Antes de cruzar el año, hay cosas que merecen quedarse atrás.
Este episodio es una visualización de cierre para soltar versiones, expectativas, ritmos y presencias que ya no necesitas cargar contigo.
Todo desde la gratitud y claridad.
Gracias por haber estado aquí y por escucharme en este 2025.
Ojalá este espacio haya sido un lugar de pausa y presencia para ti.
Que el 2026 llegue con gratitud, paz y amor para todos y todas.
Visualización narrativa, creada para que sueltes el día, liberes lo que pesa y te duermas sintiéndote acompañado.
Camina por un bosque nocturno, entra a una casa que respira contigo y deja en sus habitaciones aquello que ya no quieres cargar.
Esta noche, no tienes que sostener nada.
Un ritual en movimiento para caminar con más presencia y menos ruido interno. Respira, observa, siente y acompáñate como necesitas hoy.
Un episodio para reconectar con tu cuerpo, tu mente y tu ritmo. Perfecto para caminatas, paseos cortos o para esos días en los que simplemente quieres volver a ti.
Una experiencia sonora para esos días en los que la mente no encuentra pausa.
Escucha cómo la lluvia calma el ruido interno,
disuelve el pensamiento y deja espacio para lo nuevo.
Un mantra para los días en los que el control pesa y el miedo habla más fuerte.
Respira, repite y recuerda: todo está tomando forma, incluso si aún no la ves.
Una pausa sonora para soltar y reconectar con la confianza.
Un ritual en movimiento para reconectar contigo mismo. Camina sin prisa, sin destino, pero con presencia.
Este episodio es una invitación a moverte con intención, a sentir tus pasos como una forma de volver a ti.
🎧 Escúchalo mientras caminas, respiras o simplemente estás.
Más pausas sonoras y rituales de calma en Spotify, Apple y YouTube.
Pinterest: @pauseandresetrituals
El día ya terminó.
Y lo único que importa ahora… es tu descanso.
Este episodio de la serie Dormir con calma es una invitación a soltar lo pendiente, relajar el cuerpo y dejarte arrullar por la noche.
Una meditación para cerrar los ojos, entregarte al silencio y permitir que tus sueños sean suaves.
🎧 También puedes escuchar Pause & Reset en YouTube Podcast aquí: https://www.youtube.com/@PauseandReset-Rituals
A veces el día corre más rápido que tú,
y parece que no hay espacio para nada.
Este episodio es un micro ritual express: Una pausa breve para soltar la tensión, elegir una palabra que acompañe tu día y volver a ti en cuestión de minutos.
Un recordatorio de que la calma también se construye con gestos pequeños.
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A veces sentimos que no hay espacio para nada.
Pero incluso en medio de un día lleno, siempre puedes volver a ti.
Este episodio es una micro–pausa: tres respiraciones para soltar tensión, calmar la mente y recordar que lo esencial no necesita más que un instante.
Un recordatorio suave de que a veces, tres respiraciones cambian todo.
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A veces intentamos sostenerlo todo: controlar, anticipar, resolver.
Pero la vida no siempre necesita ser controlada.
A veces, lo más sabio es dejar que fluya.
En este episodio te acompaño a visualizar un río que se lleva pensamientos y emociones que ya no necesitas cargar. Una pausa suave para soltar, confiar y recordar que tú también puedes fluir con la vida.
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Una pausa para comenzar tu día con intención.
En esta meditación guiada, te invito a respirar profundo, abrir el corazón y agradecer antes de que el mundo te reclame. Un espacio breve, pero suficiente, para recordar que tu energía es sagrada y que cada paso puede ser elegido con calma.
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Hay noches en las que cuesta soltar.
Este episodio es una invitación a apagar poco a poco los estímulos, cerrar el día sin culpa, y recordar que no todo necesita una respuesta esta noche.
Una pausa para ti.
Para descansar sin exigencias.
Para volver a la calma.
Música por: Yotam Agam
A veces el mundo se siente demasiado.
Y en medio de todo… olvidas que puedes volver a ti.
Este episodio es una pausa para recordar que no necesitas hacer más, ni entenderlo todo.
Solo respirar.
Volver.
Habitarte.
Tu respiración es un refugio.
Y está disponible siempre.
Música por: Piort Witowski & Katie Halliwell
A veces, entre pendientes, mensajes y ruido… lo único que necesitas es un respiro.
Este mini episodio es una pausa rápida para volver a ti.
Sin complicaciones. Sin exigencias.
Solo tú, tu respiración, y el momento presente.
Música por: Noru
A veces lo más valioso no es lo que mostramos… sino lo que decidimos guardar solo para nosotros.
En este episodio, te invito a explorar el silencio y esa belleza sutil que no necesita testigos.
Una pausa para volver a ti, sin necesidad de traducirte.
Solo respirar… y estar.
Musica por: Leigh Robinson
A veces, lo que más necesita una pausa no es la mente… sino el cuerpo que sostuviste todo el día.
En este episodio, te acompaño a soltar tensiones, suavizar la exigencia y habitar tu cuerpo con más compasión.
Una meditación restauradora para cerrar el día, volver al presente y recordarte que también mereces descanso… sin culpa.
Musica por: Floating Dreamer
A veces, lo único que necesitas es quedarte en silencio…
como lo harías al estar entre los árboles.
En este episodio, te acompaño a hacer una pausa suave.
Una pausa para respirar, observar, soltar… y recordar que la calma también es hogar.
Cinco minutos de quietud y presencia reconfortante.
Music by: Vlacheslar Starostin
Sounds by: Valincord Kovalhuk
Respira. Suelta. Estás aquí.
Un episodio inspirado en las enseñanzas de Eckhart Tolle.
Una pausa para regresar al presente —donde el tiempo se detiene, y tú puedes simplemente ser.
7 minutos para soltar el peso de ayer, la ansiedad de mañana… y volver a ti.
Tu momento es ahora.
Una pausa para cerrar el día, soltar lo que pesa y rendirte al descanso.
Porque hoy… ya fue suficiente.
Esta es tu primera meditación nocturna en Pause & Reset.
Ideal para dejar ir, inhalar calma y volver a ti.
Music by: Reed Mathis
A veces respirar no es solo seguir…
también es soltar.
En este episodio, te acompaño a explorar la respiración como un acto de resistencia… y de rendición.
Una pausa para respirar sin culpa, sin exigencia, y recordar que rendirse también es parte del camino.
Music by: Ribhav Agrawal