✨ ¿Quieres dormir mejor y levantarte con energía sin sufrir? En este episodio te cuento mi experiencia probando la regla 3-2-1 durante 7 días seguidos.
Esta rutina nocturna consiste en:
⏳ 3 horas antes de dormir: no comer
💻 2 horas antes: no trabajar
📱 1 hora antes: nada de pantallas
En el capítulo comparto cómo lo apliqué, qué cambios noté en mi descanso y cómo me ayudó a madrugar fácil y con más motivación.
🌙 Beneficios que sentí:
✅ Dormir entre 8 y 9 horas seguidas
✅ Más energía durante el día
✅ Menos ansiedad y más claridad mental
✅ Tiempo de calidad antes de acostarme
👉 Si quieres mejorar tu descanso, probar un reto sencillo y descubrir cómo la regla 3-2-1 puede transformar tu sueño, este episodio es para ti.
🎧Te dejo el capítulo de Brendon Buchard.
🎥Cotillea aquí mi canal de Youtube.
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