這週，我的心情有點沉重。
壓力很大，而且很大一部分是我自己給自己的；加上某些社會消息離我的生活圈很近，讓我更想練習一件事：不擴散恐慌，也不讓自己被恐慌吞沒。
這一集我想分享一個很簡單、但很有效的框架：可控圈（Circle of Control）。
用 PM 的視角，把壓力當成系統告警（alert）——不是要你硬撐，而是提醒你「該降載、該調整、該回到可控範圍」。
🎯 本集你會帶走：
1 個框架：可控圈 / 可影響圈 / 不可控圈，如何快速把心拉回來
3 個練習：面對沉重消息、職場價值觀落差、學習退步感時，怎麼走出「下一步」
1 個提醒：關心世界同時，也要保護自己的心理邊界
💬 想邀請大家分享..你最近的壓力比較像哪一種？
A 自我期待｜B 外界變動/社會消息｜C 職場關係與價值觀｜D 其他
留言一個字母就好，我們一起討論可以怎麼把自己放回可控圈 !
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