Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

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Transcrição: Ei! Para por um segundo. Respira fundo comigo agora. Inspira pelo nariz. Um. Dois. Três. Quatro. Segura um. Dois. Solta pela boca. Um. Dois. Três. Quatro. Cinco. Seis. Pronto. Você acabou de dar uma pausa nessa espiral psicológica que está te assombrando. Se você está ouvindo isso agora, provavelmente você está sentindo ciúmes. Talvez esteja checando o celular pela décima vez. Talvez esteja criando cenários na cabeça. Talvez esteja até sentindo aquele aperto no peito. Sabe que não passa. Eu sei, eu conheço essa sensação. E muitas pessoas também conhecem o episódio de hoje. Não é um episódio normal. É um episódio de desarmamento. Nos próximos minutos eu vou te guiar por uma técnica focada em pensamentos intrusivos e distorções cognitivas, mas sem jargão, sem te fazer sentir culpado. Só eu e você e sua mente que está criando essas histórias catastróficas. Eu sou o Renan Daniel. E hoje eu vou te dizer que na verdade eu não vou te dizer que o ciúmes é coisa de pessoa insegura. Eu vou te mostrar que ciúmes é humano e que você pode sim sentir sem agir. Pode questionar sem reprimir. Então salve esse episódio e ouve toda vez que essa espiral começar, prometo que vai te ajudar a respirar entre essa sensação do sentir e o reagir. Então respira comigo mais uma vez. Primeiro deixa eu te dizer algo que você precisa ouvir. Sentir ciúmes não te torna uma pessoa ruim, não te torna inseguro. Não te torna tóxico. Não te torna imaturo. Ciúmes é uma emoção humana básica. É o seu cérebro, a parte límbica, que é a parte mais primitiva. E tentando proteger vínculos. Então, biologicamente faz sentido. O problema não é sentir ciúmes. O problema é quando ciúmes te transforma num detetive, num fiscal, num juiz ou até mesmo num carrasco. A psicóloga Susan White Born, que pesquisou ciúmes por mais de vinte anos, descobriu algo importantíssimo. Todo mundo sente ciúmes. A diferença está no que você faz com ele os ciúmes. Ele pode seguir dois caminhos ser um sinal para olhar para dentro, para se perguntar o que eu estou sentindo? Ou pode virar uma prisão para duas pessoas No sentido de eu vou controlar tudo. Então nós vamos fazer uma coisa agora. Primeiro respira fundo e agora repete comigo. Eu estou sentindo ciúmes e está tudo bem sentir. Sentir ciúmes não significa que algo está acontecendo. Eu posso sentir sem agir impulsivamente. Pronto, Você acabou de validar a emoção sem validar essa espiral. Isso já é controle. Agora nós vamos fazer algo da TCC, identificar o pensamento...