Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 201 de #ParayRespira.
¿Te ha pasado que entras a una habitación y olvidas para qué? ¿O que lees una página entera sin recordar lo que acabas de leer?
Eso no necesariamente es falta de memoria. Es falta de atención.
Anímate a practicar conmigo este ejercicio para fortalecerla…
Comencemos…
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, respirando en silencio consciente.
Enfoca tu atención en los sonidos de tu entorno, desde los más lejanos hasta los más cercanos…
Ahora lleva tu atención a las texturas de la ropa, de la silla, de la mesa, del entorno en el que estás. Toca con tus manos alguna superficie, qué sientes…
Observa, siente, presencia, disfruta este momento…
¡Terminamos!
¿Cómo te sientes?
¿Qué cambio notaste después de poner atención total a lo simple?
Recuerda: Tu cerebro se fortalece con lo que enfocas. La atención es un músculo y cada día puedes entrenarlo.
🧠 La atención es la puerta de entrada a todo lo que aprendes, retienes y procesas.
Y tu cerebro, aunque poderoso, no puede atenderlo todo a la vez. Por eso necesita filtrar.
Cuando estás disperso, ese filtro se debilita. Y todo cuesta más: concentrarte, organizarte, incluso descansar.
¡Muchas Gracias por practicar conmigo!
Agradecemos también la Dra. María Olivia Goncalves, Ph.D. Fundadora y CEO del Grupo Sinapsis por compartirnos esta práctica de atención plena.
Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio?
Producción y Música:@conectacreators