大薯的消費習慣純屬個人行為，不代表本台立場！ 新年快樂！第四季首集還沒準備好，紙薯先自我反省！《紙薯 Play》這一集要來和大家攤開聊聊——運動花費。你有沒有認真算過，自己每個月到底花多少錢在運動上？跑鞋、護具、裝備輪流升級，路跑、體能賽一場接一場，補給品、按摩、修復、治療什麼的一大堆。這些錢花的就是這麼的心安理得，「投資自己最划算、 健康無價（到底是在跟誰喊話？）」 這一集，讓我們誠實面對—— 那些為了運動，我們甘願付出的每一筆「必要開銷」。 你準備好，一起來對帳了嗎？ 補充資訊： 國內路跑報名費：NT$1,000-2,000不等 國外路跑報名費：約NT$10,000左右 國內越野/斯巴達報名費：NT$1,000-3,000不等 Hyrox 報名費：約NT$5,000左右/人 國內體能賽報名費：約NT$4,800-5,800不等/4人 2025年曼谷馬的邀請嘉賓是： 王后 蘇提達被瓦集拉隆功 喬神 埃利烏德基普喬蓋 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

2025 全球極限體能鋼鐵大賽（2025 Taichung Power Fitness Grand Prix），由台中市政府主辦，並結合 CrossFit 國際官方認證，是台灣首屆官方等級的頂尖體能競技賽事。來自世界各地的體能好手齊聚台中市府廣場，在城市核心舞台正面對決，全面比拼力量、耐力與技術，百萬總獎金加持，吸引無數健身愛好者與國際選手關注與參賽。本集特別邀請兩位實際站上賽場的參賽者——Sky 與吉兒，從選手視角出發，第一手分享比賽當下的震撼體驗與不為人知的幕後花絮。高強度體能賽的備賽與訓練，究竟壓力多大到甚至哭出來？情侶到底適不適合一起參賽，是神隊友還是修羅場？跟著《紙薯 Play》，一起揭開首屆官方 CrossFit 賽事幕前幕後的熱血與真實，感受鋼鐵意志如何在中台灣被全面點燃！ >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

適逢跑圈年終盛事「台北馬」即將粉墨登場，眾跑者摩拳擦腿、蓄勢待發。本集帶來「大薯的芝加哥馬拉松旅誌」—— 意外以世界馬拉松大滿貫七大馬之一，作為人生初馬！從一開始的盲報投籤、跨海備戰，到撐著時差跑進芝加哥天際線，一路咬牙、硬撐、懷疑人生。初馬就摘星是怎樣的心路歷程，甚至返台隔天就馬上來錄這一集，有沒有可能大家聽的是有時差的聲音(打苦情牌)，快點一起來聽大薯如何勇闖芝馬，把初馬，跑成一趟此生難忘的旅程吧。 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

大家敲碗已久的神秘人物終於現身！在紙薯Play 中常被點名的「 小編 aka 煩煩 」，來自信和教練跑步訓練營的小編，也是今年剛創立跑團「彩虹守護者」的靈魂人物。跑齡僅三年，他卻已收服關西五馬中的三馬，不只跑得快，連公路車也玩得更兇，享有社畜界練武奇才美名！今天非常開心邀請煩煩來 Play，初心挑戰越野賽事的他，將以 Garmin Run 和 淘金越野 為例，帶我們拆解越野 vs. 跑步的所有差異與迷人之處，還有最重要的，跑步的時候怎麼脫單！準備好了嗎？讓我們跟著煩煩一起跑，從公路跑進山裡、跑向天涯海角去～ >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

2023體能之巔：百人大挑戰，超狂規模甫開播即巔峰，不僅再次將CrossFit這項綜合體能訓練推上主流視野，眾家好手的體能強度、吸睛顏值更可說是全網為之瘋狂。第二季更成功捧紅冠軍選手：Amotti阿莫帝，晉身亞洲體能巨星，Netflix之子當之無愧！人氣居高不下的系列實境節目，今年迎來第三季「 體能之巔：亞洲大挑戰 」，重磅回歸，競技規模升級至國家對戰，分別來自：韓國、日本、泰國、蒙古、土耳其、印尼、澳洲與菲律賓代表出征，爭取亞洲之冠，勇奪10億韓元獎金。歡迎收聽紙薯從製作秘辛、節目企劃、競賽張力、幕後花絮等不同角度敘事，一起聊聊這檔節目有多好看！ 補充資訊： 外蒙古（現為蒙古國）的首都及最大城市是烏蘭巴托，它也是該國的政治和交通中心。 該城市位於蒙古高原中部，面積為$4704$平方公里，人口約$167$萬（截至2021年），佔全國人口近一半。 內蒙，全稱「內蒙古自治區」，是中國的一個自治區，位於中國北部。 它以其廣闊的草原、森林和沙漠景觀而聞名，擁有豐富的自然資源和多樣的民族文化。 首府是呼和浩特。 更正啟示：節目上是無動力跑步機不是無重力！ 什麼是無動力跑步機？ 有別於一般的跑步機，很明顯地看到無動力跑步機的跑道是弧形的，而且它不插電，是沒有動力的！需要跑者自身去帶動跑條才會有動能，使跑者身體的有氧功能會提升得更快，再加上它是往下凹弧的設計，更符合人體跑步時的姿勢。 https://www.progym.com.tw/news-detail/142/ >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請到 WePretty 小隊長——Herman （再度）強勢登場！他是旅泰餐飲業主理人、擁有國際四大教練證照之一 NASM、以及 Les Mills Bodyjam 雙證照的狠角色；同時也是活躍於體能賽的 DJ，江湖人稱：DJ Bagel Man。 — 來賓把慢問慢答回成快問快答 — 小隊長是扎男，扎實的扎，大薯不是軍人，不要逼他扎實吃完課表 — 香味依舊勝出，只用空槓也可以跟小隊長一起鍛鍊 補充：依國光體育獎章及獎助學金頒發辦法，奧運金牌可領2000萬元獎金，銀牌、銅牌分別為700萬元、500萬元；如果選月領，金牌12.5萬元、銀牌為3.8萬元、銅牌2.4萬元，其中游泳、田徑、體操傳統競技核心項目，金牌獎金加碼50%，可獲3000萬元。 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請到 WePretty 小隊長——Herman 強勢登場！他是旅泰餐飲業主理人、擁有國際四大教練證照之一 NASM、以及 Les Mills Bodyjam 雙證照的狠角色；同時也是活躍於體能賽的 DJ，江湖人稱：DJ Bagel Man。這集我們一次挖到他所有魅力來源： — 怎麼把體能訓練活成一部「場館戀愛綜藝」？ — 小隊長眼中的「理想型炸雞理論」到底是什麼？你又是哪個部位？ — 100 顆藥球都拋不掉的，竟然是他的各種反差萌。 想知道小隊長如何在 CrossFit、體能賽、生活與戀愛小劇場中維持全方位戰力？ 一起來聽聽他的真心話沒有大冒險吧～ 00:00 小隊長背景簡單說 28:00 體能戀綜超展開，怎麼在場館找到令你怦然心動的對象 什麼是理想型炸雞理論 輕鬆了解旅外CrossFitter的訓練日常 44:22 運動小新聞 補充：柯蒂斯P複合動作（Curtis P Complex）是一個由四個動作組成的複合訓練項目：一個上膊推舉（Power Clean）、一個右腿弓箭步（Front Rack Lunge）、一個左腿弓箭步（Front Rack Lunge）和一個過頭推舉（Push Press） >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

2025 年 9 月 20 日，台北大直橋下——來自世界各地的體能好手齊聚一堂。同樣的賽事、不同的關卡，今年的光宗耀祖時刻再次登場！不論你是有參加、沒參加、想參加但沒搶到報名，都來聽聽紙薯這次的賽事分享。第二年參賽的 WePretty 究竟有多「漂亮」出賽？大薯又為何在本場賽事化身躺平族、以力竭方式勉強漂亮完賽？ 我們會用不到兩小時的賽事，檢視訓練重點、節奏掌控、目標設定，看看自己到底哪裡可以再更好。更扯的是隔天還接著 Garmin Run 半馬，連兩天高強度考驗背後，到底藏著多少血淚（與荒謬）？最後的重點是：下一場賽事，我們到底還報不報？點擊收聽，跟我們一起回顧這場年度最虐、也最歡樂的團體體能同樂會（？）吧🙌🏽 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

全新季度全新企劃，紙薯首位大來賓上線！ 首集邀請直男公道伯代表——Sky哥🔥，他（可能）有話要說！ 一句「無知就會很勇敢」道出男孩們的真摯情懷，在運動場上不是要逞強，只要夠酷，就會忘記痛！不要逼我們雄競，我們就是想臥推。Sky哥甚至不忍了透露，《灌籃高手》如何形塑整個世代的台灣男孩：那種帥、那種倔強、那種說不出口的情感教育，怎麼讓「直男其實沒想那麼多」變成一種集體意識。從氣味管理、毛髮管理的辯論，到「沒有男生想被說臭」！這集嗆辣、有笑、有反思，就讓這些成長過程中最真實的點滴、瞬間，帶領我們一起前進這個好ㄅㄧㄤˋ的直男宇宙吧！ 補充：本集內容無惡意評論，若有相似實例純屬巧合，有任何疑問，歡迎大家找我們探討喔🫶🏽 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

請不要對號入座(先消毒)，大薯有說我們討論的這些現象多是以自身為例，拿出來跟大家分享～ 無論是在泳池打水噴到別人、運動過程中拍照自我紀錄可能影響其他人的觀感，或是社群分享訓練成果討拍等事件，最後再回到我們最熟悉的跑道上，還有哪些(可能)會受到關注的朋友們，讓我們來建議各場地可以持續宣導跑道禮儀，仿照屈臣氏大聲公定時放送，攜手打造快樂的運動氛圍！ 補充資訊： 操場共分八道以上 【第 1、2、3道】競速道 : [ 測驗，執行競速課表 ] 【第 4、5、6道】高速道、慢跑 【第 7、8 道】輕鬆慢跑、散步道 第8道 以外可以選擇逆向跑，但需要注意禮讓順向的人 禁止操場上騎自行車與停放、滑步車等等 禁止在操場上遛狗 禁止在操場上丟玩具飛機、紙飛機 禁止在【第1、2、3道】滑手機、逆向、慢走聊天 帶小朋友時，請多注意小朋友的動向，以免隨時被其他跑者撞到 （參考來源：https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=39717） >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

今天來聽紙薯閒聊哪些是我們(可能)永遠都學不會的運動。從格式球類運動到瑜伽甚至街舞，一次性分享運動類學習的心路歷程。學網球是因為可以穿得很漂亮，沒可能大薯小時候是跆拳道boy、有考過兒童瑜伽老師證照的紙寧，求學時期竟然還是熱舞社的成員，簡直是真練武奇才！本集加碼播報幾則體育新聞也是蠻好聽的，現在就聽起來吧！ 補充資訊： 張德培，出生於美國紐澤西州，是已退役華裔男子網球運動員，網球教練，一座大滿貫得主，最高單打世界排名爲第2位，贏得了34座ATP巡迴賽冠軍頭銜，他被公認為網球史上最佳亞裔男子選手。 網球文化復興 https://www.instagram.com/tennis_tres_bien 在法國紅土網球俱樂部裡，我們應該要有更衣室密碼鎖置物櫃泊車服務App智能訂課系統裝備小販小酒吧聯盟賽事會員時光聯名活動周邊商品球僮清潔人員..等等，但目前這些，我們都沒有 小巨蛋冰上樂園 https://www.arena.taipei/Content_List.aspx?n=AB236B1F6698AE71 小巨蛋冰上樂園是目前臺灣符合國際標準、規模最大的冰場，場地大小為61公尺×30公尺，冰面滑冰總人數可達400人，看臺可容納800個席位。 內湖休閒運動公園 https://www.youtube.com/watch?v=6wdW55udJHY 位於台北市內湖區汙水處理廠廠區上層的休閒運動公園，已經陪伴台北市民20個年頭，經過環境統包工程翻新後，成為全齡的共融空間，裡頭的極限運動場，更是搖身一變成為符合國際比賽標準的場地，讓現場的選手們都讚不絕口。 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

本集運動訓練專項來到大家最熟悉的：「 跑步！」的下集，聽紙薯聊才知道原來跑步要從人類進化史講起，以為歷史課，剛開始聽請不要轉台。傳說馬拉松竟是緣起於一個悲壯的戰爭故事？原來台灣有兩個金標馬拉松賽事，全球跑者嚮往的大滿貫賽事今年已經從六大馬變七大馬！最後還分享了Donut Runners有趣的跑聚活動，本集就讓白金標菁英選手紙寧，和即將成為大滿貫一星跑者的大薯，繼續來閒聊跑步的有趣日常吧～ 大薯使用支語純屬故事分享氣氛營造，並無特殊立場表態，特此聲明。 補充資訊： 完成世界馬拉松大滿貫（ Abbott World Marathon Majors, WMM ）對多數跑者是一生一次的夢想。2025 年 4 月 27 日，來自台中的李吉三（ Chi-San Lee，1944年出生）在英國倫敦馬拉松衝線，於 80 歲高齡集齊六星，一段長達十年的長征里程碑。（*現在世界馬拉松大滿貫增加雪梨馬變為七星） 根據亞培官網資料，截至 2025 年，全球共有 689 位七星跑者，其中台灣就有 10 位入列，正式成為這項榮譽的擁有者。 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

首次推出新單元－跑步要快，聊天要慢的 ＃慢問慢答＃ 本集運動訓練專項來到大家最熟悉的：「 跑步！」聽紙薯聊才知道原來跑步要從人類進化史講起，以為歷史課，剛開始聽請不要轉台。無論是跑步時喜歡聽見下雨的聲音、邊跑邊開金嗓歌唱，或是在台北練跑那裡可以遇到紙薯，大家聽完一起來討論吧！(大家到底是誰？) 補充資訊： 跑步流汗會帶走水分及電解質（如鈉、鉀離子），若電解質流失過多，可能影響肌肉功能、導致疲勞，甚至引發抽筋等不適。 為補充流失的電解質，建議進行長時間劇烈運動（超過一小時）時，飲用運動飲料或電解質水，同時注意補充水分。 跑步後汗流不止是正常的生理反應，汗水能幫助身體散熱以降低體溫、預防中暑，並促進代謝與皮膚健康。 然而，若出現極度或不尋常的汗水大量流失，可能與脫水、某些藥物、或健康問題有關，建議觀察身體狀況，若有疑慮應諮詢醫師。 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

Spartans, what is your profession? HA-OOH! HA-OOH! HA-OOH! (AROO! AROO! AROO!) 本集斯巴達障礙跑競賽的分享，乾貨滿滿！從賽前準備、賽中經歷，到賽後的小事提醒，特別適合有體能訓練基礎的親朋好友們有機會一起體驗。從風靡80年代的節目百戰百勝，到AXN熱播的極限體能王，躍躍欲試的選手們有機會在賽道上留下永不放棄的英姿，斯巴達是個不錯的賽事選擇。紙寧甚至在第三次出賽野獸場21K即勇奪排名女總2的好成績，大薯則跑了兩次21K才在泰國拿到完賽成績。這集簡直不要太好聽，想要紙薯一起去跑斯巴達的請私訊（？） 補充資訊： Spartan Race 分為Sprint（衝刺賽，約5 公里、20 個障礙）、Super（超級賽，約10 公里、25 個障礙）、Beast（野獸賽，約21 公里、30 個障礙），以及針對極限跑者的Beast 超級野獸賽（約50 公里、60 個障礙）等常規賽事。 此外，斯巴達也提供針對特定地形的特別賽事，如無障礙的越野賽（Trail）和雪地賽（Winter），並有結合親子參與的「小勇士賽」。(資料來源：https://www.spartan.com/) 挑戰組：有績分的成績。若有無法挑戰的關卡會有波比跳或負重行走(跑步)的替代，以此作為加時的懲罰，部份關卡沒有替代，是必過關卡（Mandatory Obstacles） 公開組：沒有成績。若有無法挑戰的關卡可能會有波比跳或跑步的替代，也不一定都要完成關卡或懲罰替代動作 本集上線時，大薯已經因公取消今年(2025)台中場的賽事，紙寧分享的南阿蘇山越野跑已在7月5日圓滿落幕 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

台灣多樣的天然地形，得天獨厚、全球盛名。透過越野跑和這片土地連結、致敬，是一種獨特的運動體驗。紙薯特別喜愛透過越野探索山林，除了上山下水豐富的體能訓練之外，沿途風景、美不勝收也是令我們對這項運動著迷的原因之一。你聽過「捷兔」嗎？台北甚至1973年就有社團成立，截至目前為止約有20個捷兔團，化身獵兔犬體驗越野跑，真可愛。越野跑雖然入坑小有門檻，也要注意安全，但只要跑起來，大自然總會給予饋贈，轉角絕美秘境不藏私，適合獨自感受、也適合親友攜手，情侶的話不確定。適逢今年UTMB「環勃朗峰超級越野耐力賽 (Ultra-Trail du Mont-Blanc) 世界系列賽總決賽」圓滿落幕，趁著艷陽還在高照中，大家一起前進山林跑起來吧！ ⛰️🏃🏻‍♂️北北基桃越野跑路線推薦： 象山 - 九五峰 - 慈惠宮 風櫃口 - 捷運劍南路站 捷運劍潭站 - 大崙山 - 捷運大湖站 台鐵大溪站 - 草嶺古道 - 台鐵福隆站 新店和美山步道 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

倫敦單場創下紀錄，吸引超過2萬人共襄盛舉的體能賽事 - Hyrox, 到底要多受歡迎？每年全球巡迴26個國家超過80場賽事（可能不是每一年）。相比CrossFit的門檻更親民，小哥哥小姐姐出賽的妝髮造型都十分講究。紙薯本集分享這令體能巨星洪範錫、戲劇巨星修杰楷也為之瘋狂的Hyrox，和兩位男神同場競演（不同類組）台北場的心路歷程。連韓流男團SHINee珉豪遠赴日本巡演前都要出賽，究竟魅力何在？大薯太瘋不排除未來也前進法國大皇宮出賽（？ >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

你知道Netflix人氣運動類韓綜「體能之巔」連續兩季的冠軍選手：Jinyong和Amotti，都是CrossFitter嗎？運動訓練囊括舉重、體操、有氧等項目的 CrossFit 其實比你想像中還好玩（有嗎？）無論要跟隨紙寧成為心肺魔人當波比跳是在逛街、當跳箱是在慢跑，或像舉重妖精大薯一樣是搬貨擔當，想要嘗試綜合體能訓練的大家，歡迎加入我們的行列！在此和跑步與健身圈信心喊話，從青少年到樂齡的朋友們，一起來當CrossFit的玩家吧！（以為有業配？）紙薯化身民間CrossFit大使真心無廣推薦！（這集教練先不要聽） 補充資訊： 重訓，減脂期、運動治療或復健，都會搭配重訓 Olympic Weightlifting, 應該要解釋為奧運比賽的項目之一，也就是訓練動作會跟比賽項目一樣，而不是叫做奧林比克等級的舉重 Toe To Bar (T2B), CrossFit 中的體操項目之一，操作時腳要碰到槓，更精準的說應該是腳趾要碰到槓，意同 Chest To Bar (C2B) 操作時的胸口要碰到槓一樣 CrossFit 訓練專班還有更多：體操、壺鈴，都有的 槓鈴鈴聲，槓鈴發出鈴聲表示動作正確一事，還是要依不同教練的訓練方針為主，啞鈴、壺也不會發出鈴聲的 Double Under = DU （口誤說成DB） Licensed Box, 取得 CrossFit 總部授權許可，得以教授 CrossFit 的場館，更正確的說法應該是 CrossFit Affiliate. 紙寧說的搜尋網址在此：https://www.crossfit.com/map CrossFit 是一間健身產業公司，致力於提倡改善人們的健康及提升運動員表現，同時也提供最完善的教練生涯教育系統，其中包含 L1, L2, L3, L4。在世界各地所有持有 CrossFit 教練證書或證照的教練中，少於 1% 持有 L3 證照。而持有 L3 證照的教練充分表現他們專業知識、教練生涯不間斷學習與訓練的承諾還有可信度。在 X RAY，coach Ray 對健身產業的熱情、投入、及承諾使他在一年前取得L3 證照 ，同時也南台灣第一位持有 L3 證照的 CrossFit 教練，加上在美國的 box 有豐富的教學經驗，讓他回國後幫助無數的學員達到目標。(資訊來源：CrossFit X Ray Facebook) >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

本集細數運動場上10種類型的好朋友，被炎上的指數已破表，比較會介意的，可以快轉到從40分鐘左右再開始聽，紙薯化身時空旅人，分享對本屆世壯運的看法～ 話不多說，我們下季見，拜拜！ >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

熱愛出國旅行的紙薯本週分享海外健身場館的親身體驗，足跡橫跨三大洲，從小而美的Boutique gym, Crossfit Box 到國際型連鎖健身房，有去過的都講給你聽！大薯的體能訓練啟蒙地在曼谷，每次返鄉都受到熱烈歡迎；紙寧的 Crossfit 教練竟然是德州星爵？你有用過Classpass嗎？你有印象深刻的海外訓練體驗嗎？歡迎私訊我們交流一下你的 Bucket list 吧！（一下？） >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

本集也是真正的從頭到腳，“ 跑 “ 過四季，你有聽過引汗帶嗎？太陽眼鏡真的是戴來遮陽的嗎？各種跑步腰帶穿搭也是有巧思，想當夜市闆娘、水電工，阿就都OK！添購跑鞋這條路，也是跟全程馬拉松一樣的不停歇！ 聽完這集和我們分享～ 飄衣輕快一陣風，還是Crop Top潮流我最瘦 跑褲露腿辣妹風，還是車褲帥氣最講究 你是哪一派？ 本集多處碰Mic震動音還望多見諒了朋友們。 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn