Bienvenue sur la Playlist Bien-être, une collection des meilleurs podcasts français sur la santé physique et mentale. À une époque où notre bien-être global est aussi important, cette collection vous propose une immersion inspirante au cœur des thématiques de la santé. Découvrez des discussions captivantes et des conseils pratiques, animés par des expert·es, des thérapeutes et des passionné·es de la santé.
Explorez comment améliorer votre forme physique avec des conseils sur le sport et l’activité physique, tout en prenant soin de votre esprit grâce à des stratégies pour cultiver la résilience, l’optimisme et la sérénité.
Laissez-vous guider afin de mieux naviguer dans les défis quotidiens de la vie moderne. Que vous soyez en quête de motivation pour adopter un mode de vie plus sain ou que vous cherchiez des réponses à vos questions sur la santé mentale, cette playlist est votre compagnon idéal.
Réalignez votre quotidien grâce à ces podcasts inspirants qui mettent la santé au centre de vos priorités. Abonnez-vous pour un voyage audio qui vous apportera bien-être et équilibre, un épisode à la fois.
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Chaque début d’année, on a souvent cette envie de repartir à zéro, de prendre de bonnes résolutions : mieux s’organiser, apprendre une nouvelle compétence, ou même envisager de changer de travail. Et pourtant… combien de ces résolutions sont encore là après 15 jours ? 🤔
La vérité, c’est qu’elles manquent souvent d’un élément essentiel : un regard sur le passé.
Faire un bilan de l’année écoulée est bien plus puissant que de se lancer tête baissée dans de nouvelles promesses. Pourquoi ? Parce que c’est en prenant conscience de vos succès, de vos apprentissages (et même de vos échecs) que vous construirez un futur vraiment aligné avec vos ambitions.
👉 Dans mon dernier épisode de podcast, je vous explique pourquoi faire un bilan est la clé pour transformer votre année 2025 en un succès durable et motivant, et comment mettre en pratique cette démarche.
💡 Vous découvrirez :
Pourquoi nos succès sont souvent oubliés… et comment les retrouver.
Comment transformer une année « bof » ou « à oublier » en une source d’apprentissage.
Les étapes pour fixer des objectifs concrets et atteignables (et pas des résolutions vagues).
🎙 “Pour aller de l'avant, il faut savoir prendre du recul.” Merci Mc Solaar pour ce mantra parfait !
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Gaël Chatelain-Berry
Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
0:00 Introduction
0:33 Introduction 2
1:27 Ce que les chiffres de 2024 nous apprennent
2:04 Mettre en lumière les succès
3 :00 Transformer les échecs en apprentissages
3:47 Un outil collectif pour les équipes et managers
4:34 Des objectifs concrets pour un futur motivant
5:23 Conclusion 1
6:37 Conclusion 2
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Le conseil du jour, c’est une minute pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans votre travail. Un conseil simple, concret, applicable dès aujourd’hui. Un format court de Happy Work, par Gaël Chatelain-Berry.
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Avez-vous déjà ressenti que vos succès étaient dus à la chance, ou que vous n’étiez pas à la hauteur malgré vos compétences ? Vous n’êtes pas seul.e ! Le syndrome de l’imposteur touche énormément de personnes, souvent sans qu’elles osent en parler.
✨ Dans cet épisode, je vous donne 5 techniques concrètes et simples pour enfin prendre conscience de votre valeur et faire la paix avec vos réussites.
Je partage également mon propre vécu avec le syndrome de l’imposteur et vous explique pourquoi il n’est pas une fatalité. Vous pouvez agir, et ces quelques astuces vous y aideront.
🎧 Dans cet épisode, découvrez :
1️⃣ Comment reconnaître et accepter vos émotions pour mieux avancer.
2️⃣ L’intérêt de tenir un journal de vos réussites.
3️⃣ Pourquoi éviter les comparaisons toxiques peut tout changer.
4️⃣ L’importance de demander des feedbacks constructifs.
5️⃣ Comment agir malgré vos doutes pour reprendre le contrôle.
💬 Et vous ? Avez-vous déjà ressenti ce syndrome ? Quels sont vos astuces pour y faire face ? Je serais ravi de lire vos expériences en commentaire.
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Gaël Chatelain-Berry
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0:00 Introduction
0:16 Introduction 2
1:24 Reconnaître et accepter ses émotions
2:18 Tenir un journal des réussites…
3 :02 l’anecdote de Spotify
3:29 Éviter les comparaisons toxiques
4:32 Demander du feedback constructif
5:51 Agir malgré les doutes
7:22 Conclusion 1
7:57 Conclusion 2
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Bienvenue sur Happy Work Express.
Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.
Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.
Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :
Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.
Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.
👉 Pour aller plus loin
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C'est un terme médical réel, bien que peu connu du grand public. Il désigne un ensemble de réactions allergiques ou irritatives qui apparaissent chez certaines personnes lorsqu'un sapin — naturel ou artificiel — est installé à la maison pendant les fêtes.
Voici ce que recouvre précisément ce syndrome :
1. Allergies liées aux sapins naturels
Les sapins fraîchement coupés peuvent provoquer une réaction chez les personnes sensibles, non pas à l’arbre lui-même, mais à ce qu’il transporte :
• Moisissures microscopiques
Les sapins, lorsqu'ils poussent, accumulent sur leurs aiguilles et leur écorce des spores de moisissures (comme Alternaria ou Cladosporium).
En intérieur, avec la chaleur, ces spores se dispersent et peuvent déclencher :
toux
rhinite
sinusite
crises d'asthme
fatigue ou maux de tête
Une étude de la American College of Allergy, Asthma & Immunology a montré que la concentration de spores dans une maison peut être multipliée par 6 dans les jours suivant l’installation d’un sapin naturel.
• Résine et composés odorants
Certaines personnes réagissent aux terpènes (les molécules responsables de l’odeur de “forêt”).
Cela peut entraîner :
irritations des yeux
démangeaisons
petite douleur dans la gorge
eczéma de contact
2. Allergies liées aux sapins artificiels
Contrairement à l’idée reçue, ils ne sont pas toujours mieux tolérés.
Les sapins artificiels peuvent accumuler :
poussière
acariens
moisissures (s’ils ont été stockés dans un endroit humide)
L’ouverture du carton et l’installation du sapin peuvent alors provoquer des symptômes semblables à une allergie.
3. Pourquoi parle-t-on de “syndrome” ?
Le nom vient du fait que beaucoup de personnes présentent chaque année, à la même période, des symptômes respiratoires qui disparaissent… quand on retire le sapin.
C’est donc une forme d’allergie saisonnière, mais liée à un objet domestique plutôt qu’à la nature extérieure.
4. Qui est le plus concerné ?
personnes asthmatiques
personnes allergiques aux moisissures
enfants sensibles
personnes souffrant de rhinites allergiques
5. Comment l’éviter ?
Rincer brièvement un sapin naturel avant installation.
Le laisser sécher à l’extérieur.
Nettoyer un sapin artificiel avant usage.
Aérer largement la pièce chaque jour.
Éviter de garder le sapin plus de 2 à 3 semaines.
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Vous avez raté l'épisode d'hier ? Vous n'avez pas le temps d'écouter la version intégrale ? Pas d'inquiétude, Happy Work LE RÉSUMÉ est là !!!
En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!
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Être manager, c’est porter beaucoup de choses… souvent sans jamais pouvoir les dire.
Les managers sont souvent au milieu de tout. Entre la direction et les équipes. Entre les objectifs et les réalités humaines. Entre ce qu’il faudrait faire et ce qu’il est réellement possible de faire.
Dans cet épisode long de Happy Work, nous parlons de ce que les managers portent sans jamais le dire : la traduction permanente des décisions, l’absorption des émotions du collectif, la solitude, la pression venue d’en haut, et cette difficulté à déposer ce qu’ils portent au quotidien. Un épisode lucide, humain et profondément respectueux du rôle managérial, pour mieux comprendre ce que vivent celles et ceux qui prennent soin des autres… souvent en silence.
management
managers
charge managériale
fatigue managériale
leadership
bien-être au travail
pression professionnelle
Happy Work
00:00 Introduction
00:49 Le manager comme traducteur permanent
01:49 Le manager comme point de dépôt émotionnel
02:57 La solitude managériale
03:57 Porter la pression sans toujours décider
04:43 L’importance de pouvoir déposer
06:15 Ce qu’il faut retenir de cet épisode
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Anne Ghesquière reçoit Saverio Tomasella, docteur en psychologie, psychanalyste et auteur. Vivre la fusion amoureuse ? Pourquoi est-elle si souvent perçue comme dangereuse ou immature dans nos sociétés modernes ? L’intensité des sentiments est-elle forcément vouée à s’éteindre avec le temps ? Comment passer de l’amour fusion-confusion à une véritable communion des cœurs, où l’on peut être à la fois profondément lié et pleinement libre ? Saverio Tomasella explore les multiples visages de nos liens d'amour et interroge ce sentiment euphorisant, sécurisant et les bénéfices de ce mode affectif. Préparez-vous à emprunter le chemin du cœur ! Son nouvel ouvrage, Amour fusion, Faire durer l’intensité des sentiments, est paru chez Eyrolles. Épisode #656
Quelques citations du podcast avec Saverio Tomasella :
"La fusion a lieu à l'intérieur de nous."
"Il y a un désir de communion très fort chez les êtres humains."
"La fusion, la communion, la syntonie ne doivent pas nous empêcher de vivre une vie ouverte sur les autres et sur le monde et sur la vie."
À réécouter :
#575 Apprendre à se consoler pour s'aimer
#440 Les clefs en nous pour changer
#362 Les pouvoirs de l'intuition
#25 Êtes-vous un·e hypersensible ?
Thèmes abordés lors du podcast avec Saverio Tomasella :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
05:52Inspiration : Portrait de la jeune fille en feu de Céline Sciamma
09:20La dévalorisation de l'amour fusionnel
12:09Haute sensibilité et censure des émotions
14:07Fusionner avec des lieux
15:26Passion vs fusion
16:39Fusion et introjection
18:24D'où vient le sentiment de familiarité ?
21:22Des profils particulièrement fusionnels ?
23:58Discerner le désir de communion de l'envie de sécurité
24:24Passions amicales / passions amoureuses
29:41Les blessures d'amour
31:08Fusion et dépendance
34:50L'amour fusionnel peut-il durer ?
39:42De la symbiose à la syntonie
42:16Les différents systèmes familiaux
50:17Le travail passion
56:12La connexion au vivant
59:37Des outils pour revenir au corps
01:01:08Fusionner avec l'Infini
01:02:39Oser vivre l'amour
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo © Astrid di Crollalanza
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🚀 Comment obtenir une promotion au travail ?
🎧 Dans cet épisode de Happy Work, je plonge au cœur de l’ambition professionnelle pour révéler les clés d'une progression réussie au travail.
1️⃣ Comprendre les Attentes :
La première marche vers une promotion ? Comprendre les attentes de votre rôle actuel. Découvrez comment une communication transparente avec votre hiérarchie et une quête constante de feedback peuvent définir le terrain de jeu de votre ascension professionnelle
2️⃣ Exceller dans votre Rôle Actuel :
Je explore l’art de briller dans vos responsabilités actuelles. Vous saurez pourquoi et comment dépasser les attentes, prendre des initiatives pertinentes et adopter une approche proactive de la formation continue est cruciale pour marquer les esprits.
3️⃣ Construire des Relations Professionnelles :
Écoutez comment forger des alliances stratégiques et authentiques peut être un levier puissant pour votre carrière. Je partagerai des conseils pratiques pour réseauter efficacement et trouver un mentor qui éclairera votre chemin professionnel.
4️⃣ Savoir Se Vendre :
Apprenez à communiquer avec brio vos réussites et ambitions. Je discute de l’importance vitale de solliciter des retours et le moment opportun pour initier la conversation sur votre promotion.
🔚 Conclusion :
Pour clore, je récapitulerai les enseignements majeurs de l'épisode et vous encouragerai à prendre les rênes de votre évolution professionnelle. Partagez avec moi vos succès et vos astuces !
🔗 Abonnez-vous pour plus de conseils Happy Work et n’oubliez pas de partager cet épisode autour de vous !
#PromotionProfessionnelle #Carrière #HappyWorkPodcast
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Vous le savez peut-être, le burnout est un de mes sujets de prédilection. Plus de 10 % d’entre vous êtes susceptibles de faire un burnout. Heureusement, ce n’est pas une fatalité! Le burnout ne s’attrape pas comme un virus, on peut agir contre lui.
🧠 5 Astuces pour Prévenir le Burnout
Dans cet épisode, je vous donne cinq astuces simples à mettre en place dès la rentrée pour éviter le burnout. Vous revenez de vacances, reposé et en pleine forme, c'est le moment idéal pour préserver ce capital.
📅 Équilibre Vie Pro / Vie Perso
Travaillez sur votre équilibre vie professionnelle et personnelle. Avec le numérique, tout se mélange facilement. Apprenez à déconnecter véritablement le soir et le week-end pour préserver votre énergie positive accumulée pendant les vacances.
⏰ Le Réveil de Forme
Essayez de vous réveiller avant que votre réveil ne sonne. Si ce n’est pas le cas, changez vos habitudes: améliorez la qualité de votre sommeil en évitant les écrans avant de dormir et en allongeant votre période de sommeil.
🌬️ Gérer Votre Stress
Apprenez à reconnaître et à gérer les signaux de stress. Faites des pauses régulières et utilisez des techniques de respiration pour réduire le stress au quotidien.
🗣️ Libérer la Parole sur le Burnout
Parlez-en à vos collègues et à votre manager. Si vous êtes manager, réunissez votre équipe pour discuter du burnout. En libérant la parole, vous pourrez mieux surveiller les signaux faibles et agir en conséquence.
🤝 Agir Ensemble
Soyez attentif aux habitudes de vos collègues et n’hésitez pas à leur parler s’ils montrent des signes de surmenage. Une équipe soudée et proactive peut prévenir le burnout efficacement.
💬 Partagez Votre Expérience
Comment se passe votre rentrée? Avez-vous changé vos habitudes? J’adorerais lire vos commentaires et répondre à vos questions. Vos retours m’inspirent souvent pour de nouveaux épisodes.
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Gaël Chatelain-Berry
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0:00 Introduction
0:16 Introduction 2
0:50 Identifier les Signes de Burn-Out
1:43 Importance de l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle
2:31 Le réveil de forme
3:18 Pratiquer des Techniques de Gestion du Stress
4:30 Importance de la Communication
6:50 Conclusion 1
7:15 Conclusion 2
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management carrière
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L’idée selon laquelle un verre de vin par jour serait bénéfique pour le cœur est profondément ancrée dans l’imaginaire collectif. On parle même depuis les années 1990 du « paradoxe français » : la France présenterait des taux relativement bas de maladies cardiovasculaires malgré une alimentation riche en graisses saturées. Les chercheurs ont alors avancé l’hypothèse que la consommation modérée de vin rouge pouvait jouer un rôle protecteur. Mais cette idée tient-elle vraiment la route scientifiquement ?
Elle vient d’abord d’études observationnelles, notamment la fameuse étude de Renaud et de Lorgeril (1992), qui ont montré une association entre consommation modérée de vin et diminution des risques cardiovasculaires. Le vin rouge contient en effet des polyphénols, dont le resvératrol, réputés pour leurs effets antioxydants et anti-inflammatoires. Ces molécules pourraient améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, réduire l’oxydation du « mauvais » cholestérol LDL et limiter la formation de plaques d’athérome.
Cependant, l’ensemble de ces résultats repose principalement sur des observations statistiques : on constate une corrélation, mais cela ne prouve pas que le vin soit la cause directe du bénéfice. De nombreuses recherches plus récentes ont même remis cette interprétation en question.
En 2022, une vaste analyse publiée dans JAMA Network Open regroupant plus de 4 millions de participants a réévalué la relation entre alcool et santé cardiovasculaire. Cette étude montre que les bénéfices apparents observés chez les buveurs « modérés » s’expliquent en grande partie par des facteurs confondants : ces personnes mangent généralement mieux, sont plus actives physiquement et disposent d’un meilleur statut socio-économique que les personnes abstinentes. Une fois ces biais corrigés, le lien protecteur de l’alcool disparaît largement.
Autre résultat clé : même à faibles doses, l’alcool augmente certains risques, notamment l'hypertension et la fibrillation auriculaire. L’European Society of Cardiology (2023) rappelle d’ailleurs qu’il n’existe pas de seuil totalement sûr concernant la consommation d’alcool.
Alors, pourquoi continue-t-on de dire que le vin est « bon pour le cœur » ? Parce que les premiers travaux ont été très médiatisés, et que l’idée est séduisante : un petit plaisir quotidien qui serait en plus bénéfique à la santé. Mais la science moderne est plus nuancée.
La conclusion actuelle est donc la suivante : ce n’est pas le vin qui protège le cœur, ce sont surtout le mode de vie global et l’alimentation associée. Le resvératrol, lui, peut se trouver dans les raisins, les fruits rouges ou les cacahuètes… sans les effets secondaires de l’alcool.
En résumé : boire modérément n’apporte pas les bénéfices que l’on croyait, et ne pas boire reste toujours l’option la plus sûre pour la santé cardiovasculaire.
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Et si, pour une fois, nous regardions ce que vous faites déjà bien… sans même vous en rendre compte ?
Dans cet épisode de Happy Work, je vous propose de changer de regard. Non pas pour ajouter une nouvelle chose à améliorer, mais pour reconnaître ce que vous faites déjà bien dans votre travail. Ces compétences, ces ajustements, cette capacité à tenir et à vous adapter, devenus invisibles parce qu’ils sont désormais “normaux” pour vous. Un épisode pour avancer avec plus de justesse, sans pression inutile, et sans renoncer à l’exigence.
00:00 Introduction et intention de l’épisode
00:50 Quand ce que vous faites bien devient invisible
02:09 L’exigence qui masque la valeur réelle
03:09 Vous gérez plus que vous ne le croyez
04:11 Tenir dans la durée est déjà une compétence
04:48 Se reconnaître sans baisser l’exigence
05:38 La citation et ce qu’il faut retenir
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Remettre à plus tard ce que l’on pourrait faire tout de suite ; la procrastination. Tout le monde est concerné, à un niveau plus ou moins élevé, mais qui ne s’est jamais dit « pfffff, pas envie de le faire maintenant, je verrais ça demain ».
Je dois l’avouer, il m’arrive de procrastiner, notamment quand il s’agit de faire ma comptabilité. Ça, c’est l’avantage d’être indépendant, vous devez tout faire ; mais quand vous savez que la seule matière que j’ai repassé en septembre pendant toute la durée de mon école de commerce, c’est la comptabilité, ceci explique peut-être cela.
Il existe une littérature abondante ainsi que beaucoup d’articles qui expliquent comment ne plus procrastiner. Et c’est l’un de ces articles que je voulais écrire à l’origine : vous donner quelques trucs classiques pour ne plus céder à la tentation et plus je réfléchissais au contenu, plus je procrastinais l’écriture de cet article. Pas que le contenu ne me plaisait pas... mais parce que plus je réfléchissais, plus je me disais que la procrastination semblait être universellement présentée comme un horrible défaut alors que j’étais loin d’être convaincu que s’en était un.
Bref, j’étais devant un terrible dilemme : écrire un article bien joli et efficace pour lutter contre la vilaine procrastination, ce qui semblera être la logique de la vie professionnelle, ou bien vous livrer le fond de ma pensée, quitte à ne pas être politiquement correct. Et bien, las de procrastiner, et surtout parce que je n’avais pas le choix sachant que cet article devait être publié, comme chacun de mes articles, le mardi matin à 6.30, j’ai choisi mon camp : PROCRASTINER, C’EST UN BONHEUR SI ON SAIT LE FAIRE.
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🎧 En tant qu'auteur de Happy Work, je me suis souvent penché sur les défis du management. Aujourd'hui, je veux célébrer les managers exceptionnels ! Ce métier, quand il est maîtrisé, est le cœur battant d'une entreprise florissante.
Le manager joue plusieurs rôles vitaux :
1️⃣ Le garant du bien-être de son équipe
2️⃣ Le réceptacle des idées : cultivant l'innovation en écoutant son équipe.
3️⃣ Le décideur courageux : assumant les choix avec audace et protégeant son équipe.
4️⃣ L’ambianceur : modelant la culture d'équipe par son leadership inspirant.
5️⃣ Le mentor : offrant des feedbacks constructifs pour une évolution constante.
🚀 Ne ratez pas cet épisode pour découvrir pourquoi et comment les managers façonnent l'avenir des entreprises et de leurs équipes. C'est un hommage à ceux qui nous dirigent non seulement vers les objectifs, mais aussi vers l'épanouissement professionnel.
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Parmi les maladies dermatologiques qui intriguent les chercheurs, une en particulier retient l’attention : le psoriasis. Cette affection inflammatoire chronique, pourtant connue depuis longtemps, conserve une part de mystère. On ne sait toujours pas précisément ce qui la déclenche, et aucun traitement ne permet aujourd’hui d’en guérir complètement. Elle se manifeste par des plaques rouges épaisses, recouvertes de squames, souvent très prurigineuses. Ces lésions peuvent s’étendre largement et entraîner une dry skin persistante, rendant le quotidien difficile.
Le psoriasis n’est ni contagieux ni mortel, mais il évolue par poussées imprévisibles, à la fréquence et à l’intensité très variables d’une personne à l’autre. Ce caractère aléatoire, associé à ses conséquences visibles, en fait une maladie qui pèse lourdement sur la qualité de vie. Les personnes qui en souffrent parlent fréquemment d’un sentiment de gêne, d’un impact sur leur vie sociale et parfois professionnelle. En France, on estime que 2 à 3 % de la population est concernée.
Ce qui inquiète aujourd’hui la communauté scientifique, c’est que le psoriasis progresse nettement à l’échelle mondiale. Une vaste analyse menée par une équipe de chercheurs chinois a compilé les données de 236 pays, en prenant en compte l’âge et le sexe des patients. Publiés dans JAMA Dermatology, leurs résultats montrent une croissance continue du nombre de nouveaux cas entre 1990 et 2021. Chez les hommes, l’incidence annuelle serait passée d’environ 57 à 63 cas pour 100 000 habitants, soit une hausse de plus de 10 %. Chez les femmes, elle serait passée de 57 à 61 cas, une augmentation d’environ 7 %.
Et les projections ne sont pas rassurantes : si les tendances se maintiennent, l’incidence pourrait atteindre d’ici 2050 70 cas pour 100 000 hommes et 66 cas pour 100 000 femmes.
La répartition géographique ajoute une dimension supplémentaire au mystère. Les zones les plus touchées sont l’Amérique du Nord et l’Europe occidentale, alors que l’Asie de l’Est et l’Afrique subsaharienne présentent des taux nettement plus bas. Chez les jeunes de 5 à 19 ans, les filles semblent plus touchées ; à l’âge adulte, les taux s’équilibrent, puis progressent davantage chez les hommes.
Mais pourquoi cette flambée ? Les chercheurs évoquent plusieurs pistes : une hygiène parfois trop poussée dans les pays riches, pouvant perturber le système immunitaire ; un meilleur dépistage dans les régions développées ; ou même, hypothèse encore très spéculative, un facteur alimentaire non identifié favorisant l’inflammation cutanée.
Pour l’heure, une conclusion s’impose : le psoriasis progresse, et personne ne comprend encore tout à fait pourquoi. Des études supplémentaires seront indispensables pour en percer les véritables causes.
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