In dieser Folge #VisionWeltspitze sprechen wir wieder mit Profi-Triathlet JONAS HOFFMANN. Er belegte in der IRONMAN PRO SERIES den 10. Platz! Sprich, erst auf der Mittel- und Langdistanz (vereint) der zehntbeste Triathlet. Weltweit! In dieser Folge sprechen wir mit ihm über seine Kalorienaufnahme, Proteine und Eisenmangel. Außerdem werfen wir einen Blick auf sein Jahr 2026.
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📖 Kapitel:
00:00-Einstieg
05:56-Unser Training
09:46-feels.like (werbung)
14:57-FOMO
16:00-Eisenmangel
24:35-Kalorien, Ballaststoffe & Proteine
27:33-6000 Kalorien und mehr
35:23-Wahoo Kickr Run (werbung)
26:35-Preisgelder
39:20-70.3 WM
41:30-2026 Pläne
51:10-T100 Chaos
57:31-Spotify Wrapped
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer 🤾♀️ wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. 🚴🏽♂️ Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. 👟 Sein persönliches Ziel: 🌺 Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ✍️ Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele. 🏊 🚴🏽♂️ 🏃
🙌 Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon, Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung, Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen, Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining, Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge Roth & vieles mehr
Luis Oertel ist Content Creator und Triathlet... und wir möchten hinzufügen, dass er ein verdammt guter Triathlet ist. In unserer Podcast-Folge mit dem Anfang 20 Jährigen, sprechen wir mit ihm aber auch über schwierige Momente im Training. Speziell Übertraining machte ihm in der Vergangenheit Probleme.
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📖 Kapitel:
00:00-Einstieg
03:45-IRONMAN 70.3 WM
06:38-Wahoo (werbung)
08:15-PILLAR Performance (werbung)
09:27-Wer ist Luis Oertel?
12:19-Übertraining & die Folgen
22:09-Mahlzeiten tracken
26:08-Der Community-Gedanke
29:15-Schöne und Unschöne Momente
32:51-Vorausblick auf 2026
36:01-Zurückhaltung zur Langdistanz
45:10-Unsere Gedanken
50:46-Anzahl der Räder in der Wohnung
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer 🤾♀️ wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. 🚴🏽♂️ Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. 👟 Sein persönliches Ziel: 🌺 Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ✍️ Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele. 🏊 🚴🏽♂️ 🏃
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Wie setzt man die Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität sinnvoll im Lauftraining ein? 🫀 Wir sprechen in dieser Folge PACE – der Ausdauerpodcast mit Lauf-Profi Laura Hottenrott über dieses und viele weitere Themen. Auch ihr Switch zwischen Trail-Running und Straßenläufen besprechen wir mit der Olympia-Teilnehmerin (Marathon) 2024 in Paris.
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📖 Kapitel:
00:00:00-Torben & Marvin beim Ironman 70.3 Leipzig
00:06:42-feels.like & Exakt Health (werbung)
00:09:22-Laura Hottenrott + Frankfurt Marathon
00:13:39-Im Windschatten laufen
00:14:56-Olympia 2024
00:17:49-Trail-Running als „Alternativ“training
00:22:32-Durch Trail-Running eine bessere Läuferin?
00:30:13-Herzfrequenz Trainingssteuerung
00:41:36-Alternativtraining
00:46:58-Was noch...
00:49:05-In der Kälte laufen
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer 🤾♀️ wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. 🚴🏽♂️ Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. 👟 Sein persönliches Ziel: 🌺 Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ✍️ Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele. 🏊 🚴🏽♂️ 🏃
🙌 Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon, Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung, Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen, Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining, Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge Roth & vieles mehr
In der VIERTEN Folge unserer Formats „Trainer Q&A“ greifen wir eure Fragen zum Thema Leistungsdiagnostik, Laktatschwerlle, Grundlagenläufe und vieles mehr auf. 📋 Auch Kohlenhydrate spielen wieder einmal eine Rolle. Außerdem klärt Torben über den Begriff „Fatmax“ auf.
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📖 Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:02:26-IRONMAN 70.3 Leipzig
00:06:22-Fatmax-Bereich erklärt
00:16:43-Trainer Q&A
00:18:41-Nach Laktatschwelle trainieren?
00:21:52-Gravel-Bike + Schichtdienst Training
00:25:24-Kein Radfahren im Winter?
00:29:43-Viel Muskulatur und viel laufen?
00:38:57-PACE Halloween & Dunkelheit
00:44:05-Kohlenhydrate Ratschlag
00:46:11-GA1 Lang
00:51:05-Carbonschuhe und Co.
00:53:27-Gute Rennen 2026
00:59:39-Leistungsdiagnostik-Frage
01:02:29-Mountainbike statt Rolle?
01:03:56-Peak zu früh in der Saison?
01:06:22-Welche Leistungsdiagnostik?
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer 🤾♀️ wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. 🚴🏽♂️ Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. 👟 Sein persönliches Ziel: 🌺 Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ✍️ Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele. 🏊 🚴🏽♂️ 🏃
Wie ist es beim Norseman teilzunehmen und darüber hinaus gleich einen neuen Streckenrekord aufzustellen? Wir sprechen in dieser Folge mit Profi-Triathletin Julia Skala, die sowohl bei der IRONMAN WM auf Hawaii 2025 am Start war, aber auch 2025 den Norseman in Norwegen gewann.
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Kohlenhydrat-Update:
https://www.nature.com/articles/s41392-025-02141-x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40109832/
Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:05:47-Run auf Races
00:10:20-Kohlenhydrate Update (mit Lea)
00:16:40-Wahoo (werbung)
00:19:21-Wer ist Julia Skala?
00:27:29-Ironman WM Hawaii
00:35:42-Im eigenen Tunnel sein
00:38:57-Norseman & der Sprung vom Schiff
00:44:04-Sahnetag oder doch schwierig?
00:48:50-Die Radstrecke
00:51:37-Der Zieleinlauf
00:56:34-NACH dem Zieleinlauf auf dem Berg
01:06:19-Whoop (Werbung)
01:12:05-Kritik
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Last Soul Ultra/Backyard Running & Ironman WM Hawaii 2025. In dieser Folge sprechen wir nicht nur über das verrückte Rennen auf Hawaii, sondern auch über das krasse Lauf-Event „Last Soul Ultra“ 2025. Wir haben uns dafür den Sechstplatzierten Mauritz Ehmann eingeladen, der SECHSTER beim „Last Soul Ultra“ wurde.
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Kapitel:
00:00:00-Ironman WM Hawaii
00:10:47-Backyard Running / Last Soul Ultra erklärt
00:20:14-Wahoo (Werbung)
00:22:49-Wer ist Mauritz?
00:30:12-Backyard-Training
00:32:28-Da Community-Gefühl
00:34:59-Der mentale Kampf
00:40:37-Das Camp
00:43:18-Kritische Momente & Ziele
00:50:39-Ernährung
00:56:57-Erholung
00:59:05-Schmerzmittel
01:06:01-Norseman...
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Was sind wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Kohlenhydrate? In dieser Folge sprechen wir AUSFÜHRLICH mit Ernährungsexpertin Lea Hayn genau über dieses Thema.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:09:40-Alexander Gerst umgefahren?
00:18:28-3 Kohlenhydrat-Mythen
00:33:51-Ab wann „train the gut“?
00:38:16-Tagesumsatz
00:40:14-Einfluss auf den Fettstoffwechsel
00:42:41-Fettstoffwechsel & Wettkampf
00:46:49-Aufnahme im Wettkampf
00:48:33-Dinkel, Vollkorn, Weizen
00:53:35-Carbloading Wi$h Li$t
00:57:12-Eisen
00:59:47-Winter vs Sommer
01:06:30-Nerdwissen
01:15:00-Was wohl am Ende noch kommt...
01:19:06-DAS GEHÖRT NICHT ZUR FOLGE!
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Indoor- vs Outdoor-Training. Was ergibt wann auf dem Rad Sinn? Welche Einheit ist sinnvoll und welche nicht. Außerdem besprechen wir in dieser Folge auch EURE unpopulären Meinungen zum Lauf- und Triathlon-Sport.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:00:24-Trainings-Update
00:05:57-Themenüberblick
00:06:58-Unsere Rennen 2026
00:12:42-Joe Nimble + Wahoo (werbung)
00:15:38-Indoor-Training: Unsere Ratschläge.
00:27:22-Serien-Empfehlungen für Indoor
00:30:02-Indoor-Training: Laufband?
00:33:41-Whoop (werbung)
00:35:28-Unpopular Opinions
00:36:13-Teures Rad
00:37:27-Oly ist härteste!
00:40:23-Was sagen wir dazu?
00:40:44-Rest day?
00:41:55-Laufveste 10KM
00:43:08-Rolle bei gutem Wetter
00:43:57-Überlastungswochen
00:44:44-Intensive Radeinheit
00:45:00-Mitteldistanz
00:46:03-Vaseline
00:46:54-Run auf Races
00:51:20-Aerogains
00:52:05-MAAP und Co.
00:53:14-Nerviges Vergleichen
00:55:16-„Richtiger“ Triathlet
00:57:00-Schwimmen
00:57:14-Räder aus China
00:59:29-Zeitfahrradfahren im Agegroupbereich
01:04:41-Radsocken
01:05:28-Mehr hilft mehr
01:06:35-Laufveste
01:10:01-Behind the curtain
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Jonas Deichmann ist DER Ausdauer-Extremsportler schlechthin! In unserer Folge mit dem Sportler, Buchautor und Speaker reden wir über sein Mentales-Game, seine Motivation und darüber, wie er immer wieder neue Motivation findet.
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00:00:00-Einführung
00:10:09-Jonas Deichmann Gesprächsbeginn
00:14:09-5 Einstiegsfragen
00:24:14-„Warum tue ich mir das an?“
00:27:29-Leichtigkeit & Spaß an der Sache
00:33:19-Ikone des Ausdauersports
00:37:55-Kleine Ziele?
00:39:47-Kritik
00:43:15-Last Soul Ultra
00:47:09-Push für Ausdauersport
00:51:00-Extrem open water swimming
00:56:02-Bücher schreiben
01:04:30-Leichtigkeit finden
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Marathon-Tipps! Pünktlich zum BERLIN MARATHON sprechen wir in dieser Folge über unsere Marathon-Erinnerungen und geben euch (last minute) Tipps für euren Marathon.
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Kapitel:
00:00-Einführung
03:14-Unsere Berlin Marathon Erinnerungen
20:02-Entspannter durch den Triathlon
23:40-Marathon-Tipps
26:31-Joe Nimble (werbung)
28:30-Pace-Maker
30:21-Kühlen, kühlen, kühlen
33:05-Mineralien!
34:12-Rechenspiele
39:46-Berlin Marathon 2008
43:13-Gels & Verpflegung
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Bei der IRONMAN WM (Weltmeisterschaft) in Nizza wurde Jonas Hoffmann (Profi-Triathlet) der 18. beste Langdistanz-Triathlet der Welt! In unserem Format #VisionWeltspitze sprechen wir in regelmäßigen Abständen mit Jonas über seinen Weg, sein Training, seine Ernährung und mehr. Dieses Mal: DIE IRONMAN WM 2025 IN NIZZA.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:03:28-#VisionWeltspitze
00:08:20-Das Niveau war unfassbar hoch!
00:15:07-VOR der WM
00:19:46-Das Schwimmen
00:27:42-Das Radfahren
00:39:28-Deutsches Team beim Laufen?
00:47:56-Marathon SUB 02:20?
00:52:48-Wie geht's weiter?
00:55:54-After-Talk
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Trainer Q&A #2: In dieser Folge besprechen wir wieder eure Fragen und Anmerkungen! Es geht um Kraftsport, Zone 2-Training, Fette und das richtige Intervalltraining. Außerdem werfen wir einen Blick auf die IRONMAN WM in Nizza und haben einmal mehr „Die Großen 5“ für euch am Start.
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00:00:00-Einführung
00:02:32-Off Season
00:09:34-Trainer Q&A
00:12:23-TT-Strecke?
00:15:54-Kraftsport, wie einbauen?
00:17:21-Laktatschwelle mit Note 1
00:18:08-Leistungsdiagnostik & Pace + HQ
00:20:26-Zone 2-Training?
00:22:32-Unbegrenzte Fette?
00:27:41-Intervalltraining & Erholungspause
00:30:10-Verstoffwechselung
00:31:37-Off-Season richtiges Training
00:34:46-Reverse Taperingwoche?
00:38:40-Trainingspläne Pace oder HQ?
00:40:41-Sgrail
00:42:49-MNSTRY (werbung)
00:45:18-IRONMAN WM (Männer) Top3
00:53:08-Die Großen 5
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
Ironman Zell am See 70.3 Race Recap! In dieser Folge nehmen wir euch mit zu dem vielleicht besten Ironman 70.3-Rennen, welches der Rennkalender zu bieten hat. Marvin berichtet von seinem Rennen bei Kaiserwetter mit unglaublichen Aussichten, glasklarem Wasser und einer Laufstrecke, die es in sich hat.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:05:06-buycyle (werbung)
00:07:06-Das Schwimmen
00:12:46-Das Radfahren
00:26:43-Joe Nimble (werbung)
00:28:26-Das Laufen + Streckenprofil
00:40:20-Flache Strecken als „Lösung“?
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
In dieser Folge Trainer Q&A sprechen wir über Nüchternläufe, Trainingsaufbau, die Herzfrequenz, Laufzonen, Double Threshold-Läufe, Strides und vieles vieles vieles mehr! Außerdem sprechen wir mit Triathlon-Profi Thomas Ott über die Schwierigkeiten des Proftums.
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00:00:00-Einführung
00:04:26-Siegerin Ironman Thun
00:09:02-Trainer Q&A
00:12:10-Torbens Philosophie
00:18:06-Wie oft Stabi?
00:19:30-Wichtigkeit von HRV & RHR
00:22:35-Wie wichtig sind Höhenmeter?
00:24:49-Hochpulser Worauf achten?
00:25:53-Was, warum, wann Strides?
00:28:08-Wie wichtig ist Periodisierung?
00:29:17-Außer Atem beim Schwimmen...
00:31:18-Wie viele Koppelläufe?
00:32:26-Wie schaut eine Taperwoche aus?
00:36:50-Lauftraining Mindestmaß an Training
00:39:27-Nüchternläufe Top oder Flop?
00:40:57-Warum 6 Lauf-Zonen?
00:42:47-Double-Threshhold: Zweite Einheit ist schneller
00:46:08-An der Ampel „weiterlaufen“?
00:47:34-Sportanpassung i.d. Schwangerschaft
00:50:38-Abnehmen während des Trainings?
00:53:53-Whoop (Werbung)
00:57:28-Chat mit Thomas Ott (Profi)
01:03:13-Erdinger Active Team
01:10:20-Mit was kämpft man mental?
01:27:29-Ende
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
Swiss Side zu Gast bei PACE! Gemeinsam mit dem Ingenieur Björn Scheibner von Swiss Side sprechen wir über ALLES Aerodynamik. Helme! Visiere! Cockpit! Flaschen! Welche Rolle spielen Laufräder? Was ist mit behaarten Beinen? Gemeinsam mit den Insights von Swiss Side sprechen wir über eure Fragen und unsere Themen.
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Kapitel:
00:00:00-Hallo!
00:04:18-Ironman 70.3 Zel am See – preview
00:11:49-feels like (webbing)
00:13:58-Swiss Side Ingenieur Björn Scheibner
00:22:51-Aero, Rollwiderstand & Gewicht
00:24:58-Aero für Agegrouper = Sinn?
00:28:35-Laufräder Wissenswertes
00:38:13-Ein Lauterfreilaufkörper
00:44:46-Laufräder: Rolle des Gewichts?
00:46:04-Calfsleeves – was bringt's?
00:48:11-Wie schneller ist die Scheibe?
00:53:35-Umwerfer...? Wirklich schlecht?
00:54:31-Aero-Cockpit: Welche Unterschiede macht's?
00:59:31-Aero-Cockpit: PROS vs AMATEURE
01:03:21-Geheime Projekte...?
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01:10:17-Nachbesprechung
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
Worauf achtet ein Triathlon-Profi beim Thema Ernährung? Welche Rolle spielt beispielsweise auch das Thema Energiedefzit VS Trainingsvolumen? Und wie schwierig ist es nicht in Mangelernährung zu geraten und die richtige Menge an Mikronährstoffen zu sich zu nehmen? In dieser Folge #VisionWeltspitze sprechen wir gemeinsam mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann genau über diese Themen. Außerdem sprechen wir auch über sein Training hin zur IRONMAN Weltmeisterschaft in Nizza.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:07:04-T100 – Zum ersten Mal für Jonas
00:16:33-Vor dem Rennen
00:20:25-WHOOP (Werbung)
00:21:53-Das Schwimmen
00:29:54-Did not finish
00:39:16-Ernährung: Energiedefizit & Trainingsvolumen
00:44:23-Mangelernährung
00:45:59-Mikronährstoffe – wie wichtig ist es?
00:51:14-Kurzkettige Kohlenhydrate
00:55:58-Ernährungstrends (Rote Beete, mehr Kohlenhydrate & Co.)
01:04:00-Nachbesprechung
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
Worauf sollte man bei seiner Lauftechnik achten? Warum sind passende Schuhe so wichtig? Und wie lief die erste olympische Distanz von Marvin in Frankfurt? In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Bedeutung des großen Zehs, sondern auch darüber wie man schneller werden kann beim Laufen.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:17:14-Mini #VisionWeltspitze
00:24:24-feels.like (Werbung)
00:27:49-Wer ist Sebastian Bär?
00:38:41-Optimale Lauftechnik
00:43:45-Schrittlänge
00:47:01-Warum kein Carbon?
00:58:18-Mehr Zehenfreiheit
01:00:16-Fußübungen
01:08:24-Passende Socken
01:14:25-Fußgewölbe trainieren?
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
Wie und welche neue Trainingsreize kann man nach jahrelangem Training setzen? K3-Intervalle? Double-Run-Days? + wie plant man eine Saison sinnvoll und was sind unsere GROßEn 5 GAMECHANGER... die aber niemand ernst nimmt.
Unsere Trainingspläne [20 Prozent Rabatt im Shop auf alle Trainingspläne (einzeln kaufen, kein Monatsabo) mit dem Code „PACE20“, gültig vom 01.08.2025 bis 08.08.2025]
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Kapitel:
00:00-Themenüberblick
05:03-Torben's Social Ride
06:56-Lanzarote
08:28-Neue Trainingsreize setzen
18:46-Neue sportwissenschaftliche Erkenntnisse
22:44-K3-Intervalle
24:48-20% Rabatt auf unsere Trainingspläne [PACE20]
27:14-Clevere Rennplanung
38:35-die Großen 5 „Gamechanger“
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Wie setzt man Hitzetraining am besten ein? Was ist sinnvoll, was eher nicht? Für wen ist es geeignet, für wen eher nicht? Außerdem sprechen wir über Louis' ersten IRONMAN, Anne Haug's Abschied und die Tour de France + Lipowitz.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:02:58-Hitzetraining – Wissenswertes
00:22:20-Hitzetraining: Eher auf den Puls schauen?
00:26:29-Exakt Health (Werbung)
00:28:44-Louis' erster Ironman (Frankfurt)
00:48:27-WHOOP (Werbung)
00:50:53-Unsere Trainingspläne + Werbung
00:51:36-Challenge Roth Windschatten
00:59:55-Anne Haug's Abschied
01:10:52-Tour de France & Florian Lipowitz
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Wie bestimmt man Zone 2 richtig? Welche Laufschuhe passen zu euch? Wie orientiert man sich im Freiwasser richtig? Und wie genau läuft das jetzt eigentlich mit der Ironman Quali ab 2025?
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Kapitel:
00:00-Einführung
04:37-Themenüberblick
07:11-MNSTRY [Electroylyte Shot lemon] (Werbung)
09:39-Ironman Quali
25:29-Eure Fragen – Schuhe
28:42-Exakt Health (Werbung)
30:42-Gels während des Laufens
32:55-Windschattenfahren in Roth
33:48-Hitze-Training & Herzfrequenz
37:25-Zone 2-Training: Was ist das?
41:44-Rennen die wir empfehlen
48:14-Essential für den Triathlon
49:55-Trainingslager mal woanders...
52:39-Freiwasserorientierung
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).