In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber nur selten offen angesprochen wird: Trockenheit im Intimbereich. Ich nehme dich mit auf meine ganz persönliche Entdeckungsreise – vom ersten Ausprobieren mit Olivenöl bis hin zu der entscheidenden Erkenntnis, dass mein Körper schlichtweg mehr Flüssigkeit braucht. Du erfährst, warum Scheidentrockenheit nicht einfach „Schicksal“ ist, sondern oft ein Signal des Körpers, dass es an Wasser fehlt. Ein Kapitel voller Aha-Momente, Selbstliebe und praktischer Tipps, wie du deine „innere Wüste“ wieder bewässern kannst.
Trinke ausreichend Wasser
– Orientiere dich an der Faustregel: ca. 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Damit versorgst du deinen Körper und auch deinen Intimbereich mit der nötigen Flüssigkeit.
Trinke, bevor du Durst hast
– Durst ist bereits ein Warnsignal für beginnende Dehydrierung. Regelmäßiges Trinken hält deinen Kreislauf, deine Organe und deine sexuelle Vitalität stabil.
Achtsamkeit für den Körper entwickeln
– Höre auf die Signale deines Körpers und verstehe, dass er zuerst überlebenswichtige Organe versorgt. Gib ihm genug Ressourcen, damit auch Lust, Durchblutung und Feuchtigkeit Raum bekommen.
✨ 3 kleine Veränderungen mit großem Nutzen
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