No episódio de hoje partilho contigo 3 mudanças simples e transformadoras que podem melhorar profundamente o teu intestino, a tua energia e o teu bem-estar diário.
Não precisas de suplementos caros nem de dietas complicadas — só precisas de voltar ao básico e escutar o teu corpo.
🌿 1 — Mastigar bem
A digestão começa na boca. Quando mastigas devagar, reduces gases, inchaço, refluxo e digestão pesada. Além disso, mastigar acalma o sistema nervoso e ajuda-te a comer com mais consciência.
🌞 2 — Jejum consciente
Dar descanso ao intestino permite ao corpo reparar, regular a energia e diminuir inflamação. Um jejum leve de 12 a 14 horas já faz diferença e ajuda a distinguir fome real de fome emocional.
🍂 3 — Comer sazonal
O corpo precisa de alimentos diferentes em cada estação. Comer sazonalmente reduz inflamação, aumenta a diversidade da microbiota e melhora o teu humor e vitalidade.
Pequenas mudanças.Grandes transformações.
E um intestino muito mais feliz.
Se o teu corpo anda a pedir equilíbrio, este episódio é para ti.
“O teu intestino fala — estás a ouvi-lo?”
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