Alimentação Consciente e Compulsão: Como Fazer as Pazes com a Comida | #25 Podcast : Quem, eu? com Gabi Wolff
Você come suas emoções? Muitas vezes, usamos a comida para preencher vazios, aliviar a ansiedade ou simplesmente por hábito, ignorando os sinais reais do nosso corpo. Neste episódio do podcast "Quem, eu?", converso com Gabi Wolff, nutricionista e estudante de psicologia, sobre o poder da Alimentação Consciente (Mindful Eating).
Gabi compartilha seu relato emocionante de superação da anorexia e explica por que dietas restritivas quase sempre levam à compulsão alimentar. Falamos sobre a diferença crucial entre fome física e fome emocional, distorção de imagem e como você pode voltar a confiar na sabedoria do seu corpo para ter uma relação leve e saudável com a comida, sem terrorismo nutricional.
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Capítulos:
00:00 Introdução: O mundo vai te perguntar quem você é
01:37 O que é Alimentação Consciente?
02:40 Por que perdemos a capacidade natural de ouvir o corpo?
05:40 Fome Emocional vs. Fome Física: Como identificar?
09:14 A culpa ao comer e o ciclo da restrição
13:00 Relato Pessoal: A luta contra a Anorexia e a pressão estética
18:40 Distorção de Imagem Corporal: Quando o espelho mente
21:30 O ponto de virada: Aceitando ajuda
33:20 Por que a restrição gera compulsão alimentar?
38:13 Exercícios práticos para começar a comer com consciência
46:50 Como substituir o hábito de descontar emoções na comida
53:40 Autocompaixão: Mudar por amor, não por ódio
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Gabi Wolff é nutricionista, especialista em Comportamento Alimentar, Coach Nutricional e futura Psicóloga. Sentiu a necessidade de cursar Psicologia para oferecer um atendimento ainda mais completo e humanizado.Nutricionista que tem como objetivo trazer leveza e tranquilidade para a sua vida! Passou pela anorexia aos 15 anos e transformou essa luta na profissão mais linda que poderia escolher. Sabe como é ter uma relação turbulenta com a alimentação, e se dispôs a acolher e ajudar.
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