Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi rasva ei ole vihollinen – mutta väärä rasvan laatu voi olla.
Puhumme siitä, miksi aivot rakastavat omega-3:ia, miksi useimmat suomalaiset saavat aivan liikaa omega-6:ia huomaamattaan ja miten tämä voi altistaa matala-asteiselle tulehdukselle, mielialan heittelyille, iho-ongelmille ja jopa vakavammille sairauksille.
Jakso antaa kuulijalle:
Konkreettiset vinkit: mistä rasvoja kannattaa syödä ja mistä niitä kannattaa välttää
Selkokielisen selityksen entsyymireiteistä ja tulehduksesta
Vastaukset yleisiin harhaluuloihin: "onko omega-6 paha?", "riittääkö yksi kapseli?", "entä kasviöljyt?"
Jos olet joskus miettinyt, pitäisikö sinun syödä enemmän kalaa tai vaihtaa margariini pois, tämä jakso antaa suorat vastaukset – ilman biokemian yliopistotason nippelitietoa.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Uudet mikrofonit
(0:06:30) Päivän aihe: Omega-rasvahapot
(0:09:03) Grönlannin inuiitit, Hugh Sinclair ja rasvojen demonisointi
(0:16:10) Rasvan hyötyjä
(0:22:05) D-vitamiini ja palaminen
(0:24:58) Eri omegat
(0:27:18) Omega-6 rasvahapot ja niiden vaikutuksia
(0:30:42) Arakidonihappo ja tulehdustilat
(0:32:53) Omega-3 rasvahapot ja niiden vaikutuksia
(0:35:43) EPA ja DHA
(0:40:04) Nykyihmisen aivot kehittyi omega-3 rasvahapoilla?
(0:48:30) Omega-3 vajauksen oireita/sairauksia?
(01:11:50) Raskasmetallit
(01:17:30) Omega-3 osana motivaatiota
(01:20:30) Omega-6 demonisointi ja eläinperäinen ruoka
(01:22:50) EPA+DHA suhde?
(01:25:17) Proteiinin saantisuositus
Tässä jaksossa puretaan jouluruoat osiin ilman syyllistämistä tai joulumieltä pilaavaa nillitystä. Käydään läpi perinteiset joulupöydän klassikot, vertaillaan niitä keskenään ja katsotaan, mitkä vaihtoehdot tukevat hyvinvointia ja mitkä vie kalorit huomaamatta pilviin.
Saat konkreettisia ideoita siihen, miten rakennat joululautasen järkevästi, nautit ruoasta täysin rinnoin ja vältät sen klassisen “tammikuun paniikin”. Tämä ei ole dieettijakso – vaan realistinen opas joulun läpi ilman ylimääräistä stressiä tai turhaa painonnousua.
Jos haluat syödä hyvin, nauttia joulusta ja palata arkeen ilman korjausliikkeitä, tämä jakso kannattaa kuunnella ennen kuin kauppareissu tai joulupöytä kutsuu.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Joulutunnelmaan!
(0:06:05) Joululaatikot?
(0:30:50) Miten me jaetaan jouluruoat?
(0:38:55) Joulun pääproteiinilähteet?
(0:59:05) Joululeivät?
(01:05:16) Joulusalaatti?
(01:10:10) Joulupuuro?
(01:12:12) Joulujuomat?
(01:16:50) Jouluherkut?
(01:26:50) Esimerkki joulun syömisistä?
(01:32:40) Vuosi alkaa ketoosilla?
(01:38:04) Paljonko jouluesimerkin syömiset maksaa?
Tässä jaksossa puhutaan loukkaantumisten ehkäisystä ilman tylsää by the book -luennointia. Käydään läpi selkeät, tutkitut ja testatut keinot siihen, miten keho pysyy ehjänä vaikka treeniä lisätään – olit sitten aloittelija, tauolta palaaja tai kokenut treenaaja.
Puhutaan treenikuorman hallinnasta, lämmittelystä, unesta, tekniikasta, kivun kuuntelusta ja siitä, miksi yksi ylimääräinen lepopäivä voi olla tärkeämpi kuin uusi tukilihasliike.
Jos haluat treenata pitkään ja pysyä ehjänä, tämä jakso on sulle.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Loukkaantumiset
(0:11:50) Aloittelijat ja kuormituksen hallinta
(0:18:05) Missä loukkaantumiset tapahtuu?
(0:19:17) Crossfit?
(0:21:30) RIR ja RPE?
(0:25:00) Julkinen liikenne ja lentokoneet?!
(0:34:00) Lämmittely ja valmistava harjoittelu
(0:43:31) Loppuverryttely
(0:48:34) Staattinen venyttely ennen treeniä vai treenin jälkeen?
(0:51:34) Voima, tekniikka ja liikehallinta
(0:59:00) Voimantuoton rajoitin?
(01:01:24) Uni ja palautuminen
(01:06:32) Kivun kuuntelu ja fiksu reagointi
Tässä jaksossa murskataan viisi yleistä mutta sitkeää hyvinvointimyyttiä: onko hedelmät muka epäterveellisiä? Tarvitsetko satoja vatsarutistuksia sixpackiin? Tappaako istuminen oikeasti? Ja entä se klassikko – tekeekö rasva susta lihavan?
Me käydään faktat läpi suoraan, selkokielellä ja ilman turhaa kikkailua. Jos haluat erottaa huuhaan oikeasta tiedosta ja treenata sekä syödä fiksummin, tämä jakso on sulle.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Kivi-paperi-sakset SKABA villasukista!
(0:17:27) Hedelmät ja marjat epäterveellisiä sokerin takia?
(0:38:40) Vatsalihakset tarvii 100 toistoa ja paljon volyymia
(0:49:07) Vatsalihasten erkauma?
(0:55:45) Vatsavibraattori = sixpack?
(0:59:41) Istuminen tappaa?
(01:17:01) Juokseminen on huonoksi polville?
(01:22:50) Rasvan syöminen tekee susta lihavan?
Tässä jaksossa puhutaan elämäntavasta ja filosofiasta, joka toimii oikeassa elämässä, ei vain silloin, kun kaikki menee täydellisesti.
80/20-sääntö sallii pizzan, viinilasillisen ja illanvietot, mutta perustuu siihen, että arjen rutiinit on muuten kunnossa.
Käydään läpi, miksi satunnaiset poikkeamat eivät pilaa mitään, miten stressinsäätely vahvistuu, ja miksi täydellisyys ei ole tie pysyvyyteen – johdonmukaisuus on.
Jos olet kyllästynyt aloittamaan alusta ja haluat rakentaa jotain, mikä kestää, tämä jakso on sulle!
KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:03:35) Keikkareissusta ja krapulasta palautuminen
(0:20:51) Twinkie dieetti?
(0:29:37) Ortoreksia
(0:31:24) Mainosten uhri?
(0:40:52) Jojodieetit
(0:43:30) Tekoälyvideot
(0:50:14) Ryyppyreissut?
(01:00:55) Brainrot videot
(01:02:40) Pelien nopea dopa
(01:14:48) Autokoulu ja sakot
Tässä Q&A-jaksossa isketään pöytään suorat vastaukset kuulijoiden kysymyksiin. Cooper testin tulokset? Onko pyramidisarjoista hyötyä vai hukkaatko aikaa? Entä jos treenaat epäsäännöllisesti – miten siitä saa silti kaiken irti?
Puhutaan myös itsekurista, reverse diettaamisesta, rintalihasten kehittämisestä ja siitä, miksi ylläpitokalorit voivat joskus olla parempi reitti kuin ikuinen bulkkaaminen ja cuttaaminen.
Jos haluat kehittyä fiksusti ja tehdä oikeita asioita oikeaan aikaan, tää jakso kannattaa kuunnella kokonaan.
KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Akvaarioiden lore
(0:09:40) "Paljon menee Cooper-testissä ja millon viimeksi juostu?"
(0:22:30) "Pyramidisarjat paras lihaskasvuun?"
(0:41:25) "Lihaskasvu bulkkaamalla ja cuttaamalla vai ylläpitokaloreilla?"
(0:51:23) "Miten saada lisää itsekuria helposti?"
(0:58:46) "Low volume vs high volume -treeni?"
(01:09:44) "Paras saliohjelma, jos treenaa epäsäännöllisesti?"
(01:15:44) "Optimaaliset liikkeet rinnalle?"
(01:26:06) "Kuinka reversedietata valtavan painonpudotuksen jäljiltä?"
Väsymys ei aina ole laiskuutta: joskus se on ylikunto.
Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten keho ja mieli ajautuvat ylikuormitukseen huomaamatta, miksi motivaatio voi peittää väsymyksen ja miten erottaa oikea treenivire uupumisesta.
Selkeät merkit, joista tunnistat palautumisen tarpeen ennen kuin ollaan liian pitkällä.
Lisäksi käydään läpi, miten ehkäistä ylikuntoa ja miksi lepo ei ole heikkoutta – vaan reitti optimaaliseen kehitykseen. Jos haluat treenata fiksummin ja voida paremmin, tämä jakso on pakollinen pysähdys.
KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Lihan hinta noussut taas
(0:15:42) Ylikunto
(0:21:53) Domssit ja uusi ärsyke?
(0:23:45) Hajamielisyys, levottomuus ja suorituskyky
(0:27:30) Leposyke ja HRV = Sykevälivaihtelu
(0:31:07) Älykellon ja älyrannekkeiden nocebo
(0:37:40) Stressitasojen laskeminen ja deload
(0:48:18) Nopeeta dopaa tekee mieli
(0:53:51) Terveellinen ruoka ankkurina
(01:00:20) Miten palautua ylikunnosta?
Ahdistus ei aina näy ulospäin, mutta tuntuu sitäkin voimakkaammin.
Tässä jaksossa jaetaan 5 käytännön vinkkiä ahdistuksen helpottamiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen – ei diipadaapaa, vaan rehellistä puhetta kokemuksen ja fysiologian pohjalta.
Puhutaan hengittämisestä, liikkumisesta, puhumisesta, unesta ja siitä, miksi pienin askelin eteneminen on usein paras reitti ulos sumusta.
Jos kaipaat selkeyttä, helpotusta tai vaan tunnetta ettet ole yksin, tämä jakso on just sulle.
KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Universumin loputtomuus ja pimeän aineen teoria
(0:18:30) Päivän aihe: Ahdistus ja mielenterveys
(0:20:10) 1. Hengitä syvään ja hyväksy tunne
(0:47:25) 2. Liiku päivittäin (ulkona)
(0:59:36) Harjoita pidättyväisyyttä, vältä nopeaa dopaa
(01:11:07) 3. Puhu ääneen
(01:18:10) Joonaksen Long Covid tarina
(01:27:50) 4. Uni ja ravinto
(01:28:13) Nopea dopa jatkuu...
(01:34:31) Mitä on hyvä elämä?
(01:42:25) Kiitollisuus
(01:48:37) 5. Asteittainen altistus
(01:57:21) Some vääristää, nettitrollit
Ketodieetti, pätkäpaasto, välimeren ruokavalio vai carnivore?
Tässä jaksossa otetaan dieetit suurennuslasin alle, ilman hypee ja hörhöilyä.
Käydään läpi eri ruokavalioiden hyödyt ja sudenkuopat: mikä oikeasti toimii, kenelle mikäkin sopii ja mitkä lupaukset kannattaa jättää omaan arvoonsa.
Olit sitten ruokaremontin alussa tai etsit uutta näkökulmaa syömiseen, tämä jakso antaa eväät fiksumpiin valintoihin. Mukana myös suorat mielipiteet siitä, mitä me ei suositella – ja miksi.
KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:03:00) Pätkäpaasto
(0:21:21) Ketogeeninen ruokavalio
(0:49:45) Treenaaminen ketolla
(0:57:18) Välimeren ruokavalio
(01:11:45) Carnivore
(01:14:55) Eggs and Steak Diet
(01:25:30) Puuhamaasta saadut traumat
PT Paahtion Henkilökohtainen Valmennus ←
KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!
Tässä tiiviissä jaksossa avataan meidän valmennusfilosofia: mitä me oikeasti ajatellaan treenaamisesta, syömisestä ja pysyvistä muutoksista.
Kerrotaan, millainen ote meillä on valmennuksessa, mitä kaikkea asiakas saa ja ennen kaikkea – miksi me tehdään asiat vähän eri tavalla kuin moni muu.
Jos mietit, mitä meidän valmennuksesta voit saada irti tai sopiiko se just sulle, tämä jakso kannattaa kuunnella ensimmäisenä.
Tämä podcast elää kuulijoiden ansiosta. Liittymällä tilaajaksi saat tulevaisuudessa uusimman jakson kuunneltavaksi aina ennen muita, ja tuet samalla PT Paahtio Podcastin tuotantoa ja kehittymistä. Yhdessä olemme enemmän.
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!
Vaaka näyttää +1,3 kg - paniikki? Miksi ei kannata panikoida? Tässä jaksossa puretaan auki, miksi vaaka ei kerro koko totuutta kehittymisestä, ja miten painon vaihtelut voivat johtua ihan muusta kuin rasvan kertymisestä.
Puhutaan nesteistä, hiilareista, treenistä, unesta ja stressistä. Lisäksi saat selkeät vinkit siihen, mitä seurata vaa’an sijasta: fiilistä, suorituskykyä, peilikuvaa ja vointia. Jos vaaka on joskus saanut sut luulemaan että epäonnistuit, kuuntele tämä jakso. Se voi muuttaa sun näkökulman pysyvästi.
Tämä podcast elää kuulijoiden ansiosta. Liittymällä tilaajaksi saat tulevaisuudessa uusimman jakson kuunneltavaksi aina ennen muita, ja tuet samalla PT Paahtio Podcastin tuotantoa ja kehittymistä. Yhdessä olemme enemmän.
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Keto Kokkikirja on vihdoin ulkona!
(0:10:40) Treenivihko, muistiinpanot vai sovellus?
(0:14:25) Painonpudotus vai kiinteytyminen?
(0:15:30) Painoa paremmat mittarit?
(0:29:30) Mitkä asiat vaikuttavat kehonpainoon?
(0:58:35) Nälkä- ja kylläisyyshormonit ketolla
(01:03:13) Rasvanpolttoa voi treenata?
(01:07:11) "Miten treenaatte tällä hetkellä?"
Kalorit, cardio, stressi ja se ikuinen kysymys: miksei rasva pala vaikka mä teen kaiken oikein?
Tässä Q&A-jaksossa vastataan meiltä kysyttyihin rasvanpolttoon liittyviin kysymyksiin.
Onko sillä väliä, mitä syöt vai riittääkö pelkkä kalorivaje?
Meneekö koko homma pilalle parista oluesta?
Entä voiko rasvaa oikeasti polttaa vatsasta?
Jos haluat tietää, mikä toimii oikeasti ja mikä on pelkkää markkinointihuttua, tää jakso on just sulle!
Tämä podcast elää kuulijoiden ansiosta. Liittymällä tilaajaksi saat tulevaisuudessa uusimman jakson kuunneltavaksi aina ennen muita, ja tuet samalla PT Paahtio Podcastin tuotantoa ja kehittymistä. Yhdessä olemme enemmän.
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
#rasvanpoltto
-
✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Yazion mainoshelvetti
(0:09:55) Onko rasvanpoltossa tärkeintä pelkkä kalorivaje?
(0:23:33) Voiko rasvaa polttaa tietyltä alueelta?
(0:30:55) Cardio vai lihaskuntotreeni nopeaan rasvanpolttoon?
(0:39:20) Miten alkoholi vaikuttaa rasvanpolttoon?
(0:46:25) Useammin pieniä vai harvemmin isoja aterioita?
(0:52:19) Onko olemassa rasvaa polttavia ruokia tai lisäravinteita?
(0:55:35) Voiko rasvaa polttaa laskematta kaloreita?
(01:00:46) Kuinka paljon unella ja stressillä on vaikutusta rasvanpolttoon?
(01:02:50) Kannattaako olla reilusti kalorivajeessa?
(01:08:35) Miksi paino jumittaa, vaikka syön vähemmän ja liikun enemmän?
Treenaaminen on myös mielen vahvistamista!
Miksi liikunta toimii terapiana, mitä se tekee aivoille ja miten se auttaa stressin, ahdistuksen ja jopa masennuksen hallinnassa?
Puhutaan neurokemioista, rutiinien voimasta ja siitä, miksi jo lyhyt kävely voi olla mielelle annos positiivista energiaa.
Saat myös tutkittua tietoa siitä, millainen liikunta tukee mielenterveyttä tehokkaimmin – ja miksi treeni voi joskus olla tärkein asia, jonka päivän aikana teet. Jos liikut, koska haluat voida paremmin, tämä jakso on tehty juuri sinulle.
-
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Bitcoin, kulta, raha ja inflaatio
(0:07:11) Urheilun ja mielen yhteys
(0:10:32) Endorfiinit ja hyvän olon hormonit
(0:22:13) Ulkonäkökeskeisyys
(0:23:40) Neuroplastisuus
(0:28:50) Meditointi ja unettomuus
(0:32:07) Liikunta ehkäisee masennusta
(0:41:35) Wim Hof -hengitys
(0:44:32) Kovaa treenaaminen rauhoittaa
(0:48:25) Luonto
(0:51:15) Chicxulub ja Amazonin sademetsä
(0:55:40) Kortisolinarkkari
(0:57:35) Arnold ja Mike Mentzer
(0:59:15) Jack3d PWO
(01:01:15) Lihaskuntotreeni tekee susta fiksumman
(01:03:07) "Stronger people are harder to kill"
(01:07:01) Liikunta vähentää dementiariskiä
(01:08:31) Musiikki tehostaa voimantuottoa
(01:15:27) "Kannattaako kävelyä vähentää bulkilla?"
Tuntuuko siltä, ettet osaa syödä oikein? Et ole ainoa.
Tässä jaksossa rakennetaan ruokavalio nollasta – ilman hifistelyä tai sekavaa some-informaatiota. Käydään läpi, miten aloitat fiksusti riippumatta siitä, haluatko pudottaa painoa vai kasvattaa lihasta.
Opit, mitä kalorit ja makrot oikeasti tarkoittavat, miten koostat ateriat ilman päänsärkyä, ja mitä virheitä aloittelijat tekevät jatkuvasti.
Lisäksi saat käytännön vinkit, joilla pääset heti liikkeelle – ja muistutuksen siitä, että yksi huono ateria ei pilaa mitään. Jos haluat selkeyttä syömiseen ja rauhan omaan tekemiseen, tämä jakso on tehty just sulle.
-
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Sanonnat ja insideläpät
(0:07:32) Veden lämpötila analogia
(0:13:37) Mistä aloittaa ruokavalion rakentaminen?
(0:33:25) Rasvan pelko?
(0:42:40) Onko keto pahis?
(0:48:55) Aikakone-ajatusleikki
(0:58:45) Sinnikkyys, mielenlujuus ja selviytyminen
(01:02:57) Kuinka monta kertaa tulisi syödä päivässä?
(01:07:15) Jätä dopamiini viimeiseksi
(01:13:55) Napostelu
(01:31:40) Kananmunan kuorijauhe?
(01:34:20) Murph-haaste
Uusi elämä ei ala maanantaina. Se alkaa silloin, kun sä sanot: Nyt riittää.
Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi niin moni jää jumiin ikuiseen pitkittämiseen – ja mitä pysyvä elämäntapamuutos oikeasti vaatii.
Miksi täydellisyyden odottaminen sabotoi kaiken? Mikä on se yksi hetki, joka voi muuttaa suunnan pysyvästi?
Saat konkreettiset vinkit, joilla lähdet liikkeelle heti – ei ensi viikolla. Jos oot kyllästynyt vanhoihin kaavoihin ja valmis ottamaan vastuun omasta suunnasta, tää jakso on sulle.
-
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Miksi aina maanantaina?
(0:10:15) Positiivisen ajattelun voima
(0:15:08) Vaikeiden asioiden tekeminen = voitto
(0:20:40) Älä päästä propagandaa sisään
(0:27:15) Asiat, joita haluat VS asiat, joita tarvitset.
(0:39:00) Kylmä kalkkuna
(0:50:30) Keltaset sivut, Floppy Disk..
(0:59:27) Ota yksi voitto tänään
(01:06:20) "Paljonko lämmittelyä ennen treeniä on riittävästi?"
Lisäravinnehyllyt notkuu tuotteita ja lupauksia – mutta mitä niistä oikeasti kannattaa käyttää? Tässä jaksossa vedetään selkeät linjat siihen, mitkä lisäravinteet tukevat treeniä, palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia – ja mitkä ovat lähinnä kallista placeboa.
Käydään läpi perussetti, tilannekohtaiset tehotuotteet ja ne trendit, jotka voit suosiolla skipata.
Jos haluat selkeyttä lisäravinneviidakkoon ja toimivia vinkkejä omaan arkeen – tämä jakso kannattaa kuunnella alusta loppuun.
-
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Paistinpannu-saaga jatkuu
(0:07:00) PFAS + Mikromuovit = yhteisvaikutus
(0:10:50) Lisäravinteet
(0:13:35) Placebo ja tutkimukset
(0:21:10) Kreatiini
(0:28:07) D-vitamiini
(0:34:05) Magnesium
(0:43:15) Omega-3
(0:52:00) Sinkki ja C-vitamiini
(0:56:43) Ashwaganda ja adaptogeenit
(01:04:10) Elektrolyytit
(01:07:00) Probiootit ja prebiootit
(01:11:38) BCAA ja EAA
(01:19:38) Rasvanpolttajat
(01:22:45) Muovipurkit
(01:25:20) Detox -valmisteet
(01:29:16) Mistä ruoista saa mitäkin vitamiineja?
(01:38:50) UNI!
Väsyttää, vaikka kahvia kuluu pannullinen? Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi piristeet – kahvi, energiajuomat ja nikotiini – eivät ole ratkaisu väsymykseen, vaan usein osa ongelmaa.
Selvitämme mitä kehossa oikeasti tapahtuu, kun nojaa kofeiiniin, ja mitä seurauksia sillä voi olla unelle, palautumiselle ja vireystilalle.
Lisäksi käydään läpi, mistä todellinen ja kestävä energia syntyy: unirytmi, ruokavalio, kevyt liikunta ja stressinhallinta.
Saat myös konkreettiset vinkit, joilla voit vähentää piristeiden tarvetta ilman romahdusta. Jos haluat energiaa ilman keinotekoista boostia – tämä jakso on sulle.
-
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(0:00:09) Juuso juoksi maratonin
(0:20:44) Kahvin terveyshyödyt
(0:23:30) Kofeiini, Coca-Cola, Pepsi
(0:46:25) Energiajuomat
(0:56:04) Nikotiini
(01:04:40) Todelliset energianlähteet
(01:12:25) Kofeiinin vähentäminen
(01:15:00) Keton hyödyt
(01:23:55) Hengitystekniikat ja rauhoittuminen
(01:25:40) "Voiko voimaa ja kestävyyttä kehittää samanaikaisesti?"
Q&A-podi on taas täällä! Tässä jaksossa vastataan teidän lähettämiin kysymyksiin treenistä, ravinnosta ja arjesta – tuttuun Paahtio-tyyliin.
Pitäisikö treeniohjelmaa vaihtaa usein vai jauhaa samaa? Onko chia-siemenet oikeasti hyviä vai pelkkää TikTok-hypeä? Saako pylly nousta penkistä penkatessa? Entä miten yhdistää salitreeni ja koulunkäynti, jos molemmat vaatii täyttä panosta? Mukana myös ajatuksia kreatiinista, pätkäpaastosta, pannunvalinnasta ja miksi Jouni ei koske rahkaan.
Kevyttä läppää, rehellisiä vastauksia ja tiukkaa asiaa – just niin kuin pitääkin.
-
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram:@ptpaahtio
Youtube:PT Paahtio
-
(0:00:09) Koira ja dopamiini
(0:02:23) "Kannattaako treeniohjelmaa vaihtaa usein?"
(0:12:55) "Teräspannu vai teflonpannu?" PFAS = ikuisuuskemikaalit.
(0:28:30) "Miksi et koske rahkaan?"
(0:29:40) "Koulunkäynti ja punttisali - miten tasapainottaa?"
(0:34:33) "Miten syödä kreatiinia?"
(0:35:30) Unen kanssa ongelmia?
(0:41:04) Kreatiinin latausvaihe?
(0:45:14) "Saako pylly nousta penkistä penkkipunnerruksessa?"
(0:48:01) "Chia-siemenet?"
(0:56:58) "Kuinka useasti pätkäpaastoilla aloittelijana?"
(01:06:15) "Mitä ruokia vältellä paastolla?"
(01:10:45) Juuson maratonipreppi
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kuinka bulkata fiksusti? Tässä jaksossa räväytetään 5 tärkeintä vinkkiä tehokkaaseen lihasmassan kerryttämiseen – ilman liikaa rasvamassaa.
Opit, miten pidät kaloriylijäämän hallussa, mikä on proteiinin rooli ja miksi hiilarit ovat bulkin paras ystävä. Lisäksi pureudutaan treenin nousujohteisuuteen, palautumisen tärkeyteen ja siihen, miksi roskaruoka ei ole oikotie gainsseihin. Jos haluat kasvattaa lihasta järkevästi, tämä jakso kannattaa kuunnella alusta loppuun.
-
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram:@ptpaahtio
Youtube:PT Paahtio
-
(0:00:09) Joonaksen 30v reissu
(0:04:44) Bulkkaaminen
(0:10:22) 1. Kalorit, sikabulkki?
(0:19:03) Imeytyykö ravinto?
(0:37:47) 2. Makrot: proteiini, hiilarit, rasvat
(0:41:36) Proteiinijauhe bulkilla?
(0:47:12) Hiilihydraatit palautumisessa, GABA?
(0:51:30) 3. Treeni ja progressiivinen ylikuormitus
(0:58:15) Uni, palautuminen ja stressinhallinta
(01:07:35) 4. Kehonhuolto
(01:14:00) 5. Pitkäjänteisyys ja seuranta
(01:18:10) Mitä syödä bulkilla?
(01:27:30) "Parhaat liikkeet syvävatsalihaksille?"
(01:32:30) "Aineenvaihdunta liekkiin pitkän dieetin jälkeen?"
Onko terveellinen ruoka oikeasti kallista – vai onko se vain myytti? Tässä jaksossa pureudutaan ravinnon ja rahankäytön ristipaineeseen.
Käydään läpi konkreettisia esimerkkejä siitä, miten voit syödä hyvin, täyttyä proteiinista ja nauttia mausta ilman että budjetti paukkuu.
Opit, mitkä halvemmista ruoka-aineista ovat oikeasti fiksuja valintoja, miten vältät höttöeinekset ja mitä lisäravinteita voi perustella pienelläkin budjetilla.
Lisäksi vertaillaan ravintolalounaan ja kotiruoan hintaero euro sentilleen. Jos haluat syödä fiksusti, mutta et ole miljonääri – tämä jakso on sulle.
-
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram:@ptpaahtio
Youtube:PT Paahtio
-
(0:00:09) Kahvin hinta on raketoinut pilviin
(0:03:30) Kaurahiutaleet vai pikakaurahiutaleet
(0:11:01) Terveys vs säästäminen
(0:15:28) Onko aamupuuro paras vaihtoehto? Proteiini?
(0:24:40) Kreatiinin hinnat
(0:25:46) Pakastekasvikset & kauppojen erot
(0:30:31) Juustot ja mikromuovit
(0:43:45) Tee ruokalista
(0:46:22) Kananmunissa on eroja
(0:53:20) Älä mene nälkäisenä kauppaan
(0:55:40) Osta bulkkina, paitsi...
(0:58:09) Pähkinöiden optimointi
(01:02:07) Alennukset, hävikki ja sesonki
(01:05:34) Lisäravinteet
(01:13:40) Esimerkkisäästö: lounasravintola vs kotona tehty
(01:26:44) "Voiko lihas muuttua läskiksi?"