Hoje desfaço um dos mitos mais enraizados na saúde intestinal: a ideia de que ter prisão de ventre é “normal”. Muitas pessoas vivem com inchaço, desconforto, peso abdominal e idas à casa de banho de dois em dois dias e acabam por acreditar que “o corpo é mesmo assim”. Mas não é. 

A obstipação não é um estado natural, é um sinal de desequilíbrio.

O intestino não foi feito para reter mas sim foi feito para libertar. E quando perde o ritmo, ele está a comunicar que algo na alimentação, nas emoções ou na rotina precisa de atenção.

Neste episódio explico:
• O que é realmente um ritmo intestinal saudável
• Quando é que podemos chamar “prisão de ventre”
• Como emoções como medo, controlo e rigidez fecham o intestino
• A influência da hidratação, fibras e movimento diário
• Por que o corpo “se habitua” a prender — mas isso não significa equilíbrio

Trago também dicas práticas que ajudam o intestino a voltar a fluir: água morna com limão de manhã, fibra natural, gordura boa, movimento, respiração consciente e pequenos gestos diários que acordam o reflexo intestinal.

O intestino é um sistema nervoso sensível ao que pensas e sentes — e quando o corpo volta a fluir, a tua vida também volta a acontecer.

“O teu intestino fala — estás a ouvi-lo?”

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No episódio de hoje partilho contigo 3 mudanças simples e transformadoras que podem melhorar profundamente o teu intestino, a tua energia e o teu bem-estar diário.
Não precisas de suplementos caros nem de dietas complicadas — só precisas de voltar ao básico e escutar o teu corpo.
 
🌿 1 — Mastigar bem
A digestão começa na boca. Quando mastigas devagar, reduces gases, inchaço, refluxo e digestão pesada. Além disso, mastigar acalma o sistema nervoso e ajuda-te a comer com mais consciência.

 🌞 2 — Jejum consciente
Dar descanso ao intestino permite ao corpo reparar, regular a energia e diminuir inflamação. Um jejum leve de 12 a 14 horas já faz diferença e ajuda a distinguir fome real de fome emocional.

🍂 3 — Comer sazonal
O corpo precisa de alimentos diferentes em cada estação. Comer sazonalmente reduz inflamação, aumenta a diversidade da microbiota e melhora o teu humor e vitalidade.

Pequenas mudanças.Grandes transformações.

E um intestino muito mais feliz.
Se o teu corpo anda a pedir equilíbrio, este episódio é para ti.
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Sabias que o teu intestino sente tudo o que tu sentes?

As tuas emoções, pensamentos, stress e ansiedade influenciam diretamente a forma como o teu intestino funciona — e isso altera o teu humor, a tua energia, a tua digestão e até a tua clareza mental.
 
Neste episódio explico-te como funciona a comunicação pelo nervo vago, de que forma o intestino tem um sistema nervoso próprio e porque é que o teu corpo reage tão fortemente às emoções.

Vais perceber como o stress pode bloquear o trânsito intestinal, causar desconforto, inflamação silenciosa e mudar o teu estado emocional sem te dares conta.

Falamos também sobre como a alimentação, a respiração e pequenos hábitos diários podem apoiar (ou prejudicar) este equilíbrio tão sensível.

Além disso, partilho 3 passos simples e práticos para começares a reduzir o impacto emocional no teu intestino e reconectar-te ao teu corpo:
✔ regular o sistema nervoso
✔ aliviar a tensão emocional
✔ reconhecer os sinais antes do corpo “gritar”
O teu intestino fala contigo todos os dias — este episódio ajuda-te a perceber o que ele 

Este episódio é um convite para te conectares mais profundamente contigo, perceberes como as emoções moldam a tua digestão e fazeres escolhas simples que apoiam o equilíbrio.

Pouco a pouco construímos a nossa saúde — e tudo começa por escutar o corpo.

O teu intestino fala — estás a ouvi-lo?

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Neste episódio trago-te uma conversa que pode transformar a forma como olhas para a tua saúde.

Muitas pessoas esforçam-se para fazer tudo “bem”, seguem conselhos que parecem lógicos e adotam hábitos que acreditam ser saudáveis — mas continuam com a barriga inchada, digestão lenta, ansiedade, fadiga ou desconforto intestinal.

A verdade é que há práticas muito comuns que estão a sabotar o teu intestino sem que dês conta. E quando o intestino sofre, todo o corpo reage.

Se sentes que fazes o possível para cuidar de ti e, mesmo assim, o teu corpo não responde, este episódio é para ti.
Quero ajudar-te a perceber o que está por detrás destes sinais e mostrar-te caminhos simples, naturais e conscientes para recuperares o equilíbrio.

Os três hábitos que podem estar a prejudicar o teu intestino são:
• Passar demasiado tempo na casa de banho
• Beber líquidos durante as refeições
• Fazer tudo “certinho” e viver em stress por isso

Ao ouvir este episódio vais:
— Entender como cada um destes hábitos interfere na digestão, no microbioma e na tua energia
— Perceber porque é que, apesar do teu esforço, continuas a sentir desequilíbrio
— Aprender alternativas práticas que aliviam o intestino e acalmam o sistema nervoso
— Ganhar consciência para criares uma rotina mais leve, natural e alinhada contigo

Se procuras cuidar de ti de forma natural, sentir mais energia, menos ansiedade e um intestino verdadeiramente equilibrado, este é o teu ponto de partida.

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Bem-vinda ao primeiro episódio do O Intestino Fala.

Sou a Dulce Canivari, terapeuta de saúde natural, e criei este podcast para te ajudar a ouvir o teu corpo — especialmente o teu intestino, o centro da tua energia vital e das tuas emoções.

Neste episódio introdutório partilho contigo o caminho que me trouxe até aqui:
✨ Como nasceu o nome do podcast,
🌿 O que aprendi com a minha filha Leonor e a importância da microbiota,
💚 E o reencontro com a minha essência depois de mudar de vida.

Este é um espaço onde ciência, natureza e alma se cruzam para te inspirar a cuidar de ti de dentro para fora.

Porque o teu intestino fala — estás a ouvi-lo?

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