In dieser Special-Folge von Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe mit Grace begleite ich dich sanft durch die Weihnachtstage und den Jahresabschluss.
Diese Zeit ist oft geprägt von Genuss, Nähe und schönen Momenten – und gleichzeitig von Stress, Erwartungen und alten inneren Stimmen rund um Essen, Körper und Selbstwert. Genau hier setzt diese Folge an.
Ich teile 10 einfache, nervensystemfreundliche Impulse, die dich dabei unterstützen, dich leichter, ruhiger und verbundener zu fühlen – ohne Regeln oder Verzicht, dafür mit mehr Mitgefühl und Körpervertrauen.
Eine Einladung, die Feiertage bewusst, genährt und in deinem Tempo zu erleben.
Denk daran: Du bist es wert.
🎧 Folge vom letzten Jahr:
Stressfrei und achtsam durch die Weihnachtszeit
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Alles Liebe
Grace 💛
In dieser Folge spreche ich mit Louisa über ein faszinierendes Thema: Familien- und systemische Aufstellungen – und wie sie uns helfen können, die tiefere Herkunft von Essverhalten, Essstörungen und Body-Image-Problemen zu verstehen.
Louisa erklärt, was Aufstellungen eigentlich sind, wie man sich den Prozess vorstellen kann und warum sie so kraftvoll sind – ob wir nun einen Körperteil, ein Essverhalten oder eine Essstörung aufstellen. Wir sprechen darüber, welche Botschaften dahinter verborgen sein können, wie der Körper uns schützt oder sichtbar macht, was wir nicht aussprechen, und wie diese Muster mit unseren Ahnen zusammenhängen.
Außerdem geht es um Selbstliebe, Transformation und die Frage, wie wir Frieden mit unserem Körper und unserem Essverhalten schließen können, wenn wir solche Verbindungen erkennen. Louisa teilt ihre persönliche Erfahrung, praktische Impulse und eine berührende Botschaft für alle, die gerade mit sich selbst im Konflikt stehen.
✨ Eine inspirierende Folge, die dich tiefer verstehen lässt, was hinter Körper- und Essensmustern stecken kann – und wie Heilung auf systemischer Ebene beginnt.
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Denk immer daran, du bist es Wert!
In dieser Folge spreche ich mit Nathalie, Health Coach, über ihre ganz persönliche Reise mit Körper und Essen.
Wir tauchen in ihre Geschichte ein: Wie war ihr Körperbild in jungen Jahren, welche Erfahrungen haben sie geprägt – und welche Rolle spielte ihre Mutter als Vorbild? Wir sprechen über den Zyklus und warum es so wichtig ist, Training und Gesundheit im Einklang mit den eigenen weiblichen Rhythmen zu betrachten.
Natürlich geht es auch ums Essen: Nathalie erzählt von Phasen voller Kontrolle und Stress, den größten Herausforderungen und den Wendepunkten, die ihr geholfen haben, Frieden mit Ernährung und Körper zu schließen.
Sie teilt offen, wie sie heute Selbstfürsorge und Routinen lebt, was ihr geholfen hat, Heilung zu finden – und wie sie damit umgeht, wenn alte Muster wieder anklopfen.
✨ Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und Inspiration – für alle, die Gesundheit und Selbstliebe jenseits von Diäten und Idealen leben möchten.
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🎧 Podcast: Fem Health Podcast
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In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise in die Welt des Tantra – nach meiner dreiwöchigen Ausbildung in Málaga.
Ich teile, was Tantra wirklich bedeutet, jenseits von Missverständnissen und Klischees – als Lebensphilosophie, die das Göttliche in allem erkennt: im Essen, in der Berührung, im Atmen, im Fühlen.
Präsenz, Achtsamkeit und Ganzheit
Wenn du spüren möchtest, wie sich dein Leben anfühlt, wenn du alles – Licht und Schatten – umarmst, dann ist diese Folge für dich.
Erfahre mehr über meine kommenden Events & Zeremonien:
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In dieser Folge habe ich die liebe Jessyca zu Gast – Embodiment Coach & Mindset Mentorin.
Gemeinsam tauchen wir in das Thema Journaling ein: Wie sie überhaupt damit begonnen hat, warum das Schreiben ein so wichtiger Teil ihres Heilungsweges wurde und welchen Unterschied es macht, Gedanken und Gefühle aufs Papier zu bringen, statt nur darüber nachzudenken.
Jessyca teilt überraschend ganz offen ihre persönlichsten Erfahrungen, spricht über die Herausforderungen am Anfang und darüber, warum Journaling für sie heute ein unverzichtbares Tool in ihrer Morgenroutine für Selbstreflexion, Klarheit, Zukunftsmusik und Selbstliebe ist.
Außerdem gibt sie wertvolle Tipps, wie du selbst ins Journaling starten kannst – auch dann, wenn du denkst „Ich weiß gar nicht, was ich schreiben soll“. Von einfachen Fragen bis hin zu achtsamen Ritualen bekommst du praktische Inspiration, um deine eigene Routine und Realität liebevoll zu gestalten.
Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, sanfter Ermutigung und konkreter Impulse – für alle, die Journaling als Weg zu mehr Bewusstsein, Heilung und Selbstliebe entdecken möchten.
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Seit fast zwei Jahren veröffentliche ich alle zwei Wochen eine neue Episode – ein Herzensprojekt, das mir so viel Freude und Verbindung mit euch schenkt. Um die Qualität weiter hochzuhalten, passe ich den Rhythmus an: Ab sofort erscheint der Podcast alle 3 Wochen (mit Ausnahme von Spezialfolgen). 💛
In dieser Folge teile ich sehr persönlich, wo ich heute stehe – in meinem Essverhalten, meinen Routinen und in meinem Alltag als Selbstständige.
Du erfährst:✨ warum Routinen für mich unverhandelbar geworden sind✨ wie ich mit meiner Energie haushalte und was mich wirklich stärkt✨ welche Menschen und Erfahrungen mich geprägt haben✨ und welche Werte & Glaubenssätze mich heute leiten
Außerdem spreche ich über Embodiment, Nervensystem-Regulation, Partnerschaft und darüber, wie wichtig es ist, NEIN zu sagen – um JA zu dir selbst zu sagen.
💌 Wenn du spürst, dass du dir Unterstützung wünschst – melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch.
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Danke, dass du Teil dieser Reise bist – nur durch euch ist dieser Podcast möglich! 💛
In Teil 2 meiner Geschichte nehme ich dich mit in die nächsten Etappen meines Weges: von der Familienaufstellung und den ersten Erfolgen in der Therapie, über die Stabilisierung im Studium, neue Beziehungen und Rückschläge (Vorfälle) wie emotionales Essen in Sizilien – bis hin zu den großen Wendepunkten auf meiner Reise.
Ich spreche darüber, wie mich das Schreiben ins Tagebuch begleitet hat, welche Rolle mein erstes Yoga Teacher Training in Indien spielte und wie Erfahrungen mit neuen Methoden, Reisen und Beziehungen mich Schritt für Schritt näher zu mir selbst gebracht haben.
Es geht um Vorfälle und Neuanfänge, um das Loslassen von toxischen Strukturen und um das tiefe Lernen, meinem Herzen zu folgen – auch wenn es bedeutet, alte Muster, Menschen oder Sicherheiten hinter mir zu lassen.
✨ Eine ehrliche und bewegende Folge über Heilung, Wachstum und die Kraft, immer wieder neu zu beginnen.
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Denk daran, du musst diesen Weg nicht alleine gehen - du bist es Wert Unterstützung zu holen.
⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Selbstverachtung, Essstörung und ein negatives Körperbild.
In dieser Episode nehme ich dich mit an den Anfang meiner Reise – dorthin, wo meine schwierige Beziehung zu Körper und Essen begonnen hat. Schon als Kind habe ich mich verglichen, Kommentare über mein Gewicht gehört und dabei verinnerlicht: Mein Körper bestimmt, wie wertvoll ich bin. Später im Studium wurden diese Muster lauter – geprägt von Kontrolle, Sport und Selbsthass.
Doch irgendwann konnte ich dieses Leben nicht mehr aufrechterhalten. Mein Körper und meine Seele haben gestoppt. Der Moment, der folgte, war einer der schwierigsten, aber auch einer der mutigsten meines Lebens: der erste Schritt in Richtung Heilung.
Teil 1 ist ein ehrlicher Einblick in meine Geschichte – von Kindheit, Vergleichen und Essstörung bis hin zu dem Punkt, an dem ich nicht mehr konnte. Und er endet genau dort, wo alles anders wurde: mit der Entscheidung, endlich Hilfe zu holen.
✨ Hör rein, wenn du erfahren möchtest, wie mein Weg wirklich begann – und warum ich glaube, dass Heilung früher möglich ist, als wir oft denken.
Ich freue mich über Feedback zur Folge.
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Denk daran, du bist es Wert.
Du machst alles „richtig“ – isst wenig, fastest, trinkst Kaffee statt Frühstück … und trotzdem fühlst du dich müde, aufgebläht oder ausgelaugt?
👉 In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kein Taschenrechner, sondern ein fein abgestimmtes System ist – und wie du mit einfachen Veränderungen wie Esspausen, Rhythmus-gerechtem Essen und Blutzucker-Balance deine Verdauung, Energie und Stimmung nachhaltig verbessern kannst.
Was dich erwartet:
Warum klassische Diät- und Fastenkonzepte oft mehr Stress als Wirkung erzeugen
Wie dein Circadian Rhythmus deine Verdauung & Fettverbrennung beeinflusst
Das unterschätzte Heilmittel: Essenspausen & Selbstreinigung im Darm
Was es mit Reizdarm, Leaky Gut, Blähbauch & Co. auf sich hat
Warum täglicher Stuhlgang nicht automatisch für eine gesunde Verdauung spricht
Meine Erfahrungen mit Colon Hydrotherapie & Einläufen 😉
Wie du neue Routinen ohne Druck etablieren kannst – für echten Healthy Aging
✨ Diese Folge verbindet persönliche Einblicke mit fundiertem Wissen rund um Ernährung, Nervensystem und Darmgesundheit.
💌 Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und gesunder Verdauung?
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Ich freue mich, dich kennenzulernen!
und denke immer daran - du, bist es Wert!
Alles Liebe Grace
In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in das faszinierende Zusammenspiel von Gehirn, Darm und Nervensystem ein.
Du Bist Was Du Isst.
Du erfährst, warum deine Verdauung weit mehr ist als nur ein körperlicher Prozess – und wie Achtsamkeit, Ernährung und kleine Gewohnheiten deine Energie, dein Wohlbefinden und sogar deine Emotionen beeinflussen.
Ich teile mit dir konkrete Tipps gegen Blähungen, einfache Routinen für eine gesunde Verdauung und warum dein Darm ein Spiegel deiner Persönlichkeit ist.
Wenn du tiefer in deine Körperweisheit eintauchen möchtest und dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst:
Buche hier dein kostenloses Erstgespräch, und wir schauen gemeinsam, wie ich dich begleiten kann.
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Und denk immer daran: Du, bist es wert!
In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Maria, die ich auf einem meiner Retreats kennenlernen durfte – und bei der sofort spürbar war: Hier lebt jemand mit echter Verbindung zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und einer tiefen Liebe zur nährenden Ernährung.
Maria erzählt uns ihre ganz persönliche Geschichte:
Von immer wiederkehrenden Bauchschmerzen und dem Gefühl, dass „etwas nicht stimmt“ – hin zu einer Lebensweise, die wirklich zu ihrem Körper passt. Die TCM hat ihr dabei geholfen, sich selbst besser zu verstehen und sich mit ganz neuen Augen zu sehen.
Wir sprechen über:
- ihren Weg zur TCM und was sie daran so fasziniert
- Individualität in der Ernährung & die Bedeutung von Körperweisheit
- warum Porridge für sie mehr ist als Frühstück
- den Umgang mit Kaffee, Stress und Selbstfürsorge aus TCM-Sicht
- zyklisches Essen, energetische Balance und das Leben im Rhythmus
Wenn du also selbst oft Bauchweh, Müdigkeit oder das Gefühl hast, dass dein Körper etwas anderes braucht als du gerade lebst – dann ist diese Folge für dich.
✨ Mehr über Maria findest du hier:
🌿 www.energetikwurzelwerk.at📩 maria@energetikwurzelwerk.at📸 Instagram: @maria_energetikwurzelwerk & @maria_bemerpartnerin
💌 Und wenn du dir selbst eine tiefere, entspannte Beziehung zu deinem Körper und Essen wünschst, begleite ich dich gern im 1:1 auf deinem Weg:
🌿 www.stefanie-grace.com📩 connect@stefanie-grace.com📸 Instagram: @stefanie_grace_coaching
Danke fürs Zuhören – teile diese Folge gern mit einer Freundin, die sich selbst wieder näherkommen möchte.
Du bist es wert.
Was, wenn dein Körper längst weiß, was richtig für dich ist – du aber den Zugang verloren hast?
In dieser Folge spreche ich über Intuition, Nervensystemregulation und wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen.
✨ Was bedeutet es eigentlich, auf das Bauchgefühl zu hören?✨ Und was, wenn du es gar nicht mehr spürst?✨ Warum fällt es uns oft so schwer, innere Signale ernst zu nehmen – und was hat das mit Stress, Prägungen und gesellschaftlichen Erwartungen zu tun?
Du erfährst,
- warum Intuition kein „magisches Talent“ ist,
- wieso dein Nervensystem der Schlüssel zum Körpervertrauen ist,
- und wie du die Sprache deines Körpers wieder verstehen lernst.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich öfter von dir selbst abgeschnitten fühlst – aber spürst, dass dein Körper eine Wahrheit kennt, die du nicht länger übergehen willst.
Du willst tiefer eintauchen und individuelle Unterstützung?
Dann buch dir ein kostenloses Erstgespräch – wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst.
📅 Gratis Erstgespräch buchen: Hier geht’s zum Kalender
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Mehr über meine Arbeit: www.stefanie-grace.com
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In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Rahel – Coachin für Ernährung & Wohlfühlgewicht.
Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte, in der sich viele Frauen wiedererkennen werden:
Rahel nimmt uns mit auf ihren Weg – raus aus der Diätspirale, hin zu mehr Selbstvertrauen, Intuition und liebevollen Gewohnheiten.
Sie erzählt, was ihr geholfen hat, wieder Frieden mit dem Essen (und sich selbst) zu schließen – und wie wir durch kleine Rituale langfristige Veränderung schaffen können.
✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem entspannteren Umgang mit Ernährung sehnst – und bereit bist, deinen Körper neu kennenzulernen.
📩 Du willst mit Rahel in Kontakt treten?
Hier findest du sie:
→ https://atentema.ch/?v=fe74ae94bf4d
→ https://www.instagram.com/rahel.scheidegger?igsh=Z3BsODFzYXdsMDIz
→ https://open.spotify.com/show/3XAgGe0xdUPD3fGC3kyIUC?si=5KoAsnnURXyX3GCAE4uGyA
Wenn du dir Begleitung auf deinem Weg wünschst – schreib mir gern.
👉 Hier geht’s zu deinem kostenlosen Erstgespräch:
→ https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min
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💛 Denk daran: Der erste Schritt ist oft der schwierigste –
aber du bist es wert, dich wohlzufühlen in deinem Körper. Immer.
Eine persönliche Folge über Vergleich, Disembodiment und Heilung
In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise – meine eigene Geschichte rund ums Thema Body Image.
Ich spreche darüber, wann mein Körperbild ins Wanken geraten ist, wie Vergleiche und Kommentare tiefe Spuren hinterlassen haben – und was es bedeutet, sich Stück für Stück wieder zurück in den eigenen Körper zu wagen.
Ich sprechen über:
Ich teile alternative Formulierungen, die wertschätzend und verbindend sind – jenseits von Aussehen und Gewicht.
Diese Folge ist ein liebevoller Reminder:
Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause. Du darfst zurückkehren, denn du bist es Wert.
Wenn du Unterstützung auf deinem Weg brauchst:
Schreib mir gern oder buche dir ein kostenloses Erstgespräch.
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→ Gratis Erstgespräch
In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Mira über ihre ganz persönliche Geschichte.
Trotz drei herausfordernder Diagnosen – Diabetes Typ 1, Multiple Sklerose und ADHS – hat sie mutig Verantwortung für ihr Leben und ihre Gesundheit übernommen.
Heilung bedeuet mehr als nur das Lindern von Symptomen.
Es geht um ein ganzheitliches Verstehen und Fühlen. Durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innere Arbeit wächst sie Schritt für Schritt in ihre eigene Kraft – raus aus der Opferrolle, hinein in echte Selbstermächtigung.
Wir sprechen insbesondere über:
• ihre Kindheitsdiagnose Diabetes Typ 1 und wie sie damit aufgewachsen ist
als auch über
• die MS-Diagnose und den emotionalen Umgang damit
• ADHS, Alltag und Akzeptanz
und vor allem: was es bedeutet, achtsam und selbstverantwortlich zu leben
Eine Folge voller Klarheit, Ehrlichkeit und Inspiration.
📩 Du möchtest dich mit Mira persönlich austauschen?
Schreib ihr gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/mirasophie.likes/
Oder melde dich bei mir unter connect@stefanie-grace.com, wenn du selbst auf dem Weg bist – und Begleitung suchst und denk immer daran, du bist es Wert, dich wohl zu fühlen im eigenen Körper.
Was wäre, wenn echte Veränderung nicht laut, groß oder perfekt sein müsste – sondern leise beginnt?
In dieser Folge zeige ich dir, wie kleine, liebevolle Gewohnheiten dein gesamtes Wohlbefinden transformieren können.
Du lernst 10 kraftvolle Tools kennen, die dich nicht nur körperlich stärken, sondern auch mental klären und emotional nähren. Kein starrer Plan, kein Muss – sondern praktische Impulse, die du ganz intuitiv in deinen Alltag integrieren kannst.
✨ Was dich erwartet:
Warum deine Morgenroutine der Schlüssel für innere Stabilität ist
Wie Hydration, Selfcare & Schlaf echte Gamechanger sein können
Welche Mini-Rituale deinen Alltag sofort leichter machen
Und welche Goldenen Regeln dich davor bewahren, dich selbst zu überfordern
Diese Folge ist deine Erinnerung: Veränderung darf sanft sein. Und du darfst dir ein Leben gestalten, das dich wirklich trägt.
📩 Du willst deine eigene Routine entwickeln – mit Klarheit, Leichtigkeit und ganz viel Herz?
Dann schreib mir gern an connect@stefanie-grace.com
Oder buche dir hier ein gratis Erstgespräch:
https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min
🎧 Jetzt reinhören & den ersten Schritt machen. Für dich. Für dein Wohlbefinden. Für dein Leben.
... denn, du bist es wert!
In dieser Folge erzähle ich dir von meinem eigenen Prozess: Warum ich viele Jahre geglaubt habe, dass es die richtige Ernährung geben muss – und wie ich gelernt habe, dass unsere Bedürfnisse sich verändern dürfen.
- Mit dem Alter - Mit den Jahreszeiten - Mit unserem Alltag - Mit unserem Leben.
Wir sprechen über:
warum Ernährung kein starres System ist
welche 4 Arten von Ernährungsformen es gibt
wie Intuition dein wichtigster Kompass werden kann
warum du nicht falsch bist, wenn dein Körper eigene Wege geht
und wie du zurückfindest in Verbindung, Achtsamkeit und Vertrauen
Diese Folge lädt dich ein, wieder in dich hineinzuhorchen und dich selbst besser kennenzulernen – ganz ohne Druck, ganz ohne Schubladendenken.
Dein Körper weiß, was er braucht. Du darfst wieder lernen, ihm zuzuhören.
📩 Du möchtest deine eigene richtige Ernährungsform finden und wünschst dir Begleitung auf diesem Weg?
Dann schreib mir gern: connect@stefanie-grace.com
Und denk immer daran - Du verdienst es, dich wohl zu fühlen in deinem Körper.
In dieser Folge darfst du dich auf ein ganz besonderes Gespräch freuen – mit der lieben Sina! ✨
Wir sprechen über ihren persönlichen Ernährungsweg: von vegetarischen/veganen Jahren hin zu einem intuitiveren Zugang.
Was hat sich verändert – und warum?
Welche Rolle spielen Schwangerschaft, Muttersein und Selbstliebe?
Und wie kann man Ernährung neu denken, jenseits von Dogmen und starren Regeln?
Sina teilt auf Instagram wertvolles Wissen rund um Ernährung für Kinderwunsch und Schwangerschaft, bis hin zum Kleinkindalter und befindet sich aktuell in einer Ausbildung in diesem Bereich.
Sie nimmt uns mit in ihre Erfahrungen, erzählt ehrlich, was ihr gutgetan hat – und was nicht mehr stimmig war. Dabei bleibt sie immer respektvoll und nahbar, ohne zu polarisieren.
Wir sprechen über:
• Sinn und Wandelbarkeit von Ernährungsformen
• Intuitives Essen & Körpervertrauen
• Ernährung in Schwangerschaft & Babyzeit
• Umgang mit Meinungen und Kritik
• Selbstliebe als Basis für echte Ernährung
🎧 Hör unbedingt rein, wenn du dich für ganzheitliche Ernährung, ehrliche Erfahrungen und den Weg zu mehr Intuition interessierst!
Du findest Sina auf Instagram unter:
https://www.instagram.com/mamagoesancestral/
und kannst sie unter folgender Email erreichen: mamagoesancestral@gmail.com
PS: bald gibt es den ersten Launch zur Community - nicht verpassen.
Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten und über dein Essverhalten und Körperbild sprechen, dann melde dich unter: connect@stefanie-grace.com oder auf Instagram.
https://www.stefanie-grace.com/de/
Weil du es wert bist, dich in deinem Körper wohl zu fühlen.
In dieser Folge dreht sich alles um den Makronährstoff, der so viel mehr ist als Muskelmasse und Shakes: Proteine.
Ich spreche darüber, was passiert, wenn du zu wenig Protein bekommst – körperlich, emotional, hormonell. Du erfährst, warum besonders Frauen und ältere Menschen auf eine ausreichende Zufuhr achten sollten, was ein Proteinmangel mit deinem Energielevel, deiner Libido und sogar deiner Laune macht – und ab wann „mehr“ vielleicht auch zu viel ist.
Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen aus meinem ersten Yoga Teacher Training in Indien, kläre gängige Protein-Mythen auf und gebe dir praktische Tipps:
- Wie viel Protein brauchst du wirklich?
- Welche pflanzlichen & tierischen Quellen gibt’s – und was ist mit der Bioverfügbarkeit?
- Warum du nicht nur was, sondern wie du Protein isst, beachten solltest.
- Und: Warum der High-Protein-Trend auch seine Schattenseiten hat.
Viel Freude beim Hören – und denk immer daran: Du, bist es Wert! 💛
Du spielst mit dem Gedanken, deine Ernährung umzustellen, weißt aber nicht so recht, wo und wie du anfangen sollst?
Dann melde dich gerne bei mir – wir schauen gemeinsam, was für dich passt.
📩 Schreib mir einfach eine Mail an connect@stefanie-grace.com
Oder auf Instagram: @stefanie_grace_coaching
Wir starten mit einem kostenlosen Erstgespräch, in dem du ganz in Ruhe erzählen kannst, wo du stehst – und ich höre dir zu. Ganz ohne Druck, ganz auf Augenhöhe.
Oder du buchst dir direkt hier ganz unverbindlich einen Call mit mir:
👉 https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min
In dieser Solo-Episode dreht sich alles um Fett – das oft missverstandene Makronährstoff-Thema!
Viele haben noch immer Angst vor Fett, doch unser Körper braucht es dringend für Energie, Hormonproduktion, Zellgesundheit und vieles mehr.
Ich erkläre, warum Fett nicht dein Feind ist, welche Fette gesund sind und welche du lieber meiden solltest. Außerdem sprechen wir über die Rolle von Blutzucker, Cortisol (Stress!) und Umweltgiften bei der Fettspeicherung – und wie du mit einfachen Tipps Fett clever in deine Ernährung integrieren kannst.
Highlights dieser Folge:
- Warum Fett essenziell für deine Gesundheit ist
- Symptome, die auf einen Fettmangel hinweisen
- Wie Stress und Hormone deine Fettspeicherung beeinflussen
- Die besten Fettquellen für deine Ernährung
- Tipps für einen bewussten Umgang mit Fett – im Essen & am Körper
Fett ist nicht dein Feind – es ist dein Freund! Höre rein & erfahre, wie du es für dich nutzen kannst.
und denk immer daran - du, bist es Wert!
Du kommst nicht raus aus dem Glaubenssatz: Fett macht Fett?
Dann schreib mir und wir unterhalten uns in einem Erstgespräch.
Email: connect@stefanie-grace.com