Wydaje się, że to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności – założyć plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni iść w góry – i z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.

Nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna jest zdrowa, a chodzenie po górach wzmacnia nasz organizm. Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?

Dziś część trzecia, w której przyglądam się temu, co wychodzi w badaniach labolatoryjych wędrowców długodystansowych oraz jakie zdrowotne pułapki czyhają na szlaku. 🎬

Odcinek możecie obejrzeć na moim kanale na YT https://www.youtube.com/channel/UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg 🎧

albo posłuchać w serwisie Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox i w każdej Waszej ulubionej aplikacji.

💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach. www.patronite.pl/kamilakielar
https://suppi.pl/kamilakielar

📷 Social media

• subskrybuj mój kanał:
https://www.youtube.com/@UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
 • odwiedź mojego FB:
www.facebook.com/kkielar
• zobacz mój IG: www.instagram.com/kamilakielar/

📚 Książki

• moje albumy fotograficzne: https://www.kamilakielar.pl/portfolio...

🎵 Podcasty

• Drzazgi Świata: https://open.spotify.com/show/64i6zF9...
• Oto Podcast Outdoorowy https://open.spotify.com/show/6nj1ezi...

🎬 Playlisty na YT

• Oto Podcast Outdoorowy
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPIAtjMOziF-PmCDtKxifL--YDvmnJSaC
• Drzazgi Świata
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPIAtjMOziF-aA5RthSb0CCj49w6ltcN9

Wydaje się, że to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności – założyć plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni iść w góry – i z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.

Nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna jest zdrowa, a chodzenie po górach wzmacnia nasz organizm. Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?

Dziś część druga, w której przyglądam się temu, co w górach się dzieje z nogami, kobiecym ciałem, układem kostnym - i to tego dorzucam jeszcze kilka pomniejszych tematów.

🎬 Odcinek możecie obejrzeć na moim kanale na YT 
🎧 albo posłuchać w serwisie Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox i w każdej Waszej ulubionej aplikacji.

💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach. www.patronite.pl/kamilakielar https://suppi.pl/kamilakielar

📷 Social media
• subskrybuj mój kanał: https://www.youtube.com/@UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
• odwiedź mojego FB: www.facebook.com/kkielar
• zobacz mój IG: www.instagram.com/kamilakielar/ 

Wydaje się, że długie wędrówki górskie to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności. Kiedy zakładacie plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni idziecie w góry – to z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.

Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?

Często słychać wśród hikerów, że po kilku miesiącach na szlaku czują, że ich ciało zaczyna działać jak maszyna – i ja sama tego dośczwiadczyłam niejednkorotnie.
Obserwowanie fizycznych zmian własnego organizmu i ogromne zwiększenie jego możliwości wraz z mijającymi kilometrami, jest fascynujące.

Oczywiście w organizmie dzieje się wiele więcej, niż po prostu to, że bezwysiłkowo potraficie przejść 50km przez góry dzień za dniem.
Niektórym rosną stopy, chudną prawie wszyscy. Ale to dopiero początek zmian.

• W jaki dokładnie sposób Wasze ciało się poprawia?
• Co zaczyna działać lepiej, a co doskonale?
• Jaki najbardzej pozytywny wpływ na nasze ciało ma szlak?
• Ale gdzie trzeba uważać i gdzie czają się pułapki?

💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach. www.patronite.pl/kamilakielar
https://suppi.pl/kamilakielar

📷 Social media
• subskrybuj mój kanał: https://www.youtube.com/@UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
• odwiedź mojego FB: www.facebook.com/kkielar
• zobacz mój IG: www.instagram.com/kamilakielar/ 

Ruszanie tego tematu nie jest popularne, bo zwykle nie mówi się o tym publicznie, a jeśli juz - to w kuluarach. Czasami temat ściemniaczy może wydawać się kontrowersyjny, a według mnie on kontrowersyjny nie jest, a sprawa jest klarowna, bo albo ściemniasz na temat swoich osiągnięć, albo nie.

Opowiadam na przykładach z trzech kultowych szlaków - Pacific Crest Trail, Appalachian Trail oraz Continental Divide Trail, wchodzących w skład amerykańskiej Triple Crown of Hiking. Ale to tylko punkt wyjścia, bo jak zawsze w #OPO - zjawisko można dostrzec również w innych dziedzinach outdoororwych.

1. Jaka jest skala zjawiska i dlaczego wcale to nie jest margines?
2. Na co liczą ściemniacze i w jaki sposób działają?
3. Dlaczego przymykamy oko na ściemnianie w jednych dziedzinach (np. w wędrówkach), a nigdy byśmy go nie kupili w innych (np. w himalaizmie)?
4. Jakie festiwale podróżnicze promują
5. Dlaczego jest to pytanie o naturę ludzką?

💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach. www.patronite.pl/kamilakielar
https://suppi.pl/kamilakielar

📷 Social media
• subskrybuj mój kanał YT: https://www.youtube.com/@UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
• odwiedź mojego FB: www.facebook.com/kkielar
• zobacz mój IG: www.instagram.com/kamilakielar/

Kiedy wyruszacie na wędrówkę szlakiem ultradługodystansowym, to przez wiele tygodni, a nawet miesięcy, żyjecie w pocztówce. Na dystansie 5000km, bo tyle mają szlaki, o których rozmawiamy, każdego dnia pokonujecie dystans maratonu – i to w najpiękniejszych górach na kontynencie. To oznacza, że widzicie spektakularne widoki w ilości tak dużej, że aż trudno je zapamiętać i przyswoić.
W którymś momencie dostrzegacie jednak , że pocztówka zaczyna umierać na waszych oczach. I doskonale zdajecie sobie sprawę z tego, że za kilka lat świat wędrówek długodystansowych może przestać istnieć w formie, w jakiej dane było jej doświadczać wielu, w tym mnie.
Amerykę pieszo przeszłam dwukrotnie, w sumie 10 tysięcy kilometrów, dwoma równoległymi pasmami górskimi biegnącymi przez kontynent. Zmiany klimatu odczuwa się w każdych górach, ale w USA najbardziej na zachodnim wybrzeżu, dlatego dziś skupię się na kultowym szlaku Pacific Crest Trail.

1. Czy zmieniający się klimat może naprawdę wpłynąć na naszą wędówkę?
2. Co dla hikerów naprawdę oznacza sezon pożarowy?
3. Z czym muszą się w dziejszych czasach liczyć wędrowcy, co jeszcze 10 lat temu nie było w ogóle zmartwieniem?
4. Czemu w przyszłości wędrówka PCT w kierunku z północy na południe może być niemożliwa?
5. Jak naukowcy współpracują z hikerami, żeby monitorować zmiany klimatyczne na szlaku?

🎬 Odcinek możecie obejrzeć na moim kanale na YT https://www.youtube.com/channel/UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
🎧 albo posłuchać w serwisie Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox i w każdej Waszej ulubionej aplikacji.

💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach.
www.patronite.pl/kamilakielar
https://suppi.pl/kamilakielar

📷 Social media
• subskrybuj mój kanał: https://www.youtube.com/@UCJvecEeotMml4zzWf-YLuHg
• odwiedź mojego FB: www.facebook.com/kkielar
• zobacz mój IG: www.instagram.com/kamilakielar/

🎵 Podcasty
• Drzazgi Świata: https://open.spotify.com/show/64i6zF9...
• Oto Podcast Outdoorowy https://open.spotify.com/show/6nj1ezi...

Do tematu odelżania sprzętu w górach (tzw. ultralight) w Polsce wciąż podchodzi się jak do jeża i bardzo nieufnie. Głównie do niego przekonani są ci, co wędrują szlakami długodystansowymi, ale też rowerzyści którzy przerzucili się na bikepacking. Dla niektórych moda i niepotrzebny trend, dla innych absolutna konieczność.

Czym tak naprawdę jest ultralight i co się z nim wiążę?

1. Dlaczego ultralight to nie tylko mniej sprzętu?
2. Czemu w tej filozofii nie chodzi o gadżeciarstwo, ale o coś dużo bardziej znaczącego dla samej wędrówki i naszego zdrowia?
3. Dlaczego warto zabierać w góry rzeczy "luksusowe"?
4. Czy sprzęt ultralight jest mniej wytrzymały?
5. Dlaczego to jest takie drogie i czy jest sens za to płacić?
6. Ocenianie innych na szlaku.

Oraz bonus: prezentuję mój ulubiony sprzęt ultralight :)
Namiot: Durston X-Mid Pro 2
Przeciwdeszczowy kilt: Zpacks DFC Rain Kilt
Bluza: Senchi Designs 120 Hoodie w/pockets
Parasol: Mont-bell U.L. Trekking Umbrella
Plecak: Durston Kakwa 55, roz. S
Podusia: SeaToSummit Aeros Down Pillow Regular

Jeśli lubisz moje audycje, możesz wesprzeć ich powstawanie.
Wsparcie w serwisie Patronite: www.patronite.pl/kamilakielar
Jednorazowe, bezprowizyjne wsparcie: https://suppi.pl/kamilakielar

OTO PODCAST OUTDOOROWY [S1E2]



Leczenie szlakiem.

Jak chodzenie wpływa na mózg?



W dzisiejszym odcinku nadal zajmuję się głową podczas wędrówek, ale tym razem przyglądam się temu pod kątem psychologicznym oraz jak wpływa to na pracę i biochemię mózgu.



W tym odcinku między innymi:

1. Jak weterani wojenni pracują nad poradzeniem sobie z traumą podczas wędrówek na szlakach długodystansowych?

2. Jakie obszary naszego mózgu aktywuje podjęty wysiłek i ruch?

3. Jakie bakterie znajdujące się w glebie mają udowodnione działanie przeciwdepresyjne?

4. Czemu spacer u większości osób reguluje samopoczucie lepiej, niż bieganie?

5. Dlaczego mnie samej tak bardzo służą wędrówki?



🎬 Odcinek możecie obejrzeć na moim kanale na YT

🎧 albo posłuchać w serwisie Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox i w każdej Waszej ulubionej aplikacji.



📖 Zachęcam Was również do sięgnięcia po najnowszy numer magazynu Przekrój - w nim znajdziecie mój wywiad z psycholożką i psychoterapeutką na temat psychologicznych właściwości chodzenia i ruchu.



💓 Jeśli cenicie to, co robię i chcecie wesprzeć moje działania oraz ukazywanie się następnych odcinków moich podcastów, możecie wesprzeć mnie dowolną kwotą w serwisie Patronite lub Suppi, czyli jednorazowych bezprowizyjnych płatnościach.
https://patronite.pl/kamilakielar
https://suppi.pl/kamilakielar

W inaugurującym odcinku OPO zabiorę Was na wyprawę... w głąb głowy!
Będę się przyglądać temu, co znajduje się w głowach osób wędrujących szlakami ultradługodystansowymi i temu, jak tę głową podczas wypraw okiełznąć.

W tym odcinku znajdziecie odpowiedzi między innymi na takie pytania:

1. Dlaczego nawet wędrując z przyjaciółmi zawsze wędrujesz sam?
2. Jak przygotować głowę jeszcze przed wyprawą?
3. Dlaczego ci, których na szlaki ściągnął film "Dzika Droga" często rezygnują niemal zaraz po starcie?
4. Jakie są typy wędrowców długodystansowych?
5. Dlaczego upór to zła strategia na szlak?
6. Co robić, kiedy następuje koniec wyprawowego miesiąca miodowego?

Choć opowiadam na przykładach amerykańskich szlaków ultradługodystansowych i kilka rzeczy jest dla nich specyficznych, to większość porad i wątków można również zastosować do dowolnej mniejszej przygody.

* * *
Rozważ proszę wsparcie mojego podcastu dowolną kwotą w serwisie Patronie. Więcej szczegółów znajdziesz na stronie www.patronite.pl/kamilakielar