In dieser Folge lade ich dich ein, deinem Zwerchfell und deinem Bauchbewusstsein neu zu begegnen. Viele von uns ziehen unbewusst den Bauch ein – aus dem Wunsch heraus, schlanker zu wirken. Doch genau damit schnüren wir unserem Körper buchstäblich die Luft und die Lebenskraft ab. Das Kapitel zeigt dir eindrücklich, welche Folgen dieser scheinbar kleine Reflex für Atmung, Blutfluss, Beckenboden, Organe – und sogar für deine sexuelle Lust – haben kann.
Du erfährst, warum ein lockerer Bauch nicht nur gesünder, sondern auch sinnlicher ist.
Bauch locker lassen
– Befreie dein Zwerchfell, verbessere deine Atmung und erlaube deinem Blut, frei ins Becken, die Beine und sogar bis in deine Klitoris zu fließen.
Bewusste Aufrichtung und Dehnung
– Mehrmals am Tag recken, strecken und die Wirbelsäule aufrichten – das schafft Raum für Nerven, stärkt Muskeln und entspannt den Oberkörper.
Atem bewusst in den Bauch lenken
– Tiefe Bauchatmung wirkt wie eine Massage für die inneren Organe, kräftigt den Beckenboden und gleicht das Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung im Körper aus.
✨ 3 kleine Veränderungen mit großem Nutzen
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