Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les causes du surpoids, en mettant l'accent sur l'importance du sommeil. Elle explique comment un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut nuire à la gestion du poids et à la santé métabolique. Hala partage également des stratégies pour améliorer le sommeil, telles que la régularité, l'hygiène du sommeil, et l'importance de la lumière du jour. Elle évoque aussi l'apnée du sommeil et ses conséquences sur le poids, ainsi que des solutions pour traiter l'insomnie.
Messages clés:
Mots clés:
surpoids, sommeil, apnée du sommeil, santé métabolique, insomnie, stratégies de sommeil, qualité du sommeil, régularité du sommeil, bien-être
Ligne du temps:00:00 Introduction au Surpoids et Sommeil
02:44 L'Importance du Sommeil pour la Santé Métabolique
05:52 Les Conséquences du Manque de Sommeil
09:04 L'Apnée du Sommeil et ses Effets
11:54 Solutions pour Améliorer le Sommeil
14:47 Régularité et Hygiène du Sommeil
17:40 Impact de l'Alimentation sur le Sommeil
20:44 Insomnie et Stratégies de Traitement
23:25 Conclusion et Importance du Sommeil
Pour aller plus loin:
Livre: POURQUOI NOUS DORMONS par Matthew Walker (2019)Pour me contacter:
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Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier