De uitspraak 'Je bent niet wat je meemaakt maar wat je kiest te worden’ benadrukt de kracht van jouw persoonlijke keuzes en de verantwoordelijkheid die je hebt over je eigen groei en ontwikkeling.

In het leven ervaar je allerlei gebeurtenissen, sommige positief, andere negatief. Deze ervaringen kunnen diepe indrukken achterlaten, maar ze hoeven niet te bepalen wie jij bent.

Als we jong zijn, worden we onbewust geconditioneerd door alles wat we meemaken en om ons heen zien. Deze conditionering begint al vroeg, door de boodschappen die we ontvangen van onze ouders, verzorgers, leraren en de samenleving.

Dit proces, waarin we leren wat wel en niet geaccepteerd wordt, gebeurt vaak via beloningen en straffen. We ontwikkelen op die manier overtuigingen over onszelf, anderen en de wereld om ons heen. 

Wanneer je teveel waarde hecht aan de verkeerde dingen worden situaties soms onnodig zwaar. Als je teveel waarde hecht aan bijvoorbeeld materiële zaken, de goedkeuring van anderen of de angst om te verliezen, kan dit leiden tot stress en frustratie. Je energie gaat dan naar dingen die buiten je controle liggen, waardoor je minder ruimte hebt voor wat écht belangrijk is. 

Het verhaal van Marga heeft alles te maken met onthechten. Ze vertelde steeds weer dingen te verliezen. Dit maakte haar onzeker en angstig, en na de zoveelste teleurstelling vond ze het tijd om hulp te zoeken.

Wanneer een kind de rol van redder op zich neemt, kan dit grote en vaak schadelijke gevolgen hebben voor zijn of haar emotionele en psychologische ontwikkeling. Deze dynamiek ontstaat meestal in gezinnen waar één of beide ouders niet in staat zijn om hun ouderlijke rol volledig te vervullen vanwege factoren zoals psychische problemen, verslaving, of andere vormen van emotionele of fysieke afwezigheid.

In deze aflevering het verhaal van de 24 jarige Tom, die zijn vader al op jonge leeftijd verloor. Zijn moeder heeft dit niet kunnen verwerken. Tom heeft zijn moeder zien veranderen van een sterke vrouw naar een depressieve aan alcohol verslaafde vrouw voor wie het leven te zwaar was.

Wanneer het stormt in je hoofd en je gedachten maar niet stil lijken te willen worden, voelt het alsof je gevangen zit in een draaikolk van je eigen denken. De gedachten blijven komen, als golven die elkaar in rap tempo opvolgen, zonder pauze of rust. Het is alsof je de controle verliest over wat er in je hoofd gebeurt. Je probeert de stroom van gedachten tegen te houden, maar hoe harder je dat probeert, hoe sterker ze lijken te worden.

De opvoeding die je hebt gehad speelt een belangrijke rol in hoe je leert omgaan met emoties. Vanaf jonge leeftijd observeer je je ouders of verzorgers en leer je van hun emotionele reacties en gedrag. Als je ouders bijvoorbeeld openlijk praten over hun gevoelens en gezond omgaan met emoties, neem je deze vaardigheden vaak over. Dit helpt je later om je eigen emoties beter te begrijpen en te reguleren.

Hoe bewust ben jij en wat houdt bewust zijn voor jou in? Wie ben jij en wat houdt jezelf zijn voor jou in? Allemaal vragen die regelmatig gesteld worden in de gesprekken met cliënten. 

Wij mensen hebben een natuurlijke drang om te ontdekken wie we zelf zijn. Deze behoefte komt voort uit ons zelfbewustzijn en de zoektocht naar identiteit. Vanaf jonge leeftijd beginnen we onszelf vragen te stellen over wie we zijn en wat ons uniek maakt. Dit zelfbewustzijn zorgt ervoor dat we constant opzoek zijn naar betekenis en onze plaats in de wereld willen begrijpen, het zorg ook voor een behoefte om betekenis en richting in ons leven te vinden. 

“Geloof jij in de liefde?” Die vraag stelde Sophie mij in een gesprek die we hadden over liefde en toekomst.

Sophie geloofde sterk dat ze de liefde nodig had, een partner nodig had, om verder te kunnen met haar eigen toekomst. Dit maakte haar, bij tijd en wijle, behoorlijk wanhopig. Het leek of ze steeds weer de verkeerde relaties aantrok en daarmee de ene teleurstelling na de andere.

In veel van de verhalen die ik hoor in de praktijk, speelt een gebrek aan zelfliefde en bewustzijn. Zelfliefde blijkt nog veel te vaak een lastig en ongemakkelijk onderwerp. Het hebben over houden van is prima zolang het maar niet over onszelf gaat.

Als ik, in gesprekken, de vraag stel, ‘hou je ook van jezelf?’ Levert dat meer dan eens een verbaasde en ongemakkelijke houding op. Houden van jezelf wordt soms gezien als egoïsme en jezelf op nummer één zetten omdat je van jezelf houdt, is gek. Sowieso jezelf op nummer één zetten is in veel gesprekken een struikelblok.

Zelfrespect is jezelf liefhebben en ervoor zorgen dat anderen dat ook doen. Deze zin heb ik regelmatig voorbij zien komen en hij klopt, toch mis ik iets. Zelfliefde, wanneer je niet van jezelf houdt kun je jezelf dan respecteren? En ervoor zorgen dat anderen dat ook doen?

In deze aflevering het verhaal van Nick. Wie hij was en wat voor hem het leven de moeite waard maakte wist hij niet. Net zo min als hij wist hoe hij van zichzelf moest houden. Want hoe doe je dat wanneer je opgroeit met het gevoel dat er niet van je gehouden wordt.

Welzijn, veerkracht en geluk spelen een belangrijke rol in ons leven. Vanuit de positieve psychologie ligt de focus op het ontwikkelen hiervan omdat deze factoren essentieel zijn voor een zinvol en gelukkig leven. Wanneer we het hebben over welzijn en geluk staat de vraag centraal, ‘wat maakt het leven de moeite waard?’

Geluk gaat over het beleven van positieve emoties en het bereiken van voldoening, met het inzicht dat geluk zowel door je persoonlijke instelling als door externe situaties wordt beïnvloed waaronder veerkracht. Hoe herstel je van tegenslagen?

De manier waarop wij relaties aangaan heeft veel te maken met ons zelfbeeld. Het beeld dat je hebt over jezelf, speelt een grote rol in de manier waarop je relaties aangaat en onderhoud.

Jouw zelfbeeld is een verzameling van gedachten, gevoelens en overtuigingen die je over jezelf hebt. Het is een spiegel die laat zien hoe je denkt dat je eruitziet, hoe je denkt dat je overkomt, en hoe je jezelf waardeert. Je zelfbeeld kan ook beïnvloeden met wie je een relatie aangaat.

Hoe belangrijk je zelfbeeld is in een relatie, ontdekte Jaimy uit deze aflevering. Ze leerde kijken in haar eigen spiegel en was onder de indruk van wat ze zag.

Wanneer iets uit het verleden zo'n grote impact heeft dat het je huidige leven belemmert, hebben we te maken met diepe emotionele littekens. Deze littekens beïnvloeden hoe we de wereld zien, hoe we over onszelf denken en hoe we in verschillende situaties reageren. 

Het gaat om ervaringen die zo ingrijpend zijn dat ze ons 'blijvend' veranderen en onze dagelijkse levenskwaliteit en beslissingen beïnvloeden. 

Deze ervaringen kunnen resulteren in negatieve gedrags- en gedachtepatronen die zelfbeschermend bedoeld zijn, maar vaak tegenovergesteld werken. 

Hierdoor gaan niet altijd alle gesprekken goed en blijkt de bagage uit het verleden nog zo’n grote rol te spelen dat het verandering in de weg staat.

Je mindset, hoe je denkt over jezelf en de wereld om je heen, speelt een belangrijke rol in hoe je je gedraagt. Je kunt je mindset zien als de bril waardoor je naar de wereld kijkt. Als je bril roze is, ziet alles er rooskleurig uit. Maar als die bril donker is, lijkt alles somber. Zo werkt het ook met je mindset.

Je mindset heeft invloed op je zelfbeeld, je relaties met anderen, hoe je omgaat met uitdagingen en feedback. Het is belangrijk veel aandacht te schenken aan je mindset. Juist omdat dit invloed heeft op alles in jouw leven. Denk je weleens, “wat die ander doet of heeft, dat zou ik ook wel willen”, en denk je dan ook, “maar dat is niet voor mij weggelegd, ik kan dat niet?” Als je antwoord hierop ja is, dan is dat onderdeel van de reden waarom je het niet hebt of kunt.

In deze aflevering ga ik het hebben over faalangst. Faalangst is een angst die veel mensen ervaren wanneer ze geconfronteerd worden met situaties waarin ze moeten presteren of beoordeeld worden.

Dit gevoel kan zo sterk zijn dat het je ervan kan weerhouden om doelen te bereiken, omdat de angst om te falen je verlamt. Bij faalangst staat de angst centraal om negatief beoordeeld te worden op basis van prestaties, dit kan leiden tot uitstel en vermijdingsgedrag, en soms zelfs tot het volledig opgeven van het proberen. De angst voor falen zit vaak dieper dan alleen de situatie van dat moment.

Nee zeggen tegen een ander is, ja zeggen tegen jezelf. 

Ken je die momenten waarop je ja zegt tegen de ander, terwijl je eigenlijk nee had moeten zeggen?  Zo’n moment waarop je eigenlijk je grens had moeten neerleggen? Wat maakt toch dat we vaak toegeeflijker naar een ander zijn, dan naar onszelf? Hoe vaak kom je in een situatie terecht die ervoor zorgt dat je over je grens gaat, om een ander te plezieren of te helpen? Situaties en momenten, die je zelfbeeld en de gedachten die ervoor zorgen dat je over je grens gaat, voeden. Hoe ik dat bedoel leg ik uit in het verhaal van deze podcast aflevering.

Ken je de uitspraak, “je wordt wat je denkt”?

Wanneer ik je deze vraag stel, wat denk je dan? Kun je je erin vinden of voel je misschien weerstand? Denk je misschien, ‘onmogelijk’! Ik heb nog een vraag aan jou, geloof je dat jij je eigen leven creëert of overkomt het leven je? 

Deze vraag stelde ik aan Myla. Haar hulpvraag was dubbel, ze wilde en grip op haar eigen leven krijgen en leren omgaan met alle tegenslagen die het leven haar bezorgde. Het antwoord dat Myla gaf op de vraag of je het leven creëert of dat het je overkomt, liet me zien dat ze niet bewust was. Niet bewust van haar gedachten, gedrag en de keuzes die ze daardoor maakte. 

We kijken allemaal in de spiegel maar kijk je ook wel eens in je eigen spiegel van gedrag? Kijken in de spiegel van gedrag kan confronterend zijn.

De uitdrukking "spiegel van gedrag" is een symbolische uitdrukking die we gebruiken om het proces van zelfreflectie en zelfinzicht te beschrijven. Vergelijkbaar met hoe we in een echte spiegel kijken om ons uiterlijk te beoordelen, gebruiken we de spiegel van gedrag om naar binnen te kijken en onze innerlijke wereld te verkennen.

Een nieuw jaar, voor jou, voor mij. Ik wens jou en mijzelf alle geluk en gezondheid toe en stel jou gelijk de vraag wat je, het komende jaar, hier zelf aan gaat doen. Want voor jou én mij geldt dat we een groot deel hiervan zelf in de hand hebben. We zijn zelf verantwoordelijk voor onze reacties op wat we hebben meegekregen. De manier waarop we dat doen heeft met bewustzijn te maken. Het bewustzijnsniveau dat je hebt kan ervoor zorgen dat je moeilijk los kunt komen van bijvoorbeeld verdriet en boosheid. 

Wij mensen hebben een bewustzijn. Hoe bewust ben jij? En op welk niveau ben je bewust?

Wat heb jij nodig om het Leven te leiden waar jij gelukkig van wordt? Ook, of misschien wel juist, wanneer een ander jouw leven niet begrijpt. Wat heb je dan nodig om dicht bij jezelf te blijven? Je druk maken om wat een ander vindt van jou.. van jouw leven… Het leven is te kort om je druk te maken over dingen waar je onvoldoende invloed op hebt. Geniet van je eigen leven! Tijd is kostbaar, eenmaal uitgegeven komt het nooit meer terug! Het is ook nergens te koop al bied je een miljoen. En wat nog belangrijker is.. je weet niet hoeveel je er nog van hebt!