Et si tu prenais un moment pour imaginer à quoi pourrait ressembler ta vie dans un an?
Dans cette méditation guidée, Charlie-Maud Gingras, travailleuse sociale et fondatrice de la clinique Autrement, t’invite à visualiser la version future de toi, non pas comme un idéal de perfection, mais comme une version plus alignée, plus sereine, plus présente.
🧘♀️ Tu exploreras :
Une pratique douce, accessible, sans objectif de performance, juste une invitation à t’écouter autrement.
Les inscriptions à la retraite d'une journée Gratitude et horizon 2026 sont en cours. Tous les détails ici : https://autrement.thrivecart.com/gratitudehorizon/
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Dans cet épisode, on s’éloigne des traditionnels objectifs « SMART » pour explorer une approche plus douce, nuancée et alignée sur tes valeurs. Charlie-Maud nous invite à réfléchir non seulement à ce qu’on veut, mais surtout à pourquoi on le veut.
On parle de :
Cet épisode est un doux rappel que les objectifs ne sont pas là pour nous oppresser, mais pour nous guider vers une vie plus en cohérence avec qui on est.
Tu veux aller plus loin?
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En panne d’idées cadeaux? Tu veux offrir (ou t’offrir) quelque chose qui fait vraiment du bien?
Dans cet épisode festif, l’équipe de la clinique Autrement partage ses idées de cadeaux bien-être, en 3 catégories :
mini ou sans budget
budget intermédiaire
un peu plus dispendieux (mais plein de sens)
On jase de :
Cadeaux faits maison ou basés sur le temps et la présence
Expériences qui reconnectent plutôt qu’accumulent
Petits luxes accessibles pour ralentir et nourrir l’essentiel
Et quelques idées surprises qui vont sûrement te faire sourire (allo, lasagne!)
Pas de marketing ici. Juste des idées vraies, testées, et proposées avec cœur.
🎧 Un épisode à écouter en solo… ou à partager à ta famille qui demande ce que tu veux pour Noël.
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Tu te sens fatigué·e, irritable ou à bout… sans trop savoir pourquoi?
Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras, travailleuse sociale et fondatrice de la clinique Autrement, explore en profondeur le concept de charge mentale : cette surcharge cognitive invisible qu’on porte souvent sans la nommer.
On jase de :
Un épisode pour reprendre ton espace mental et remettre un peu de douceur là où ça déborde.
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Cet épisode explore la question de savoir si la téléconsultation ou la consultation en présentiel est la meilleure option.
Charlie-Maud Gingras discute des avantages et inconvénients de chaque méthode, en soulignant que la meilleure option dépend des besoins individuels et des circonstances. Elle aborde également l'impact de la pandémie sur la popularité de la téléconsultation et l'importance de l'alliance thérapeutique dans l'efficacité des consultations.
Mentionné dans l'épisode :
https://www.yourjourneythrough.com/blog/is-online-therapy-right-for-you---
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Dans cet épisode du podcast "Parlons-en autrement", Charlie-Maud Gingras aborde le sentiment de "meh" que beaucoup ressentent, surtout en novembre.
Elle propose cinq questions introspectives pour aider à comprendre et naviguer ce sentiment sans pression de performance. L'épisode encourage la conscience de soi et l'ajout de petits plaisirs quotidiens pour alléger le quotidien.
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Léonie Laprise-Gourgues explorent l'impact des écrans sur les relations humaines. Ils discutent des effets positifs et négatifs des technologies sur la communication, l'addiction aux écrans, et l'importance de moments de connexion sans écran. Ils soulignent également la nécessité de prendre conscience des conséquences des écrans sur notre santé mentale et nos interactions sociales. Cette conversation explore l'impact des écrans sur les relations humaines, en mettant l'accent sur la fragilité des liens émotionnels et l'importance de la connexion. Les intervenants discutent des stratégies pour réduire l'usage des écrans et répondre aux besoins fondamentaux des individus, tout en soulignant l'importance de créer des moments sans écrans pour favoriser des interactions significatives.
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Laura Boucher explorent le thème de l'insomnie, en discutant de sa définition, des causes possibles, et des conséquences sur la santé physique et mentale. Ils soulignent l'importance du sommeil et comment divers facteurs, tels que le stress, les habitudes de vie et l'environnement, peuvent influencer la qualité du sommeil. Ils abordent également les statistiques sur l'insomnie et les solutions potentielles pour améliorer le sommeil.
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras accueille la travailleuse sociale Léa Fecteau pour discuter de la méthode d'intervention innovante EMT (Eye Movement Technique).
Léa partage son expertise sur la façon dont l'EMT aide à gérer les émotions négatives comme le stress et l'anxiété grâce au tapotement bilatéral, et explique ses différences avec l'EMDR. La conversation couvre les applications de la méthode, ses contre-indications et la base théorique de son efficacité.
Mentionné dans l'épisode :
https://www.stephanemigneault.com/emt---
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On pense souvent que la thérapie de couple, c’est pour les urgences relationnelles. Mais si c’était plutôt un outil pour mieux se comprendre, reconnecter, et faire évoluer la relation?
Dans cet épisode, Joany Girard, travailleuse sociale à la clinique Autrement, nous parle avec clarté (et douceur) de ce que la consultation en couple peut vraiment offrir.
On aborde :
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Dans cet épisode spécial, Charlie-Maud t’invite à un moment de calme, de présence et de lenteur. Une méditation guidée toute en douceur, conçue pour t'aider à apaiser ton mental, ralentir le flot de pensées, et — si c’est ton intention — glisser tranquillement vers le sommeil.
Pas besoin d’avoir de l’expérience en méditation. Pas besoin d’être “bon.ne” pour respirer. Juste toi, ici, maintenant.
Ce que tu trouveras dans cet épisode :
Une respiration guidée sans pression
Une visualisation douce pour te reconnecter à ton corps
Une ambiance propice au repos, sans intro ni musique trop chargée
Une invitation à juste être
Tu peux l’écouter avant le dodo, en pause dans ta journée, ou dès que ton mental a besoin de respirer un peu.
✨ Envie d’aller plus loin?
Charlie-Maud anime une session de méditation + journaling tous les mercredis de novembre à 19h30.
Un espace pour t’offrir un moment pour toi, chaque semaine, dans un petit groupe bienveillant.
👉 Infos et inscription ici :
https://autrement.thrivecart.com/coursmeditationjournaling/
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Francisca Bourbeau discutent de la dissociation entre la valeur personnelle et l’image corporelle. Elles explorent l’influence de la société, des réseaux sociaux et des comportements alimentaires sur l’estime de soi. Francisca y définit les notions d’image corporelle et d’estime de soi, en insistant sur l’importance de développer une vision plus large et bienveillante de soi-même. Les intervenantes mettent en lumière les risques d’une estime de soi centrée sur le physique et proposent des stratégies concrètes pour cultiver le bien-être, à la fois physique et mental.
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Léonie Laprise-Gourgue explorent l'importance du jeu libre en extérieur et de la connexion familiale. Ils discutent des bienfaits de la nature sur le développement des enfants, des défis liés à l'usage des écrans, et des obstacles que rencontrent les familles pour encourager le jeu en plein air. Ils proposent également des solutions pratiques pour intégrer plus de temps à l'extérieur dans la vie quotidienne des familles.
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras partage un retour sur son été 2025, marqué par la maternité et des réflexions sur sa vie personnelle. Elle aborde son bilan de la vingtaine et ses intentions pour la trentaine, tout en discutant des projets à venir pour la clinique Autrement.
Elle évoque également les nouveaux services, les formations à venir et l'importance de la santé mentale.
Mentionné dans l'épisode : Infuse Magazine
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras partage des réflexions personnelles sur la pause estivale du podcast, ses projets pour l'été 2025, et son expérience de maternité. Elle aborde également le passage à 30 ans et l'importance de répondre à ses besoins personnels durant l'été.
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Les épisodes les plus aimés :
Ep154 : Les impacts de vivre encombré.e avec Léonie Laprise-Gourgue, travailleusesociale
Ep51: Méditation du scan corporel
Ep141 : Faut-il absolument être passionné.e par son travail? avec Maxime Dumais
Ep152 : Romantiser sa vie, mode d'emploi pour le quotidien
Ep99: Les dangers de toujours vouloir être la meilleure version de soi-même
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras aborde la question de la poursuite ou non d'un suivi durant l'été. Elle explore les bienfaits de la saison estivale sur le bien-être, tout en soulignant les limites et les risques associés à une pause dans le suivi.
Elle propose des pistes de réflexion pour différencier une pause bénéfique d'un évitement et encourage à l'adaptation plus qu'au tout ou rien !
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Laura Boucher explorent la thérapie par la marche, une approche innovante en travail social qui combine intervention et activité physique en plein air.
L'épisode met notamment en lumière comment la nature et le mouvement peuvent favoriser le bien-être mental et physique des clients.
📲Plus d'information sur ce nouveau service? Prends rendez-vous avec Laura ou une autre professionnelle chez Autrement :
🔗 https://autrement.janeapp.com/---
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Dans cet épisode, Charlie-Maud discute avec Aurélie et Katherine de la clinique ORpair. On parle ici du grand saut vers la garderie ou l’école, mais surtout de tout ce que ça brasse autant chez les mini que chez les grand.e.s.
Au menu :
- Les signes qui montrent que ton enfant est peut-être prêt.e.
- Les émotions des parents (allô la culpabilité, le doute, mais parfois aussi le soulagement).
- Les compétences qui aident à naviguer cette période.
- Les albums jeunesse comme outil doux pour apprivoiser ce nouvel univers.
- Et les routines, celles qui rassurent (autant l’enfant que le parent).
Bref, une conversation humaine, ancrée dans le réel, avec des stratégies concrètes pour faire de cette étape un moment un peu moins stressant, un peu plus doux.
Pour trouver la clinique Or Pair:
Site web : www.cliniqueorpair.com
Courriel: info@cliniqueorpair.com
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Nathalie Boucher explorent le lien entre la nature et la santé mentale. Nathalie, psychothérapeute, partage son expérience et ses réflexions sur l'importance de la nature pour le bien-être émotionnel.
Ensemble, elles explorent comment la nature peut devenir un outil de régulation émotionnelle, favoriser un sentiment d’appartenance et nourrir notre bien-être au quotidien. De la randonnée à la solidarité entre inconnu·es sur les sentiers, en passant par les bains de forêt, l’épisode propose une réflexion accessible et inspirante sur le rôle apaisant de l’environnement.
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📲 Besoin d'un coup de main? Prends rendez-vous avec Nathalie ou une autre professionnelle chez Autrement :
🔗 https://autrement.janeapp.com/---
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras explore le concept de la pleine conscience à travers un exercice pratique de dégustation d'une fraise. Elle explique l'importance de se reconnecter à ses sens et de vivre l'instant présent, en soulignant les bienfaits de l'alimentation consciente. L'épisode se termine par une invitation à intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne pour améliorer le bien-être.---
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