Pensi che il sonno sia tempo perso?In questo episodio parliamo della SCIENZA dietro al sonno: cosa succede durante le 4 fasi, perché il corpo ha bisogno di 7-9 ore, e cosa succede quando non dormiamo abbastanza (spoiler: è brutto).⏱️ TIMESTAMP:00:00 - Intro00:58 - Sigla01:07 - Il sonno non è tempo perso: manutenzione attiva02:50 - Le 4 fasi del sonno (NREM1, NREM2, NREM3, REM)07:52 - Cosa succede dopo 1 notte senza sonno09:33 - Gli effetti di 1 settimana di sonno insufficiente10:50 - Privazione cronica: malattie e mortalità11:51 - Il mito delle 4 ore (perché è una stronzata)13:10 - Sonno e performance (atleti, studenti, lavoratori)13:55 - Perché l’evoluzione ha mantenuto il sonno14:49 - Il tuo compito per questa settimana📚 FONTI SCIENTIFICHE citate nel video:https://docs.google.com/document/d/1OT-D2LcMKwhP5Uj1-NL728go_gmQtaJEUyed23d7Rvg/edit?usp=sharing📱 SEGUIMI SU:Instagram: @daninfermiereYouTube: @daninfermiere💬 DOMANDA PER TE:Quante ore dormi in media per notte? Scrivi nei commenti.#sonno #scienzadelsonno #salute #benessere #dormiremeglio #insonnia #fasidelsonno #dormire8ore #saluteprevenzione #daninfermiere #infermiere #divulgazionescientifica #podcast #wellness #longevità🔔 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi!👍 METTI LIKE se questo video ti è stato utile💬 COMMENTA con le tue ore di sonno medieGrazie per aver guardato!⚠️ DISCLAIMER:I contenuti di questo canale hanno scopo puramente informativo ed educativo. Non sostituiscono il parere medico professionale, la diagnosi o il trattamento. Consulta sempre il tuo medico o professionista sanitario qualificato per questioni relative alla tua salute.
Daninfermiere è il podcast che aiuta a capire perché ci sentiamo sempre stanchi, ansiosi e fuori forma, anche quando “facciamo tutto bene”.cm
Sono Daniele, infermiere con 6 anni di esperienza a contatto con pazienti cronici e anziani. Ogni giorno vedo gli effetti di scelte sbagliate accumulate nel tempo. Ma ho anche capito una cosa: la maggior parte delle malattie croniche si potevano evitare.
Il problema? Il nostro corpo è programmato per la savana africana, ma viviamo nel 2026. Questo disallineamento evolutivo è la radice di obesità, diabete, ansia, insonnia e stanchezza cronica.
In questo podcast esploriamo i 6 pilastri della salute (sonno, nutrizione, movimento, stress, relazioni, spiritualità) con un approccio scientifico, diretto e senza guru. Niente vendite, niente miracoli. Solo evidenze, consapevolezza e azioni concrete.
Un episodio a settimana. Un pilastro alla volta. Un passo verso la nostra versione migliore.