Odcinek podcastu „Walcz lub uciekaj” wyjaśnia mechanizm reakcji fight-or-flight w sytuacjach kryzysowych – jak adrenalina przyspiesza serce, rozszerza źrenice i mobilizuje ciało do przetrwania.Dowiesz się, dlaczego chroniczny stres prowadzi do paraliżu decyzyjnego lub paniki, a także jak doświadczenie, trening i desensytyzacja wpływają na Twoją odporność.Poznasz praktyczne narzędzia: dziennik emocji, trening oddechowy, kontrolowaną ekspozycję (ASG, horrory, wizualizacja) oraz stoicką „wewnętrzną twierdzę” Marka Aureliusza.Polecamy film „Utoya 22 lipca” (reż. Erik Poppe, VOD Nowe Horyzonty) – jedno ujęcie, czas rzeczywisty, perspektywa ofiary – idealny do symulacji i budowania odporności psychicznej.Przygotuj umysł na kryzys: higiena mózgu, ruch, sen i pozytywne nastawienie to Twoja tarcza w chaosie.