Przeciążony nerw błędny sprawia, że żyjesz w ciągłym napięciu i chronicznym stresie, nawet gdy nic się nie dzieje. Poza jogą nidrą i wydłużonym wydechem pomocne będą:
☁︎ rytm dobowy, regularność
☁︎ kontakt z naturą (zwłaszcza zieleń)
☁︎ sen
☁︎ odpoczynek bez produktywności
☁︎ ciepło w brzuchu (napoje, jedzenie, termofor)
☁︎ miękkie, przyjemne faktury (koc, ubranie)
☁︎ rytmiczne dźwięki (oddech, bicie serca, muzyka)
---
🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/
☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/
🌐 https://domijaworowska.pl
Do usłyszenia wkrótce! ♡
Nerw trójdzielny to strażnik twarzy - ma ogromny wpływ na stres, napięciowy ból głowy i zgrzytanie zębami. Wizualizacje zawarte w tej prowadzonej medytacji pomogą Ci o niego zadbać i przyniosą ulgę przeciążonemu układowi nerwowemu.
Joga Nidra to jedna z technik NSDR (non sleep deep rest) - przynosi taki relaks i regenerację, jak głęboki, zdrowy sen. Pół godziny tej praktyki porównuje się do 4 godzin takiego snu.
•
🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/
☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/
Do usłyszenia wkrótce! ♡
Obserwuj przestrzeń, ciało, emocje i oddech. Prosta, prowadzona medytacja przynosząca wyciszenie, ugruntowanie i poprawę kontaktu z ciałem.
•
Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/
Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/
Do usłyszenia wkrótce! ♡
Ten krótki odcinek wprowadzi Cię do świata Porcji Ciszy, gdzie znajdziesz medytacje, jogę nidrę, praktyki oddechowe, neuro jogę i afirmacje, które pomogą Ci wrócić do wewnętrznego spokoju.
🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/
☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/
Do usłyszenia wkrótce!
Wybierz tę praktykę, gdy jest Ci smutno, źle i masz ochotę zwinąć się w kłębek pod kocem. Ta prowadzona medytacja, jedna z technik NSDR (non sleep deep rest), przyniesie wyciszenie, relaks i ukojenie.
Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska. A o tym, gdzie możesz ze mną praktykować przeczytasz na mojej stronie: domijaworowska.pl
Do usłyszenia wkrótce! ♡
#medytacja #relaksacja #spokojnysen #regeneracja #cisza #spokój #joganidra #przebodźcowanie #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjapopolsku #PorcjaCiszy #mętlikwgłowie #dlapoczątkujących #joga
Sięgnij po tę praktykę, gdy potrzebujesz chwili spokoju i wyciszenia. Zanurz się w falach i poczuj lekkość.
•
Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska.
Do usłyszenia wkrótce! ♡
•
#zmęczenie #przebodźcowanie #stres #relaks #odpoczynek #cisza #uziemienie #medytacja #relaksacja
Bez zbędnych wstępów. 5 minut na przerwę w pracy, by nabrać sił i z energią ruszyć do kolejnych zadań.
Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.
Do usłyszenia wkrótce! ♡
#PorcjaCiszy #Medytacja #JogaNidra #Afirmacje #Spokój #Mindfulness #Cisza #Oddech #Praktyki #PoczujSpokój #CiszaWewnetrzna #Relaksacja #SlowLiving #NerwBledny #Myslodsiewnia #Joga #Spokój
Odcinek informacyjny. Jeśli masz chwilę, napisz w komentarzu, co sądzisz o tej zmianie. ♥︎
#myślodsiewnia #porcjaciszy #nidra #medytacja #joga #afirmacja #oddech #spokój #wyciszenie
Do tej praktyki będziesz potrzebować kartkę i długopis. Medytacja jest inspirowana ćwiczeniem „apteczka antystresowa” stworzonym przez dr Ewę Odachowską.
Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.
Do usłyszenia wkrótce! ♡
---
#medytacja #nidra #joga #spokój #relaks #nastres
Pole elektromagnetyczne w jodze nazywamy aurą. Silna i czysta przyciąga wszystko to, co dla nas najlepsze, jednocześnie chroniąc przed negatywną energią. Mocna aura sprawia, że promieniejemy, a przy słabej brak nam pewności siebie. Aurę wzmacnia wizualizowanie jej, medytacja, białe ubrania, kontakt z naturą i zimny prysznic.
•••
Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.
Do usłyszenia wkrótce! ♡
Już sama obserwacja oddechu przynosi wyciszenie. W tej medytacji będziemy go nie tylko obserwować, ale też kierować w różne miejsca. Postaraj się nie wprowadzać napięcia i pracuj z przeponą na tyle, na ile dziś jest to możliwe.
---
Dziękuję, że tu jesteś ♡
Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu pod nagraniem. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.
Do usłyszenia wkrótce!
Zanurz się w przestrzeni odpuszczania. 20 minut głębokiej regeneracji ciała i umysłu.
Nagranie zawiera wiersz Safir Rose "She let go".
Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami po praktyce w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: buycoffee.to/dominikajaworowska
#nsdr #medytacja #relaksacja #spokojnysen #regeneracja
Jeśli masz ochotę na dłuższą praktykę afirmacji, odtwórz tę playlistę: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
Jeśli potrzebujesz dłuższego nagrania z afirmacjami, włącz tę playlistę: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
Dłuższa praktyka afirmacji: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
Sięgnij po tę medytację, gdy wokół dzieje się zbyt wiele, umysł pędzi i ciało jest pobudzone. Zatrzymaj się, wciśnij pauzę, odetchnij.
Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami po praktyce w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: buycoffee.to/dominikajaworowska
#yin #nidra #oddech #stres #spokój #wyciszenie #cisza
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
#nadobrydzień #przedsnem
Poszukajmy w głębinach podświadomości tego, co daje Ci czystą radość. Niech oczy błyszczą, niech uśmiecha się serce.
Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu. Po dłuższe treści dołącz do subskrybentów: podcasters.spotify.com/pod/show/myslodsiewnia/subscribe Wspieraj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: buycoffee.to/dominikajaworowska
#nsdr #relaks #relaksacja #savasana #wyciszenie #spokój