Már-már klisésen hangzik, de rohanó világunkban és a minket körülvevő inger- és információ áradatban igen nehéz elcsendesedni, és tudatosan megélni a pillanatot. Ugyanakkor mindnyájunknak szüksége van arra, hogy figyelmünket szándékosan és nyitottan a jelen pillanat felé irányítsuk, és félretegyünk minden zavaró - külső és belső - tényezőt. Ezáltal ugyanis sokkal fókuszáltabbá, kiegyensúlyozotabbá és streszmentesebbé válhatunk.
A műsor állandó házigazdája Bán András - employee wellbeing szakértő és coach - és a Swan Lake Rehabilitációs Központ alapítói, Schwanner-Kovács Magdi és Dr. Schwanner Gábor lesz a segítségünkre, hogy megértsük mi az a mindfullness valójából és hogyan alkalmazhatjuk életünkre. Többek között olyan kérdésekre keresik a választ, hogy milyen szerepe van a tudatos jelenlétnek a mindennapi életünkben, hogyan válhatunk a pillanatok megélésének művészévé, és milyen mindennapi példák és gyakorlatok segíthetnek ebben nekünk.
Mindfulness fogalma és fontossága a mindennapjainkban
A legtöbb ember már egészen biztosan hallotta a mindfulness kifejezést, de mit is jelent ez pontosan? Aki még sosem gyakorolta, hogyan képzelje el? Melyik az a hétköznapi tevékenység, ami a legközelebb áll hozzá? És milyen bizonyítottan pozitív hatásai vannak a mindfulness gyakorlásának az életünkre nézve?
Dekoncentráltságunk eredete, lehetséges hátterei
Manapság a minket körülvevő világ, a környezetünk szinte mindenre is ösztönöz minket, csak éppen a tudatos jelenlétre nem. Olykor persze nem csak a nagyvilág zaja szűrődik be a nyugalmunk birodalmába, így az is egy érdekes kérdés, hogy milyen mentális, lelki folyamatok léteznek, amik miatt saját magunkat zavarjuk meg?
A mindfulness segíteni tud abban, hogy a pillanat megélésének művészeivé váljunk. Ehhez azonban ki kell tűznünk célul azt, hogy tudatosan fejlesszük a befelé figyelés képességét.
De vajon hogyan tudjuk elérni a hőn áhított mindfulness állapotot? Miképpen épülnek egymásra a tudatos jelenlét egyes elemei és ennek mi a folyamata? És miért olyan nehéz mindez, illetve miért és miben buknak el a legtöbben?
Tudatos jelenlét mindennapi cselekedeteink során – gyakorlat
Sokszor ami az elméletben már tiszta, azt igen nehéz a gyakorlatba ültetni. Ha mindfulness-ről van szó, érdemes kipróbálnunk és gyakorlonunk azt, hogy miképpen tudunk tudtosan is jelen lenni a leghétköznapibb cselekedeteinkben.