Notas del programa
🎙️ Introducción En este episodio de Pensando, Entrenando, episodio número 65, vamos a tratar el tema de diferentes ideas que he compartido recientemente en Instagram. Algunas son mitos, otras son verdades incómodas y varias pueden sonar hasta controversiales. Hoy vamos a conversar sobre 24 puntos que pueden cambiar tu perspectiva sobre la salud, el entrenamiento y tu día a día.
Los 24 puntos clave
1️⃣ Si no tienes libido, no estás saludable → tu energía sexual refleja tu estado general.
2️⃣ El alcohol es veneno potencial → cuanto menos, mejor.
3️⃣ La mantequilla de maní no es proteína de calidad → el maní es una legumbre.
4️⃣ La mayoría de las mujeres necesitan más proteína, no más ensalada.
5️⃣ Antes caminábamos mucho más → moverse a diario es vital.
6️⃣ Estar sentado 8 horas es tan dañino como fumar.
7️⃣ El cardio gasta energía, pero la fuerza construye metabolismo.
8️⃣ No existe pérdida de grasa localizada → lo que cambia son los hábitos.
9️⃣ Organizar tu comida semanal evita mil problemas.
🔟 Agua con limón, sal, cúrcuma y jengibre al despertar supera al café.
1️⃣1️⃣ Dormir menos de 6 horas hace que tu cuerpo acumule grasa.
1️⃣2️⃣ No necesitas detox: necesitas descanso y menos intoxicación.
1️⃣3️⃣ Ozempic o cirugía no curan la obesidad → no hay atajos.
1️⃣4️⃣ Muchos problemas mentales inician con descuidar la salud física.
1️⃣5️⃣ Tu adicción al teléfono puede ser peor que la comida chatarra.
1️⃣6️⃣ La medicina moderna no siempre busca curarte, sino mantenerte en el sistema.
1️⃣7️⃣ Come alimentos que existían hace 100 años.
1️⃣8️⃣ Sí puedes comer pizza y perder grasa, si la mayoría de tus días están en orden.
1️⃣9️⃣ Si fallaste ayer, entrena hoy → el problema es la acumulación de malos días.
2️⃣0️⃣ La “mala genética” no te condena: los hábitos cambian tu destino.
2️⃣1️⃣ La exposición equilibrada al sol mejora todo tu sistema.
2️⃣2️⃣ Perder grasa depende de estructura y disciplina, no de motivación.
2️⃣3️⃣ Cuídate de los disruptores endocrinos: filtra agua, evita plásticos y químicos.
2️⃣4️⃣ Mejora tu diálogo interno: todo lo bueno empieza en tu mente.
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Recursos
Episodio # 3 - Me está afectando el alcohol?: https://open.spotify.com/episode/5DWUAbt9lVlL5bQcsC1tLm?si=6NMzG3dMS5Cl1DEUAfp0iA