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Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
Julica Valentiner
34 episodes
3 days ago
Du willst mehr vom Leben? Dann ist Neuroliebe dein Podcast, denn dein Nervensystem ist der Schlüssel zu deinen Potenzialen. Hier bekommst du neurozentriertes Wissen und alltagstaugliche Impulse, damit du dich neu in dein Leben verlieben kannst, anstatt in alten Mustern hängenzubleiben. Neuroliebe verbindet Tiefgang und Wissenschaft mit Herz und Erfahrung: von Nervensystem-Basics über Trauma-Integration durch Neurogenes-Zittern bis hin zu Neuroathletik. Verstehen. Fühlen. Handeln. Jede Folge begleitet dich auf deinem Weg in mehr Balance, Klarheit und Lebendigkeit – körperlich, mental und emotional. Über die Gastgeberin Ich bin Julica Valentiner, Expertin für neurozentrierte Körperarbeit und leidenschaftliche Begleiterin für persönliche Entwicklung. Meine Arbeit verbindet Neurowissenschaft mit gelebtem Menschsein – klar, herzlich und durchdacht. In meiner Praxis in Hamburg und online unterstütze ich Menschen dabei, Altes loszulassen und sich selbst neu zu begegnen.
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Du willst mehr vom Leben? Dann ist Neuroliebe dein Podcast, denn dein Nervensystem ist der Schlüssel zu deinen Potenzialen. Hier bekommst du neurozentriertes Wissen und alltagstaugliche Impulse, damit du dich neu in dein Leben verlieben kannst, anstatt in alten Mustern hängenzubleiben. Neuroliebe verbindet Tiefgang und Wissenschaft mit Herz und Erfahrung: von Nervensystem-Basics über Trauma-Integration durch Neurogenes-Zittern bis hin zu Neuroathletik. Verstehen. Fühlen. Handeln. Jede Folge begleitet dich auf deinem Weg in mehr Balance, Klarheit und Lebendigkeit – körperlich, mental und emotional. Über die Gastgeberin Ich bin Julica Valentiner, Expertin für neurozentrierte Körperarbeit und leidenschaftliche Begleiterin für persönliche Entwicklung. Meine Arbeit verbindet Neurowissenschaft mit gelebtem Menschsein – klar, herzlich und durchdacht. In meiner Praxis in Hamburg und online unterstütze ich Menschen dabei, Altes loszulassen und sich selbst neu zu begegnen.
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Health & Fitness
Episodes (20/34)
Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#34 Hochsensibilität verstehen – wenn dein Nervensystem mehr wahrnimmt
Hochsensibilität ist keine Schwäche. In dieser Folge erklärt Julica, was hinter einem hochsensiblen Nervensystem wirklich steckt. Du erfährst, warum Hochsensibilität bedeutet, mehr und tiefer wahrzunehmen – und weshalb genau das oft zu Überreizung führt. Mit einfühlsamen Beispielen zeigt Julica, wie du mit Reizschutz und klugen Alltagsentscheidungen besser für dich und dein Nervensystem sorgen kannst. Nach dieser Episode weißt du: Du bist nicht „zu empfindlich“, sondern einfach besonders aufmerksam – und das ist eine wertvolle Qualität!
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4 days ago
22 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#33 Ein Neubeginn, den dein Nervensystem mitgehen kann.
Gute Vorsätze und Disziplin wirken zum Jahresanfang oft motivierend – und trotzdem fühlen sie sich für viele stressig oder kurzlebig an. In dieser Neuroliebe®-Episode erklärt Julica, warum echte Veränderung nicht durch Willenskraft entsteht, sondern durch Sicherheit im Nervensystem. Du erfährst, weshalb dein Nervensystem keinen Neustart braucht, wie Sicherheit Loslassen ermöglicht und warum Veränderung immer ein neuroplastischer Prozess ist – zugleich Regeneration und Empowerment. Eine Folge für alle, die ohne Druck, aber mit Zuversicht und innerer Bewegung ins neue Jahr starten möchten.
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1 week ago
10 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#32 Perfektionismus & Kontrolle verstehen: Wenn dein Nervensystem Sicherheit sucht
Perfektionismus, Kontrollbedürfnis und zwanghafte Muster – sie sind keine Charakterschwächen, sondern intelligente Sicherheitsprogramme deines Nervensystems. In dieser Neuroliebe®-Episode erklärt Julica, warum du manchmal das Gefühl hast, alles perfekt machen oder ständig kontrollieren zu müssen – und wie du diesen Teufelskreis Schritt für Schritt durchbrechen kannst. Dich erwarten wertvolle neurobiologische Hintergründe, praktische Übungen für mehr innere Freiheit und Tipps, wie du mit mehr Freundlichkeit und Verständnis auf dich und dein Nervensystem blickst. Erfahre, wie du echte Leichtigkeit, Flexibilität und Verbindung in dein Leben holst!
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2 weeks ago
27 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#31 Die Insula verstehen: Wie dein Nervensystem Körperzustände interpretiert
Oft unterschätzt, aber absolut zentral für dein Wohlbefinden: In dieser Episode dreht sich alles um die Insula – das Chefbüro deines Nervensystems. Julica erklärt verständlich, wie deine Insula Körperdaten sammelt, interpretiert und so dein Gefühl von Sicherheit, Präsenz und Verbundenheit steuert. Du erfährst, wie Über- oder Unteraktivität der Insula sich anfühlen und welchen Einfluss Trauma darauf hat. Dazu bekommst du praxisnahe Übungen an die Hand, mit denen du deine Insula gezielt unterstützen kannst – für mehr Klarheit, Balance und Selbstbestimmung im Alltag.
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3 weeks ago
22 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#30 Angst verstehen: Warum sie entsteht – und wie du sie beeinflussen kannst
Angst ist mehr als nur ein Gefühl – sie ist ein Output deines Nervensystems. In dieser Episode tauchen wir tief ein in die Neurobiologie der Angst und erklären, wie sie entsteht, warum sie oft im eigenen Körper spürbar ist und welchen Einfluss frühere Erfahrungen und Trauma auf dein Nervensystem haben. Du erfährst, warum die Welt da draußen nicht die Ursache für deine Angst ist und wie du durch das Verständnis deines Nervensystems neue Wege im Umgang mit Angst findest. Mit einer praktischen Übung und wertvollen Impulsen lernst du, wie du innere Sicherheit stärken und dein Nervensystem gezielt regulieren kannst – für mehr Freiheit und Gelassenheit in deinem Leben.
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1 month ago
34 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#29 Schmerzen verstehen: Was dein Nervensystem dir damit sagen will
Schmerz ist mehr als nur ein Symptom – er ist ein Output deines Nervensystems. In dieser Episode beleuchten wir, warum Schmerz nicht im Gewebe entsteht, sondern im Gehirn entschieden wird. Du erfährst, wie dein System Reize verarbeitet, welche Rolle Sicherheit und Interpretation spielen und wie du mit kleinen Übungen gezielt Impulse setzen kannst, um Schmerzen aktiv zu modulieren. Nach dieser Episode wirst du verstehen, wie du im Alltag mit neurozentrierter Perspektive Einfluss auf deine Schmerzen nehmen und dein Nervensystem beruhigen kannst.
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1 month ago
25 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#28 Die Input-Output-Formel: So änderst du deine Muster
Was ist eigentlich Output und wie entsteht er in deinem Nervensystem? In dieser Episode erfährst du, warum all deine körperlichen, mentalen und emotionalen Reaktionen immer „Vorschläge“ deines Nervensystems sind – und wie sie die Wahrheit über deine innere Sicherheit erzählen. Julica nimmt dich mit in die Welt von Verstehen, Fühlen und Handeln und zeigt anhand alltagsnaher Beispiele, wie dein Output entsteht, wie alte Erfahrungen und Prägungen darauf Einfluss nehmen und wie du lernen kannst, liebevoll mit dir und deinem Nervensystem umzugehen. Nach dieser Folge wirst du begreifen, warum eine Veränderung deines Outputs weit mehr braucht als bloßes Verhaltenstraining – und wie du die Basis für einen neuen, selbstbestimmten Umgang mit dir und deinem Leben schaffst.
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1 month ago
24 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#27 Wie dein Gehirn aus Daten Bedeutungen macht
Interpretation ist niemals neutral und formt deine gesamte Realität. In dieser Episode tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Bewertung und Interpretation durch dein Nervensystem. Du erfährst, wie Erinnerungen, Gefühle und Erwartungen blitzschnell zu Handlungen führen, welche Gehirnbereiche daran beteiligt sind und wie alte Erfahrungen manchmal stärker wirken als das Hier und Jetzt. Julica erklärt neurobiologisch verständlich, warum dein Körper oft schneller reagiert, als dein Verstand denken kann, und gibt dir praktische Impulse, wie du dich und deinen Körper besser verstehen lernst. Perfekt für alle, die wissen möchten, was da eigentlich genau in unserem Gehirn passiert und warum wir uns so verhalten, bewegen oder fühlen, wie wir es tun!
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1 month ago
25 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#26 Das Geheimnis sicherheitsgebender Systeme im Körper
Du siehst mit deinem Nervensystem – nicht mit deinen Augen. In dieser Episode erfährst du, wie dein Gehirn Sicherheit erzeugt, lange bevor du bewusst etwas wahrnimmst. Julica erklärt, wie drei Systeme – dein Blick, dein Gleichgewicht und dein Körpergefühl – als Hauptdatenlieferanten ständig Rückmeldung geben, ob die Welt sicher ist oder nicht. Du lernst, warum Kohärenz wichtiger ist als Kontrolle, was passiert, wenn sich Wahrnehmung und Körpergefühl widersprechen – und wie du über gezieltes Training von Augen, Gleichgewicht und Propriozeption echte innere Stabilität aufbauen kannst. Perfekt für alle, die verstehen wollen, wie Sicherheit beginnt – im Körper, nicht im Kopf.
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2 months ago
25 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#25 Warum Wohlgefühl und Sicherheit neurobiologisch dasselbe sind
Sicherheit entsteht im Gehirn – nicht im Außen. In dieser Episode erfährst du, wie dein Nervensystem in Sekunden entscheidet, ob eine Situation sicher oder bedrohlich ist. Julica erklärt verständlich, wie dein System über Input, Interpretation und Output arbeitet – und warum Wohlgefühl immer ein lebendiger Dialog zwischen Körper und Gehirn ist. Du lernst, wie Erfahrungen, Erinnerungen und deine aktuellen Ressourcen bestimmen, wie du Situationen wahrnimmst – und wie du diese Wahrnehmung selbst beeinflussen kannst. Perfekt für alle, die mehr Selbstbestimmung, Lebendigkeit und innere Ruhe im Alltag suchen.
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2 months ago
30 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#24 Was ist der Unterschied zwischen Erschöpfung und Erstarrung im Freeze-Modus?
Oft verwechselt – und selten richtig erkannt. In dieser Episode geht es um zwei Zustände, die sich im Außen ähnlich anfühlen können: Erschöpfung und Freeze-Modus. Nach dieser Folge wirst du verstehen, warum es neurobiologisch einen entscheidenden Unterschied macht, ob du wirklich erschöpft bist oder im Freeze-Modus feststeckst – und warum dein Körper in beiden Fällen etwas völlig anderes braucht. Erfahre, wie dein Nervensystem dich mit diesen Zuständen schützt, wie du sie klar voneinander unterscheiden kannst und mit welchen neurozentrierten Übungen du sanft wieder zu mehr Energie, Bewegung und Lebendigkeit findest. Diese Folge schenkt dir Klarheit, Selbstwirksamkeit und zeigt dir Wege zurück zu mehr Freiheit und mehr Du.
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2 months ago
22 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#23 Neurobiologie der Prokrastination: Wenn Motivation und Erschöpfung sich abwechseln
In dieser Episode geht es um Prokrastination – das ewige Aufschieben, obwohl du eigentlich voller Motivation gestartet bist. Julica taucht mit dir tief in die neurobiologischen Hintergründe ein und erklärt, warum dein Nervensystem manchmal die Notbremse zieht, auch wenn du „eigentlich könntest“. Du erfährst, welche Verbindung es zwischen Aufschieberitis, Trauma und dem Bedürfnis nach Sicherheit gibt – und warum aufgestaute Energie dabei eine zentrale Rolle spielt. Freu dich auf wertvolle Impulse, wie du die Beziehung zu deinem Körper stärken, alte Schutzmuster verstehen und neue, sichere Erfahrungen schaffen kannst, um in Zukunft leichter dranzubleiben – nicht durch Druck, sondern durch Vertrauen. 💛
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2 months ago
19 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#22 Dein Kopf will loslegen, aber dein Körper stoppt dich.
Du willst dich verändern – und trotzdem bleibst du stehen. Dein Kopf sagt „Los!“, aber dein Körper bleibt vorsichtig. In dieser Folge erfährst du, warum das kein Widerstand ist, sondern Fürsorge deines Nervensystems. Wir schauen, was dabei neurobiologisch passiert, warum dein Körper Sicherheit immer vor Tempo stellt, und wie du das innere Ja spüren kannst, bevor du losgehst. Stillstand ist kein Rückschritt. Es ist die Intelligenz deines Systems, das dich schützt, bis Veränderung sich wirklich sicher anfühlt.
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2 months ago
23 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#21 Wie fühlt sich neurogenes Zittern an? Auf Spurensuche im Körper.
Viele steigen voller Hoffnung in die TRE®-Methode ein und sind dann frustriert, wenn das neurogene Zittern scheinbar kaum wirkt – oder nur ganz sanft und wenig spürbar. In dieser Episode erfährst du, warum das kein Zeichen von Scheitern, sondern Ausdruck der Intelligenz deines Nervensystems ist. Julica erklärt dir die drei essenziellen “Verhandlungspartner” im TRE®-Prozess – Körper, Kopf und den inneren Türsteher – und warum echte Veränderung Zeit, Sicherheit und Vertrauen braucht. Nach dieser Folge wirst du verstehen, warum auch ein leises Zittern Gold wert sein kann und wie du deinen Prozess sicher und nachhaltig gestalten kannst. Perfekt für alle, die TRE® schon anwenden oder gerade erst anfangen wollen!
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3 months ago
25 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#20 Von Reaktion zu Aktion: Selbstbestimmt leben dank dieser 3 Schritte
In dieser Episode erfährst du, warum schnelle Reaktionen oft gegen deine eigenen Wünsche laufen, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt und wie du gezielt Gehirnbereiche stärken kannst, um bewusster zu handeln. Mit praxisnahen Übungen und neurobiologischem Hintergrundwissen bekommst du Werkzeuge an die Hand, um in Alltagssituationen besser bei dir bleiben zu können und an deinen persönlichen „Y-Kreuzungen“ immer öfter für dich zu entscheiden – für mehr Freiheit, Klarheit und ein Leben näher an dir selbst.
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3 months ago
23 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#19 Wenn deine Veränderung andere irritiert – Muster in Beziehungen erkennen
Veränderung ist ein Abenteuer – und nicht immer wollen die Menschen um dich herum, dass du dich weiterentwickelst. In dieser Neuroliebe® Episode tauchen wir tief in das Drama-Dreieck ein und beleuchten, warum gerade enge Beziehungen oft mit Irritation oder Widerstand auf deine Entwicklung reagieren. Du erfährst, wie alte Überlebensmuster und festgefahrene Rollen die Dynamik zwischen dir und anderen bestimmen, und wie du diese erkennen und verändern kannst. Nach dieser Folge wirst du nicht nur dich selbst, sondern auch dein Umfeld besser verstehen und Mut fassen, deinen eigenen Weg weiterzugehen.
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3 months ago
24 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#18 Wenn dein Nervensystem deine Wünsche blockiert.
Du wünschst dir mehr Gelassenheit – doch dein Körper hält noch an alten Mustern fest? In dieser Episode erfährst du, warum der Wunsch allein im Kopf oft nicht ausreicht und wie dein Nervensystem Sicherheit in Verhaltensweisen findet, die dir vielleicht längst nicht mehr dienen. Ich nehme dich mit auf eine Reise vom Kopf in den Körper und zeige dir, wie du durch das neurogene Zittern (TRE®) Schritt für Schritt den Raum öffnen kannst, in dem deine echten Wünsche wieder spürbar werden. Nach dieser Episode wirst du verstehen, warum Verkörperung der Schlüssel für echte, nachhaltige Veränderung ist – und wie du beginnen kannst, dir ein Leben zu gestalten, das im Einklang mit deinem Nervensystem schwingt.
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3 months ago
20 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#17 Glückshormone verstehen: Was sie stärkt und was sie blockiert
Warum fühlst du dich nach manchen Pausen energiegeladen und nach anderen ausgelaugt? In dieser Episode dreht sich alles um deine individuelle Neurochemie und wie sie dich beeinflusst. Julica nimmt dich mit auf eine spannende Reise durch die vier wichtigsten Glückshormone – Serotonin, Oxytocin, Endorphine und Dopamin – und erklärt, wie du sie im Alltag gezielt stärken kannst. Nach dieser Folge weißt du, wie du Pausen und Aktivitäten so gestaltest, dass sie dich nachhaltig aufladen und dein Nervensystem unterstützen und dich nicht ausgebrannt und leer zurücklassen. Hol dir praktische Impulse für mehr echte und nachhaltige Erholung, innere Stabilität und neue Energie!
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4 months ago
28 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#16 Warum Pausen fürs Nervensystem so wichtig sind
Pause machen klingt so einfach – und doch gelingt es uns selten wirklich. In dieser Episode lade ich dich ein, gemeinsam mit mir tiefer in das Thema Pausen und Auszeiten einzutauchen. Du erfährst, warum sie für dein Nervensystem so entscheidend sind, welche drei Arten von Pausen es gibt – und wie du sie bewusst in dein Leben holen kannst. Nach dieser Folge wirst du spüren, dass echte Erholung weit mehr ist als Nichtstun. Es geht um Pausen, die dich regulieren, regenerieren und sogar transformieren können. Lass dich inspirieren, deinen Pausen einen neuen Stellenwert zu geben – für mehr Balance, mehr Wohlbefinden und ein bisschen mehr Neuroliebe.
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4 months ago
23 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
#15 Ein Raum für dich: Kakaomeditation für dein Nervensystem
Diese Folge ist anders – sie ist eine Einladung. (Höre vorher Episode #14, wenn du Kakaomeditationen noch nicht kennst) Ich schenke dir eine geführte Kakaomeditation zum Thema Herzoffenheit – als sanften Abschluss vor der Sommerpause bei Neuroliebe. Was du dafür brauchst: ✨ Einen gemütlichen Stuhl ✨ Eine Tasse Kakao oder ein warmes Lieblingsgetränk ✨ Stift und Papier für deine Gedanken oder Impulse Mach es dir bequem, lass den Alltag kurz hinter dir und tauche mit mir in einen Raum ein, in dem dein Herz weich werden darf – getragen von Wärme, Präsenz und dem, was dich wirklich bewegt. Diese Kakaomeditation ist dein Raum. Deine Pause. Und vielleicht ein neuer Anfang, der im Stillen beginnt.
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5 months ago
14 minutes

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.
Du willst mehr vom Leben? Dann ist Neuroliebe dein Podcast, denn dein Nervensystem ist der Schlüssel zu deinen Potenzialen. Hier bekommst du neurozentriertes Wissen und alltagstaugliche Impulse, damit du dich neu in dein Leben verlieben kannst, anstatt in alten Mustern hängenzubleiben. Neuroliebe verbindet Tiefgang und Wissenschaft mit Herz und Erfahrung: von Nervensystem-Basics über Trauma-Integration durch Neurogenes-Zittern bis hin zu Neuroathletik. Verstehen. Fühlen. Handeln. Jede Folge begleitet dich auf deinem Weg in mehr Balance, Klarheit und Lebendigkeit – körperlich, mental und emotional. Über die Gastgeberin Ich bin Julica Valentiner, Expertin für neurozentrierte Körperarbeit und leidenschaftliche Begleiterin für persönliche Entwicklung. Meine Arbeit verbindet Neurowissenschaft mit gelebtem Menschsein – klar, herzlich und durchdacht. In meiner Praxis in Hamburg und online unterstütze ich Menschen dabei, Altes loszulassen und sich selbst neu zu begegnen.