Cómo Superar el Cansancio Emocional y Adoptar el Minimalismo
¿Te sientes más agotada, menos vibrante, o experimentas **flojera, procrastinación, o aislamiento**?. En este espacio, abordamos el **cansancio emocional**, un fenómeno que a menudo sentimos mucho más durante el **otoño** (octubre, noviembre), época en la que la falta de luz y los días más cortos impactan nuestra biología y energía.
**Descubre por qué te sientes así y qué hacer al respecto:**
* **Identifica el Agotamiento Emocional:** Aprende a distinguir si tu deseo de estar a solas es apatía o lasitud, en lugar de un bienestar genuino. Es crucial cambiar nuestro lenguaje: deja de decir que estás "destrozada" o "exhausta" y aprende a reconocer que estás **"emocionalmente cansada"** para evitar la culpa y el miedo.
* **Técnicas de Recuperación Sencillas:** Te ofrecemos pautas para recargar energías, como tener más tiempo para ti, **dormir un poquito más** (ya que los días cortos y las noches largas no son casualidad), y reconectar con la naturaleza (a través de paseos, caminatas, o la observación de los colores de las hojas y los ciclos estacionales).
* **El Poder del Agradecimiento:** Discutimos la importancia de llevar una **agenda o diario emocional**, registrando al final del día al menos tres situaciones por las que agradecer. Esta práctica ha demostrado una recuperación más importante y duradera en estudios, incluso superando a la medicación en ciertos casos.
* **Minimalismo Emocional:** Aprende a aplicar el **minimalismo emocional** para evitar sobreanalizar y **soltar el exceso emocional** que nos agota. Dejar de absorberlo todo es como soltar un motor que está acelerando sin ir a ninguna parte.
* **Conecta con lo Sencillo y Bello:** No necesitas un oasis extravagante. Practica la gratitud y **enamórate otra vez de las cosas que tienes**, disfrutando de los momentos bonitos de tu rutina —tu café, tu rincón, el árbol que ves. Estas cosas sencillas, pero bellas, te hacen sentir querida y apreciada.
Escucha este episodio para iniciar tu viaje hacia la Terapia RTT y mimarte, deshaciéndote del lastre emocional que te pesa. consulta con Coty 📱34 668573620 #Cotyaserin #terapia #terapiartt #minimalista #saludmental