In dieser Folge geht es darum, wie eng Lust, Hormone und unser Alltag miteinander verbunden sind. Du erfährst, wie Testosteron, Progesteron und Östrogen nicht nur deine Sexualität, sondern auch deine Stimmung, deinen Schlaf und dein Wohlbefinden beeinflussen. Gleichzeitig lernst du, wie leicht es ist, deine Lust im Alltag zu steigern – durch Bewegung, Bauchatmung, Entspannung und bewusste Lebensfreude. Dieses Kapitel zeigt dir, dass sexuelle Energie nicht nur ins Schlafzimmer gehört, sondern dich in allen Bereichen deines Lebens stärken kann.
Bewegung als Lustverstärker nutzen
– Jede Aktivität aktiviert Muskeln, hebt den Testosteronspiegel und unterstützt deine Erregungsfähigkeit.
Entspannung bewusst einbauen
– Bauchatmung und kleine Ruheinseln aktivieren Progesteron, dein „Chill-out-Hormon“, und helfen gegen Stress und Stimmungsschwankungen.
Sexuelle Energie im Alltag leben
– Genieße bewusst schöne Momente, ob mit Essen, Spielen, Lachen oder Nähe – so bringst du deine Hormone ins Gleichgewicht und erhöhst den Lustfaktor.
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