Résumé de l'épisode:
Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la gestion des émotions, soulignant leur rôle de messagers essentiels. Elle partage des outils de thérapie ACT et DBT pour mieux comprendre et gérer les émotions, en utilisant des métaphores comme le nuage et le ballon de plage pour illustrer comment les émotions peuvent être observées et libérées. Hala encourage à accepter les émotions plutôt que de les supprimer, et propose des stratégies pratiques pour vivre en harmonie avec ses valeurs.
Mots clés:
gestion des émotions, thérapie ACT, thérapie DBT, métaphores émotionnelles, acceptation des émotions
Messages clés:
Les émotions sont des messagers essentiels.
Les émotions ne sont pas éternelles, elles passent.
Utiliser la métaphore du nuage pour observer les émotions.
La métaphore du ballon de plage aide à libérer les émotions.
Les émotions doivent être acceptées, pas supprimées.
Les outils ACT et DBT aident à gérer les émotions.
L'acceptation des émotions réduit la souffrance.
Les émotions sont liées à des besoins non satisfaits.
Les métaphores aident à comprendre les émotions.
Vivre en accord avec ses valeurs est essentiel.
Ligne du temps:
00:00:00 Introduction aux Émotions
00:00:00 Les Émotions comme Messagers
00:00:00 Outils de Thérapie pour les Émotions
00:00:00 Métaphores pour Comprendre les Émotions
00:00:00 Stratégies Pratiques pour la Gestion Émotionnelle
00:00:00 Conclusion et Appel à l'Action
Pour communiquer avec moi:
Courriel: hala.pspc@gmail.com
Instagram: poidsspc
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Avis légal :
Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.
Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier