¿Sabías que hay cosas que tu cerebro no puede procesar del todo mientras tú sigas aferrándote a ellas?
No se trata solo de recuerdos dolorosos. También puede ser una conversación pendiente, una decisión evitada, o incluso un hábito que ya no encaja.
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 202 de #ParayRespira.Todo lo que postergas, acumulas o ignoras... ocupa espacio mental. Y ese espacio es limitado. Cuando se llena de asuntos inconclusos, tu enfoque se dispersa, tu descanso se ve afectado, y tu claridad se nubla.
Anímate a practicar conmigo este ejercicio para liberar espacio mental…
Comencemos…
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, respirando en silencio consciente.
Inhala … Exhala Inhala … Exhala. Inhala … Exhala
Haz una lista breve de 3 cosas que sabes que necesitas soltar o resolver.
No tienes que actuar aún. Sólo reconocerlas ya alivia carga cognitiva.
Luego, elige una de ellas, imagina que esa situación está frente a ti y pregúntate ¿Qué paso pequeño puedo dar hoy para soltar esto un poco más?
Agradece a tu sabiduría por darte las pistas, Agradece a la situación por el aprendizaje.
Si quieres repite el ejercicio con la segunda... y con la tercera...
¡Terminamos!
¿Cómo te sientes?
¿Qué cambio notaste después de soltar carga cognitiva?
Recuerda: Soltar no siempre significa olvidar. A veces solo significa dejar de cargar con todo a la vez.
Tu mente necesita espacio para poder pensar con claridad.
¡Muchas Gracias por practicar conmigo!
Agradecemos también la Dra. María Olivia Goncalves, Ph.D
Fundadora y CEO del Grupo Sinapsis por compartirnos esta práctica de autocuidado cerebral.
Cuéntame,
¿Qué opinas de esta práctica?
¿cómo te pareció este episodio?
Producción y Música: @conectacreators