardien ou GABAergique
51:18Test pour connaître son profil
53:24Conseils nutrition
57:59L'enjeu de l'eau
01:01:27Un jeûne intermittent adapté
01:03:00La routine d'Olivier Bourquin post burn-out
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Anne Ghesquière reçoit Laurent Gounelle, romancier, auteur de nombreux ouvrages best-sellers. Sommes-nous vraiment libres ? Comment, au fil du temps, perdons-nous notre capacité à penser par nous-mêmes ? Quelle part de notre liberté individuelle dépend encore de nous, et quelle part est façonnée par les médias, les peurs collectives ou les récits dominants ? Et comment retrouver un esprit critique dans un monde saturé d’informations contradictoires ? Laurent Gounelle explore la manière dont un citoyen peut se réapproprier son libre arbitre, dévoiler des vérités parfois dissimulées et retrouver la force d’agir en conscience. Son livre, Le réveil, est paru aux Éditions Calmann Lévy.[SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]
Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 16 juin 2022.
Quelques citations du podcast avec Laurent Gounelle :
"Si je ne sais pas qu’une émotion, réelle pour moi, est induite par une image fausse, je pers ma liberté."
"Pour moi on peut vraiment apprécier la vie à partir du moment où on accepte notre mort."
"Il ne faut pas être défaitiste ! Le pouvoir est encore entre nos mains."
Thèmes abordés lors du podcast avec Laurent Gounelle :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
03:15La liberté : essentielle
05:17Origine du roman "Réveil"
08:33Le devoir des intellectuels
10:21Histoire de l'ingénierie sociale
16:06Exemple de manipulation de masse
18:37L'enjeu du contrôle de la peur
19:50Comment garder son libre arbitre
22:45Accepter sa mort
23:45Dénoncer la manipulation avec Noam Chomsky
24:37Hypermondialisation et démocratie
30:30Notre souveraineté en tant que citoyen
34:21L'impact du besoin de sécurité sur nos valeurs
37:29Comment sortir de la torpeur ?
39:28La gestion de la pandémie du covid
44:30La nature pour se reconnecter
46:58L'histoire du pêcheur
48:19Les effet positifs de la crise du COVID
51:55Une invitation à la confiance
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le corps peut-il apaiser ou transformer nos troubles psychiques ? En quoi le respect des “horloges du corps” influence-t-il directement notre santé mentale ? Yoga, sophrologie, méditation, danse, TCC... quelles sont les approches corps-esprit les plus efficaces ? Le Pr Pierre Philip partage avec nous ses observations cliniques et ses conseils concrets pour faire de notre corps un levier de notre santé mentale.
Bienvenue dans la série [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Une citation avec le Pr Pierre Philip :
"La conscience a un support organique."
À réécouter :
Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :
00:00Introduction
02:29Cerveau : l'état actuel des connaissances
06:10Le Default mode network
10:36Éteindre la peur avec l'ACT et les TCC
19:48Lien corps / pathologie psy
24:23Définition de la "maladie structurée"
27:16Stratégies pour une bonne santé mentale
28:48Le yoga nidra ?
31:45Stratégies adaptatives et régulation
36:11Sortir de la crainte !
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Alexandre Dana reçoit le Dr Pierre Setbon, cardiologue spécialiste du stress. Parlons de protéger notre coeur ! Pourquoi sommes-nous de plus en plus stressés ? Comment le stress agit-il réellement sur notre cœur ? Quelle différence entre un cœur stressé et un cœur malade ? Les femmes sont-elles plus sujettes au stress ? Comment la respiration peut-elle nous aider ? Le Dr Pierre Setbon nous aide à comprendre les mécanismes du stress, ses impacts visibles et invisibles sur le cœur et nous dévoile des moyens concrets de retrouver sérénité, énergie et sécurité intérieure. Son livre, Votre ordonnance antistress pour protéger votre cœur, publié aux éditions Leduc. Épisode #648
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Quelques citations du podcast avec le Dr Pierre Setbon :
"On nous demande d'être multitâche comme Windows et l'homme n'est pas fait pour être multitâche."
"Se sentir stressé augmente par 2 le risque de faire un problème cardiaque sérieux."
"La maîtrise de la respiration, c'est la seule chose que l'on a pour agir sur notre cerveau et pour calmer notre coeur."
Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Pierre Setbon :
00:00Introduction
02:00Présentation invités
02:58Explosion du stress
04:00Signes du stress
05:56Ne pas prendre le stress à la légère
07:31Le rôle de l'adrénaline
09:09Symptômes des problèmes cardiaques
10:18Risque cardiaque et hiérarchie
15:06Phénomène du karoshi
15:49Le syndrome du coeur brisé
17:48Quels examens à partir de 40 ans ?
21:55Ménopause et risques cardiaques
25:55Les anxiolytiques : pas adaptés pour le stress
27:51Les avantages des bêtabloqueurs
33:21Les cures de magnésium pour le stress léger
34:47L'activité physique protectrice
36:08L'assiette idéale
37:37La maîtrise de la respiration
39:47Éviter les excès
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Anne Ghesquière reçoit Marie-Pierre Dillenseger, thérapeute, experte en Feng Shui et spécialiste des arts stratégiques chinois. Comment préparer sa maison pour l’hiver ? Quels sont les gestes simples qui changent tout ? Et comment faire de son intérieur un véritable partenaire de notre vitalité ? Et si transformer notre environnement était l’un des moyens les plus puissants de transformer notre vie intérieure ? Marie-Pierre Dillenseger nous livre ses conseils pour faire circuler l’énergie dans nos maisons, accueillir la saison du repli et nourrir notre lumière intérieure. Elle nous apprend à collaborer avec nos lieux de vie, à écouter leurs messages, à choisir les matières, les couleurs et les objets qui soutiennent notre équilibre. Son livre, Bien chez soi. 23 pratiques pour trouver la paix, l’énergie et sa place, est paru chez Robert Laffont. Épisode #647
Quelques citations du podcast avec Marie-Pierre Dillenseger :
"Nos lieux représentent des ancrages."
"Mon attention à mon lieu, lui faire du bien, est un investissement qui vaut la peine."
"Nous avons, nous aussi, à nous approprier pleinement nos lieux, comme nos animaux domestiques."
À réécouter :
Thèmes abordés lors du podcast avec Marie-Pierre Dillenseger :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
03:25Cycles et repli
07:20Arts énergétiques chinois : une science ?
11:45L'engouement occidental
14:02Y a-t-il des lieux plus propices à l'hiver ?
15:50L'impact de notre lieu sur nous
17:27Collaborer avec son lieu
22:59Quel matériel, quelle couleur privilégier l'hiver ?
27:41Luminothérapie contre la dépression saisonnière
28:52L'injonction à la joie
32:40Le ménage d'hiver
35:21S'approprier son lieu
38:02Objets et rites de Noël
42:44Un repli balisé dans le temps
43:59Quel cadeau faire à Noël ?
45:30Que faire des cadeaux que nous n'aimons pas ?
55:09Ritualisation saisonnière et transformation
56:20Le symbole de la porte
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Anne Ghesquière reçoit la chanteuse et artiste Natasha St-Pier et Valérie Demars, fondatrice et nez de la Maison de parfums naturels : Aimée De Mars. Faut-il croire au destin ? Comment nourrir son intuition au quotidien ? En quoi les vibrations musicales et olfactives peuvent-elles nourrir notre créativité ? Toutes deux créatrices, entrepreneuses, mamans, Natasha et Valérie ont choisi de briser les étiquettes en explorant leur sensibilité, leur spiritualité et leur intuition, avec conviction, pour se réinventer sans cesse. De leur rencontre est née une toute nouvelle fragrance, un parfum de pluie de roses et de fleurs blanches, alliée à la puissance du Oud et à la force du Cèdre qui s’appelle Natasha. Découvrez cette conversation à trois voix au cours de laquelle Natasha St-Pier nous a fait l'immense plaisir d'improviser deux couplets et qui s'achève par son interprétation de sa chanson préférée de Noël ! [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]
Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 9 déc. 2024.
Quelques citations du podcast avec Natasha St-Pier et Valérie Demars :
Natasha : "Si on est dans dans dans les mauvaises vibrations, on n'est plus dans la persévérance, on est dans l'entêtement."
Natasha : "Il faut sortir de sa zone de confort pour grandir, pour créer, pour inventer."
Valérie : "Les essences naturelles, par leurs vibrations, vont nous donner un message de guérison émotionnelle et nous permettre d'aller plus vers qui nous sommes."
Valérie : "Je me nettoie les pensées toxiques comme je me nettoie les dents et les plantes les huiles essentielles m'aident aussi à faire ça"
Thèmes abordés lors du podcast avec Natasha St-Pier et Valérie Demars :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
03:22La rencontre entre Natasha & Valérie Demars
04:47Croire au destin
06:10Ténacité / entêtement
09:51Les épreuves, vecteurs de métamorphose
11:44Maternité / créativité
14:56Vibration musicale et olfactive : la collaboration Natasha / Valérie
19:37Inspiration et rôle de l'Invisible
20:47À l'origine de la création d'un parfum
22:23 La rose : une plante chamanique européenne
23:38 Que suscite les parfums au niveau de nos âmes ?
25:49 Parfums talismans
27:14 "Dire" un parfum
28:45 L'impact vibrationnel des poèmes de Thérèse de Lisieux.
32:16 Le courage de la foi
35:41 Le parfum égyptien : un lien au sacré.
37:32 Retrouver de l'énergie
40:01 Différences parfum naturel / parfum chimique
42:58 Magie de Noël et de l'avent.
47:25 Nourrir son intuition au quotidien
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Photo Natasha © Thomas Braut
Photo Valérie de Mars © Sylvie CURTY (La Rochelle)
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Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le manque de sommeil agit-il sur nos pensées et nos émotions, et comment mieux dormir ? Le Pr Pierre Philip partage ses meilleurs conseils pour un bon sommeil.
Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Une citation avec le Pr Pierre Philip :
"Avoir une forme de régularité dans ses pratiques sportives, alimentaires, sociales, c'est un assez bon garant de santé au sens large."
Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :
00:00Introduction
03:15Rôle du sommeil pour le cerveau
06:42Liens santé mentale / santé physique
09:18Bon sommeil / bonne santé mentale
10:19Combien d'heures de sommeil ?
16:40 En cas de réveils la nuit ?
18:18La définition exacte de l'insomnie
19:39Un phénomène fluctuant
21:12L'importance de la régularité
23:56Faut-il se coucher avant minuit ?
26:11Micro-sieste : positive ou pas ?
29:00Favoriser l'endormissement
32:25Objets connectés et orthosomnie
36:09Agenda de sommeil
38:17Les conditions d'un bon sommeil
45:18Solutions thérapeutiques, médicamenteuses ou naturelles
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Anne Ghesquière reçoit Serge Guérin, sociologue et spécialiste du care et des quincados. Que devient l’amour après 50 ans, lorsque le corps se transforme, que les enfants s’en vont et qu’un nouveau chapitre s’ouvre ? À l'heure des appli de rencontre, que cherche-t-on ? Comment réinventer le désir, la tendresse et l’intimité ? Pourquoi observe-t-on de plus en plus de « divorces gris » et de nouvelles formes de couples, plus libres, plus conscients, parfois même en solo ? Serge Guérin nous éclaire et nous invite à repenser la liberté affective, la solitude choisie, la redécouverte du corps et la joie de la rencontre ! Un épisode proposé en partenariat avec DisonsDemain. Épisode #646
Quelques citations du podcast avec Serge Guérin :
"À la cinquantaine, j'ai tout intérêt à me renouveler, me réinventer, peut-être me métamorphoser, parce que justement, j'ai la vie devant moi."
"Le meilleur des médicaments, c'est le lien avec les autres."
"Aimer, désirer, aller vers l'autre. C'est quand même ce qui est aussi le sel de la vie."
Thèmes abordés lors du podcast avec Serge Guérin :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
02:51L'Amour après 50 ans
04:45Les Quincados
06:55Le déni du vieillissement
09:26Le divorce "gris"
11:44Milieu de vie et besoin de se réinventer
15:54La solitude à 50 ans
17:26Les attentes amoureuses
19:39Différences homme / femme
24:22Le poids des injonctions
29:28La liberté d'être soi
32:09Faire couple aujourd'hui
38:15Le retour du mariage
41:43Faire des rencontres à 50 ans ?
44:42L'efficacité des applications de rencontres ?
45:50Répétition des schémas et maturité
51:57Choisir, plutôt qu'être choisi.e
54:40Se laisser surprendre !
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Ancienne officier de gendarmerie, Linda Bortoletto a tout quitté pour suivre un appel intérieur. Comment renaît-on après l’effondrement et une agression ? Que fait-on lorsque la douleur, la peur ou la colère semblent tout engloutir ? Et si le corps, la marche, la foi et la beauté pouvaient devenir nos plus grands guides de guérison ? Linda Bortoletto revient sur son pèlerinage de treize mois à travers les montagnes italiennes sur les traces des Vierges noires. Elle partage avec nous ses réflexions sur la foi, le féminin sacré, le pardon, le mystère et sur ce qu’elle appelle “la cinquième saison” : celle où la douleur se transforme en lumière. Son livre Italia Cosmica. En quête de beauté dans les montagnes italiennes est paru aux Éditions Payot. [VOS MÉTAMORPHOSES]
Quelques citations du podcast avec Linda Bortoletto :
"Le mouvement du corps amène cette ouverture du coeur, cette ouverture de la pensée."
"La beauté c'est la profondeur, c'est la racine, c'est la source."
"On a besoin d'avoir un équilibre intérieur fort pour pouvoir continuer d'avancer."
Thèmes abordés lors du podcast avec Linda Bortoletto :
00:00Introduction
02:00Présentation de l'invitée
02:38Agression sexuelle : se libérer de la haine
05:34L'acceptation
06:42Voyages et pèlerinages intérieurs
08:56L'appel de l'Italie
12:09La beauté des larmes
13:41Devenir réceptacle
16:07La 5e saison
19:11Voyager seule
21:30La rencontre avec la Vierge
26:11La Madone Noire, à la croisée des traditions
29:43L'invisibilisation du féminin sacré en Occident
33:16Oser s'ouvrir
35:32Un message à la Linda d'il y a 10 ans
36:15L'appel de Calcutta
38:23L'objet symbolique de Linda
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Anne Ghesquière reçoit le Dr Paul Dupont, dermatologue et nutritionniste. Quelles sont les solutions naturelles les plus efficaces pour traverser la périménopause et la ménopause avec douceur et vitalité ? Comment raviver notre feu intérieur à cette étape ? Quelles sont les plantes et remèdes naturels les plus efficaces ? Comment retrouver un bon sommeil, une libido équilibrée et un moral au beau fixe ? Le Dr Paul Dupont nous éclaire sur les liens entre respiration, énergie vitale, microbiote, collagène et équilibre hormonal. Son approche globale relie corps, esprit et nutrition pour faire de cette période une véritable renaissance. Son dernier livre, Optimiser votre énergie pour renaître après 40 ans, est paru aux Éditions Clara Fama. Épisode #645
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Quelques citations du podcast avec le Dr Paul Dupont :
"La périménopause est un changement hormonal, mais ce n'est pas une maladie."
"Quand la musculature est correcte, on augmente son métabolisme, donc on est en meilleure santé."
"Il y a des preuves de l'activité préventive du cancer des phytostrogènes. C'est l'inverse de ce qu'on pensait autrefois."
À réécouter :
Découvrez la playlist qui regroupe l’intégralité des interviews du Dr Paul Dupont sur Métamorphose.
Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Paul Dupont :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
03:30Différences péri / pré-ménopause
05:22Les 4 phases de la péri-ménopause
09:16Liens microbiote / hormones
12:34Dysbiose : signes
14:47Vertus de l'alchémille et de l'igname sauvage
19:14Seed cycling et cures de graines
20:23Rôle du système métabolique
22:58Probiotiques et périménopause
24:36Stimuler les mitochondries
28:41Glycine naturelle et métabolisme
34:21Brouillard cérébral : solutions
37:48Choisir ses oméga-3
39:39Apaiser les bouffées de chaleur
41:25Huile d'onagre et sécheresse vaginale
44:35Plantes et bouffées de chaleur
50:42Anxiété et plantes adaptogènes
52:55Troubles sexuels
53:51Santé osseuse
56:443 plantes pour la péri-ménopause
58:07Ménopause : stratégie à adopter
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