Neste episódio, desmistificamos a ideia de que dezembro é sinônimo de exageros diários e provamos que é possível ser saudável no Natal sem abdicar do prazer. Falamos sobre como o Natal é feito de alguns dias especiais — e não um mês inteiro — e como essa perspetiva pode transformar a forma como vivemos esta época tão comemorativa.

Partilhamos estratégias simples de compensação pós-festas, sem culpas nem restrições extremas: desde o regresso às rotinas, ao movimento, hidratação e escolhas conscientes que ajudam o corpo a equilibrar-se naturalmente.

E porque tradição também é saúde, exploramos como a dieta mediterrânica pode estar presente à mesa de forma simples e nutritiva, com sopas, legumes, peixe, frutos secos, azeite e sabores autênticos que nos conectam às nossas raízes. Falamos também de como podemos manter as tradições reinventando algumas receitas — trocando ingredientes e técnicas por opções mais nutritivas e leves, sem perder o sabor nem a memória afetiva — e claro, deixando sempre espaço para as sobremesas típicas que fazem parte da magia da época.

Um episódio para quem quer viver a época festiva com equilíbrio, sabor e consciência. E para lembrar: festejar sim, exagerar não — o Natal é para ser vivido, não sofrido.

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