(00:00:00) Introdução: 40% do Seu Dia é Pilotado por Hábitos Inconscientes
(00:00:13) O Método Científico do MIT para Reprogramar Hábitos Permanentemente
(00:00:33) O Loop Neural que Controla o que Você Come e Como Reage ao Estresse
(00:01:12) Hábitos Não São Força de Vontade, São Neurologia (Estudos do MIT 2006)
(00:01:38) A Reviravolta: O Cérebro Desliga o Córtex Pré-Frontal (Decisão Consciente)
(00:01:50) O Livro "O Poder do Hábito" e o Modelo: Gatilho, Rotina e Recompensa
(00:02:15) A Chave é Hackear o Ciclo, Não Ter Mais Disciplina
(00:02:26) O Conceito Central: Hábitos Angulares (O Efeito Dominó)
(00:03:04) História Pessoal: O Hábito Destrutivo da Alimentação Noturna
(00:04:18) Por que Eu Me Sentia Fraco? Não Era Disciplina, Era um Hábito Neurológico
(00:04:46) A Mudança Inesperada: Como o Gatilho do Ambiente Extinguiu o Hábito
(00:05:31) Mitologia: Hércules e a Hidra de Lerna (Atacar a Raiz, Não o Sintoma)
(00:06:15) A Chave de Ouro: Como Mudar o Hábito Angular Transforma Toda a Vida
(00:07:29) Conexão com o FOMO: O Vício em Celular é um Loop de Tédio/Dopamina
(00:08:23) Estratégia 1: Identifique o Hábito Atual (Anote Gatilho, Rotina, Recompensa)
(00:08:58) Estratégia 2: Mantenha o Gatilho e a Recompensa, Mude Apenas a Rotina
(00:09:43) O Cérebro Aceita a Substituição se a Recompensa Emocional For Similar
(00:10:33) Filosofia: "Somos o Que Repetidamente Fazemos" (Aristóteles)
(00:11:12) Budismo Zen: O Samu (Trabalho Meditativo) – O Caminho são os Passos
(00:11:52) Pergunta Final: Qual Hábito Angular Você Mudaria Hoje para uma Cascata Positiva?
Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda
Site | Youtube | Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music/Audible | Deezer | Instagram | TikTokTranscrição: Deixa eu te falar. Você sabia que cerca de quarenta por cento de tudo o que você faz durante o dia não são decisões conscientes, mas sim hábitos que estão te deixando ali no piloto automático? Mas antes de começar, eu preciso te contar de algo que mudou completamente a minha qualidade de vida. E não foi força de vontade. Existe um método científico validado por mais de vinte anos de pesquisa no MIT que mostra como reprogramar os seus hábitos de uma forma permanente. E nos próximos sete minutos você vai descobrir mais sobre o loop neural, que é quem controla tudo, desde o que você come e como você reage ao estresse. Eu sou o Renan Daniel, estudante de Psicologia e hoje eu vou te mostrar um sistema que eu usei para transformar meus hábitos alimentares em decorrência disso. Meu...
