En esta meditación te invito a que puedas conectar con tu capacidad de perdonar a otros, perdonarte a ti y pedir perdón. Porque el perdón nos sana y abre nuestro corazón a vivir desde la bondad y la paz.
En este episodio hablaremos de cómo el hábito de escribir nos va sanando, ya que nos da la posibilidad de conectar con el aquí y el ahora desde un lugar amable y de gratitud. Presentaremos la práctica milenaria de escribir en nuestro diario a la que hoy se le llama Journaling, pero que es básicamente poder escribir lo que nos va pasando en el día y cómo ese gesto tan simple nos va ayudando y nos invita ser agentes de cambio de nuestra propia vida.
En esta práctica evocaremos a una imagen o persona que nos conecte con todas las cualidades de la compasión. Esta imagen te llenará de estas cualidades, para que puedas sentirte el recipiente de amor, aceptación, amabilidad, sabiduría y fortaleza interna. Esta imagen podrá contenerte y aliviarte en momentos de sufrimiento, encontrando en ella la calma para poder mirarte a ti mismo sin juicios. Con esta práctica irás logrando conectarte con la compasión, como una ayuda práctica para acercarte cada vez más a poder construir tu yo compasivo.
En esta práctica intentaremos traer a nuestra mente, un color que evoque sensaciones de calma, amabilidad, amor y seguridad. A través de la respiración y la imaginería iremos creando ese color compasivo que nos ayudará a sostenernos en el momento presente. Podremos sumar este color compasivo a todos los recursos que tenemos cuando en nuestro día a día aparezcan distintos desafío. Te invito a descubrir tu color y practicar evocarlo con la mente cada vez que lo necesites y puedas. ¡Espero la desfrutes!
En esta nueva meditación, la invitación es a jugar con tu imaginación y crear tu propio lugar seguro. Un lugar seguro al que puedas volver cuando quieras y que evoque en ti las emociones propias de la seguridad que te trae este lugar. A través de esta imaginación buscaremos crear nuestro propio lugar en el que nos sintamos seguro, cómodos y libres. ¡Espero la disfrutes!
En esta meditación practicaremos encontrar nuestra respiración de calma, la cual nos ayudará a poder encontrar y conectar con nuestro cuerpo desde un lugar tranquilo y cómodo. Además nos ayudará para poder buscar esta respiración en momentos difíciles y encontrarla para ayudarnos a enfrentarlos. ¡Espero la disfrutes!
Una reflexión acerca como cultivar la autocompasión en nuestros hijos y nosotros mismos. Mirando las dos caras de la moneda de la autoestima y llevándolo a lo que ocurre en escenarios escolares, de trabajo o amigos donde ocurre muchas veces bullying que puede terminar en suicidio. Una mirada del sufrimiento y del espacio que necesitamos darle en nuestra vida.
Bienvenidos a este nuevo podcast "Quiérete, cuídate y abrázate", aquí una invitación abierta a construir juntos un nuevo camino para tratarnos desde otro lugar. Un lugar más amable, más humano y más presente.