In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in einen leisen, ehrlichen Rückblick auf 2025. Ohne Analysieren. Ohne Druck. Stattdessen mit Raum für Wahrnehmung, Loslassen und Vertrauen. Ich teile meinen persönlichen Jahresrückblick, lade dich zu einer sanften Reflexion ein und begleite dich durch ein Journaling-Ritual – inklusive eines kurzen Abschluss- und Neubeginn-Rituals für Körper und Nervensystem. Diese Folge ist besonders für dich, wenn du 2025 im Kinderwunsch erlebt hast und dir einen freundlichen Übergang ins neue Jahr wünschst. ✍️ In dieser Folge findest du: meinen persönlichen Rückblick auf 2025 gekürzte, sanfte Reflexionsfragen Journaling: Ein Brief an das Jahr 2025 ein einfaches Abschlussritual zum Loslassen Du bist genug. Du tust genug. Für mich bist du eine absolute Kinderwunsch-Heldin!

In dieser Folge wird es persönlich. Ein ehrlicher Kinderwunsch Talk zwischen Cynthia und mir. Wir sprechen darüber, warum gemeinsame Gespräche in der Kinderwunschzeit so heilsam sind, wie Kinderwunsch Kreise Halt geben können, was eine Kinderwunsch Doula wirklich macht – und warum Themen wie Spirit Babies für manche Frauen eine wichtige Rolle spielen können. Dabei teilen wir auch sehr persönliche Einblicke aus unseren eigenen Kinderwunschwegen, unserer Doula-Ausbildung und unserer Arbeit mit Frauen, die sich ein Kind wünschen. Eine Folge über Verbindung, Vertrauen und das Gefühl, nicht allein zu sein. 🤍

In dieser Episode habe ich eine Frau zu Gast, die mein Leben nachhaltig verändert hat: Adelheid Ohlig, die Begründerin von Luna Yoga. Durch meinen eigenen Kinderwunsch bin ich zum Luna Yoga gekommen – und ich bin geblieben. Weil Luna Yoga mich getragen hat. Weil es mich zurück zu meinem Körper, zum Hinspüren gebracht hat. Und weil ich dadurch verstanden habe: Fruchtbarkeit beginnt nicht im Kopf, sondern durch das Hinspüren zum Körper, die Freude an der Bewegung und die Verbindung. Adelheid war eine der ersten Frauen, die Yoga für Frauen im deutschsprachigen Raum sichtbar gemacht hat – lange bevor „Frauenyoga“ ein Trend wurde. Sie hat die weibliche Anatomie, den Zyklus, lustvolle Bewegung und Selbstheilung miteinander verknüpft und damit tausenden Frauen den Weg geebnet. In diesem Gespräch sprechen wir über: ✨ Die Entstehungsgeschichte von Luna Yoga ✨ Warum weibliche Bewegungen heilen – körperlich & emotional ✨ Fruchtbarkeit, Beckenboden & Lebenslust ✨ Wie Yoga Frauen stärkt, die auf ihrem Kinderwunschweg manchmal an sich zweifeln ✨ Was Adelheid jeder Frau mitgeben möchte, die ihrem Körper wieder vertrauen lernen will ✨ Warum Hingabe nicht bedeutet, aufzugeben Dieses Gespräch ist warm, ehrlich, weise – und ein Geschenk für jede Frau, die spürt: Da ist noch mehr möglich. Mein Körper kann mehr, als ich glaube. Ich wünsche dir von Herzen viel Freude beim Hören! Deine Bernadette

Freundschaften & Beziehungen im Kinderwunsch – wie du sie navigierst, ohne dich selbst zu verlieren Der Kinderwunsch verändert vieles – manchmal auch die Beziehungen zu den Menschen, die wir am meisten lieben. Es kann unglaublich schmerzhaft sein, andere schwanger werden zu sehen, während man selbst Monat für Monat hofft. Und auch wenn wir versuchen, es nicht persönlich zu nehmen, verändert sich die Dynamik oft spürbar. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber: • warum Freundschaften in der Kinderwunschzeit so herausfordernd werden können • wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle • wie du dich vor verletzenden Kommentaren schützt • wie du Nähe zulässt, ohne dich zu überfordern • und welche sanften somatischen Tools dir helfen, in Verbindung zu bleiben – mit dir selbst und mit anderen Ich möchte dir Wege zeigen, wie du dein Herz schützen kannst und gleichzeitig die Unterstützung bekommst, die du in dieser intensiven Lebensphase brauchst. Du bist nicht allein. Und du darfst dir Beziehungen schaffen, die sich sicher, ehrlich und gut anfühlen. Viel Kraft beim Hören – und vor allem viel Mitgefühl für dich. 💛

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle auf die eine oder andere Weise berührt: Trauer. Trauer im Kinderwunsch – wenn sich dein Leben nicht so erfüllt, wie du es dir erträumt hast. Trauer nach einer Fehlgeburt oder dem Verlust eines Babys. Und auch die stille Trauer darüber, dass dein Weg anders verläuft, als du es dir gewünscht hättest. Mein Gast, Melanie Schneider von @sophiesuniverse, hat ihre Tochter Sophie im Alter von nur fünf Wochen verloren. Heute begleitet sie selbst Frauen durch ihre eigene Trauer – mit Liebe, Offenheit und Mut. Wir sprechen darüber: 💫 Wie unterschiedlich Trauer aussehen kann 💫 Warum Trauer im Kinderwunsch oft unsichtbar bleibt 💫 Wie du lernen kannst, mit Verlust umzugehen und das Leben wieder zuzulassen 💫 Und warum es so wichtig ist, die Liebe in die Trauer zu integrieren Ich teile in dieser Folge auch einen sehr persönlichen Teil meiner eigenen Geschichte – über meine Sternenkinder und den Verlust meines Mannes – und darüber, was mir geholfen hat, Schritt für Schritt wieder ins Leben zurückzufinden. Diese Episode ist eine Einladung, dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen. Denn Trauer darf da sein – und sie kann sich verwandeln. In Liebe. In Erinnerung. In Leben.

Wann hast du dir das letzte Mal gedacht: „Bei mir wird es nie klappen“? Vielleicht war es gestern – oder heute früh. Dieser Gedanke ist so verständlich … und doch hält er dich davon ab, in Vertrauen zu kommen. In dieser Folge spreche ich über die 4 wichtigsten Mindset Shifts bei Kinderwunsch, die deine Sicht auf diese Zeit komplett verändern können - in meiner Kinderwunschzeit haben sie das: ✨ Warum Nichtstun eine Strategie sein darf ✨ Wie du mit mehr Ruhe bessere Entscheidungen triffst ✨ Wieso es sicher ist, wieder groß zu träumen ✨ Und warum du nicht alles allein schaffen musst Diese Episode ist eine Einladung, den Druck loszulassen, dich selbst zu umarmen und in deinen ganz eigenen Flow zu kommen – voller Vertrauen, Leichtigkeit und Verbindung zu deinem Körper. Du musst dein Leben nicht auf Eis legen, während du auf dein Baby wartest. Glaube an deinen Weg. Glaube an dein kleines Wunder. Möchtest du mehr Mindest Tipps bzw. deine Kinderwunschreise endlich leichter gestalten? Dann starte mit meinem Onlinekurs Body & Mind Kurs bei Kinderwunsch gleich los: https://www.bernadettethamer.com/kinderwunschyoga-onlinekurs Oder du trägst dich zum schnuppern mal hier beim kostenlosen Kinderwunsch Yoga Minikurs ein: https://www.bernadettethamer.com/kiwu-minikurs

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit Stephanie Johne, Doula, Mentorin und Mitbegründerin der Kinderwunsch-Doula-Ausbildung. Stephanie teilt offen ihren eigenen Kinderwunschweg, erzählt, wie aus ihrer Erfahrung die Idee entstand, Frauen auf dieser Reise ganzheitlich zu begleiten – und was genau die Rolle einer Kinderwunsch Doula ausmacht. Wir sprechen darüber, ✨ was eine Doula eigentlich ist und wie sich ihre Begleitung vom klassischen medizinischen Ansatz unterscheidet ✨ warum gerade jetzt der Bedarf nach Kinderwunsch Doulas so groß ist ✨ was Conscious Conception – also bewusste Empfängnis - bedeutet Ein Gespräch voller Aha-Momente, Tiefe und Vertrauen – über die Verbindung zu sich selbst, das Loslassen von Kontrolle und den Glauben daran, dass Wunder möglich sind. 💫 Wenn du dich auf deinem Kinderwunschweg manchmal verloren fühlst oder dir mehr Verständnis und Raum für deine Emotionen wünschst, dann ist diese sehr persönliche Folge genau richtig für dich.

In dieser Folge von ooombaby spreche ich mit Hanna Spector – ganzheitliche Ernährungsberaterin, Frauengesundheits-Coach und Autorin des Buches „Koch dich schwanger!“ Wir tauchen ein in die Frage, wie sehr deine Ernährung deine Fruchtbarkeit beeinflussen kann. Hanna erzählt, wie sie zu diesem Thema gekommen ist und warum eine pflanzenbasierte, entzündungshemmende Ernährung die Basis sein kann 🍋🥑. ✨ Hannas Tipps für dich: 👉 Starte klein 👉 Finde Freude am Essen 👉 Nutze Ernährung als liebevollen Weg, deinen Körper auf ein Baby vorzubereiten 🤰💛

In dieser Folge spreche ich mit Sandra von imzyklus über zwei Themen, die für Frauen mit Kinderwunsch unglaublich wertvoll sein können: Zykluswissen und die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM). Sandra erklärt, wie du deinen Zyklus besser verstehen und mit einfachen Tools tracken kannst – und warum dieses Wissen ein Schlüssel für deine Fruchtbarkeit ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie TCM dich auf deinem Weg unterstützen kann: von Wärme im Beckenraum bis hin zu Ernährung und kleinen Alltagsroutinen, die deinem Körper guttun. Freu dich auf viele praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um dich besser mit deinem Körper zu verbinden und deinen Kinderwunsch ganzheitlich zu unterstützen. ✨ Alles Liebe, deine Bernadette 🌸

Urlaubspause & Gewinnspiel ☀️🌸 Ich verabschiede mich kurz in den Italien-Urlaub, um Sonne und Energie für den Herbst zu tanken. ✨ Weil ich diesen Sommer so viele positive Vibes (unter anderem in der tollen Doula Ausbildung bzw. dem Sommerwochenende) erleben durfte, möchte ich etwas davon mit dir teilen: Ich verlose eine 1:1 Kinderwunsch-Begleitung – live in der Steiermark oder Niederösterreich oder ganz bequem online. 👉 Mitmachen kannst du ganz einfach per Mail an bernadette@thamer.at oder über Instagram @ooombaby. Alles Liebe, deine Bernadette 💖

In dieser Folge von ooombaby spreche ich mit Monika Sagender, Gründerin von babywunder.at und Kinderwunschcoachin. Wir tauchen ein in die Themen Mindset, Ernährung und emotionale Stärke in der Kinderwunschzeit. Monika erklärt, wie du mit Unsicherheit und Stress umgehen kannst, welche Lebensmittel deine Eizellen unterstützen – und warum es trotzdem wichtig ist, sich auch mal Ausnahmen zu gönnen. Ich teile, wie mich ihr Eizellen Power Programm (babywunder.at/eizellen-power-programm) persönlich auf meinem Weg gestärkt hat. Zum Schluss verrät Monika ihre Top-Tipps für Frauen mit Kinderwunsch aus ihrer langjährigen Erfahrung – kompakt, inspirierend und sofort umsetzbar. 🎧 Hör rein, lass dich motivieren und finde neue Impulse für deinen Weg zum Wunschkind.

In dieser Folge spreche ich über mein Herzensthema: Kinderwunsch Yoga – auch bekannt als Fertility Yoga. Du erfährst: Wie mir Yoga in meiner eigenen Kinderwunschzeit geholfen hat, was genau Kinderwunsch Yoga ist, warum es so wirksam sein kann – körperlich, emotional & hormonell und wie du es selbst ausprobieren kannst – mit meinem kostenlosen Minikurs. Kinderwunsch Yoga ist viel mehr als Bewegung – es ist eine liebevolle Einladung, dich wieder mit deinem Körper, deinem Zyklus und deiner inneren Kraft zu verbinden. Ob du gerade mitten in einer Kinderwunschbehandlung bist oder dir einfach mehr Ruhe und Vertrauen wünschst: Diese Folge ist für dich. 🌸 Glaub an dein kleines Wunder. 💫

In dieser Folge spreche ich mit Julia König, Psychologin, Autorin und Speakerin, über die emotionalen Herausforderungen, mit denen viele Kinderwunschpaare tagtäglich konfrontiert sind. Julia teilt ihre berufliche und persönliche Reise, ihre Motivation hinter ihrer Arbeit – und vor allem ganz viel Verständnis und wertvolle Impulse für Paare und Einzelpersonen auf dem oft stillen, aber intensiven Weg zum Wunschkind. Gemeinsam beleuchten wir: 💬 Die häufigsten Sorgen und Gedanken bei unerfülltem Kinderwunsch – von Kontrollverlust bis zu der Angst: "Was, wenn es nie klappt?" 🧠 Wie psychologische Begleitung konkret hilft, Selbstfürsorge zu stärken, die Beziehung zu stabilisieren und wichtige Entscheidungen zu treffen 💞 Die Bedeutung von Kommunikation in der Partnerschaft – besonders dann, wenn man an unterschiedlichen Punkten steht 🌈 Neue Familienmodelle: Eizell-/Samenspende, queere Elternschaft & Aufklärung für Kinder und Umfeld 💡 Und natürlich: Julias Herzensimpuls für alle, die gerade mittendrin stecken im Hoffen, Warten, Zweifeln und Vertrauen Am Ende der Folge erfährst du außerdem, wie du mit Julia zusammenarbeiten kannst – ob als Einzelperson oder als Paar, vor Ort oder online. 🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du dir emotionale Unterstützung auf deinem Kinderwunschweg wünschst – oder wissen möchtest, wie man mit all den Unsicherheiten liebevoll umgehen kann. 💛 Ich wünsche dir viele stärkende Impulse beim Zuhören. Du bist nicht allein.

Was steckt eigentlich hinter einer guten Versorgung mit Mikronährstoffen bei Kinderwunsch? Und warum reichen gesunde Ernährung & Folsäure oft nicht aus? In dieser Folge spreche ich mit Claudia Gessler-Zwickl, Gründerin von Vilavit und selbst Mama nach einer längeren Kinderwunschreise. Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Mikronährstoffe ein – und klären, was dein Körper (und auch der deines Partners!) wirklich braucht, um optimal auf eine Schwangerschaft vorbereitet zu sein. 👉 Du erfährst unter anderem: 🔹 Was Mikronährstoffe eigentlich sind – und welche Rolle sie bei Fruchtbarkeit, Eizellqualität und Hormonbalance spielen 🔹 Warum auch Männer Mikronährstoffe brauchen – und welche für sie besonders wichtig sind 🔹 Wie lange vor einer Behandlung du mit der Einnahme beginnen solltest 🔹 Antwort auf die Community Frage: Muss ich die Mikronährstoffe nach der Punktion weiter nehmen? 🔹 Und: Was Vilavit von herkömmlichen Präparaten unterscheidet Claudia teilt außerdem ganz offen ihre persönliche Geschichte – und wie daraus Vilavit gegründet wurde. Du bekommst fundiertes Wissen, wertvolle Tipps und neue Impulse für deinen ganz persönlichen Kinderwunschweg. 💛 Viel Freude beim Hören!

In dieser spannenden Folge spreche ich mit Laura Krüger über Ayurveda bei Kinderwunsch. Du erfährst, was Ayurveda eigentlich ist und wie dich diese jahrtausendealte Heillehre dabei unterstützen kann, Körper und Seele in Balance zu bringen – gerade in der sensiblen Kinderwunschzeit. - Laura erzählt ihre ganz persönliche Geschichte wie sie zum Ayurveda kam und was passierte als sie die Pille abgesetzt hat - erklärt die 8 Säulen des Ayurveda und die Doshas - außerdem sprechen wir darüber warum Ernährung allein nicht unbedingt der Schlüssel ist und über den Kontrollverlust bei Kinderwunsch - und warum du bei Kinderwunsch wieder ganz bewusst zu dir hinspüren solltest, was du wirklich brauchst

Heute habe ich wieder ein spannendes Expertinneninterview für dich: Ich spreche mit Nadine Pühringer über Mindset bei Kinderwunsch. Darüber wie du Glaubenssätze identifizieren und auflösen kannst. Und wie du ein Visionboard erstellst und so dein Traumleben step by step erschaffst und wieder zu mehr Leichtigkeit auf deiner Kinderwunschreise kommst. Viel Freude beim Reinhören & melde dich gerne bei mir bei Fragen oder falls du gerne eine Folge zum ein oder anderen Thema hättest!

Heute erzähle ich dir mehr über meine ganz persönliche Kinderwunschgeschichte. Wie es doch noch mit meinen 2 Jungs geklappt hat und was das mit einem niedrigen AMH zu tun hat. Du bekommst außerdem mehr Infos zum Thema AMH - was dieser bedeutet, wie er gemessen wird, welche Standardwerte - Achtung eben nur Standardwerte, lass deinen Wert im Falle des Falles wirklich mit einem Spezialisten noch einmal abklären - es gibt, welche Ursachen usw. Und natürlich bekommst du wieder viele Tipps, was du dann bei einem niedrigen AMH Wert tun kannst.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Lisa Wenninger über ätherische Öle bei Kinderwunsch. Welche Öle sind besonders empfehlenswert? Wie wende ich sie an? Was ist in den einzelnen Zyklusphasen zu beachten? Ich plaudere mit Lisa außerdem darüber, was dir sonst noch in der Kinderwunschzeit helfen kann. Der heutige Hack: Such dir dein Lieblingsöl (achte bitte auf gute Qualität) und verbinde es mit einer für dich positiven Affirmation.

Heute spreche ich mit Anne wie dich die natürliche Familienplanung (NFP) bei Kinderwunsch unterstützen kann. Wir gehen im speziellen auf die wichtigsten Fruchtbarkeitsanzeichen bei Kinderwunsch ein, unter anderem auch darauf wie du deinen Eisprung bestimmen kannst. Schreib mir gerne auf Instagram @ooombaby oder bernadette@thamer.at wie dir diese Folge gefallen hat bzw. kannst du mir auch eventuelle Fragen zusenden.

In dieser Folge erfährst du was in deinem Körper während der 4 Zyklusphasen passiert, welche Hormone im Spiel sind UND wie du jede einzelne Zyklusphase optimal mit Mindset, Bewegung & Ernährung unterstützen kannst - sei es bei Kinderwunsch oder generell als weibliche Person. Schreibe mir gern unter bernadette@thamer.at, wenn du das Zyklus-Journaling Blatt haben willst, um deinen Zyklus zu begleiten und besser zu verstehen. Für eine individuelle Begleitung auf deiner Kinderwunschreise findest du hier mehr Infos: https://www.bernadettethamer.com/body-mind-programm-bei-kinderwunsch