Jak w praktyce regulować emocje. Zwłaszcza trudne emocje.
Często mylimy regulację emocji z tłumieniem.
Mówimy sobie: „Nie powinnam się wstydzić” albo “Muszę policzyć do dziesięciu” albo „Nie ma co się bać”.
Zdarza się też że uciekamy w zajętość, zapracowanie, rozrwyki , kompulsywne zachowania - żeby nie czuć.
To oczywiście nie działa.
Badania pokazują co działa i pomaga nam wejść w dialog z naszymi emocjami. Posłuchaj jak.
Sprawdź aktualne Kursy i warsztaty
Dołącz do Społeczności Pełne Serca i zostań matronką / patronem podcastu