Do czego potrzebny jest nam mózg?

Czy myślenie to jedynie skutek uboczny ewolucji?

Dlaczego ruch jest tak odżywczy dla układu nerwowego?

Jakie były początki rozwoju mózgu i jaki to ma związek z ruchem?

Czy ludzka samoświadomość jest darem czy przekleństwem?

W tym solowym odcinku zabieram Was na podróż po ewolucji mózgu i układu nerwowego. Podróż w poszukiwaniu początków inteligencji i świadomości. W podróż pełną ruchu i rozkmin.

Bo przecież jesteśmy ruchem, który zaczął się nad sobą zastanawiać. Jesteśmy ciałem, które tak długo uczyło się poruszać w świecie, że w pewnym momencie zaczęło zadawać pytania o sens tego ruchu.

Nie ma umysłu bez ciała. Nie ma umysłu bez ruchu. Nasz sposób myślenia, odczuwania i postrzegania wynika z tego, że jesteśmy konkretnym gatunkiem zwierzęcia, biologicznego organizmu.

Z Pawłem Krótkim, fizjoterapeutą i trenerem przygotowania motorycznego, rozmawiamy o tym, jak leczyć kontuzje z perspektywy aktualnej wiedzy i najlepszych praktyk klinicznych. 

Jakie są czynniki ryzyka dla urazów przeciążeniowych?

Jak powinna wyglądać ścieżka rehabilitacyjna po urazie? 

Ile w rehabilitacji powinno być terapii manualnej a ile leczenia ruchem?

Dlaczego tak ważny jest trening siły oraz skoczności? 

Czy warto obejrzeć film "Ares: Tron"?

Z moim rozmówcą poruszamy wiele ważnych zagadnień takich jak: 

- etyka zawodowa

- prymat edukacji w pracy specjalisty leczenia ruchem

- podejście integralnego oparte na krytycznym myśleniu i otwartości na dialog

- plemienne wojny w środowisku trenerskim i fizjoterapeutycznym. 

Przesłuchaj tego odcinka nawet, jeśli nie jesteś obecnie kontuzjowany / kontuzjowana – wyniesiesz z niego ogrom praktycznej wiedzy oraz inspirujących obserwacji! 

Z Kingą Gajewską, psychoterapeutką, rozmawiamy o uzależnieniu od treningu oraz nadużywaniu treningu w kontekście różnych zaburzeń psychicznych.

Ile ruchu to za dużo w kontekście zdrowia psychicznego?

Czym może objawiać się zaburzona relacja z treningiem?

Dlaczego więcej zazwyczaj nie znaczy lepiej?

Z moją rozmówczynią poruszamy zagadnienia perfekcjonizmu, dysocjacji, exercise dependence (uzależnienia nastroju od zrobienia treningu). Odnosimy się również do aspektów fizjologicznych wysiłku i regeneracji. Zastanawiamy się, gdzie leży granica pomiędzy używaniem ruchu jako wsparcia a nadużywaniem ruchu, które prowadzi do pogłębiania obecnych już problemów. Próbujemy zdefiniować to, czym jest trudna sztuka balansu oraz słuchania swojego ciała.

Z Anitą Jurach, trenerką oddechu, rozmawiamy o najbardziej witalnym, fundamentalny wzorcu ruchowym, jaki wykonuje nasze ciało - o oddechu.

Po co w ogóle trenować oddech?

Dlaczego oddychania nosem jest zdrowsze?

Jak trening oddechowy może poprawić nasz codzienny komfort, jakość naszego życia i wydajność treningową?

Czym jest hiperwentylacja i dlaczego nie zawsze jest dobra?

Co ma wspólnego dwutlenek węgla z oddychaniem?

Po co nam tlenek azotu?

Z moją gościnią poruszamy wiele fascynujących tematów. Rozmawiamy o fizjologii i biochemii oddechu. Tłumaczymy niesamowicie ciekawe zjawiska oraz mechanizmy związanie z oddychaniem. Dajemy praktyczne wskazówki i zalecenia, aby dzięki treningowi oddechowemu żyło się lepiej.

Z Filipem Droszczem rozmawiamy o ruchu, który wyłamuje się z konwencjonalnych schematów i przekonań na temat tego, jak w ogóle człowiek powinien się ruszać. Rozmawiamy o eksplorowaniu bardziej nieregularnych i nieliniowych przestrzeni. O witaniu się z niepewnością, o odnajdywaniu się w chaosie i o radzeniu sobie z nieprzewidywalnością. Próbujemy też wspólnie zastanowić się nad tym jak łączyć ze sobą oba te światy - ruch kwadratowy z ruchem okrągłym, kolistym. 

Wchodzimy w obszary teorii naukowych i filozoficznych, które pomogą lepiej zrozumieć to jak ważną potrzebą, a zarazem funkcją naszego organizmu jest ruch. Mówimy o tym, że to nie do końca jest tak, że my mamy ciało, a raczej, że jesteśmy naszym ciałem. A po tych wszystkich rozkminach i zachwycaniu się tematami ewolucji, ekologii, biologii, przekuwamy to wszystko na konkretne, praktyczne wnioski, które przekładają się na praktykę ruchową i zastosowania treningowe. 

Czy to na pewno zdrowe i bezpieczne, żeby dźwigać ciężary?

Na ile różnych sposobów można zwiększać swoją siłę mięśniową? 

Od czego zacząć przygodę z treningiem siłowym? 

Jak może wyglądać przykładowy plan treningowy dla osoby początkującej i średniozaawansowanej?

Ile wykonywać serii? Ile powtórzeń? Na jakim ciężarze? Jak często trenować? 

 W jaki sposób stymulować do wzrostu włókna szybkokurczliwe, które są kluczowe z perspektywy długowieczności? 

 Tego wszystkiego dowiecie się z dzisiejszego odcinka, który jest praktyczną kontynuacją odcinka #1.

To, co z perspektywy długowieczności jest dla nas istotne to fakt, że z wiekiem znacznie szybciej tracimy siłę aniżeli masę mięśniową, co stawia trening siłowy w pozycji priorytetowej aktywności fizycznej, jeśli zależy nam na długim i jakościowym życiu.

Czym jest trening siłowy?

Jakie są korzyści płynące z posiadania silnych mięśni?

Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się podnoszenia ciężarów?

Z jakich względów ta aktywność jest wskazana praktycznie dla każdego - niezależnie od wieku czy płci?

Dlaczego trening siłowy dla większości z nas powinien być priorytetową aktywnością fizyczną?

Pod jakimi względami trening siłowy przewyższa trening wydolnościowy?

Na te wszystkie pytania odpowiadam w poniższym odcinku, który stanowi teoretyczny wstęp od odcinka #2.

Bardzo mocno wierzę w edukację jako sprzymierzeńca tworzenia zdrowych nawyków. Edukacja pozwala utrzymać motywację do pozostania w swoich postanowieniach. Dzięki temu, że rozumiemy jak coś działa, jak coś funkcjonuje, zwiększamy prawdopodobieństwo dokonywania słusznych, zdrowych wyborów związanych z naszym stylem życia.