In dieser Folge Trainer Q&A sprechen wir über Nüchternläufe, Trainingsaufbau, die Herzfrequenz, Laufzonen, Double Threshold-Läufe, Strides und vieles vieles vieles mehr! Außerdem sprechen wir mit Triathlon-Profi Thomas Ott über die Schwierigkeiten des Proftums.
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00:00:00-Einführung
00:04:26-Siegerin Ironman Thun
00:09:02-Trainer Q&A
00:12:10-Torbens Philosophie
00:18:06-Wie oft Stabi?
00:19:30-Wichtigkeit von HRV & RHR
00:22:35-Wie wichtig sind Höhenmeter?
00:24:49-Hochpulser Worauf achten?
00:25:53-Was, warum, wann Strides?
00:28:08-Wie wichtig ist Periodisierung?
00:29:17-Außer Atem beim Schwimmen...
00:31:18-Wie viele Koppelläufe?
00:32:26-Wie schaut eine Taperwoche aus?
00:36:50-Lauftraining Mindestmaß an Training
00:39:27-Nüchternläufe Top oder Flop?
00:40:57-Warum 6 Lauf-Zonen?
00:42:47-Double-Threshhold: Zweite Einheit ist schneller
00:46:08-An der Ampel „weiterlaufen“?
00:47:34-Sportanpassung i.d. Schwangerschaft
00:50:38-Abnehmen während des Trainings?
00:53:53-Whoop (Werbung)
00:57:28-Chat mit Thomas Ott (Profi)
01:03:13-Erdinger Active Team
01:10:20-Mit was kämpft man mental?
01:27:29-Ende
Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.