วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงคอร์สเรียนต่างๆที่เกี่ยวกับฟิตเนส ไม่ว่าจะเป็นเวิร์คช็อป คอร์สเรียนเพื่อใบเบิกทางไปสู่สายอาชีพ ว่ามีคอร์สอะไรบ้างที่พวกเราสองคนเคยผ่านกันมา เเล้วที่สำคัญที่สุดเลย มันจำเป็นมั้ยว่าเราจะต้องเรียนหรือจะต้องใช้ใบเบิกทางเหล่านี้ในวงการฟิตเนส?

ความยืดหยุ่นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งในการออกกำลังกาย ถ้าเรามีความยืดหยุ่นที่มาก็ขึ้น จะเป็นผลดีต่อการออกกำลังกายของเราอย่างมากเลยครับ หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า “Range of motion”

รายการพอดเเคสต์ที่เราจะหยิบยกผระเด็นของหนังสือเล่มนั้นๆมาพูดคุยกันในเรื่องที่พวกเราสนใจ ทำความเข้าใจไปกับพวกเรา เเละถอดบทเรียนของหนังสือที่ผู้เเต่งต้องการจะสื่อถึง

“น้ำตาล” เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คนรักสุขภาพอย่างเราๆ หรือคนที่อยากจะมีสุขภาพที่ดี ไม่ชอบมากที่สุด เเต่เราก็ขาดมันไม่ได้? เเละเราสามารถที่จะรับประทานมันได้ไหม?

หลายคนอาจเกิดความสงสัยว่าทำไมกล้ามเนื้อซ้ายกับขวาของเรามันไม่เท่ากัน หรือส่วนไหนของรายการมันมีความไม่เท่ากัน วันนี้เราจะมาชวนคุยกันถึงเรื่องของ "Muscle Imbalances" ถึงสาเหตุ อาการของมัน เเละวิธีเเก้ไขโดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเราเอง

วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่อง “การไม่มีเวลา” กันครับ อะไรที่ทำให้เราไม่มีเวลา หรือข้ออ้างอะไรที่ทำให้เราไม่มีเวลา หรือจริงๆเเล้วเรามีเวลาทุกคน อยู่ที่เราจะใช้มันยังไง?

วันนี้เป็นประเด็นที่พวกเราพึ่งคิดกันได้เเละมีความน่าสนใจมากๆที่จะมาพูดคุยกัน ว่าจริงๆเเล้วรอบๆตัวเรามีสิ่งเร้ามากมายที่สามารถจะทำให้เราหลุดกินอะไรที่ไม่ดีเข้าไปได้ง่ายมากๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือเเม้กระทั่งร้านอาหาร ร้านสะดวกซื้อ ที่เดี๋ยวนี้ไม่ต้องทำอะไรมากมายก็ได้ทานอาหารที่อยากจะทานได้ง่ายมากๆเเล้ว เเล้วสุดท้ายอะไรกันเเน่ที่ทำให้เราอ้วนหรือสุขภาพไม่ดี

อีพีนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่หลายๆคนกลัวกันมากที่สุดนั้นก็คือ “โซเดียม” เราจะมาหาสาเหตุกันว่าทำไมถึงกลัวโซเดียมกัน เพราะมันทำให้ตัวบวม น้ำหนักขึ้นหรือเปล่า รวมทั้งตอบคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับโซเดียม เพื่อเป็นการปรับความเข้าใจ เเละทำความเข้าใจกับเจ้าโซเดียมให้มากขึ้น

ในบทนี้ของหนังสือ “เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด” เราจะมาพูดคุยกันในเรื่องของความรักความสัมพันธ์กันบ้าง เป็นเรื่องที่เราไม่เคยพูดคุยกันเลยในพอดเเคสต์ของพวกเราเอง เเล้วความสัมพันธ์เชิงเดี่ยวตามที่ชื่อตอนบอกมันคืออะไร เกี่ยวข้องยังไงกับอีพีนี้

การพักผ่อน การนอน หรือเรียกได้ว่าการ Recovery เป็นสิ่งที่สำคัญกับการออกกำลังกาย เเละเเน่นอนว่าไม่ใช่เเค่การนอนพักผ่อน หรือการพักอยู่เฉยๆ วันนี้เราจะมาชวนคุยกันว่าการ Recovery มีอะไรบ้าง สาเหตุที่ทำให้ Recovery ไม่ทัน เเละเราจะทำยังไงบ้างให้การ Recovery ของเรามีประสิทธิภาพมากที่สุด

วันนี้เราจะมาชวนคุยกันในประเด็นของ Smart Watch ซึ่งในปัจจุบันคือสิ่งที่ทุกคนรู้จักเเละเป็นที่เเพร่หลายกันอย่างมาก เเต่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่าจริงๆเเล้วมันมี Function อะไรบ้าง หรือจริงๆเเล้วไม่ได้มีเเค่เอาไว้วัดการเต้นของหัวใจอย่างเดียว เเต่ยังมี Function อื่นๆที่น่าสนใจอีกมากมาย เเละมีรีวิวจากผู้ใช้จริงเลยว่ามันเเตกต่างกันยังไง มันจำเป็นที่เราจะต้องมีไหม?

เรื่องที่เราจะนำมาพูดคุยกันในวันที่อยู่ในบทที่ 6 ของหนังสือเล่มเดิมจากอีพีที่เเล้วครับ ซึ่งเขาจะพูดถึงเรื่องของการเรียนต่อหลังจากที่จบปริญญาเเล้ว หรือเรียนเพื่อเอาใบประกาศนียบัตรต่างๆที่มันอาจจะไม่ได้นำเป็นกับชีวิตของเรามากขนาดนั้น เเต่เราทำเพื่อความสบายใจ เพื่อพ่อเเม่ เเล้วมันเป็นสิ่งที่เราควรทำไหม หรือจริงๆเเล้วมันคือการเสียเวลาชีวิตไปอย่างเปล่าประโยชน์

วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักกับ VO2max ว่าคืออะไร ใช้กับกีฬาอะไรบ้าง เเละสุดท้ายเเล้วจำเป็นที่คนธรรมดาอย่างเรา ต้องวัดค่าอะไรพวกนี้ไหม?

หลายๆคนที่เป็นคอกาเเฟ หรือชอบกินชาในทุกๆวัน หรือเรียกง่ายๆเลยว่าเราทานคาเฟอีนกัน ซึ่งการออกกำลังกาย กับคาเฟอีนมันของคู่กันอยู่เเล้ว เเต่เราจะมีวิธีการทานยังไงให้ส่งผลต่อการออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด หรือเราควรทานในปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะไม่เกิดอาการดื้อคาเฟอีน วันนี้เราจะมาหาคำตอบ มาพูดคุยกันครับ

ในซีรี่ย์นี้เราจะนำหนังสือที่ผมได้อ่าน จะหยิบยกเนื้อหาบางส่วนหรือบางบทมาพูดคุยกันสั้นๆ เพราะบางทีเราอยากจะเฉพาะเจาะจงเเค่บทนี้จริงๆ เลยเกิดมาเป็นมินิซีรี่ย์เเบบนี้ขึ้นมาครับ โดยเล่มเเรกมีชื่อว่า “เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด” ของคุณคิมรันโด ในอีพีนี้ผมเอามาจาก Part 1 บทที่ 3 ก็คือ ฤดูกาลที่ตัวคุณผลิบาน

หลายๆคนอาจจะสงสัยว่าอาการที่เรารู้สึกร้อนๆภายในร่างกายของเรา เหมือนร่างกายของเรากำลังทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา อาการเเบบนี้มันคือ Afterburn จริงไหม? เเละมันคืออาการอะไร จะเกิดขึ้นกับใครได้บ้าง วันนี้เราจะมาชวนคุยกันในเรื่องของ Afterburn ครับ ข้อสงสัยต่างๆ รวมไปถึงการที่เราเหงื่ออกเยอะ เเปลว่าระบบเผาผลาญของเราดีด้วยจริงหรือไม่?

ในอีพีนี้พวกเราสองคนจะมาช่วยคุณในการที่จะเปลี่ยนความคิด ปรับทัศนคติกับตัวเองเเละคนรอบข้างว่าการที่เราออกกำลังกาย หรือการกินอาหารที่ดี การที่จะต้องเข้มงวดกับมันมากๆเนี่ย ทำไมถึงต้องเป็นแบบนั้น เละเราจะคุย ทำความเข้าใจกับคนรอบข้างยังไงบ้างให้เขาเข้าใจเรา เเล้วก็ใช้ชีวิตอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความุสข

ในอีพีนี้เราจะมาชวนคุยกันถึงความสำคัญของการอ่านหนังสือ ว่าอ่านหนังสือเเล้วมันทำให้เราพัฒนาตัวเองได้ยังไง ข้อดี ข้อเสีย เเล้วทำไมการอ่านหนังสือถึงไม่ได้สำคัญในยุคปัจจุบัน ช่องทางการรับฟัง Producktive Podcast🎧 Anchor: https://anchor.fm/jamesitth Spotify: https://open.spotify.com/show/5LSdqBgITNSTiXBue1t7gI Apple Podcast (ITunes): https://podcasts.apple.com/th/podcast/jamesitth-podcast/id1516343593 Google Podcast: https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8yMzIwZjNiNC9wb2RjYXN0L3Jzcw== Breaker: https://www.breaker.audio/jamesitth-podcast Pocket Casts: https://pca.st/4mgvga4k Radio Public: https://pca.st/4mgvga4k ช่องทางการติดตาม James Instagram: Jamesitth Facebook: Ittivat James Thavorn Moss Instagram: https://www.instagram.com/mossmossssss/?hl=en Facebook: https://web.facebook.com/mosspunlop/ ติดต่องาน: jamesitth1999@gmail.com

ในอีพีนี้เราจะมาชวนคุยกันว่ามันมีประเด็นอะไรบ้าง มีความเชื่ออะไรบ้าง พฤติกรรมที่ทำให้เราสูญเสียกล้ามเนื้อได้ หรือมีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียกล้ามเนื้อที่เราอุตส่าห์สร้างสมมันมานาน มีอะไรที่ควรจะต้องระวัง ต้องกินยังไง ต้องซ้อมยังไงบ้าง ช่องทางการรับฟัง Producktive Podcast🎧 Anchor: https://anchor.fm/jamesitth Spotify: https://open.spotify.com/show/5LSdqBgITNSTiXBue1t7gI Apple Podcast (ITunes): https://podcasts.apple.com/th/podcast/jamesitth-podcast/id1516343593 Google Podcast: https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8yMzIwZjNiNC9wb2RjYXN0L3Jzcw== Breaker: https://www.breaker.audio/jamesitth-podcast Pocket Casts: https://pca.st/4mgvga4k Radio Public: https://pca.st/4mgvga4k ช่องทางการติดตาม James Instagram: Jamesitth Facebook: Ittivat James Thavorn Moss Instagram: https://www.instagram.com/mossmossssss/?hl=en Facebook: https://web.facebook.com/mosspunlop/ ติดต่องาน: jamesitth1999@gmail.com or DM

Fitness&Journey Podcast EP.8 คาร์ดิโอให้ถึง ต้อง 30 นาทีขึ้นไป? เราจะมาทำลายความเชื่อ ทัศนคติผิดๆเกี่ยวกับการคาร์ดิโอ การลดไขมันที่ทุกคนมีความคิดที่ว่ากาาคาร์ดิโอที่ดีต้อง 30 นาที หรือ ทำให้มันได้มากที่สุด ยิ่งเยอะได้เท่าไหร่ยิ่งดี เเต่จริงๆเเล้ว การคาร์ดิโอที่ดีมันต้องกี่นาที เเละความเชื่อที่เขาว่ากันมาเนี่ย มันถูกหรือผิดกันเเน่ ช่องทางการรับฟัง Jamesitth Podcast Anchor: https://anchor.fm/jamesitth Spotify: https://open.spotify.com/show/5LSdqBgITNSTiXBue1t7gI Apple Podcast (ITunes): https://podcasts.apple.com/th/podcast/jamesitth-podcast/id1516343593 Google Podcast: https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8yMzIwZjNiNC9wb2RjYXN0L3Jzcw== Breaker: https://www.breaker.audio/jamesitth-podcast Pocket Casts: https://pca.st/4mgvga4k Radio Public: https://pca.st/4mgvga4k ช่องทางการติดตาม James Instagram: Jamesitth Facebook: Ittivat James Thavorn Moss Instagram: https://www.instagram.com/mossmossssss/?hl=en Facebook: https://web.facebook.com/mosspunlop/ ติดต่องาน: jamesitth1999@gmail.com or DM