Nyår blev tvärlyckat – men tog ändå på krafterna… är det åldern? det här avsnittet snackar vi om ett maxat nyår, återhämtning som inte riktigt är vad den en gång var, och hur 2025 också fick oss att tänka om kring vad vi faktiskt spenderar pengar på.

Vi delar med oss av våra bästa budgettips hittills – allt från smartare matinköp till vad som faktiskt är värt att lägga pengar på när det kommer till träningsutrustning och kosttillskott (och vad som absolut inte är det). Är det här vårt mognaste avsnitt hittills? Möjligt. Men oroa er inte – vi är fortfarande oss själva.

Följ oss och podden på instagram

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi säger det rakt ut: 2025 var ett tungt jävla år. Ett år som slog hårt – mot oss, mot er och mot många som försökt hålla ihop trots att det skavt överallt. I det här avsnittet summerar vi året som har varit. Vi pratar om vad som faktiskt var bra, vad som gjorde mest ont och vad vi tar med oss inför 2026.

Vi går rakt på influencers som säger en sak men lever en annan, och ifrågasätter en hälsoindustri som allt oftare känns mer som skam än som hjälp. Samtidigt släpper vi bomben: planen är att tävla nästa år....

Det här kan vara Saras ärligaste avsnitt hittills. Inga filter. Inga regler. Inga ursäkter.

Gott nytt år – och tack för att ni orkade lyssna på oss genom 2025. More to come.

Följ oss och podden på Instagram:

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt snackar vi Hyrox i Stockholm som gick av stapeln i helgen. Frågan är: är det någon som vågar utmana Keivan? Kanske ser vi honom på startlinjen nästa år. Oavsett om vi själva står på startlinjen eller inte, så står vi garanterat vid sidan av och kollar in alla ”bomber” till kroppar…

Vidare pratar vi om hur vi ser på träning inför 2026, vilka mål vi har – både personligt och med podden. Det blir allvarligare snack om ekonomi, hur dyrt allt har blivit och hur man ens får livet att gå runt. Vi reflekterar över var vi står idag och vad vi faktiskt vill förmedla till den yngre generationen.

God Jul och nästa avsnitt blir en 2025-recap –det, mina vänner, vill ni inte missa!

Följ oss på Instagram:

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpassak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är inte filtrerat.

Vi pratar om livet som det känns just nu – och ärligt talat har 2025 varit ett jävligt tungt år. Det känns som att alla går runt trötta, urlakade och lite tomma. Glöden till livet har falnat för oss också, men vi biter ihop och fortsätter ändå.

Sen glider vi självklart in på dejting och den eviga frågan om bodycount – men inte på det sättet du tror. Vad säger siffran egentligen? Och är det ens antalet vi bryr oss om, eller historierna bakom?

Podden närmar sig ett år och vi tänker avsluta på topp. Rått, ärligt och utan bullshit.

Följ oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Året är snart slut och vi droppar ett avsnitt som är lika ofiltrerat som vår energi just nu. Sara drar till Kanarieöarna för att “jobba”, men alla vet att hon mest ska dricka sangria och leva sitt bästa liv. Vi snackar om hur 2025 har vänt upp och ner på allt — framför allt vår syn på träning. Den gamla tvångsstrukturen? Död. Nu kör vi dag-för-dag-mentalitet och träning är inte längre en prio.

Vi går in på vad som händer när man slutar lura sig själv, medan halva världen fortfarande kör full “delulu mode”. Keivan passar dessutom på att hålla ett brutalt tal till grabbarna: killar med stenhård självkontroll har offic­iellt vunnit hela jävla gamet.

Rakt. Ärligt. Rått. Änna.

Följ oss & podden på Instagram

@keivanspringba

@sara_christiansson

@rakrpåsak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag kastar vi oss rakt in i era träningsfrågor och levererar svaren precis som de förtjänar: ofiltrerade och ärliga. Är no pain, no gain sant – eller är det bara ännu en träningsmyt som folk slänger sig med? Vi skär igenom bullshiten. Vi snackar också om våra förebilder på sociala medier – de som faktiskt inspirerar, pushar och levererar.

Sen tar vi tag i den eviga frågan: har vi blivit approachade på gymmet? Skulle vi själva gå fram till någon vi tycker är attraktiv, eller hade vi hållit oss till våra reps och mindat our damn business?

Och för att runda av: vår skorotation och våra favoriter för 2025. Vilka skor pallar trycket och är värda att lägga pengar på. 

Följ oss & podden på Instagram

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt så skalar vi av allt det där ytliga och går rakt in i skiten. Vi pratar öppet om hur det faktiskt känns när kroppen inte orkar mer – när utbrändheten inte bara är ett ord utan en dimma som äter upp både kraft, fokus och vilja. Det handlar om krascher, uppvaknanden och de där små stegen som gör att man till slut börjar resa sig igen, trots att allt känns tungt.

Stämningen blir tung när Keivan berättar sin historia.....och Sara kan inte hålla tillbaka tårarna. Tillsammans pratar vi om vad som händer när kroppen säger stopp – och hur man hittar tillbaka, inte till sitt gamla jag, utan till ett nytt sätt att leva.

Ett avsnitt fyllt av sårbarhet, ärlighet och en jävla massa mod. Kom ihåg... du är aldrig ensam.

Följ oss & podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kaos efter förra avsnittet! Vi går igenom alla reaktioner – allt från kärlek till chockade utrop – och svarar rakt på tal.

Sedan blir det brutalt ärligt när Keivan öppnar upp om sina hälsoutmaningar de senaste två åren – år som varit allt annat än lätta. Vi pratar om varför det är avgörande att dra i handbromsen innan kroppen gör det åt dig, och hur man lär sig prioritera sin hälsa oavsett stress, mål eller deadlines.

Ett avsnitt fullt av skratt, sanningar och en påminnelse du inte kan ignorera: ingen är odödlig – och ingenting är viktigare än att ta hand om sig själv.

Följ oss & podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt sparar vi inte på något. Vi snackar motivation, självdisciplin och hur det egentligen går med träningen (spoiler: inte toppen…). Vi går in på tjejer vs killar – olika perspektiv, ärliga åsikter och noll filter. Avslutningsvis pratar vi om det ofta röriga samarbetet mellan coach och aktiv, och varför brutalt ärlig kommunikation är det enda som funkar.

@raktpasak_anna

@keivanspringba

@sara_christiansson

Keivan´s online coaching:keivanspringba.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dejtingmarknaden är kallare än någonsin. Killar får det tuffare, kraven blir sjukare, och snart kanske man måste boka in en plastikoperation bara för att få en match. Har vi tappat det helt? Är det verkligen hejdå killar i framtiden?

Vi snackar om hur våra krav förändras (eller spårar ur) med åldern, hur ärlig man egentligen vara mot sina vänner ? Vi pratar också om hur man ibland bara ska hålla käften och vara tacksam över livet och de fina människorna som man har runt omkring sig.

Och ja, vi tar också reda på varför Sara inte har sprungit på sex veckor – för det finns en historia där också...

Ett avsnitt om yta, press, självinsikt och den brutala verkligheten bakom dagens dejtingkultur.

@raktpasak_anna

@keivanspringba

@sara_christiansson

Keivan´s online coaching: keivanspringba.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet snackar duon Rakt på sak änna om konsten att kunna vara självkritisk – för nån jävla gång måste man ju kunna kolla sig själv i spegeln. Vi hyllar föräldrar och deras övermänskliga tålamod, snackar om Almgrens superlopp, träning och – självklart – lite dejting.

Sen ballar det ur lite som vanligt. Vi blottar våra mindre charmiga sidor (spoiler: vi är skitdåliga på att sälja in oss själva), men bjuder på brutal ärlighet, självdistans och ett par skratt som sitter där de ska.

2025 har varit ren motvind – allt som kunnat gå snett har gjort det. Så nu längtar vi bara efter att stänga igen året, låsa dörren och sparka in i 2026 med ny energi och noll filter.

Ni vet vad som gäller: rakt, äkta och utan filter. Rakt på sak änna. 

@raktpasak_anna

@keivanspringba

@sara_christiansson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt bjuder vi på en rejäl recap av de senaste två veckorna. Keivan har varit i Las Vegas och levt livet fullt ut – nu slår verkligheten (och det gråa Sverige) hårt tillbaka.

Samtidigt delar Sara med sig av ett stort och känslosamt beslut: att avsluta sin elitsatsning. Hur känns det egentligen att släppa taget om något man kämpat för så länge?

Vi pratar också om träning, coachning och dokumentären Starkast vinner.

Kort sagt – det här avsnittet har lite av allt. Häng med!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snackar om att sluta bry sig om vad andra tycker – men är det ens möjligt, eller kommer man alltid att bry sig om andras åsikter?
Dialekter vi inte pallar, varför ingen någonsin är nöjd, och dejting som blir allt rörigare.

Spelar klädstil någon roll? Keivan säger nej. Sara säger absolut ja. Och vad spelar egenligen roll i slutändan ?
Och ärligt talat – om killar verkligen ville stadga sig, hade vi inte sett fler förhållanden då?
Eller... är det kanske särbo som är den nya grejen?

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet spårar det ur – på bästa (eller sämsta?) sätt. Vi snackar träning, tävling utomlands, återhämtningsmyter och allt däremellan. Men det är bara början.

Keivan går rakt på sak med Sara och frågar om hennes icks, vad som egentligen spelar roll när det kommer till tjejers utseende – och vi hamnar på ämnen vi kanske borde låtit bli att säga högt. Eller ens tänka.

Det här avsnittet kan sabba våra dejtingliv… eller ta dem till nästa nivå. Ingen vet. Vi gör det ändå.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet tar vi tag i ett av de mest förbjudna ämnena inom löpning: vikt.

Vi snackar om det många tänker på, men vågar säga rakt ut. Är det okej att vilja bli lättare för att optimera sin prestation ? Och var går gränsen mellan optimering och osunt beteende? Vi pratar om våra egna erfarenheter och hur det finns en problematik kring att ämnet är så kontroversiellt.

Och varför känns det fortfarande så jävla förbjudet att ens ta upp ämnet? Vi vägrar linda in det här. Inga filter, inga ursäkter – bara ett samtal som måste tas.

Tryck play om du är redo att höra det många inte vågar prata om.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sara har åkt på en skada – löpningen är pausad, frustrationen är total och ovissheten suger. Vi snackar om känslan av att tappa det, och hur fan man tar sig upp igen. Keivan är i motsatt läge – han har flow i löpningen och plockar in kilometer varje vecka. Det blir en ärlig kontrast mellan upp och ner.

Vi river också av ett samtal om träningshetsen som pumpas ut i sociala medier – prestation, press och hur träning blir ett "måste".

Och ja, vi halkar in på dejting. Vad letar vi efter? Vad tål vi inte? Och varför är det så jävla oklart ibland?

Ett avsnitt med både smärta och skratt – rakt, naket och utan filter. Rakt på sak! 

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi går rakt på sak – snackar Paradise Hotel, dagens ungdomar och deras obefintliga arbetsmoral. Keivan fortsätter nöta mil medans Sara har stött på lite hinder och har fått köra på med alternativ träning.

Och ja – vi tar oss an skandalen kring Christopher Wollter, som varit otrogen över 90 gånger och skyller på “sexmissbruk”. Vi ställer oss frågan: när är det ett beroende och inte?

Det här avsnittet är ärligt, rakt, och vi håller inte tyst om något.

PS. Vår coachning? Den smäller snart. Håll i er.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tuggar vidare – rakt, ärligt och utan bullshit.
Keivan sprang sitt första traillopp. 12 kilometer, tom ryggsäck, Merrell på fötterna och selfiestick i handen. Han hatar skogen – men blev han frälst eller fick han bara nog?

Vi snackar också gamla skador, snedtramp och hur kroppen fuckat med oss genom åren. Hur har det påverkat vår syn på träning? Vad ångrar vi, vad har vi lärt oss – och vad ska vi aldrig göra igen?

PS. Vår coachning? Den smäller snart. Håll i er.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snackar om personerna på sociala medier – du vet, de som kör "real talk" och sen plötsligt byter persona och agenda.

Vi fortsätter diskussionen om att killar enligt Keivan är skeptiska gentemot singeltjejer 30+, som är både snygga och välutbildade. Vad är grejen egentligen ?

Dessutom: Almgren dundrar fram i Diamond League, vi taggar inför VM, snackar vilka skor vi rullar i just nu och vad som gäller i höst. Träningskläder – vad är värt att köpa.

Allt det – rakt in utan filter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi river av en rejäl recap av Keivans Hyrox-tävling som smällde av i helgen.

Det här är inte bara ett lopp – det är blod, svett och pannben. Vi snackar om vad som faktiskt krävs för att nå sina mål – och ja, det blir en rätt intensiv diskussion mellan Sara och Keivan...

Har du något du vill få ur dig? En sjuk historia, en rak fråga, eller bara något kul att kasta in i mixen – slida in i poddens DM.Ju ärligare och rakare, desto bättre. Vi pallar inte filter.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.