Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
Sokszor ami az elméletben már tiszta, azt igen nehéz a gyakorlatba ültetni. Ha mindfulness-ről van szó, érdemes kipróbálnunk és gyakorlonunk azt, hogy miképpen tudunk tudtosan is jelen lenni a leghétköznapibb cselekedeteinkben.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
De vajon hogyan tudjuk elérni a hőn áhított mindfulness állapotot? Miképpen épülnek egymásra a tudatos jelenlét egyes elemei és ennek mi a folyamata? És miért olyan nehéz mindez, illetve miért és miben buknak el a legtöbben?
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
A mindfulness segíteni tud abban, hogy a pillanat megélésének művészeivé váljunk. Ehhez azonban ki kell tűznünk célul azt, hogy tudatosan fejlesszük a befelé figyelés képességét.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
Manapság a minket körülvevő világ, a környezetünk szinte mindenre is ösztönöz minket, csak éppen a tudatos jelenlétre nem. Olykor persze nem csak a nagyvilág zaja szűrődik be a nyugalmunk birodalmába, így az is egy érdekes kérdés, hogy milyen mentális, lelki folyamatok léteznek, amik miatt saját magunkat zavarjuk meg?
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
A legtöbb ember már egészen biztosan hallotta a mindfulness kifejezést, de mit is jelent ez pontosan? Aki még sosem gyakorolta, hogyan képzelje el? Melyik az a hétköznapi tevékenység, ami a legközelebb áll hozzá? És milyen bizonyítottan pozitív hatásai vannak a mindfulness gyakorlásának az életünkre nézve?
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Már-már klisésen hangzik, de rohanó világunkban és a minket körülvevő inger- és információ áradatban igen nehéz elcsendesedni, és tudatosan megélni a pillanatot. Ugyanakkor mindnyájunknak szüksége van arra, hogy figyelmünket szándékosan és nyitottan a jelen pillanat felé irányítsuk, és félretegyünk minden zavaró - külső és belső - tényezőt. Ezáltal ugyanis sokkal fókuszáltabbá, kiegyensúlyozotabbá és streszmentesebbé válhatunk.
A műsor állandó házigazdája Bán András - employee wellbeing szakértő és coach - és a Swan Lake Rehabilitációs Központ alapítói, Schwanner-Kovács Magdi és Dr. Schwanner Gábor lesz a segítségünkre, hogy megértsük mi az a mindfullness valójából és hogyan alkalmazhatjuk életünkre. Többek között olyan kérdésekre keresik a választ, hogy milyen szerepe van a tudatos jelenlétnek a mindennapi életünkben, hogyan válhatunk a pillanatok megélésének művészévé, és milyen mindennapi példák és gyakorlatok segíthetnek ebben nekünk.
Mindfulness fogalma és fontossága a mindennapjainkban
A legtöbb ember már egészen biztosan hallotta a mindfulness kifejezést, de mit is jelent ez pontosan? Aki még sosem gyakorolta, hogyan képzelje el? Melyik az a hétköznapi tevékenység, ami a legközelebb áll hozzá? És milyen bizonyítottan pozitív hatásai vannak a mindfulness gyakorlásának az életünkre nézve?
Dekoncentráltságunk eredete, lehetséges hátterei
Manapság a minket körülvevő világ, a környezetünk szinte mindenre is ösztönöz minket, csak éppen a tudatos jelenlétre nem. Olykor persze nem csak a nagyvilág zaja szűrődik be a nyugalmunk birodalmába, így az is egy érdekes kérdés, hogy milyen mentális, lelki folyamatok léteznek, amik miatt saját magunkat zavarjuk meg?
A mindfulness segíteni tud abban, hogy a pillanat megélésének művészeivé váljunk. Ehhez azonban ki kell tűznünk célul azt, hogy tudatosan fejlesszük a befelé figyelés képességét.
De vajon hogyan tudjuk elérni a hőn áhított mindfulness állapotot? Miképpen épülnek egymásra a tudatos jelenlét egyes elemei és ennek mi a folyamata? És miért olyan nehéz mindez, illetve miért és miben buknak el a legtöbben?
Tudatos jelenlét mindennapi cselekedeteink során – gyakorlat
Sokszor ami az elméletben már tiszta, azt igen nehéz a gyakorlatba ültetni. Ha mindfulness-ről van szó, érdemes kipróbálnunk és gyakorlonunk azt, hogy miképpen tudunk tudtosan is jelen lenni a leghétköznapibb cselekedeteinkben.
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
A változás nem úgy fog megtörténni, hogy január elsején felkelünk és lefutjuk a maratont, miközben előtte a gép előtt csokit faltunk egy évig, hanem szépen fokozatosan. A motivációnkat pedig úgy tarthatjuk fent, ha a folyamat során tapasztalt apró részeredményeknek is örülni tudunk.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
Nem a társadalmi és egyéb külső elvárásokra kell állandónak tekinteni az életünk egyenletében, hanem a saját igényeinkre, vágyainkra, tulajdonságainkra, működési módunkra. Csakis ezen állítást szem előtt tartva érdemes felvennünk vagy letennünk bizonyos szokásokat.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
A szocializáció és a társadalom igen komoly hatást gyakorol a szokások alakulására, melyet sok esetben a saját bőrünkön is megtapasztalunk. Így elkerülhetetlen, hogy számos tévút és félreértés alakuljon ki a mezei ember fejében ezzel kapcsolatban. Éppen ezért fontos, hogy földhöz ragadva és kritikusan szemléljük a társadalom által elvárt, ránk nehezedő szokások terheit.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
Mitől jó vagy rossz egy szokás? A válasz evidensnek tűnhet, de mégsem az, ugyanis lehet, amire anno édesanyánk azt mondta, hogy jó, az felnőttként már nem összeegyeztethető a mindennapi életünkkel. Így rá kell döbbenni arra, hogy számtalan tévhit alakult ki a szokások életünkre gyakorolt valós hatásairól.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha tetszik, ha nem minden ember a szokásai rabja. Ez azonban nem feltétlenül baj, ugyanis, ha ezen berögződések előre visznek bennünket, akkor áldást is hozhatnak életünkre, ha viszont hátráltatják a mindennapi életünket inkább átokként kell őket értelmezni. A kettő között a határvonal pedig igencsak vékony. Így tehát nagyon fontos, hogy tudatosan elkülönítsük, mely szokásokat kell kiírtanunk az életünkből, és melyek által válhatunk többé, ezáltal megtapasztalva a kiteljesedést.
Az adásban a műsor házigazdája Bán Andrásnak - employee wellbeing szakértő és coach - és a Swan Lake Rehabilitációs Központ alapítói, Schwanner-Kovács Magdi és Dr. Schwanner Gábor többek között azon kérdésekre keresik a választ, hogy honnan erednek a szokásaink, mi a különbség a függőség és szokás között, illetve hogyan távolíthatjuk el az életünkből a rossz szokásokat és miképpen alakíthatunk ki jókat?
A szokás korántsem egyenlő a függőséggel. Az előbbi egy olyan berögződött, rendszeresen ismétlődő tevékenység, automatikus gondolat, vagy éppen viselkedési forma, mely valamilyen formában keretet ad a mindennapi életünknek, azonban nincs feltétlenül rossz hatással a működésükre.
Mitől jó vagy rossz egy szokás? A válasz evidensnek tűnhet, de mégsem az, ugyanis lehet, amire anno édesanyánk azt mondta, hogy jó, az felnőttként már nem összeegyeztethető a mindennapi életünkkel. Így rá kell döbbenni arra, hogy számtalan tévhit alakult ki a szokások életünkre gyakorolt valós hatásairól.
A szocializáció és a társadalom igen komoly hatást gyakorol a szokások alakulására, melyet sok esetben a saját bőrünkön is megtapasztalunk. Így elkerülhetetlen, hogy számos tévút és félreértés alakuljon ki a mezei ember fejében ezzel kapcsolatban. Éppen ezért fontos, hogy földhöz ragadva és kritikusan szemléljük a társadalom által elvárt, ránk nehezedő szokások terheit.
Nem a társadalmi és egyéb külső elvárásokra kell állandónak tekinteni az életünk egyenletében, hanem a saját igényeinkre, vágyainkra, tulajdonságainkra, működési módunkra. Csakis ezen állítást szem előtt tartva érdemes felvennünk vagy letennünk bizonyos szokásokat.
Egy jó szokást felvenni nehéz és hosszú idő, de egy rossz szokást levetkőzni is hosszú, küzdelmes, és nehéz folyamat. Azonban vannak praktikák és jó tanácsok, melyek megkönnyítik ezt az időszakot, ebben pedig kulcsszerepet játszik a fokozatosság és a türelem.
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
A Swan Lake csapata igenis hisz abban, hogy a függőségből a tünetmentességen túl fel is lehet épülni. Ehhez azonban nem csak tüneti kezelésre, hanem a probléma valós gyökerének kiirtására is szükség van.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
A függőségben szenvedő ember sokszor még magának sem meri beismerni, hogy elvesztette az irányítást a hajója felett. Érthető módon másoknak ezt még nehezebb lekommunikálni, de előbb-utóbb minden a felszínre kerül. A beismeréshez azonban egyáltalán nem kell, hogy szégyenérzet is társuljon.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
Egy család életét igencsak meg tudja keseríteni egy függő férj, feleség, apa, anya, vagy gyerek. Azonban a függőség kialakulásában sokszor a mikrokörnyezetünk is hatalmas szerepet játszik.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
A függőségek negatív hatással lehetnek a testi és a mentális egészségünkre is. Éppen ezért fontos, hogy a lelkünket rendszeresen karban tartsuk, azonban ha úgy érezzük, egyedül már nem tudunk megküzdeni a problémákkal, merjünk segítséget kérni.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
A függés három alappillére, hogy rendszeres, nem tudjuk megállni, hogy ne tegyük, és káros. Olykor azonban olyan szokásaink rabjává is válhatunk, melyek elsőre teljesen ártalmatlannak tűnnek, mint a sportolás, evés, vagy a munka.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:
A függőséget sok esetben egy utcán dölöngélő alkoholistával, vagy egy sikátorban fetrengő heroinistával azonosítjuk, azonban az addikció számtalan olyan esete is megkeseríti rengeteg ember életét, melyekről sok esetben elfeledkezünk. Ilyenek például az érzelmi és viselkedésbeli függőségek.
Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!
Egy kiegyensúlyozott és boldog élethez nélkülözhetetlen, hogy rendben legyen a mentális egészségünk. Ugyanakkor a hétköznapjainkban rengeteg kihívással és nehézséggel találkozunk, melyek könnyedén vezethethetek ahhoz, hogy különféle függőségekbe menekülünk.
A műsor házigazdája Bán András -employee wellbeing szakértő és coach- a Swan Lake Rehabilitációs Központ alapítóit, Schwanner-Kovács Magdit az intézetvezető helyettest, pedagógust és Dr. Schwanner Gábort, pszichoterapeutát és egyben intézetvezetőt kérdezte függőségekről, rehabilitációról, szakmai meglátásaikról és személyes tapasztalataikról. Az első epizódban Magdi, András és Gábor részletesen körbejárják miért alakulnak ki függőségeink, hogyan befolyásolják életünket és milyen kiutat tudunk találni, ha eldöntöttük, hogy változtatni szeretnénk életünkön.
Az epizód meghallgatásával többek között az alábbi kérdésekre is választ kapsz:
A függőséget sok esetben egy utcán dölöngélő alkoholistával, vagy egy sikátorban fetrengő heroinistával azonosítjuk, azonban az addikció számtalan olyan esete is megkeseríti rengeteg ember életét, melyekről sok esetben elfeledkezünk. Ilyenek például az érzelmi és viselkedésbeli függőségek.
A függés három alappillére, hogy rendszeres, nem tudjuk megállni, hogy ne tegyük, és káros. Olykor azonban olyan szokásaink rabjává is válhatunk, melyek elsőre teljesen ártalmatlannak tűnnek, mint a sportolás, evés, vagy a munka.
Testi bajok, mentális betegségek és függőség következményei
A függőségek negatív hatással lehetnek a testi és a mentális egészségünkre is. Éppen ezért fontos, hogy a lelkünket rendszeresen karban tartsuk, azonban ha úgy érezzük, egyedül már nem tudunk megküzdeni a problémákkal, merjünk segítséget kérni.
Egy család életét igencsak meg tudja keseríteni egy függő férj, feleség, apa, anya, vagy gyerek. Azonban a függőség kialakulásában sokszor a mikrokörnyezetünk is hatalmas szerepet játszik.
A függőségben szenvedő ember sokszor még magának sem meri beismerni, hogy elvesztette az irányítást a hajója felett. Érthető módon másoknak ezt még nehezebb lekommunikálni, de előbb-utóbb minden a felszínre kerül. A beismeréshez azonban egyáltalán nem kell, hogy szégyenérzet is társuljon.
A Swan Lake csapata igenis hisz abban, hogy a függőségből a tünetmentességen túl fel is lehet épülni. Ehhez azonban nem csak tüneti kezelésre, hanem a probléma valós gyökerének kiirtására is szükség van.
Ha neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást! Megtalálsz minket a Spotify-on, az Apple-ön és a Youtube-on is!