Du besitzt etwas, mit dem du jetzt in diesem Moment deineGesundheit gezielt beeinflussen kannst: deinen Atem. Du atmest automatisch - und doch kannst du ihn bewusst steuern, um dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Doch wie geht das? In dieser Folge kläre ich auf und zeige ich dir, warum Atemtechniken seit Jahrtausenden Teil spiritueller Praktiken - wie Yoga, Qigong, Tai Chi - sind und was die Wissenschaft heute darüber weiß. Du erfährst:
(00:00) Intro
(00:52) Warum Atmung so faszinierend ist
(03:34) Wissenschaft: Atmen & Gesundheit - von Stressbis Immunsystem
(04:11) Trend "Breathwork", meine Erfahrung mit "Psychedelic Breath"
(07:00) Welche Atemtechnik passt wirklich zu mir?
(07:46) Interozeption, Trauma & "Gefahr"
(11:24) Atmung für mehr Entspannung oder Aktivierung
(13:00) Atmest du "normal"? CO2-Toleranz, Buteyko-Atmung, Box-Atmung
(14:46) Technik 1: Wim-Hof-Atmung, zyklische Hyperventilierung - Stressreduktion & Risiken
(19:43) Technik 2: Box-Atmung - Stressreduktion & Ruhe
(22:00) Technik 3: Physiologisches Seufzen - schnellerStressabbau
(24:28) Wie Atem dein Gehirn & Emotionen verändert
(26:53) Atem als Tool für Bewusstsein, Selbstwahrnehmung& Verbindung
Diese Folge ist eine Einladung, deinen Atem als Tool zu entdecken - für Gesundheit, Klarheit und mehr Präsenz im Alltag.
Erwähnte Podcastfolgen:
Erwähnte Personen:
Erwähnte wissenschaftliche Studien:
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"Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay