Résumé:

Dans cette baladodiffusion, Hala Lahlou aborde l'importance de l'équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique. Elle souligne que même cinq minutes par jour peuvent suffire pour activer le système parasympathique, offrant ainsi un outil puissant et accessible pour améliorer le bien-être mental et physique et favoriser la gestion de poids.

Mots clés:

système parasympathique, équilibre, bien-être, outils de relaxation, santé mentale

Messages clés:

• Cinq minutes par jour suffisent pour activer le système parasympathique.
• L'équilibre entre les systèmes nerveux est crucial pour le bien-être.
• Les outils de relaxation sont souvent sous-utilisés.
• Ces outils sont instantanés et accessibles à tous.

• La discrétion de ces outils les rend faciles à intégrer dans la vie quotidienne.
• L'activation du système parasympathique par le nerf vague peut améliorer la gestion de poids, et la santé globale.

Pour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.com

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NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Avis légal :

Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Méditation guidée pour activer le système parasympathique par la respiration de cohérence cardiaque.

Méditation guidée pour favoriser le sommeil

Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les causes du surpoids, en mettant l'accent sur l'importance du sommeil. Elle explique comment un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut nuire à la gestion du poids et à la santé métabolique. Hala partage également des stratégies pour améliorer le sommeil, telles que la régularité, l'hygiène du sommeil, et l'importance de la lumière du jour. Elle évoque aussi l'apnée du sommeil et ses conséquences sur le poids, ainsi que des solutions pour traiter l'insomnie.

Messages clés:

• Le sommeil est essentiel pour la santé métabolique.
• Un manque de sommeil peut augmenter les fringales.
• L'apnée du sommeil peut affecter la qualité du sommeil.
• La régularité du sommeil aide à mieux dormir.
• Éviter les écrans avant de dormir favorise l'endormissement.
• La lumière du jour active notre rythme circadien.
• Monitorer son sommeil peut aider à identifier des problèmes.
• L'insomnie peut être traitée par des thérapies ciblées.
• Le sommeil de qualité est crucial pour la gestion du poids.
• Le stress peut affecter la qualité du sommeil.

Mots clés:

surpoids, sommeil, apnée du sommeil, santé métabolique, insomnie, stratégies de sommeil, qualité du sommeil, régularité du sommeil, bien-être

Ligne du temps:00:00 Introduction au Surpoids et Sommeil

02:44 L'Importance du Sommeil pour la Santé Métabolique

05:52 Les Conséquences du Manque de Sommeil

09:04 L'Apnée du Sommeil et ses Effets

11:54 Solutions pour Améliorer le Sommeil

14:47 Régularité et Hygiène du Sommeil

17:40 Impact de l'Alimentation sur le Sommeil

20:44 Insomnie et Stratégies de Traitement

23:25 Conclusion et Importance du Sommeil

Pour aller plus loin:

Livre: POURQUOI NOUS DORMONS par Matthew Walker (2019)Pour me contacter:

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Épisode de méditation pleine conscience axée sur la résilicience en temps difficiles.

Résumé de l'épisode:

Cet épisode aborde la relation complexe entre la santé mentale, la dépression, l'anxiété et le surpoids. Hala Lahlou discute de la prévalence croissante de ces problèmes dans la société, des mécanismes biologiques sous-jacents, et des stratégies d'adaptation. Elle souligne l'importance de consulter des professionnels de santé et d'explorer des approches thérapeutiques, y compris la psychiatrie métabolique et l'alimentation anti-inflammatoire.

Message clés:

• Les problèmes de santé mentale sont de plus en plus prévalents.
• La dépression et l'anxiété peuvent coexister avec le surpoids.
• Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans la santé mentale.
• L'alimentation peut influencer l'humeur et le poids.
• Les médicaments prescrits peuvent avoir des effets sur l'appétit.
• Il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour des symptômes persistants.
• L'activation physique aide à améliorer l'humeur.
• La psychothérapie est une approche efficace pour gérer les émotions.
• La psychiatrie métabolique émerge comme un domaine important.
• Des changements alimentaires peuvent améliorer la santé mentale.

Ligne du temps:

00:00 Introduction à la santé mentale et au surpoids

02:21 La dépression et l'anxiété : un phénomène croissant

06:26 CompMots clés:rendre la dépression clinique et ses symptômes

10:09 L'impact du microbiote sur la santé mentale

12:36 Stratégies d'adaptation face à la dépression et à l'anxiété

16:59 Approches thérapeutiques et psychologiques

20:34 La psychiatrie métabolique et son importance

24:23 Conclusion : espoir et solutions pour la santé mentale

Mots clés:

#santémentale, #dépression, #anxiété, #surpoids, #microbiote, #psychiatriemétabolique, #alimentation,

Pour aller plus loin:

* Nourrir son cerveau soigner son mental par Dr Georgia Ede

* Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health--and Improving Treatment for Anxiety, Depression, OCD, PTSD, and More par Christopher M. Palmer

* Anxiété, dépression, sommeil: la révolution nutrition: Découvrez les liens surprenants entre alimentation et santé mentale par Dre Uma Naidoo

* Les Surprenants pouvoirs des aliments sur votre cerveau par Dre Uma NaidooPour me contacter:

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Résumé de l'épisode:

Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde la neurodiversité, en se concentrant sur le TDAH et le trouble du spectre de l'autisme (TSA). Elle explore comment ces conditions influencent la régulation émotionnelle et les comportements alimentaires, ainsi que les défis que rencontrent les personnes neuroatypiques. Hala partage également des stratégies d'adaptation et souligne l'importance de la compréhension et de l'acceptation de soi pour améliorer la qualité de vie.

Mots clés:

#neurodiversité, #TDAH,# TSA, #régulation , #alimentation, #autocompassion,#hyperphagie

Message clés:

• La neurodiversité inclut des conditions comme le TDAH et le TSA, et reflète un fonctionnement cérébral différent qui peut influencer les comportements alimentaires.
• Les personnes neurodivergentes peuvent avoir des difficultés avec la régulation émotionnelle, et utiliser certains aliments pour se réguler.

• Le TDAH peut occasionner des difficultés de régulation du poids reliées à l'impulsivité, la désorganisation et l'alimentation émotionnelle.
• Il est important de reconnaître les traits neurodivergents chez les patients et les addresser pour éviter les souffrances associées.
• Les personnes avec TSA peuvent développer des rigidités alimentaires avec un impact sur leur poids.
• La compréhension de son propre fonctionnement cérébral est essentielle
• Les stratégies d'adaptation doivent être personnalisées.

Ligne du temps:

00:00 Introduction à la neurodiversité

03:34 Comprendre le TDAH et ses impacts

06:18 Les défis alimentaires liés au TDAH

12:02 Le trouble du spectre de l'autisme et l'alimentation

19:59 Stratégies d'adaptation et d'auto-régulation

32:28 Conclusion et espoir pour l'avenir

Pour aller plus loin:

Outil de dépistage de TDAH pour les cliniciens

Entretien_diagnostique_pour_le_TDAH_Adulte_DIVA_2_FRANCAIS.pdf

Outils pratiques pour le TDAH de la clinique Focus

Trucs et astuces - Clinique Focus

Fédération QC de l'autisme

Je suis autiste - Fédération québécoise de l’autisme

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Résumé:

Cet épisode explore en profondeur les troubles alimentaires, y compris l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie boulimique, le syndrome d'alimentation nocturne et le trouble d'évitement alimentaire. Hala Lahlou aborde les causes, les manifestations et les impacts de ces troubles sur la santé mentale et physique. Elle souligne l'importance de la reconnaissance et du traitement des troubles alimentaires, ainsi que la distinction entre troubles alimentaires et dépendance alimentaire. L'épisode se termine par des conseils pratiques pour ceux qui souffrent de ces troubles et l'importance de l'autocompassion.

Mots clés:

#TCA, #ANEB, #anorexie, #boulimie, #hyperphagie,

Message clés:

• Les troubles alimentaires sont souvent vécus dans le secret.
• Il existe une forte connexion entre santé mentale et troubles alimentaires.
• L'anorexie et la boulimie peuvent avoir des impacts physiques graves.
• L'hyperphagie boulimique est souvent associée au surpoids.
• Le syndrome d'alimentation nocturne est relié à des problèmes de rythme circadien
• Le ARFID est un trouble d'évitement alimentaire sans lien avec l'image corporelle, ancré dans des difficultés sensorielles souvent vécues par des personnes neuroatypiqes.
• Les troubles alimentaires nécessitent une reconnaissance et un diagnostic appropriés.
• Il est crucial de différencier troubles alimentaires et dépendance alimentaire.
• L'autocompassion est essentielle pour ceux qui souffrent de troubles alimentaires.
• Des ressources et des traitements existent pour aider les personnes en détresse (Thérapies, médicaments, groupes d'entraide).

Ligne du temps:

00:00 Introduction aux troubles alimentaires

05:18 Exploration des différents troubles alimentaires

11:36 Comprendre l'hyperphagie boulimique

13:53 Syndrome d'alimentation nocturne

15:38 Trouble d'évitement et restriction alimentaire

17:26 Différences entre troubles alimentaires et dépendance alimentaire

20:29 Reconnaissance et traitement des troubles alimentaires

26:24 Conclusion et conseils pratiques

Pour aller plus loin:

Intergroupe Outremangeurs Anonymes Francais de Montreal – Faire de grands pas avec OAAneb – Anorexie et boulimie Québec

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Résumé:

Dans cet épisode, Hala Lahlou et Nathaël Leduc Arbour explorent la relation complexe entre le cerveau et le surpoids, en mettant l'accent sur la dépendance alimentaire. Dre Nathaël Leduc Arbour partage son parcours personnel avec la dépendance alimentaire, les défis qu'elle a rencontrés et les solutions qu'elle a trouvées. Ils discutent des signes de la dépendance alimentaire, de son impact sur la santé mentale, et de l'importance du soutien communautaire dans le processus de guérison. L'épisode souligne également la nécessité de reconnaître la dépendance alimentaire comme une maladie chronique et d'adopter une approche compassionnelle envers ceux qui en souffrent.

Messages clés:

• La dépendance alimentaire est souvent méconnue et peu diagnostiquée.
• Il est crucial de reconnaître les signes de la dépendance alimentaire.
• La honte et la culpabilité sont des émotions courantes chez ceux qui luttent avec la dépendance alimentaire.
• Le soutien communautaire est essentiel pour surmonter la dépendance alimentaire.
• La dépendance alimentaire est une maladie chronique qui nécessite une approche holistique.
• Les personnes souffrant de dépendance alimentaire peuvent bénéficier de groupes de soutien.
• Il est important de comprendre que la dépendance alimentaire est un problème neuro-biochimique.
• Les stratégies de guérison doivent être adaptées à chaque individu.
• La mémoire joue un rôle clé dans la dépendance alimentaire.
• Il est possible de réapprendre à vivre sans dépendance alimentaire.

Mots clés:

surpoids, dépendance alimentaire, santé mentale, cerveau, nutrition, obésité, soutien, guérison, comportement alimentaire, psychologie

Ligne du temps:

00:00 Introduction aux dépendances alimentaires

01:32 Parcours personnel et prise de conscience

05:45 La souffrance liée à la dépendance alimentaire

09:58 Reconnaissance et diagnostic des dépendances alimentaires

13:54 Les mécanismes cérébraux de la dépendance alimentaire

17:35 Les défis de la dépendance alimentaire dans la société

21:49 Critères de la dépendance alimentaire et questionnaire de dépistage

27:53 Gestion des Émotions et Dépendance Alimentaire

30:14 Mémoire et Addiction : Le Rappel Euphorique

32:36 Comprendre la Dépendance : Une Maladie Complexe

35:25 Solutions et Stratégies pour Surmonter la Dépendance

38:38 L'Importance du Soutien et de l'Appartenance

41:44 Compassion et Sensibilisation à la Dépendance Alimentaire

45:42 Ressources et Outils pour la Guérison

56:05 Introduction et Remerciements

56:06 Importance de l'Information et Avertissement

Pour aller plus loin:

• Accro à la bouffe: Comment se libérer de la dépendance à la nourriture Paperback – Vera Tarman

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Nourrir son cerveau soigner sonmental, Dre Georgia Ede, MD, 2025 (traduction française de Change Your Diet,Change Your Mind)

Épisode bonus de méditation guidée d'ancrage dans le présent et la sécurité.

Résumé de l'épisode :

Cet épisode aborde le lien complexe entre le trauma et la prise de poids, en explorant comment les traumatismes, qu'ils soient aigus ou chroniques, influencent notre métabolisme, nos comportements alimentaires et notre perception de nous-mêmes. Hala Lahlou discute des différents types de traumas, de leurs impacts physiologiques et psychologiques, ainsi que des stratégies de guérison possibles, y compris la neuroplasticité et des thérapies adaptées.

Mots clés:

#trauma, #poids, #santé, #obésité, #alimentation, #stigmatisation, #neuroplasticité, #guérison, #épigénétique, #médecine

Notions importantes:

• Le trauma peut se manifester par des problèmes de poids.
• Les blessures émotionnelles invisibles influencent notre rapport à la nourriture.
• Il existe plusieurs types de trauma : aigu, chronique, complexe et institutionnel.
• Le stress chronique peut entraîner une prise de poids.
• L'alimentation émotionnelle devient une stratégie de survie pour beaucoup.
• La stigmatisation liée au poids peut aggraver les traumatismes.
• Le trauma intergénérationnel peut influencer la santé des descendants.
• La neuroplasticité permet de réparer le cerveau après un trauma.
• Des thérapies spécifiques peuvent aider à guérir les traumatismes. EMDR, ACT, DBT
• Il est essentiel de traiter les personnes avec compassion et respect.

Ligne du temps :

00:00 Introduction au Trauma et Poids

02:51 Types de Traumas et leurs Impacts

05:43 Le Trauma et le Système Nerveux

08:37 Réponses Physiologiques au Trauma

11:27 L'Impact du Trauma sur le Métabolisme

14:09 Alimentation Émotionnelle et Cycle de Stress

16:54 Stigmatisation et Trauma Institutionnel

19:57 Trauma Intergénérationnel et Épigénétique

22:39 Stratégies de Guérison et Neuroplasticité

25:11 Conclusion et Réflexion Finale

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Mots clés:

#cerveau, #poids, #alimentation, #neurodiversité, #hormones, #dopamine

Résumé:

Dans cet épisode, Hala Lahlou explore le fonctionnement du cerveau humain et son influence sur le poids. Elle utilise une métaphore gouvernementale pour expliquer comment différentes parties du cerveau, ou 'ministères', interagissent pour réguler nos comportements alimentaires. Elle aborde également l'importance de la pleine conscience et des stratégies pour renforcer le cortex préfrontal, tout en discutant des impacts de la neurodiversité sur l'alimentation.

Notions importantes:

• Le cerveau humain est complexe et unique.
• Le poids est influencé par plusieurs facteurs, pas seulement la volonté.
• Les différentes zones du cerveau régulent nos comportements alimentaires.
• Le centre de la récompense peut dominer nos choix alimentaires.
• Le cortex préfrontal joue un rôle clé dans la prise de décision.
• Les traumatismes peuvent influencer nos comportements alimentaires.
• L'activité physique et le sommeil renforcent le cortex préfrontal.
• Les hormones comme la leptine et la ghréline influencent notre faim.
• La pleine conscience peut aider à mieux gérer notre poids.
• La neurodiversité impacte le comportement alimentaire de manière significative.

Ligne du temps:

00:00 Introduction au Podcast et Objectifs

01:35 Le Cerveau Humain et Son Influence sur le Poids

02:30 Les Ministères du Cerveau : Fonctionnement et Rôles

09:56 Le Bureau du Premier Ministre : Décisions et Équilibre

13:46 Stratégies pour Renforcer le Cortex Préfrontal

15:34 Neurodiversité et Impact sur le Comportement Alimentaire

Mots clés :

#sucre, #santé, #métabolisme, #addiction, #nutrition, #inflammation, #diabète, #cerveau, #cœur, #foie

Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'impact du sucre sur la santé humaine, en commençant par son histoire et son évolution dans notre alimentation. Elle discute des effets néfastes du sucre sur le cerveau, le cœur, le foie et d'autres organes, ainsi que de son rôle dans l'augmentation des maladies métaboliques et de l'addiction. Elle souligne l'importance de réduire la consommation de sucre pour améliorer la santé globale.

Notions clés:

• Le sucre a une histoire riche et complexe.
• La consommation de sucre a considérablement augmenté au cours des siècles.
• Le sucre est souvent ajouté à de nombreux aliments transformés.
• L'addiction au sucre peut affecter le cerveau de manière similaire à d'autres drogues.
• Le sucre peut causer des inflammations dans le corps.
• Une consommation excessive de sucre est liée à des maladies métaboliques.
• Le fructose est particulièrement nocif pour le foie.
• La résistance à l'insuline est en augmentation chez les jeunes.
• Le sucre peut perturber le microbiote intestinal.
• Réduire le sucre peut améliorer la santé mentale et physique.

Ligne du temps:

00:00 Introduction au Sucre et à la Santé

02:47 L'Histoire du Sucre : De Luxe à Nécessité

05:57 L'Impact du Sucre sur la Santé Métabolique

08:44 Le Sucre et le Cerveau : Addiction et Inflammation

11:55 Effets du Sucre sur le Cœur et les Vaisseaux

14:41 Le Sucre et les Organes Internes : Foie et Pancréas

17:31 Le Sucre et le Diabète : Une Épidémie Croissante

20:46 Le Sucre et le Système Digestif

23:31 Le Sucre : Un Comportement Addictif

26:21 Conclusion : Réduire le Sucre pour une Meilleure Santé

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Résumé de l'épisode:

Dans cet épisode, Hala Lahlou et son invitée, Valérie Dussault Msc. IFNCP, explorent l'importance du microbiote intestinal et son impact sur la santé globale. Valérie partage son parcours et son intérêt pour la nutrition fonctionnelle, ainsi que des conseils pratiques pour améliorer la santé digestive. Elles discutent des effets néfastes des aliments transformés, de l'importance de l'alimentation sur le microbiote, et des implications du SIBO. L'épisode se termine par des recommandations concrètes pour intégrer des habitudes alimentaires saines dans la vie quotidienne.

Mots clés:

#microbiote, #santé digestive, #alimentation fonctionnelle, #inflammation, #SIBO, #probiotiques, #prébiotiques, #santémétabolique, #nutrition, #bien-être

Takeaways

• Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans notre santé.
• L'alimentation fonctionnelle peut améliorer notre microbiote.
• Les aliments transformés sont nuisibles à la santé digestive.
• Le stress a un impact significatif sur notre digestion.
• Chaque petit changement alimentaire peut avoir un grand impact.
• Le SIBO est souvent lié à des symptômes digestifs inexpliqués.
• L'hydratation et les électrolytes sont essentiels pour la digestion.
• Nourrir le microbiote avec des probiotiques et prébiotiques est important.
• L'acidité de l'estomac est un facteur clé de la digestion.
• Une approche globale est nécessaire pour la santé métabolique.

Ligne du temps:

00:00 Introduction au Microbiote Intestinal

03:46 Parcours de Valérie Dussault et son Intérêt pour le Microbiote

06:17 L'Impact de l'Alimentation sur le Microbiote

09:39 Les Aliments Transformés et leur Influence sur la Santé

12:34 Approche Fonctionnelle Alimentaire

15:19 Conseils Pratiques pour Améliorer la Santé Digestive

18:29 Le SIBO et ses Implications sur la Santé

21:17 Les Huit Gardiens de la Digestion

24:20 Conclusion et Résumé des Points Clés

Pour rejoindre Valérie Dussault:

facebook : https://www.facebook.com/valeriedussaultalimentationSite web:www.valeriedussault.comCourriel:info@valeriedussault.com

Livre mentionnés:

The Microbiome Connection: Your Guide to IBS, SIBO, and Low-Fermentation EatingDr. Mark Pimentel , Dr. Ali Rezaie

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Les invités sont responsables de leur propos et opinions.

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Épisode bonus de méditation pleine conscience d'ancrage par le sens pour réduire le stress.

Résumé de l'épisode ;

Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance du microbiote intestinal et son impact sur la santé métabolique, la santé mentale et le poids. Elle discute des causes de la dysbiose intestinale, notamment l'alimentation moderne, le stress et le manque de sommeil, et propose des stratégies pour améliorer la santé du microbiote.

Notions clés :

• Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans notre santé.
• La dysbiose peut causer des problèmes de santé variés.
• L'alimentation moderne est souvent pauvre en fibres.
• Le stress chronique a un impact négatif sur le microbiote.
• Les antibiotiques peuvent perturber la flore intestinale.
• Une alimentation diversifiée est bénéfique pour le microbiote.
• Les aliments fermentés aident à maintenir un microbiote sain.
• Le sommeil et la gestion du stress sont essentiels pour la santé intestinale.
• Il est important d'éviter l'usage abusif d'antibiotiques.
• Le microbiote est un écosystème fragile mais résilient.

LIgne du temps:

00:00 Introduction au microbiote intestinal

02:48 Comprendre le microbiote et sa symbiose

05:10 Rôles et impacts des bactéries intestinales

07:22 L'importance du microbiote intestinal

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Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, on aborde les perturbateurs endocriniens et les nanoparticules, expliquant leur impact sur la santé métabolique et les hormones. On discute des changements environnementaux qui ont conduit à une augmentation des problèmes de santé et propose des stratégies pour réduire l'exposition à ces substances nocives.

Notions importantes :

• Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques qui interfèrent avec les hormones.
• Les bisphénols et les phtalates sont des exemples de perturbateurs endocriniens courants.
• Ces substances peuvent affecter la santé reproductive et métabolique.
• Les nanoparticules sont présentes dans notre alimentation et nos cosmétiques.
• Il est possible de réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens dans notre quotidien.
• Modifier nos habitudes de cuisson et stockage des aliments pour éliminer l'exposition à certains perturbateurs endocriniens.
• Laver soigneusement les fruits et légumes peut aider à réduire l'exposition aux pesticides.
• Les métaux lourds peuvent contaminer l'eau et les aliments. Des filtres adaptés peuvent réduire cette exposition.

• Les gestes pro-environnementaux sont également bénéfiques pour notre santé.

Ligne du temps :

00:00 Introduction aux perturbateurs endocriniens

03:34 Impact des perturbateurs endocriniens sur la santé

06:20 Types de perturbateurs endocriniens

09:45 Mécanismes d'action des perturbateurs endocriniens

12:29 Nanoparticules et leur impact

15:10 Réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens

18:08 Conclusion et réflexions finales

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Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le rôle crucial de la thyroïde dans le métabolisme et la santé globale. Elle explique le fonctionnement normal de la thyroïde, les conséquences de son dysfonctionnement, ainsi que les facteurs influençant son activité, tels que le stress, le microbiote intestinal et les perturbateurs endocriniens. L'épisode conclut sur l'importance de consulter un professionnel de santé en cas de suspicion de problème thyroïdien.

Notions importantes:

• La thyroïde est souvent blâmée pour la fatigue et les problèmes de poids.
• Elle régule le métabolisme et joue un rôle vital dans l'énergie corporelle.
• L'hypothyroïdie se manifeste par des symptômes comme la fatigue et la frilosité.
• L'hyperthyroïdie peut entraîner une perte de poids involontaire et des palpitations.
• Les problèmes de poids sont rarement causés uniquement par la thyroïde.
• Le stress chronique peut inhiber la fonction thyroïdienne.
• Le microbiote intestinal influence l'absorption des nutriments nécessaires à la thyroïde.
• Les perturbateurs endocriniens peuvent altérer la fonction thyroïdienne.
• Il est essentiel de faire des tests sanguins pour évaluer la fonction thyroïdienne.
• Consulter un professionnel de santé est crucial en cas de symptômes thyroïdiens.

Ligne du temps:

00:00 Introduction et contexte personnel

01:07 Comprendre la thyroïde et son rôle

04:56 Dysfonctionnement de la thyroïde : Hypothyroïdie et Hyperthyroïdie

08:42 Facteurs influençant la fonction thyroïdienne

12:15 Impact des hormones sexuelles et de l'insuline

15:57 Perturbateurs endocriniens et leur influence

20:07 Conclusion et importance de la thyroïde

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Résumé :

Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde l'importance du self-care à l'approche de la rentrée scolaire. Elle partage dix astuces pratiques pour mieux gérer son temps, prioriser sa santé et son bien-être, tout en naviguant dans le tourbillon des obligations quotidiennes. Lahlou insiste sur la nécessité de prendre soin de soi pour pouvoir mieux s'occuper des autres, et encourage les auditeurs à célébrer leurs petites victoires.

Idées clés :

• Protéger son énergie est crucial dans le chaos quotidien.
• Le sommeil est essentiel pour un fonctionnement optimal.
• Commencer la journée avec intention améliore le bien-être.
• Dire non est nécessaire pour prioriser sa santé.
• Le self-care peut être simple et rapide.
• Déléguer les tâches aide à réduire le stress.
• Se concentrer sur trois priorités par jour est efficace.
• Célébrer les petites victoires renforce la motivation.
• Prendre soin de soi est un acte de bienveillance envers les autres.
• Commencer dès cette semaine avec une ou deux astuces.

Résumé de l'épisode :

Ce podcast explore les fluctuations hormonales chez les femmes et les hommes, leur impact sur le poids et la santé, ainsi que les stratégies pour gérer ces changements. Hala Lahlou aborde les différentes phases de la vie, y compris la puberté, la grossesse, la périménopause et la ménopause, tout en soulignant l'importance d'un mode de vie sain pour atténuer les effets des variations hormonales.

Mots clés :

#hormones, #santé, #poids, #périménopause #ménopause #grossesse #andropause #métabolisme

Points clés :

• Les hormones sexuelles influencent la composition corporelle.
• La puberté chez les femmes entraîne des changements hormonaux significatifs.
• La grossesse provoque une tempête hormonale qui affecte le poids.
• La périménopause et la ménopause entraînent des changements hormonaux durables.
• Le stress et le microbiote intestinal influencent les hormones.
• Les hommes subissent également des fluctuations hormonales, mais moins marquées.
• Un mode de vie sain peut atténuer les effets des changements hormonaux.
• Les fluctuations hormonales sont normales et doivent être acceptées.
• La testostérone est cruciale pour la santé métabolique des femmes et des hommes.
• Les femmes doivent normaliser les changements corporels liés aux hormones.

Ligne du temps :

00:00 Introduction et contexte du podcast

02:26 Fluctuations hormonales chez les femmes

08:26 Impact de la grossesse sur les hormones

10:05 Périménopause et ses effets

14:22 Ménopause et changements hormonaux

18:23 Fluctuations hormonales chez les hommes

23:47 Conclusion et recommandations

Avis légal :

Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier