Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme! Tréninkový plán - běh(na 14 dní): 4x lehčí trénink: a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin). b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci //alternativa kolo / brusle 2x Těžký trénink: a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.

Challenge 2.díl + QnA: Proč po karnitinu ztloustnul, BCAA nemají smysl a čemu dalšímu se vyhnout.. by Neflákej se

Omlouváme se za sníženou kvalitu zvuku, pracujeme na tom, ale teprve se učíme s novou technikou, budeme se snažit s každým dílem zvyšovat kvalitu obsahu, ale chceme jít dopředu i po technické stránce.:)

Tentokrát jsme zabrousili do dalších konspiračních teorii ohledně tréninku a vybrousili z témat kam jsme zabrousili minule. Tak jak se sluší a patří. Zmiňované kníhy: Tajemství mentálního tréninku - Daniel C. Gonzales Vnitřní svět vítězů - Marián Jelínek Na cestě k vítězství - Terry Orlick

Tentokrát jsem vyzpovídal Honzu, což, mimo mého bratra, je vrcholový triatlonista a mistr ČR. V podcastu spolu řešíme jaké výhody skýtá aktuální situace, nebo jak by se mělo správně / zdravě trénovat pro dlouhodobé zvýšení výkonnosti. Rozebíráme několik mýtů a bullshitů, které kolují světem sportu a pokládáme si otázky proč vůbec vznikli. Proč laktát (ne)bolí? Kadence 180 - cesta za vítězstvím nebo do pekel ? Má vysokointenzivní trénink smysl? Existuje něco jako an/aerobní práh? Odpovědi na tyto a mnoho dalších otázek uslyšíte v podcastu!:) Odebírejte náš kanál / komentujte / hodnoťte - vážíme si každé zpětné vazby a budeme se snažit zvyšovat kvalitu a hodnotu. Mějte se krásně a neflákejte se!

Už nějakou dobu sledujeme / studujeme spánek a jeho dopady na kvalitu života. Rozhodli jsme se s Vámi podělit o 8 základních pravidel, které nám osobně zásadně zvýšily kvalitu spánku - všechny doporučení jsou stavěné na dostupných studiích / odzdrojované a otestované - ale neberte to jako návod, ale spíše jako inspiraci.:) Kdyby Vás cokoliv zajímalo / pálilo, tak nám dejte vědět do komentářů. Budeme se těšit na zpětné vazby. www.neflakejse.cz Zdroje / zmíňky: - Kniha: Proč spíme (odhalte sílu spánku a snění) - Matthew Walker - Červené brýle: http://www.art-light.cz/cervene-bryle... - "Inteligentní" žárovka: http://www.design-light.cz/den-bulb.html - iOS červený filtr na mobil: https://www.youtube.com/watch?v=rsEKm... - Aplikace na PC na ztlumení modrého světla F.lux: https://justgetflux.com/news/pages/v4... - Performance lifestyle: http://risebyperformance.cz/lifestyle/ A další...:)