Nesse episódio, a gente te dá dicas simples e práticas sobre nutrição pra te ajudar a fazer melhores escolhas. Simplificamos tudo pra você poder usar o tempo que gastaria contando calorias pra se concentrar na sua saúde multidimensional. Na segunda parte do episódio, a gente fala sobre o comer emocional. Se voce tem compulsões alimentares ou se sente culpada ao comer, esse episódio é pra você! Você vai ouvir temas como:

• Regrinhas fáceis de como montar o prato ideal
• O que fazer quando bate aquela fome entre as refeições
• Como fazer escolhas de snacks boas
• O que realmente importa para manter manter um peso saudável
• Micronutrientes, macronutrientes, fitonutrientes
• O efeito que o açúcar tem no sangue
• O que comer e suplementar pra proteger sua saúde intestinal.
• Dicas básicas sobre como distinguir sua fome e vontade de comer
• Como perder o medo da comida
• Dicas para a se divertir no processo de melhorar seus hábitos

E não perca o final! De bônus, a gente inesperadamente conversa sobre competição feminina e maternidade. Você sabia que esses assuntos têm tudo a ver com nossa relação com a comida? Vem ouvir o episódio e nos conte o que voce achou!

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Produção e edição: Nathalia Novaes

Arte: AIR Design Art.

Engenharia de som: Josh Deng

Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue)